- 1 : 2026/04/03(金) 11:24:54.961 ID:Cgy8jU1pD
- 考えるのめんどくさい🥺
- 2 : 2026/04/03(金) 11:25:14.493 ID:4EkHmUB5Q
- ブロッコリー食べよう
- 3 : 2026/04/03(金) 11:25:30.672 ID:Cgy8jU1pD
- >>2
ブロッコリーって何が入ってんの？
- 7 : 2026/04/03(金) 11:26:43.256 ID:4EkHmUB5Q
- >>3
ビタミン食物繊維たんぱく質
- 117 : 2026/04/03(金) 11:49:21.926 ID:QQ4nG8FlB
- >>7
ブロッコリーのタンパク質はアミノ酸スコア低いからあんま意味ないぞ
- 4 : 2026/04/03(金) 11:26:19.792 ID:wkHfh1WpF
- タンパク質無理ゲーすぎる
- 5 : 2026/04/03(金) 11:26:36.387 ID:pDHWGBXM3
- 水抜きした豆腐食うだけなのに
- 6 : 2026/04/03(金) 11:26:38.301 ID:0Pigs4ewf
- 意識しないと摂れないからつらい
油断すると菓子パンとかで済ませちゃうのがあかんのやが
- 9 : 2026/04/03(金) 11:27:22.171 ID:m.cuMWBig
- 自炊する習慣つければええやん
- 10 : 2026/04/03(金) 11:28:17.206 ID:uOchJimXk
- 最近完全栄養パンみたいの売ってるやろ
ドラッグストアとかローソンにもあったで
- 17 : 2026/04/03(金) 11:30:59.987 ID:Q92yjckEo
- >>10
ベス牛やん
- 11 : 2026/04/03(金) 11:28:29.059 ID:FHcsb.w/D
- 考えるの面倒なら毎日プロテインとツーパーデイ飲んでスーパーに売ってるサラダ食べるだけでええで
- 12 : 2026/04/03(金) 11:29:00.273 ID:GR35FebbF
- ゆで卵や納豆とかも用意するのか面倒ならマルチビタミンやプロテインしか無いわな
- 13 : 2026/04/03(金) 11:29:37.148 ID:jx7U8NiUu
- ブロッコリーは今年から安定供給と価格安定のために補助金でる野菜になったらしいな
- 15 : 2026/04/03(金) 11:30:32.547 ID:8MhsGFGde
- ベースブレッドでも食っとけ
- 16 : 2026/04/03(金) 11:30:48.021 ID:nhRPq6AV5
- プロテインは寒い時期飲む気起きない
- 18 : 2026/04/03(金) 11:31:22.215 ID:xOjkZBvza
- プロテイン飲む
鶏むねのひき肉食べる
カツオを食べる
ビタミンはサプリ
野菜も食べよう
- 19 : 2026/04/03(金) 11:32:23.557 ID:bLl6gJfxC
- アル中やけど飯全然食わんかったから多分本当にビタミン欠乏になってたわ
たまたまあったサプリ飲んだらマシになった
- 22 : 2026/04/03(金) 11:32:50.010 ID:xOjkZBvza
- >>19
現代でそんなんなるやついるんやな
- 20 : 2026/04/03(金) 11:32:25.665 ID:Jcuqub4ag
- 金の問題じゃないなら刺し身で解決や
- 21 : 2026/04/03(金) 11:32:32.166 ID:xOjkZBvza
- 何にしてもコツは「安い」「調理しやすい」「まずくない」「手に入りやすい」やな
- 23 : 2026/04/03(金) 11:32:54.231 ID:hKP4ryuKR
- 業務スーパーの冷凍ブロッコリー食べて野菜摂取した気になってる部や
- 24 : 2026/04/03(金) 11:33:09.832 ID:/25vsqnfX
- 食事内容で明確に指先の荒れ具合が変わる
- 25 : 2026/04/03(金) 11:33:42.155 ID:/25vsqnfX
- 味噌汁っちゅうのはね、すべてを受け入れるんですよ
- 26 : 2026/04/03(金) 11:33:43.658 ID:xOjkZBvza
- サカナだとカツオがマジで低脂質高蛋白の王だからな
やすいし、苦手じゃなければ最高だぞ
刺身を漬けにするのがええと思う
- 27 : 2026/04/03(金) 11:33:44.280 ID:Q92yjckEo
- ゆで卵って地味にめんどいよな
それに比べて納豆は神や
- 31 : 2026/04/03(金) 11:34:57.439 ID:jx7U8NiUu
- >>27
タレあげるのがもうめんどくさい
- 33 : 2026/04/03(金) 11:35:19.640 ID:xOjkZBvza
- >>31
もう何も食うな
- 41 : 2026/04/03(金) 11:37:31.112 ID:Q92yjckEo
- >>31
なんやっけトロッ豆みたいな納豆やったらたしか蓋にタレついててパキッと折るだけでタレ出る神仕様のやつあったはずやで
- 28 : 2026/04/03(金) 11:34:05.753 ID:oxcyXj3N5
- 野菜食べないなら普通にマルチビタミンでいいよ
- 29 : 2026/04/03(金) 11:34:35.695 ID:BBbYgnMHX
- 知らんけどアサイーのジュース飲んどけばええんやろ
うまいし
- 30 : 2026/04/03(金) 11:34:51.719 ID:jjjkRFyYN
- ちな塩分は10gまでや
- 32 : 2026/04/03(金) 11:35:02.397 ID:xOjkZBvza
- まあどうしてもと言うならツナでも良いとする
- 34 : 2026/04/03(金) 11:35:22.445 ID:MJW2CkhGv
- Amazonでベストセラーのマルチビタミン買ったけど粒でかすぎやろ
- 35 : 2026/04/03(金) 11:36:01.627 ID:2c345RoEB
- たんぱく質はドリンク頼っとるわ脂質0やし手間かからん
- 36 : 2026/04/03(金) 11:36:06.381 ID:/25vsqnfX
- マルチビタミンとイヌリンでええと思う
タンパク質はワイの場合粉からいくと消化不良起こしやすいから食事だけで1日80～100gに調整してる
- 38 : 2026/04/03(金) 11:37:06.033 ID:/wbAqIhJv
- 最近骨取りの冷凍鯖ばかり食べとる
- 39 : 2026/04/03(金) 11:37:20.614 ID:xOjkZBvza
- わいの場合ちょっとビタミンB類が足りない気味やわ
- 40 : 2026/04/03(金) 11:37:30.109 ID:wZ4b3V.b5
- 出来てるかどうかパラメータで表示してくれ
- 42 : 2026/04/03(金) 11:38:19.953 ID:CLro9TJs8
- マルチビタミンってどのくらい吸収されとんの？
- 43 : 2026/04/03(金) 11:38:38.587 ID:/25vsqnfX
- 栄養バランスを気にしていても抑うつの波にぶっ壊されるからそこまで拘らなくなった
- 44 : 2026/04/03(金) 11:38:47.449 ID:QxOFU82s9
- 卵とトマト食うだけや
- 46 : 2026/04/03(金) 11:39:04.296 ID:cpcC2tjfw
- タンパク質って結局1日何g取ればいいんだよ
- 57 : 2026/04/03(金) 11:40:32.454 ID:xOjkZBvza
- >>46
運動するなら体重×1.2とかじゃなかったか
まあわいはそんな取ってないけど
- 69 : 2026/04/03(金) 11:42:52.887 ID:Cgy8jU1pD
- >>46
体重1kgあたり1.5～2.0gらしい
- 78 : 2026/04/03(金) 11:44:04.950 ID:GR35FebbF
- >>69
それウェイトトレーニングやってボディメイクとかをやってるようなガチ勢が前提の基準やろ
- 86 : 2026/04/03(金) 11:44:49.697 ID:FUXU8Y9qE
- >>69
それは多くね
屁ブーブー出るぞ
- 50 : 2026/04/03(金) 11:39:56.545 ID:E04I7aFum
- ブロッコリースプラウト毎日食ってるわ
効果はわからん
- 51 : 2026/04/03(金) 11:40:07.102 ID:IrtW60aOc
- 最近スギ薬局のサプリに世話になってる
値段と配合と成分量のバランスがええわ
- 52 : 2026/04/03(金) 11:40:08.329 ID:LtE0hkSXw
- ビタミン入りプロテインでお手軽摂取や
前は無添加が最善だと思ってたけどよく考えたらビタミンとかは入っててもいいわ、そもそもプロテイン自体タンパク質を抽出したものだしな
- 58 : 2026/04/03(金) 11:40:55.811 ID:Jcuqub4ag
- >>52
ビタミンAは入れんでほしいわ
- 63 : 2026/04/03(金) 11:41:48.931 ID:xOjkZBvza
- >>58
Aは過剰摂取怖いから別で取りたいよね
CとBは気にせんでええけど
- 53 : 2026/04/03(金) 11:40:17.181 ID:RsnjYW4An
- サプリでいいからビタミンとミネラルは摂取したほうがいいで
欠乏期間が長いと皮膚が弱って自律神経や精神がおかしくなるよ
- 60 : 2026/04/03(金) 11:41:09.005 ID:Cgy8jU1pD
- >>53
なんのビタミン？BとDと亜鉛はサプリで摂取してるけど(忘れてなければ)
- 80 : 2026/04/03(金) 11:44:07.848 ID:RsnjYW4An
- >>60
ミネラルに影響するのはビタミンCや
動物性タンパク質と一緒に摂取すると吸収率が上がるからおすすめ
- 54 : 2026/04/03(金) 11:40:21.003 ID:Cgy8jU1pD
- うおw
- 61 : 2026/04/03(金) 11:41:39.361 ID:IrtW60aOc
- >>54
油直飲みしてんのか？
このバランスになることまずないやろ
- 77 : 2026/04/03(金) 11:43:53.921 ID:Cgy8jU1pD
- >>61
- 91 : 2026/04/03(金) 11:46:13.565 ID:QxOFU82s9
- >>77
うんこみたいな食生活やな
- 96 : 2026/04/03(金) 11:46:48.411 ID:IrtW60aOc
- >>77
あー言われてみりゃ酒飲ん出るバランスやなこれ自分がやめたから失念してた
炭水化物すら凹んでるのどうなってんねんと思ったらこれは残当やね
- 109 : 2026/04/03(金) 11:48:12.252 ID:psiwSci.F
- >>77
バランス悪すぎて草
- 112 : 2026/04/03(金) 11:48:45.068 ID:FUXU8Y9qE
- >>77
ワイより下がおったか🥴
- 181 : 2026/04/03(金) 11:59:25.283 ID:NP0wDJe21
- >>77
はえーお酒ってわりとバランスよく栄養入ってるんやね
- 194 : 2026/04/03(金) 12:00:50.727 ID:NP0wDJe21
- >>181
>>54
あんかまちがえた🥺
- 71 : 2026/04/03(金) 11:43:07.591 ID:7i6pwWhh5
- >>54
あすけんってこれだから嫌なんだよ
こんな不足不足言われまくったら逆にストレスで不健康になるわ
カロミルでPFCだけ見てりゃええ
- 55 : 2026/04/03(金) 11:40:27.744 ID:dy1u4jGLU
- ツーパーデイ切らしてそのままにしてたけど
風邪ひきやすくなったし丁度ウェルシアでマルチビタミン半額やったから買ってきた
ツーパーデイに追いつくために日本のサプリは倍飲んでいく
- 56 : 2026/04/03(金) 11:40:31.844 ID:p2lQj/qJV
- アミノ酸スコアも気にしろおじさん「アミノ酸スコアも気にしろ」
- 59 : 2026/04/03(金) 11:40:56.938 ID:cVyWQTFF5
- ビタミンサプリはガチで効いたわ
- 62 : 2026/04/03(金) 11:41:40.205 ID:psiwSci.F
- 納豆はかき混ぜるのと臭いを撒き散らすのと箸を汚染するのもめんどい
- 75 : 2026/04/03(金) 11:43:34.956 ID:wxxhMehxk
- >>62
流水で落ちやすいし
先に洗面台で食ってから飯にしてるわ
- 64 : 2026/04/03(金) 11:42:11.554 ID:asYFkUe8V
- マルチビタミンで摂ればええやろ
- 65 : 2026/04/03(金) 11:42:12.982 ID:e2idvpFCU
- 野菜ジュースとかいう私ヘルシーですって顔した糖質爆弾を許すな
- 68 : 2026/04/03(金) 11:42:46.450 ID:.NUNMbdNI
- >>65
無糖の奴買えばええやん
不味いけどな
- 66 : 2026/04/03(金) 11:42:23.384 ID:FUXU8Y9qE
- 意識せんと脂質炭水化物しか取れへんわ
- 67 : 2026/04/03(金) 11:42:37.492 ID:R2JJp3wDl
- ゆで卵は手間かかるから卵かけご飯でええやろ栄養かわらん
- 70 : 2026/04/03(金) 11:42:53.297 ID:E04I7aFum
- サプリとかなんでもそうやけど目に見えた効果は感じ辛いから難しいよな
- 72 : 2026/04/03(金) 11:43:07.947 ID:C/W6OsxJG
- ラ・ムーか業務スーパーの安くて味もまあまあなやつ教えてください
- 73 : 2026/04/03(金) 11:43:22.576 ID:LtE0hkSXw
- ぶっちゃけ卵って調味料抜きの単体だとどう調理しても大して美味くないよな
積極的には食いたくないわ
- 74 : 2026/04/03(金) 11:43:31.986 ID:psiwSci.F
- マルチビタミンて食ってるもんと合わせたらどっかが過剰摂取になりそうで怖いんだよな
- 83 : 2026/04/03(金) 11:44:29.815 ID:IrtW60aOc
- >>74
別におしっこで出るから気にしなくて良い
というか摂取量より成分によっては態と盛りまくってるサプリのほうが多いし
- 85 : 2026/04/03(金) 11:44:40.857 ID:p2lQj/qJV
- >>74
ビタミンADEKが過剰にならなきゃ大丈夫や
- 98 : 2026/04/03(金) 11:47:13.377 ID:xOjkZBvza
- >>85
ビタミンAの過剰摂取はアホみたいな量らしいからそうそうならないんじゃなかったかな
なったら結構ヤバいみたいだけど
- 76 : 2026/04/03(金) 11:43:45.951 ID:h94HPClPQ
- タンパク質は唐揚げとかでもええか？
- 79 : 2026/04/03(金) 11:44:06.735 ID:.NUNMbdNI
- >>76
肉ならなんでもええで
魚でもよし
- 81 : 2026/04/03(金) 11:44:14.106 ID:FUXU8Y9qE
- >>76
脂質多いけど取らんよりはマシちゃう
って自分に言い聞かせながら食べてる
- 82 : 2026/04/03(金) 11:44:23.508 ID:NF8uXIKDb
- トマト（洗うだけで食えます。栄養満点です。食卓を彩ります。安いです）←誰も食わない理由
- 87 : 2026/04/03(金) 11:45:08.362 ID:wxxhMehxk
- >>82
湯剥きめんどいしトマトジュースゴクーで
- 88 : 2026/04/03(金) 11:45:38.050 ID:Cgy8jU1pD
- >>87
湯剥き…？🤯
- 94 : 2026/04/03(金) 11:46:36.769 ID:e2idvpFCU
- >>82
言う程生のトマト安いか？🤔
- 200 : 2026/04/03(金) 12:02:03.085 ID:tOPDBYvfu
- >>82
安くはないです
- 204 : 2026/04/03(金) 12:02:36.465 ID:CB60T4cnS
- >>82
食べたいけど高い
- 84 : 2026/04/03(金) 11:44:32.666 ID:hOlu2q.I2
- 木綿豆腐とマルチビタミン食っとけばええやろ
- 89 : 2026/04/03(金) 11:45:49.512 ID:h1cR//W3s
- 納豆、トマト、梅干し、卵は毎日食ってる
- 90 : 2026/04/03(金) 11:46:01.723 ID:DQ/xR9fl3
- プロテインはホエイ飲んだらお腹緩くなって辞めてたけどソイ飲んだら調子よくなった
乳糖が原因らしかったわ
- 99 : 2026/04/03(金) 11:47:18.399 ID:FUXU8Y9qE
- >>90
なんか日本人は弱いらしいよな
ワイ朝食抜いてるから代わりにプロテインにしよとかやってみたら毎回下痢してやめた🥶
- 114 : 2026/04/03(金) 11:48:58.426 ID:DQ/xR9fl3
- >>99
ワイもまさにその状態になった
ホエイ飲んでた時はまじで下痢しかしなかった
ソイに変えてオリゴ糖入れたら調子よくなったよ
- 119 : 2026/04/03(金) 11:49:25.609 ID:FUXU8Y9qE
- >>114
はえーそうなんか
明日試してみるわサンガツ
- 123 : 2026/04/03(金) 11:50:06.235 ID:GR35FebbF
- >>114
暇な時にアレルギー検査をやってみると良いぞ
- 92 : 2026/04/03(金) 11:46:16.037 ID:FUXU8Y9qE
- バーガーキングとかいう1回でタンパク質60gくらい取れる神食事
- 93 : 2026/04/03(金) 11:46:30.374 ID:Cgy8jU1pD
- マルチビタミンお前らなに飲んでんの？
いまBとDと亜鉛それぞれ飲んでるんだけどマルチビタミンの方が楽そうだし安いのか？
- 95 : 2026/04/03(金) 11:46:44.818 ID:LtE0hkSXw
- 海外サプリって摂取量100％越えが沢山あってビビるわ
なんなんあれ
- 115 : 2026/04/03(金) 11:49:08.891 ID:p2lQj/qJV
- >>95
美容効果とか求めるとそうなる
例えばビタミンCの1日の摂取目標は100mgやが美白効果を求めると1000mgとか摂取せなあかん
- 97 : 2026/04/03(金) 11:47:09.931 ID:1i2LoBSlc
- ワイの体は冷凍ブロッコリーとスモークチキンでできてる
あとお菓子
- 100 : 2026/04/03(金) 11:47:24.944 ID:R4hDkwew9
- プロテインの粉ってあれ基本は大豆由来なん？
なかなか動物性たんぱく質がとれない
- 106 : 2026/04/03(金) 11:47:59.347 ID:xOjkZBvza
- >>100
乳由来もあるってかそっちが一般的だったような
- 113 : 2026/04/03(金) 11:48:49.005 ID:R4hDkwew9
- >>106
そうなんか
ああホエイプロテインってだからホエイプロテインっていうのか
- 101 : 2026/04/03(金) 11:47:28.920 ID:MxccqnUaf
- タンパク質のみじゃなく一応ビタミンとかも入ってるプロテインを買ってる
あとは普通に飯食えばどうにかなってると思いたい
- 102 : 2026/04/03(金) 11:47:32.732 ID:wxxhMehxk
- ナッツ食べようよナッツ
- 103 : 2026/04/03(金) 11:47:40.857 ID:knn944kCF
- 肉食わんの？
- 104 : 2026/04/03(金) 11:47:41.342 ID:kPQGCyXPZ
- むしろ栄養最適化しすぎて毎日同じ食事になってる
- 118 : 2026/04/03(金) 11:49:24.602 ID:E04I7aFum
- >>104
飽きないの？
社会人の平日の楽しみって6割くらい飯やん
- 105 : 2026/04/03(金) 11:47:54.881 ID:jv9cx/tqe
- 納豆と豆腐だと納豆のほうがよさそうやけど豆腐食う意味あるんか？
- 108 : 2026/04/03(金) 11:48:09.966 ID:xOjkZBvza
- >>105
豆腐はカルシウム取れる
- 131 : 2026/04/03(金) 11:51:41.363 ID:p2lQj/qJV
- >>105
にがり由来のミネラルがとれる
- 107 : 2026/04/03(金) 11:48:05.425 ID:hKP4ryuKR
- 結局運動や
- 110 : 2026/04/03(金) 11:48:27.880 ID:Cgy8jU1pD
- >>107
筋トレしてるぞ💪😤
けど全然食べないから筋肉つかない😢
- 127 : 2026/04/03(金) 11:50:24.214 ID:7i6pwWhh5
- >>110
YouTubeで体重50kg台でベンチ140上げてるやついてびびった
ほんとトレーニングするけど全く食わないんやろな
- 111 : 2026/04/03(金) 11:48:29.668 ID:xOjkZBvza
- >>107
運動するためにタンパク質がいるんや
- 116 : 2026/04/03(金) 11:49:20.981 ID:dt4pkuFHC
- 日を浴びまくれよ
- 120 : 2026/04/03(金) 11:49:34.413 ID:r6/QGsdil
- 毎日同じもん食うとバグみたいなん溜まりそうで定期でメニュー変えてるわ
納豆も毎日より何日かおきに食うほうがええらしいし
- 128 : 2026/04/03(金) 11:50:48.164 ID:wxxhMehxk
- >>120
間隔空けるの計算めんどすぎる
- 149 : 2026/04/03(金) 11:53:47.101 ID:r6/QGsdil
- >>128
要はランダム制にしたらええから別に何日おきとか気にせんでもええかもな
気が向いた時にいつもと違うもの食うみたいな感じ
- 121 : 2026/04/03(金) 11:49:38.877 ID:NvCQ8YhfB
- プロテインと一緒にクレアチン摂取してるけど効果はよく知らん
- 122 : 2026/04/03(金) 11:49:59.782 ID:CPBpqTKPE
- サプリはサプリで肝臓によくないんだろ？
- 126 : 2026/04/03(金) 11:50:22.721 ID:xOjkZBvza
- >>122
摂りすぎたらな
- 124 : 2026/04/03(金) 11:50:15.137 ID:KaBzb3moj
- プロテイン毎日飲め定期
- 125 : 2026/04/03(金) 11:50:19.697 ID:MOmMkWdEK
- 魚肉ソーセージええぞ
うまいし手軽に食えるし
- 129 : 2026/04/03(金) 11:51:04.264 ID:Cgy8jU1pD
- ちな今日の朝食😤
- 133 : 2026/04/03(金) 11:51:48.745 ID:xOjkZBvza
- >>129
あすけんさんの、評価見せて
- 146 : 2026/04/03(金) 11:53:19.078 ID:Cgy8jU1pD
- >>133
- 157 : 2026/04/03(金) 11:55:44.783 ID:xOjkZBvza
- >>146
ビタミンの過剰には突っ込まれないんやな
- 166 : 2026/04/03(金) 11:57:09.701 ID:cB36mM2lO
- >>157
水溶性ビタミン(ビタミンB群)は過剰でもおしっこで出ちゃうからな
油溶性はあかんけど
- 167 : 2026/04/03(金) 11:57:14.392 ID:Cgy8jU1pD
- >>157
過剰じゃないぞ
許容量が高いんや
- 150 : 2026/04/03(金) 11:54:11.320 ID:f9JmIBcc5
- >>129
ビタミンC摂らんのは宗教上の理由？
- 154 : 2026/04/03(金) 11:55:08.390 ID:Cgy8jU1pD
- >>150
サプリ食いすぎかなと思って辞めちゃったわ🥺
B、D、亜鉛と粒の量が多いんじゃ
全部まとめたマルチビタミンでオススメある？
- 173 : 2026/04/03(金) 11:58:06.575 ID:f9JmIBcc5
- >>154
iHerbでないならネイチャーメイドでええやろ
飲みにくいならピルカッター買え
- 178 : 2026/04/03(金) 11:59:06.648 ID:Cgy8jU1pD
- >>173
ワイはぶっちゃけどんだけでかい粒でも余裕やからそこは心配ないわ
- 184 : 2026/04/03(金) 11:59:53.572 ID:p2lQj/qJV
- >>154
目的次第
最低限のでええなら21th centuly
- 130 : 2026/04/03(金) 11:51:13.269 ID:cB36mM2lO
- 別に軽くマッチョになりたいとかじゃなきゃ0.8g体重くらいで全然余裕
今の90代とか体重1gとかとらんし
鶏胸肉200gで十分や
- 132 : 2026/04/03(金) 11:51:41.441 ID:knn944kCF
- タンパク質不足ってマジでどういうこと？
お前ら肉嫌いなの？
- 134 : 2026/04/03(金) 11:51:58.186 ID:s1D5DOIvQ
- 健康目的でプロテイン飲むとええんやろか
- 135 : 2026/04/03(金) 11:52:10.886 ID:hJ5wdAUkZ
- 牛丼食ってるから大丈夫🥺
- 136 : 2026/04/03(金) 11:52:17.302 ID:ySE8Ooprn
- >>1
後進国丸出しのスレで草
- 137 : 2026/04/03(金) 11:52:26.079 ID:kSaofPU0J
- 人間はプログラムじゃないんだからピュアすぎるサプリとかプロテイン摂取してもだめだぞ
納豆と生卵でも食ったほうが安いし栄養取れる
- 138 : 2026/04/03(金) 11:52:32.729 ID:psiwSci.F
- 納豆と豆腐食べまくってるけどイソフラボンのとりすぎだったらどうしよ
- 139 : 2026/04/03(金) 11:52:38.478 ID:NF8uXIKDb
- レバー（低カロリーです。タンパク質の塊です。鶏むねより安いです。うまいです）←誰も食わない理由
- 140 : 2026/04/03(金) 11:52:54.069 ID:MOmMkWdEK
- >>139
まずいから
- 147 : 2026/04/03(金) 11:53:23.983 ID:IrtW60aOc
- >>139
大量に買って小分けで使うバリエーションがない 日持ち悪い
- 142 : 2026/04/03(金) 11:53:04.336 ID:U1goE7GIF
- 野菜スープ最強なんよ
- 143 : 2026/04/03(金) 11:53:08.208 ID:h94HPClPQ
- 牛丼唐揚げハンバーグステーキ焼き肉
多分タンパク質は異常なくらい摂ってるわ
- 144 : 2026/04/03(金) 11:53:08.289 ID:K2eTl.rQF
- とりあえずカット野菜のサラダは食うとるから食物繊維は大丈夫やが
あとは豚肉食っとけばええか？
- 145 : 2026/04/03(金) 11:53:09.624 ID:.USVgrsQd
- 朝ヨーグルトと夜納豆食え
お通じも良くなるし肌も綺麗になるし良いことだらけだぞ
- 151 : 2026/04/03(金) 11:54:22.321 ID:GR35FebbF
- >>145
朝にヨーグルトと納豆のセットにしないで夜に納豆としたのはただの気分？
- 148 : 2026/04/03(金) 11:53:40.918 ID:ypOnDO6fz
- ビタミンはともかくたんぱく質なんて余裕でとれるやろ
体格にもよるが一食20gでええし穀物からも摂取できるからな
- 153 : 2026/04/03(金) 11:55:07.877 ID:VPgGRTKcp
- 飯固定したら
アーモンドミルクにプロテイン溶かしてシリアルにぶっかければ栄養豊富やろ
- 155 : 2026/04/03(金) 11:55:34.009 ID:cB36mM2lO
- 別に好きに食っても糖尿病にさえならなければ気にすることでもないからな
こまケェこと気にしてるとストレス値が上がって逆に不健康や
- 156 : 2026/04/03(金) 11:55:39.694 ID:1i2LoBSlc
- ビオフェルミンとミヤリサンどっちがええの？
- 162 : 2026/04/03(金) 11:56:40.326 ID:p2lQj/qJV
- >>156
身体に合う方
- 160 : 2026/04/03(金) 11:56:09.354 ID:LNgCtu31F
- チョコラBB飲んどけば大丈夫やろ
- 161 : 2026/04/03(金) 11:56:31.438 ID:knn944kCF
- 肉と魚と野菜食ってりゃええのになんでやらへんのかわからん
- 168 : 2026/04/03(金) 11:57:14.712 ID:IrtW60aOc
- >>161
一人暮らしだと品目多くすると腐らせちゃうから🥺
常備してるのは冷凍鶏むね肉だけ
- 163 : 2026/04/03(金) 11:56:47.768 ID:oT1so78aN
- マルチビタミンミネラル飲んでるわ
iHerbってとこで買ったやつや
- 169 : 2026/04/03(金) 11:57:27.365 ID:hQbH.ViRj
- タンパク質って無理して取らなくてええんやで
普通に生活してたらタンパク質不足が原因で健康損なうことはありえないから
- 170 : 2026/04/03(金) 11:57:33.151 ID:CB60T4cnS
- レバニラだけで大体取れるやん
- 171 : 2026/04/03(金) 11:57:42.233 ID:COlgtMr38
- ほぼ毎日鶏むね肉ブロッコリー卵納豆ヨーグルト牛乳
- 172 : 2026/04/03(金) 11:57:55.749 ID:VPgGRTKcp
- ビタミンDは摂ったほうがええぞ
厚生労働省の数値あれ嘘やからな
- 174 : 2026/04/03(金) 11:58:34.780 ID:Cgy8jU1pD
- ✋で、結局マルチビタミン何を食えばいいの？
なるべく安いのがええんやが
- 182 : 2026/04/03(金) 11:59:33.492 ID:cB36mM2lO
- >>174
ケンタイのマルチビタミンミネラルおすすめや
- 212 : 2026/04/03(金) 12:03:12.137 ID:Cgy8jU1pD
- >>182
これ？
- 176 : 2026/04/03(金) 11:58:50.195 ID:5sEuB6Xfg
- 1日2食
納豆とウインナー
冷凍パスタ+ゆで卵+ブロッコリー
寝る前マルビタ
ワイずっとこれ
- 177 : 2026/04/03(金) 11:59:00.970 ID:ViZv6hOpm
- タンパク質の体重×1.6gってデブじゃなくてもキツくね
- 185 : 2026/04/03(金) 12:00:01.411 ID:KaBzb3moj
- >>177
食事で摂取クソきついからプロテインに逃げるんや
- 199 : 2026/04/03(金) 12:01:43.851 ID:hQbH.ViRj
- >>177
あれ嘘やからな
長寿とタンパク質摂取量とで優位な相関はないで
むしろタンパク質多い方が早死にするまである
- 207 : 2026/04/03(金) 12:02:42.222 ID:VPgGRTKcp
- >>199
勝手に長寿にすり替えてるけど1.6のエビデンスは筋肥大だぞ
- 179 : 2026/04/03(金) 11:59:09.997 ID:K2eTl.rQF
- トマトジュース何度か間違えて食塩使ってるの買っちゃったの地味にムカつくわ
全て無塩でええやろ何考えてるんや
- 180 : 2026/04/03(金) 11:59:14.212 ID:aEqjuFEf2
- 毎日鯖缶食えば大抵の事は解決する
- 193 : 2026/04/03(金) 12:00:47.436 ID:oT1so78aN
- >>180
高いやん
- 183 : 2026/04/03(金) 11:59:36.329 ID:vVqhfbUag
- 炭水化物取ってたら十分やろ
- 186 : 2026/04/03(金) 12:00:09.831 ID:CB60T4cnS
- 中華料理食ってれば大体取れる
- 187 : 2026/04/03(金) 12:00:16.123 ID:YcUezE4gA
- プロテイン飲むとサラッサラの水みたいな下痢が100%出るわ
- 188 : 2026/04/03(金) 12:00:17.699 ID:oT1so78aN
- アマゾンでやたら安いプロテインバーあるよな
BASELAB.ってとこの
- 189 : 2026/04/03(金) 12:00:22.960 ID:p2lQj/qJV
- centuryやった⋯
- 190 : 2026/04/03(金) 12:00:24.007 ID:NF8uXIKDb
- 「現代人に不足しがちなXXを補給！」ってよく見かけるフレーズやけどビタミンから亜鉛から何もかも足りとらんよな
現代人って実は栄養不足で苦しんどるんか
- 208 : 2026/04/03(金) 12:02:58.125 ID:GR35FebbF
- >>190
しがちと言う言い回しで宣伝してるだけやぞ
自分の健康状態を顧みずに鵜呑みにして衝動的に買ってくれる奴らがいたらいくらでもアピールするやろ
- 195 : 2026/04/03(金) 12:01:17.286 ID:33H.hjrDy
- 最近濃い味付けで食えるなら肉魚じゃなくてもいいことに気付いて野菜ばっかり食ってるわ
- 197 : 2026/04/03(金) 12:01:22.579 ID:9FT2jAmY0
- 2PerDayは日本人には過剰っぽいけど気にせず飲んでる
- 206 : 2026/04/03(金) 12:02:40.604 ID:dy1u4jGLU
- >>197
体格次第やろな
165cm55kgのやつと180cm75kgのやつが同じ摂取量でエエ訳ないから
- 198 : 2026/04/03(金) 12:01:26.559 ID:dy1u4jGLU
- 肉さえ食ってたら死なねえの理論でやってたけど最近風邪めっちゃひくんや
卵さえ食ってたらしなねえ教に乗り換えようかな
- 201 : 2026/04/03(金) 12:02:04.489 ID:wxxhMehxk
- >>198
赤身肉で大腸がんリスクやしな
- 213 : 2026/04/03(金) 12:03:26.199 ID:K2eTl.rQF
- >>201
赤身肉あかんの？
加工肉やなくて
- 205 : 2026/04/03(金) 12:02:36.687 ID:IrtW60aOc
- >>198
筋トレしてたら風邪引きやすくなるよ🥺
生活変えてなくて最近急に増えたなら気をつけたほうがいい
- 202 : 2026/04/03(金) 12:02:04.649 ID:DDppXEE0c
- タンパク質とビタミンは摂取しやすいやろ
意識せんと摂れんのは鉄分とマグネシウムや
- 210 : 2026/04/03(金) 12:03:02.949 ID:CB60T4cnS
- >>202
鉄分はそうやな不足しやすい
- 203 : 2026/04/03(金) 12:02:17.359 ID:CB60T4cnS
- あんま無責任にサプリ勧めるなよ
海外で健康被害も起きてるのに
- 209 : 2026/04/03(金) 12:02:59.616 ID:se0WIwt1B
- ナットウキナーゼとDHAばっか飲んでるが寝起きが良くなったわ🥺
- 211 : 2026/04/03(金) 12:03:03.414 ID:tCAd9ZVa1
- マルチビタミンって臭いエグくない？やっと慣れてきたけど最初思わず吐きそうになったわ
エッヂ
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