- 1 : 2026/05/02(土) 07:42:46.246 ID:/sdfQKLj0
- もはや筋肉はつかんけど使える重量がどんどん増えてくる
- 3 : 2026/05/02(土) 07:43:55.989 ID:/sdfQKLj0
- ハーフデッドとかトップサイトデッドリフトとかケツ上げベンチってバカにされすぎだよな
- 4 : 2026/05/02(土) 07:45:36.200 ID:ruzC1XMR0
- >>3
毎秒筋トレの事実は変化していくから来年に
ハーバード大学がハーフデッドとかトップサイトデッドリフトとかケツ上げベンチ
は筋トレで一番いいと言われる可能性もある
- 5 : 2026/05/02(土) 07:47:34.282 ID:/sdfQKLj0
- >>4
筋肥大の効率とかは知らんけど単純に高重量を扱うことって必要なことだと思うんだよな
ほとんどのベンチ台って低すぎるし
- 30 : 2026/05/02(土) 08:39:42.657 ID:Wf9N0k7R0
- >>3
普段腰痛めたくないからハーフデッドやってるけどたまにフルデッドしても普通に同じ重量持てるからハーフで問題ないと思う
- 6 : 2026/05/02(土) 07:49:21.749 ID:/sdfQKLj0
- 昨日は今日休むつもりでデッドリフトスクワットベンチプレスアームカール肩の後ろ鍛えるやつやったんだけど結局今日もやりてえ
全身筋肉痛
- 7 : 2026/05/02(土) 07:50:01.888 ID:kLT008p10
- >>1
身長体重ベンチプレス重量くらいかけよ
- 8 : 2026/05/02(土) 07:50:58.164 ID:/sdfQKLj0
- >>7
173 78
ベンチプレス125くらい
5月中に130目指したい
- 11 : 2026/05/02(土) 07:53:32.580 ID:kLT008p10
- >>8
俺より高重量扱ってるじゃねえか
身体うＰしてくれ
- 12 : 2026/05/02(土) 07:54:15.442 ID:/sdfQKLj0
- >>11
まずお前が重量とパイオツ晒すのが筋だろ
- 9 : 2026/05/02(土) 07:51:42.485 ID:/sdfQKLj0
- 最近脚トレちゃんとやり始めてからベンチプレス強くなってきた
- 10 : 2026/05/02(土) 07:53:01.566 ID:/sdfQKLj0
- 何年も前から懸垂の回数ぜんぜん増えん
ムカついたからデッドリフトヤリまくってる
- 13 : 2026/05/02(土) 07:55:09.567 ID:/sdfQKLj0
- 騙されたと思って高重量低回数高セットで週に4～5回ベンチプレスやってみアホほど重量伸びる
- 14 : 2026/05/02(土) 07:56:59.566 ID:pe0tO1JM0
- 重量上がってるなら筋肉ついてるもんじゃないのか
- 15 : 2026/05/02(土) 07:58:10.047 ID:/sdfQKLj0
- >>14
筋肉量測ってみたら全然増えてなかったわ
神経が強くなってるだけなんだろうなリフターも高重量あげるけど筋肉そんなにないように見えるじゃん
- 16 : 2026/05/02(土) 07:59:27.141 ID:kLT008p10
- １７３ｃｍ ７５ｋｇ １１５ｋｇ
- 18 : 2026/05/02(土) 08:00:37.503 ID:20fzgmen0
- >>16
しょぼｗ
単管ｗｗｗ
- 19 : 2026/05/02(土) 08:00:50.783 ID:/sdfQKLj0
- >>16
格闘家みたいな体型してるね体幹強そう
左側が右側より強そうだね左利き？
- 21 : 2026/05/02(土) 08:03:52.882 ID:kLT008p10
- >>19
約束通りおまえもうｐしろよ
- 32 : 2026/05/02(土) 08:42:47.276 ID:wvNi2ZSS0
- >>16
ナイスバルク
- 17 : 2026/05/02(土) 07:59:37.703 ID:20fzgmen0
- エブリベンチやってたたけぽんって伝説の男が20年前のウエイトトレ板に居た
- 20 : 2026/05/02(土) 08:01:39.019 ID:/sdfQKLj0
- >>17
ドクロスカルっていう体重56Kgでベンチプレス147.5Kgあげる人ユーチューブにいるんだけどその人もエブリベンチ300日以上やってるわ
- 22 : 2026/05/02(土) 08:05:26.632 ID:/sdfQKLj0
- その体勢でどうやって撮ったんだよ
- 23 : 2026/05/02(土) 08:06:31.671 ID:kLT008p10
- >>22
ノートｐｃ
- 24 : 2026/05/02(土) 08:08:46.429 ID:/sdfQKLj0
- 下部が無さすぎてワロタ
ベンチプレス120上がる人で俺より腹筋ないやついないだろって腹
- 31 : 2026/05/02(土) 08:42:21.411 ID:wvNi2ZSS0
- >>24
胸と肩いいね
- 33 : 2026/05/02(土) 08:43:20.746 ID:GnOzIo1S0
- >>24
良い胸筋だ
いいなぁ
- 34 : 2026/05/02(土) 08:44:28.332 ID:kLT008p10
- >>33
見れないから 貼りなおしてくれ
- 35 : 2026/05/02(土) 08:45:44.442 ID:GnOzIo1S0
- >>34
知らんけどアプリとか専ブラがバグってんだろ
普通のブラウザにurl貼ってみたら？
- 25 : 2026/05/02(土) 08:09:32.330 ID:kLT008p10
- imgurってなぜかいつも見れないんだがなぜだ
- 27 : 2026/05/02(土) 08:11:04.882 ID:/sdfQKLj0
- >>25
しるかぼけ
- 26 : 2026/05/02(土) 08:10:06.918 ID:pe0tO1JM0
- チクビろんぱってるね
- 28 : 2026/05/02(土) 08:11:28.730 ID:/sdfQKLj0
- >>26
こころなしか寂しそうな目をしてるね
- 29 : 2026/05/02(土) 08:36:38.879 ID:kLT008p10
- おい見れないぞ 張りなおせ
- 36 : 2026/05/02(土) 08:50:08.444 ID:GnOzIo1S0
- 胸筋ってどこからデカくなり始める？
筋トレ始めて5ヶ月目なんだけど腕肩と比べて胸の成長が微妙
こころなしか付け根？肩に近い部分が盛り上がってるような気がしないでもないんだけど、ここから徐々に広がっていったりしてくれないかな
- 37 : 2026/05/02(土) 09:00:50.465 ID:NXgyAvAS0
- >>36
ベンチプレスするときに肩甲骨下げてるか？
出来てないと胸に効きにくいし肩に負担かかる
- 39 : 2026/05/02(土) 09:05:23.806 ID:/sdfQKLj0
- >>36
胸こそすぐ成長感じれると思ってた
言われてるけど肩甲骨寄せて肩下げた状態で肩を前に出さず腕を伸ばす動き(ショルダーパッキング)を習得しないと胸に効きづらくていつか肩ぶっ壊すよ
- 38 : 2026/05/02(土) 09:03:38.439 ID:/sdfQKLj0
- 実際これ下から撮ってるから映えて見えるけど水平にとるとそうでもないぞ
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