- 1 : 2026/04/21(火) 15:55:23.886 ID:z32foIUOw
- これもしかして意味ない…？
- 2 : 2026/04/21(火) 15:55:43.569 ID:T2r9c6p3E
- アブローラーってあんま意味ないらしいな
- 6 : 2026/04/21(火) 15:57:32.772 ID:sR8YlfMYh
- >>2
適当なこと言うな
- 7 : 2026/04/21(火) 15:57:39.612 ID:pPVJGzPOn
- >>2
オリンピック選手がトレーニングに取り入れるやつやぞ
効いてないならやり方間違ってる
- 12 : 2026/04/21(火) 15:59:38.926 ID:JcQUKaBBI
- >>2
腹筋バキバキになったぞ
- 22 : 2026/04/21(火) 16:03:08.642 ID:sR8YlfMYh
- >>2
こういう奴ってトレーニングすらしたことないんやろ？
- 64 : 2026/04/21(火) 16:18:54.555 ID:LpCDMyxyA
- >>2
やり方がおかしいだけ
馬鹿ほど効くぞ
やり方は絶対動画等で確認しろ
- 3 : 2026/04/21(火) 15:55:49.938 ID:5iogpOqgg
- 最初より楽になってるやろ？
- 5 : 2026/04/21(火) 15:57:07.482 ID:z32foIUOw
- >>3
それはある
しかもいたるとこが筋肉痛
- 8 : 2026/04/21(火) 15:57:42.634 ID:GxUKjN179
- >>5
じゃあ効いてるやん
- 4 : 2026/04/21(火) 15:56:09.196 ID:GxUKjN179
- アブホイールじゃないと意味ないらしいぞ
- 9 : 2026/04/21(火) 15:57:56.935 ID:iY3hpG5XV
- 腕立てとスクワットはめちゃくちゃ意味あるしアブローラーも意味あるやろ
- 10 : 2026/04/21(火) 15:58:15.383 ID:4lbv1spiQ
- サイタマは100回やるぞ
- 11 : 2026/04/21(火) 15:59:25.364 ID:z32foIUOw
- ぶっちゃけ筋肉痛で満足にやれないんやけど、これ筋肉痛治ってからのがいいんか
- 20 : 2026/04/21(火) 16:02:27.468 ID:/U3t3joek
- >>11
痛みがある時は休んだほうがいい
毎日やってるんか？
- 37 : 2026/04/21(火) 16:10:03.803 ID:z32foIUOw
- >>20
無理して毎日してる
なんか1日でもやらん日があったらすぐ筋肉落ちそうで
- 46 : 2026/04/21(火) 16:11:36.415 ID:/U3t3joek
- >>37
休むのも大事や
- 13 : 2026/04/21(火) 15:59:42.090 ID:2IUpTEIom
- 腕立ては30回だけなのにアブは60回は出来るのかよ
- 24 : 2026/04/21(火) 16:03:22.899 ID:iVZzHPnUa
- >>13
正しい姿勢の腕立ては意識すると一回も辛い
- 30 : 2026/04/21(火) 16:07:23.846 ID:ZHGPapfRh
- >>24
そのレベルのやつは腹筋ローラー腕に来て60もできるわけないわ
- 14 : 2026/04/21(火) 15:59:46.778 ID:iOnGd5Iyi
- 初めて最初から60回出来てるのはだいぶ怪しいやろ
- 15 : 2026/04/21(火) 16:00:08.229 ID:ouN4H93Rt
- アブローラー60だけきつすぎるやろ
- 16 : 2026/04/21(火) 16:00:34.802 ID:K3JRd3oXY
- 一週間ごときで筋肉つくわけないやろ
- 17 : 2026/04/21(火) 16:01:53.558 ID:63Y61uYqc
- 無駄なことすんな！
スクワットとプランクだけでええわ😀
- 18 : 2026/04/21(火) 16:02:12.866 ID:hrdzZ9Onr
- アブローラーやったら何故か二の腕が筋肉痛になったから姿勢悪いんやろな
- 19 : 2026/04/21(火) 16:02:16.016 ID:NyxPcm6Nf
- アブローラーやり続けていいと思うで
他の部位はジム行け
- 21 : 2026/04/21(火) 16:03:04.895 ID:yWjbt1NUo
- アブローラーの姿勢がマジでわからん
腹の負荷かかってる感じしない
- 26 : 2026/04/21(火) 16:05:06.952 ID:FnxZx0cji
- >>21
重心の位置を前に出したらええで
- 35 : 2026/04/21(火) 16:08:31.908 ID:GIkqRgQzh
- >>21
そんなもん筋肉痛くるかどうかや
腹筋なんて普段あんま使うやつおらんから効いてれば高確率で筋肉痛なる
- 23 : 2026/04/21(火) 16:03:22.146 ID:dblcODIiz
- １ヶ月続けたら目に見えて筋肉つくぞ！頑張れ！
- 25 : 2026/04/21(火) 16:03:31.964 ID:/U3t3joek
- 立ちコロが想像してたよりきつかった
水平なんて無理や
- 27 : 2026/04/21(火) 16:05:15.622 ID:AqJRlfFcu
- 継続は力なり 仕事前のラジオ体操を毎日真面目にやってきた人は適当にやってきた人たちと比べて明らかに身体の状態が良かったって事例があったとなんGで聞いた事あります
- 28 : 2026/04/21(火) 16:05:43.911 ID:FSltbzIrw
- 1週間で効果が出るわけないだろ
- 29 : 2026/04/21(火) 16:06:15.258 ID:hT772.omZ
- アブローラー、最近は腹筋より先に太ももに限界が来る
やり方間違ってるんやろか
- 31 : 2026/04/21(火) 16:07:33.066 ID:6s1Dd6FwK
- スクワットだけでいい定期
- 32 : 2026/04/21(火) 16:07:39.212 ID:QknQTnIVI
- スクワットはスローで回数減らすほうが効く
- 33 : 2026/04/21(火) 16:08:27.094 ID:k2rQPJfLr
- ワイも腹筋ローラー使い方悪いのかちゃんと腹に負荷がかかってる感じせんのよな
これなんか脚と腕の力でやってない？って
- 34 : 2026/04/21(火) 16:08:29.006 ID:ZHGPapfRh
- こういう筋トレよりラジオ体操とかyoutubeでフィットネス系インフル怨嗟がやってるようなエクササイズの方が
健康にもダイエットにもボディメイクにもよくないか？
- 43 : 2026/04/21(火) 16:11:07.079 ID:q/pwdqZ1u
- >>34
有酸素やろそれ
筋トレちゃうやん
- 44 : 2026/04/21(火) 16:11:10.199 ID:7Nyq4q9tN
- >>34
ボディメイクなら筋トレした方が良いしダイエットならエアロバイクでも漕いだ方がええよ
- 36 : 2026/04/21(火) 16:09:15.541 ID:mkd4v3hVh
- アブローラーとか腰痛めつけてるだけのやつが大半やろな
- 38 : 2026/04/21(火) 16:10:13.285 ID:/U3t3joek
- 最初使った時は腹筋で戻す感覚がわからんかったけど慣れた
- 39 : 2026/04/21(火) 16:10:20.152 ID:ZHGPapfRh
- 腹筋ローラーで腹にきかすの結構むずいよな
懸垂マシンでレッグレイズが一番簡単に腹痛めつけてる感じがする
- 41 : 2026/04/21(火) 16:10:55.449 ID:5UAulcHLo
- ダイエット目的ならスクワットだけでいいぞ
- 42 : 2026/04/21(火) 16:10:57.373 ID:kTt5dTtyN
- エアプやろ
アブローラーなんて即効きまくりのはず
- 47 : 2026/04/21(火) 16:11:37.999 ID:ZHGPapfRh
- >>42
初心者の頃は腹じゃなくて腕に来る
- 45 : 2026/04/21(火) 16:11:30.234 ID:QknQTnIVI
- 筋肉痛になる筋トレやったら48時間は休むべきやぞ
- 48 : 2026/04/21(火) 16:12:09.311 ID:XYqUXR1pm
- >>1
その程度じゃ健康体操だ
食事のカロリーと運動のカロリー調べるとやる気なくすぜ
- 49 : 2026/04/21(火) 16:12:14.007 ID:HFDW9D9He
- たった1週間かよ
せめて2ヶ月やれ
- 50 : 2026/04/21(火) 16:13:12.788 ID:7gY5/2L0S
- 腹筋ローラーって膝つけてないよな？
普通に60回とか鍛えてないと無理ゲーだろ
筋トレ始めるような奴なら10回やってる途中で腹が悲鳴上げるだろ
- 51 : 2026/04/21(火) 16:13:13.368 ID:5UAulcHLo
- 一週間でこんなスレ建てるくらいやから3つも多分続かんやろ
スクワットだけやれ
- 52 : 2026/04/21(火) 16:13:33.999 ID:IkEL1K7BN
- どのトレーニングも狙ったところに効かせるのって難しいんよな
- 53 : 2026/04/21(火) 16:13:36.570 ID:ju1/I.JzH
- アブローラーよりアフリカの黒人がやってる腿上げトレーニングがええんちゃうか
- 55 : 2026/04/21(火) 16:14:16.443 ID:7Nyq4q9tN
- 朝30分くらい漕いで、今時期しか外歩けないから2時間くらい散歩してたけど黄砂来てるんか…薬飲んだわ😰
- 56 : 2026/04/21(火) 16:15:17.810 ID:vkfDA0C.K
- アブローラーは腰に違和感でたからワイはやめた
- 58 : 2026/04/21(火) 16:16:51.420 ID:ql.2Ll8b9
- アブローラーとかディップスとか、骨格によっちゃやっちゃいけないメニューやから人に気安く勧められない
- 59 : 2026/04/21(火) 16:17:16.945 ID:c8SAKpZBH
- ようやっとる
- 60 : 2026/04/21(火) 16:17:39.049 ID:jeoHp4lVA
- アブローラーいらんから懸垂やろう
- 61 : 2026/04/21(火) 16:18:01.086 ID:ql.2Ll8b9
- 自重民やけどアブローラー含め腹筋メニューなんて続けられる気がせん
- 62 : 2026/04/21(火) 16:18:03.235 ID:Ss7dMey50
- １週間で目に見えるくらい変わったら代謝早すぎるやろ
すぐ爺さんになるやんけ
- 63 : 2026/04/21(火) 16:18:28.903 ID:agtMzBYzV
- 道具ないからプランクしてる
- 65 : 2026/04/21(火) 16:20:22.362 ID:Sn4MoW3Dk
- アブローラーは地味な上に広範囲に効きすぎてつづかん
- 66 : 2026/04/21(火) 16:20:28.965 ID:8VzT1Pv0u
- スクワットと四股もやれ
- 67 : 2026/04/21(火) 16:21:11.359 ID:JGlRfoKx8
- プランク10分やってるだけでバキバキやぞ
- 69 : 2026/04/21(火) 16:22:31.556 ID:k2rQPJfLr
- >>67
プランク10分はもう効いてないレベルやろ
- 71 : 2026/04/21(火) 16:23:09.581 ID:pGaEd8rRz
- >>67
プランク十分ってきつすぎやろ
ほんとにやってんのか
- 74 : 2026/04/21(火) 16:24:16.873 ID:IkEL1K7BN
- >>67
バケモンで草
- 85 : 2026/04/21(火) 16:27:37.698 ID:QknQTnIVI
- >>67
2分以上は効果ない定期
- 68 : 2026/04/21(火) 16:21:32.801 ID:o7QN9nZ.h
- アブローラーは膝ついてないとできない🥺
- 72 : 2026/04/21(火) 16:23:10.164 ID:j8SVOPOke
- >>68
無理やり立ちコロやるより丁寧に膝コロする方が何倍もええぞ
- 70 : 2026/04/21(火) 16:22:32.781 ID:71xZkJQYX
- ランニングは気持ちいいし楽しいから続くけど
これ系はただただ辛いだけで楽しくなくて続かないわワイ
- 75 : 2026/04/21(火) 16:24:38.816 ID:7tIXwPWph
- 全部100回にして1年やってみ
女の反応変わるぞ
- 76 : 2026/04/21(火) 16:25:12.232 ID:Ss7dMey50
- アブローラーは5年前の体重70kgの時の方がはるかに楽やった今じゃデカくなったのか90kg超えるからキツくなったわ
- 77 : 2026/04/21(火) 16:25:50.971 ID:yZFv3r7Wr
- むしろ最近自重しかやってないけど明らかゴツなってきたわ
ブルガリアンスクワットそれぞれの足150回ずつ
腕立て伏せ150回
懸垂100回
休息日
4日サイクルでずっとこれやってるけどジム行くより全然デカなってる
- 78 : 2026/04/21(火) 16:25:57.375 ID:yekKuoGP9
- 立ちコロなんて始めは懸垂以上に出来る気しなかったけど1年半くらい挑戦し続けたらベタまで届いたわ個人的にかなりの高難易度種目だと思う
- 79 : 2026/04/21(火) 16:25:59.824 ID:8/yWgK/ks
- 立ちコロ60回ならクッソバケモンで草
お前アブローラーで腹筋鍛えるレベルじゃないよ なんか他の器具で腹筋鍛えた方がいい 効率悪いよ
- 80 : 2026/04/21(火) 16:26:05.902 ID:GxUKjN179
- プランクって腰下げないようにするのがキツイよな
腹と腰が地面スレスレみたいな状態だと意外と持つけど
- 81 : 2026/04/21(火) 16:26:32.682 ID:pGaEd8rRz
- まあプランクはお勧めではある
みんな見た目ばっかり鍛えようとするからな
- 82 : 2026/04/21(火) 16:27:02.881 ID:MkqWtIiBj
- 腕立て腹筋スクワット各30日課にしてた時あるけど疲れ過ぎて続かなかった
- 83 : 2026/04/21(火) 16:27:08.005 ID:72H2j4Txf
- 3週間くらいで見た目変わってくるぞ
- 87 : 2026/04/21(火) 16:28:33.236 ID:ouN4H93Rt
- プランクってそんな効くんか？
やり方間違えてんのかな
- 88 : 2026/04/21(火) 16:29:25.036 ID:ql.2Ll8b9
- プランクってトレーニングじゃなくて授業じゃん
よくあんなのに取り組めるな
- 90 : 2026/04/21(火) 16:29:40.653 ID:72H2j4Txf
- アブローラー>>>>>>>>プランク
ちゃんと伸縮させた方が効くに決まってる
- 94 : 2026/04/21(火) 16:30:57.910 ID:QknQTnIVI
- >>90
というか鍛える筋肉がインナーとアウターで違うやろ
- 91 : 2026/04/21(火) 16:29:43.303 ID:Ayg5x5qRE
- コロコロ60回ってすごいな10×3が限界
- 92 : 2026/04/21(火) 16:29:48.607 ID:k2rQPJfLr
- プランクしてる間誰か応援しててほしい
1人でアヒアヒ言いながらプルプルしてるの嫌すぎる
- 93 : 2026/04/21(火) 16:30:15.165 ID:/U3t3joek
- 膝がいたくてスクワットあんまりできない
- 95 : 2026/04/21(火) 16:31:02.818 ID:pIYRcvYmJ
- プランクしながらアブローラーやれば最強なのでは🤔
- 96 : 2026/04/21(火) 16:31:11.642 ID:BFMWH/ads
- はえ～腹筋ローラーええのか～からのこれキツすぎやろ無理や😭
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