- 1 : 2026/03/23(月) 11:27:18.453 ID:gaZkWp5o0
- 1700ぐらいで抑えてようやくマイナスになる
一般人ってどうやって生活してんの？
普通に生きてたら太るだろ…
3食食うだけでもほぼ上限だわ
間食する余裕なんてない
- 3 : 2026/03/23(月) 11:29:14.063 ID:JbWl6VQA0
- それはダイエットを誤解してるよ
摂取カロリーを減らすのではなくて
高カロリーを摂取して1～2kg増えても
4～5日で元に戻る体づくりをするんですよ
- 5 : 2026/03/23(月) 11:29:47.341 ID:gaZkWp5o0
- >>3
つまりどういうことだってばよ
- 8 : 2026/03/23(月) 11:30:07.106 ID:JbWl6VQA0
- >>5
代謝が低すぎんだよ
- 10 : 2026/03/23(月) 11:30:30.113 ID:gaZkWp5o0
- >>8
結局筋トレになるんか？
- 29 : 2026/03/23(月) 11:39:18.659 ID:JbWl6VQA0
- >>10
筋トレして基礎代謝を上げて
日常の運動量も増やす
- 4 : 2026/03/23(月) 11:29:37.287 ID:YK5EYfIa0
- 普通に食って動くだけならそりゃ太る
- 7 : 2026/03/23(月) 11:29:57.902 ID:gaZkWp5o0
- >>4
じゃあどうしろよ
- 14 : 2026/03/23(月) 11:31:49.584 ID:YK5EYfIa0
- >>7
筋力上げろ
代謝機能を上昇させるのだ
そうすりゃ腹減りやすくなるし食いやすくなる
- 19 : 2026/03/23(月) 11:33:24.786 ID:gaZkWp5o0
- >>14
筋トレ嫌いすぎる
飽きるんだよな
きついしやってる間暇だし
- 23 : 2026/03/23(月) 11:35:33.582 ID:YK5EYfIa0
- >>19
走れ
ダルくなろうと走れ最低5キロは走れ
- 6 : 2026/03/23(月) 11:29:51.552 ID:JbWl6VQA0
- そんでその体ができていれば
だいたい2000kcalが目安って話なんだよ
- 9 : 2026/03/23(月) 11:30:17.814 ID:gaZkWp5o0
- >>6
具体的に頼むよ
- 11 : 2026/03/23(月) 11:30:45.714 ID:FArVHPce0
- 俺もダイエット中だからよくわかるわ
標準体型の人の食欲どうなってんだよとｗ
- 12 : 2026/03/23(月) 11:31:24.122 ID:gaZkWp5o0
- >>11
食欲というか
そもそも普通に飯食うだけでほぼアウトなのがやばい
- 13 : 2026/03/23(月) 11:31:39.501 ID:wHsLQWyB0
- ガリガリの俺が来ましたよ
まず3食は食いすぎだデブ、晩飯だけにしろデブ
- 17 : 2026/03/23(月) 11:32:47.634 ID:gaZkWp5o0
- >>13
腹減らんの？
痩せ過ぎもよくないよ
- 22 : 2026/03/23(月) 11:35:27.328 ID:wHsLQWyB0
- >>17
ガキの頃から少し腹が減ってるがデフォだから本当に何も思わんのよ、言われてみれば今も少し腹減ってる
飯も「もう空腹ではない」でやめるから満腹まで食べることないし
- 15 : 2026/03/23(月) 11:32:11.142 ID:gaZkWp5o0
- 当たり前に牛丼とかファストフードとかコンビニ飯するけど
そんなんやってたら確実にオーバーするのよ
じゃあ一般人は食ってないのか？って言われたら食ってるだろ
- 16 : 2026/03/23(月) 11:32:19.462 ID:wHsLQWyB0
- デブには俺の食生活を見習ってほしい
多分腰抜ける
- 18 : 2026/03/23(月) 11:32:59.583 ID:s4u9q0150
- そりゃ間食は諦めないと
- 20 : 2026/03/23(月) 11:33:59.481 ID:YK5EYfIa0
- いっぱい食っていっぱい動けば良いのだ
- 21 : 2026/03/23(月) 11:34:45.939 ID:t7OOZlsz0
- １食で1000は行くから３食どれか抜くことになる
- 24 : 2026/03/23(月) 11:35:37.700 ID:FqPEKRq70
- 朝昼にしっかり食べて夜は控えるって聞いたことあるけど、夜は仕事で疲れてるんだから食わなきゃやってられないよっていう
- 25 : 2026/03/23(月) 11:36:17.407 ID:wHsLQWyB0
- 汗ダラダラまで走って消費カロリーおにぎり1つ分とか絶対割に合わない
飯減らしたほうがいいと思うんだ俺はよお
- 26 : 2026/03/23(月) 11:37:58.948 ID:QWKDTN7x0
- まあ基本は制限だよ
筋肉つけても代謝なんか大して上がらんし
- 28 : 2026/03/23(月) 11:39:07.056 ID:hDHQn8ud0
- 筋肉付けて上がる代謝は微々たるもの 無駄な行為
そんなことするより野菜の比率少し増やしてカロリー抑えれば簡単に痩せるぞ
- 31 : 2026/03/23(月) 11:43:17.077 ID:SlvADADc0
- スポーツマンでもない限り筋トレしても無駄
運動が趣味でもなくデスクワークしているような人は総摂取カロリー制限以外で体重落ちない
- 32 : 2026/03/23(月) 11:44:57.910 ID:t7OOZlsz0
- 毎日ジョギング2時間すればいくら食ってても痩せられるよ
カロリー制限なんて弱者のダイエット
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