- モテる体を目指してたはずなのになんでや…
- 下半身も鍛えないと
- >>2
下一切やってないわ - ハラデーイ
- >>3
醜いから恥ずかしいお… - 胸は発達せんくせに腹だけパンプしやがる
- ワイかな
- >>6
かっこいい身体にするのむずくね - 腹筋してるんか？
- >>8
申し訳程度にやってるが腹筋苦手や
何したらいい？ - 減量と増量繰り返せば
腹筋割れてるかどうかが切り替える境目 - >>11
減量するかなぁ
腹筋の割れ目とかとうに消えた - 184/80
体重的には適正な気がするけどいかんせん身体のラインがひどい - 腹は食事制限しかないって聞いたで
- >>13
>>14
秒で意見食い違ってるやん - マジで言うと毎日少しでもランニングしたら腹すぐ凹むよ
- 醜い時期があるのは仕方ない
最初のうちはとにかくバルクアップして後から絞ればいい - >>17
後回しにすればするほど減量期間長くなってモチベ下がるで
減量時は高重量ムリやし - >>21
184の80ならまだまだバルクアップやで
スタートダッシュが肝心や - >>29
ステロイド使うならそれでもええけどワイなら丸々一年減量期間とか耐えられんわ - >>17
顎もタプって輪郭がなくなってきたからそろそろ減量した方がいいかな - >>22
その辺は自分と相談してやな
最終的にマッチョになりたいならどんどん体重増やして高重量扱えばいいし、デブが無理なら一旦絞ってリーンバルクの方がええな - >>37
リーンバルクってやつがええなぁ - >>59
結構緻密なPFCバランスと摂取カロリー要求されるから大変やで
なるべく脂肪つけずに筋肉つけるのは - 筋トレ始めたのと腹が出るのは関係がないだろ
- >>18
単純に食べ過ぎってことかな
始める前は58kgやった - 腹筋ローラーやれよ
上半身はあれでokやぞ - >>19
買ってみるかな
アパートでやっても怒られん？ - 肩腕の日と胸背中の日で分けてる
家にダンベルあるから筋トレの頻度は適当 - >>20
足は？ - >>24
逃げてる
キックボクシングで勝手に鍛えられるかなって - >>20
負荷足りなさすぎてただ太ってるだけでは - >>27
筋肥大してると信じたいけどそうなんかな… - タッパあるからええやん
- >>23
アンガールズ体型なのも考えものやぞ - >>36
体重80やったらわりと体格よく見えるやろ - ワイとレスラー体型目指そうや
- >>25
いやや
水泳選手みたいになりたい - 顎タプるほどって体脂肪率ヤバないか？
- >>26
在宅明けで久しぶりにあった会社の人にふくよかになりましたねって言われた - 効率悪いから体脂肪落としてから筋トレがいいぞ、食事管理しやすいし
- >>30
有酸素始めた方がええか - 腹筋したら腹凹むと思い込んでたんやけど違うんか？
- >>32
ちがくないけど違う - >>32
腹筋無さすぎて腹が出とる人は凹むで - 腹もなのか腹がなのか
他の部位の筋肉ついてるなら気にしなくてええんちゃうか - >>34
腕とかはだいぶ太くなった気はする - 見た目が変わらないまま8キロも体重増えたワイみたいなのもおるで
- >>35
知らんけどそれ内臓やばいんちゃう - スレタイ妖怪感あってすこ
- >>38
餓鬼やでマジで
メシ後とかひどい - 184/94ワイ、アブドミナルで腹筋を数ヶ月鍛えるも腹の肉が落ちないせいで腹囲がむしろ広がる悪循環に陥る
- >>40
お腹の浮き輪肉って本当に落ちないな
地道に続けていくしかないで - 最近アブローラー買ったけどめっちゃ効くな
- 腹の肉落としたいならランニングをしろ
- >>45
ウォーキングとエアロバイクを併用してるんだがランニングじゃないとダメだろうかね - >>65
負荷軽いからその分時間かければいいと思う
ただ何より継続なので昨日散歩しましたは無意味 - マッスルデリのリーンってやつに食事帰ればあっという間に腹墜ちるぞ
- 腹筋意味ないってマジなの?
- >>62
スクワットとかデッドやってたら勝手につくからわざわざやらなくてもいいってだけで効果はあるやろ - >>62
意味はある
ただ脂肪は肝臓から遠い部位から落ちるので腹は最後になるだけ - >>62
意味はあるけど他で一緒に働くから優先度は低いぞ - 結局減量せんとレスラーとかラガーマンみたいなガチムチになるだけやからな
ワイも筋トレ歴5年やがラガーマンみたいで困っとる、減量辛いしできへん - ちなみにワイは169cm70kg16％で増量するか絞るか悩み中
- >>64
15％以上なら減量やろ…
体脂肪率一桁下回って増量やないか普通 - >>74
そこまで絞るのってマジのガチ勢じゃね？
ライト層はもうちょい緩いと思うわ - >>92
知識だけのネッチョやろ
一桁まで絞ってる奴なんかジムでも少数派なのにな - 筋肉をつける運動と脂肪を減らす方法は別らしいで
筋トレしてプロテイン飲んでも脂肪そのままに筋肉が付いてきた
カロリー計算して食事を決めるのとランニングが脂肪を落とすのにええとか - 筋トレしながら減量すれば割れる
デブやままだと絶対に割れない - ポケモンじゃあ
ないんだぜ？ - 撮ってみたで
撮ってみたら鏡で見るより全然筋肉ないな
- >>77
ただの太ったおっさんじゃん - >>77
ぷよっぼてっとした体やね - >>77
ぽよーんてかんじ - >>77
なんさい？ - 結局腹へこませるには走るしかないんか？
わい最近腹筋頑張ってたのに - >>78
腹筋なんて筋肉つくからむしろ腹膨らむぞ - >>78
はい
備蓄脂肪を使い切らんと腹は凹まない
腹筋しても割れない - うちのオヤジがダンベルで筋トレしたら腕だけたくましくて腹と足はメタボの気色悪い体型になったわ
- 普通に食事制限しながら軽くトレーニングしろや
別にバルクアップとかしなくてもいいから醜い身体なんとかしろ - 腹の力抜いたらこれ
- >>97
パンツかわE - >>97
餓鬼じゃん - >>97
餓鬼みたいになっとるやん…… - >>97
ワイもこれや😭 - >>97
これ脂肪じゃなくて内蔵落ちてるんじゃないか
インナーマッスル鍛えるために走ったほうが良さそう - >>97
餓鬼やんけ - >>97
これbeforeでしょ？
after貼れよ - >>97
胃下垂か？ - >>97
これもう半分ケンモメンだろ
頬はこけてるのにお腹ぽっこりな感じ - おデブちゃんは自重運動難しいしとりあえず走るのがええんちゃうの
- 今日初めてラットプルダウンやったら首やったわ情けない
- 不摂生の結果体のあちこちガタ来てるからトレーニングするのも一苦労や
- 太もも鍛えろ 歩くだけで痩せるようになる
- 力士みたいな体型って事なんか？
- そらやっぱビッグ３鍛えていかなな。
脚トレさぼる奴多いけど脂肪燃焼させたいなら第二の心臓鍛えなあかん。
【悲報】ワイ、筋トレを始めて体重が増えるも腹だけ出た醜い身体になってしまう
なんJ
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