今日から毎日ランニング2キロ、腕立て30回、スクワット30回やる😠

1 : 2026/03/13(金) 13:12:05.008 ID:01H2C5O0Z: 回数こそ少ないが継続するのが大事やからな😠
5 : 2026/03/13(金) 13:12:37.990 ID:dtJmqe6QP: >>1
それはそう
6 : 2026/03/13(金) 13:12:46.454 ID:0TMbcMw6v: もっと目標下げろ
8 : 2026/03/13(金) 13:14:31.064 ID:LNeOZxC7U: 懸垂もしろ
11 : 2026/03/13(金) 13:15:06.200 ID:01H2C5O0Z: >>8
一回もできんけど😡
9 : 2026/03/13(金) 13:14:42.472 ID:V4gT1tZ5N: まあまあキツイな
10 : 2026/03/13(金) 13:14:57.754 ID:ZYn3Nuw4v: おう、がんばれや！🥺
12 : 2026/03/13(金) 13:16:23.963 ID:UAqol4Iea: 腹筋と体幹プランクもやっとき
13 : 2026/03/13(金) 13:16:28.107 ID:L06eJMklv: まあまあスタンダード
14 : 2026/03/13(金) 13:16:56.058 ID:E4k76V3yB: ランニングのついでに懸垂するのが一番タイパええんやけどな
15 : 2026/03/13(金) 13:17:37.155 ID:zHLuEtVW4: 筋トレって筋肉痛なくなればもっとカジュアルにできるようになるよね
あの痛みがいい！とか主張するマゾは知らん
19 : 2026/03/13(金) 13:18:31.612 ID:E4k76V3yB: >>15
筋肉痛になるほど負荷かける必要がないというのが最新のトレンドや
25 : 2026/03/13(金) 13:21:18.456 ID:BQ62QnHri: >>19
どっちがいいのか知らんけどワイも筋肉痛にならん程度の負荷で毎日やることを心掛けてるわ
17 : 2026/03/13(金) 13:18:21.599 ID:01H2C5O0Z: あと、3日やったら1日休む😠
回り道こそ一番の近道や👊
28 : 2026/03/13(金) 13:23:05.679 ID:dtJmqe6QP: >>17
それ一回ルーティン通りにやれなかったら終わるやつ
18 : 2026/03/13(金) 13:18:28.414 ID:BQ62QnHri: ワイくん去年の年末からスクワット5分から10分5000歩から10000歩を毎日やってるわ
21 : 2026/03/13(金) 13:19:56.935 ID:YeF2XrpOd: 有酸素と無酸素は日分けないとどっち付かずで効率悪いんよ
22 : 2026/03/13(金) 13:20:25.086 ID:01H2C5O0Z: >>21
すまん、毎日継続してから言ってくれんか？😠
27 : 2026/03/13(金) 13:23:01.933 ID:CWtj3LVPg: >>21
効率とか考えてるのがもうすでにキモい
23 : 2026/03/13(金) 13:20:43.152 ID:Rqo4EF7Hh: スクワットと腹筋ローラーと散歩しかしてないけどなんかモテるようになったわ
24 : 2026/03/13(金) 13:21:02.703 ID:01H2C5O0Z: ひとまず公園行ってくるわ✋�😠
26 : 2026/03/13(金) 13:22:30.309 ID:vQ6Y7VqSr: すまん、ランニングしたら筋トレの意味なくならん？🤔
29 : 2026/03/13(金) 13:23:17.120 ID:CWtj3LVPg: >>26
なくなりません
死んでください
34 : 2026/03/13(金) 13:24:42.442 ID:dtJmqe6QP: >>26
なくなるほど有酸素できるやつは1%もいない
ごく僅かの筋肉すら失いたくないビルダーならしゃーないが筋トレ=ボディビルではないので
31 : 2026/03/13(金) 13:24:12.473 ID:CWtj3LVPg: なんか筋トレと有酸素運動を同じ日にやったら死ぬと思ってる筋トレおじさんいるよな
32 : 2026/03/13(金) 13:24:14.109 ID:xTKupS26y: スクワット100にしろ
33 : 2026/03/13(金) 13:24:28.931 ID:BQ62QnHri: とりあえずやる事と継続する事が大事だから効率は気にしない
35 : 2026/03/13(金) 13:24:48.069 ID:wR9V7mPnw: 腹筋だけやってるけど何も意味ないなこれ