体重100kg以上の「デブ」がレンタルできる珍サービス「デブカリ」がスタート！
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000074349.htmlメンテナンスカロリー2100Kcal、一日の摂取カロリーを1400Kcalにすれば生きてるだけで1ヵ月マイナス3kg痩せる。筋トレ有酸素も取り込むから実際はもっと多いだろう。
体脂肪は15%目指してる。うっすらシックスパックが目標や- 空論展開する前に行動して短期でも結果見せろよ
- >>2
もう結果出始めてる。順調だぜ！ - バキバキより力入れるとケンシロウみたいに服破れるほうが大事
- とりあえず何も食べなきゃいいんじゃないですかね
- >>5
それ一番ダメなやつだなw - アラフォーだと13%くらいまで減らさないと腹筋見えないんじゃね
- スクワットやればいいんだろ？
- >>9
バーベル背負ってな - 知らんわ。
一晩寝て起きたらけろりと忘れるんだろ。
常時スレ維持して経緯を報告しろ。 - 俺も始めましたよ
スンゲー劣化してた - 高須先生に相談だ
- バーピートレーニングがいいと思う
アラフォーおじさんだけど食事制限とバーピーでBIM22から20まで落とせたよ
もちろん継続してく - アラサーなんだが初めて腹囲80センチいったわ
醜すぎる腹だわこれ - 無理だよ おれは諦めて来年の夏バキバキになる
- 1日1000kcalで十分だろ
あとは寝ときゃ勝手に痩せる - >>18
だからそれ一番ダメなやつだろw
筋トレしないとタダのマッチ棒になっちまうぜ
クソダサい
俺はドウェイン・ジョンソン目指してるからな - ラーメン食って帰って来たばかりの俺にこのスレは効く
- 週3 2000m水泳 毎日3食どんぶり飯の生活だけど、ちっとも痩せないわ。プランクとか取り入れた方がいいのか？
- >>21
ツッコミ待ちなら知らんがプランクは微妙 - >>21
食生活見直した方がいい - プランク
- 一念発起して20kg痩せたけど毎日毎日鶏草納豆豆腐ソイジョイばかり食ってるのに嫌気がさして20kg太りなおしました
- >>26筋トレしなかったの？w
- >>29
スクワットとプランクだけしてた
あと散歩 - >>26
分かるわ
ダイエットで大切なのは
ストレスと食欲の折り合いを自分の中でどう処理するかの戦いだわな
俺は胃が縮小したしマッチョになる気は無いし実生活と食生活がいい感じに落ち着いた - 懸垂台買ったら楽しくなってきて毎日やってたら半年たった。
できるようになるっていいな！リュックに水のペットボトル入れて荷重はじめたわ - 大抵の奴は夕食のカロリーが多すぎる
- 逆にアラフォーとかで太れるのって
体が必要としてるからか
くっそ怠惰で暴食だからからだろ - >>31
既婚者じゃない？ - １日たった３分の立ちコロでバッキバキになるぞ
- 有酸素運動は筋肉落ちるから辞めろとか有酸素運動と筋トレどっちもやめろとかチートデイ作れとか難しすぎるわ
- 死亡落としたら勝手に割れるぞでぶ
- ズボラストレッチを毎日やってる
いまんとこ20日
アラフォーぽっこりお腹おじさんだが夏までに痩せて腹筋バキバキにしようと思う
嫌儲
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