- 週3くらいでやってるんやけどなんやねんこれ
- 筋肉痛はちゃんとあるから効いてるとは思うんやけどな
- メニューと飯の量と性別のどれかがカスなんやろな
- 若干引き締まって力こぶはできるようになったけど太さはあんまり変わってない
- >>4
力こぶ出てきた気がするけど前からあったような気もするしよくわからんわ - 上腕三頭筋をメインに鍛えろ
二頭筋はやらんでええ - >>5
頭の後ろにダンベル持ってきて両手で上げるやつは7kgの奴で限界×4セットくらいやってる - 個人的に腕の筋肉は太くなるの遅い気がする
硬くはなるけど - >>8
正直毎日写真撮ってないから変化はよくわからないけどinbodyで筋肉量合計2.5kg増えてた
インボディは正確じゃないからなんとも言えないけど正確じゃないとは言え上向きではあるから続けてるけどここまで変化ないとは思わなかった - 3ヶ月で目に見えて変わるかよ
- 限界4セットを1回でやってんの?
- >>10
限界くる→3分くらい休む→限界くる→休む→限界くる
→休む→限界くる→終わりこんな感じ
- 椅子に横になってダンベルあげる奴とかダンベル縦にしてあげるやつとか前腕全方向鍛えるとかそういうの毎回やって腕パンパンになってるんだけど全然変わってる気がしない
- レッグレイズのやり方わからん
あれ腰痛くない？ - >>13
なんかジムでおじさんがアクロバットにやってるわそれ - オススメの筋トレ方法あるで
- >>14
なに - 可変式ダンベルのバーベルあるやろ
1キロあるかないかのくらいの棒や
あれを両手使って横で持って全力でクルクル回すんやめっちゃ腕太くなるぞ
- >>18
あーそれ見たことある カチャカチャ言わせながらぐるぐる回すやつやろ
手首悪くなりそうだから怖くてできなかったわ 1kgでも効果あるの？ - >>19
めっちゃ疲れるから効果あるで
腕パンパンになる - >>22
それなんてトレーニング名？調べてやってみる - >>25
正式名称はよくわからんけどやってることはリフトローラーってのが近いかな - >>30
サン - >>25
すまんリストローラーだった - 1日1種目4セットじゃなくて1日3種目9セットくらいはやりたいよね
- >>21
前腕二頭筋三頭筋合わせて15セット以上はやってるかも - >>23
それはちょっとやりすぎかもしれん
15セットやりたいなら週2した方が良いかも - >>28
分けた方がええんか - >>34
分けるというより種目絞ってしっかりやった方がええな
15セットとかやっても最後の方とかヘロヘロやろ - >>37
腕破裂しそうになってるで
絞るのも大事やな - 三頭筋ってダンベルフライだけやってればいいの？
- >>24
ディップスとか - >>26
すまん、自宅でできるダンベル使う奴でやつ教えて😭
ワイバーベル使わないから腕は基本ジムじゃなくて自宅でやって残りは全部ジムでやる派なんや - 石の上にも三年やガンバれ
ある日突然長袖シャツの腕がなんかキツいなってなる日が来るで💪 - >>27
なりたい😭
せめて半年はやり続けるで - 目に見えて太くなるって相当やらなムズくね？
- 痩せちゃってんじゃない？
- >>36
インボディ上は体重が全く変化なくて体脂肪落ちて筋肉量が増えてるってことになってる
一応運動してるし体重増えてないし落ちてもないってことはいい具合に脂肪が筋肉になってるのかなって捉えてたわ - 腕のはじめはとにかくベンチやで
- >>38
バーベル系ってなんか事故った時怖いってのと初回だけ手解き受けたいからなかなか手出されへん😭 - ワイはようやくどこ行っても
オッ？
って見られれようになったで
ジムの店舗あちこち行ってるけどどこでもオッてみられる - >>40
正直ジムに限ってだけは女より男でいい筋肉あるやつの方が目につくわ - ワイヒョロヒョロやけどこのレベルでもベンチ100kgは上がる
筋肉はマジで付かへんから時間掛けるしかない
- >>44
どれくらい続けてるの？
筋トレ始めて3ヶ月なんやけど腕の太さ全然変わってなくて草
エッヂ
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