- 1 : 2026/02/17(火) 17:13:34.751 ID:ORI781ke0
- 外食は炭水化物とか脂質とか塩分が多すぎる
- 2 : 2026/02/17(火) 17:13:49.527 ID:HIHqxWkSa
- マジそれめっちゃウケる
- 6 : 2026/02/17(火) 17:14:45.643 ID:ORI781ke0
- >>2
そう？
- 3 : 2026/02/17(火) 17:14:20.015 ID:hY50l7eU0
- カロリー書いてある方が計算しやすいじゃん
- 7 : 2026/02/17(火) 17:15:23.032 ID:ORI781ke0
- >>3
上手く組み合わせるならそれもいいとは思うけど
- 4 : 2026/02/17(火) 17:14:26.120 ID:TmKti1B60
- 自炊レベルまでいかなくてもレンジで温野菜でいける
- 8 : 2026/02/17(火) 17:15:27.268 ID:Kv+HwIRb0
- >>4
こういうバカもダメ
これまでの好きな食事を野菜に置き換えてそれで満足出来ると思ってる本物のアホ
- 13 : 2026/02/17(火) 17:17:15.246 ID:ORI781ke0
- >>8
なるほど
- 14 : 2026/02/17(火) 17:17:20.762 ID:TmKti1B60
- >>8
俺はそれで20kg痩せたんだが
- 18 : 2026/02/17(火) 17:18:03.929 ID:Kv+HwIRb0
- >>14
くそデブがデブになったって話はもう聞き飽きた
殺人が殺人未遂になったぐらいの差だぞ
- 9 : 2026/02/17(火) 17:15:58.927 ID:ORI781ke0
- >>4
冷凍食品も上手く組み合わせるならいいかも
- 5 : 2026/02/17(火) 17:14:40.995 ID:Kv+HwIRb0
- 食事制限ってのは食事内容よりもスケジュールを考えた方が早いけどみんなそこんところ理解してないよね
これまで好きに食ってたのを力技で減らすなんて無理に決まってるのに
- 11 : 2026/02/17(火) 17:16:49.255 ID:ORI781ke0
- >>5
長期的な視野も必要だよなぁ
無理しても長続きしないし
- 10 : 2026/02/17(火) 17:16:14.281 ID:Kv+HwIRb0
- まず自分の体の理解からしたらいいのに
- 15 : 2026/02/17(火) 17:17:43.486 ID:ORI781ke0
- >>10
体の理解とは？🤔
- 19 : 2026/02/17(火) 17:18:33.463 ID:Kv+HwIRb0
- >>15
端的に言うと、生理学を学びなさい
- 22 : 2026/02/17(火) 17:19:31.192 ID:ORI781ke0
- >>19
生理学かぁ
高校の生物学くらいかな学んだの
- 12 : 2026/02/17(火) 17:16:53.663 ID:Kv+HwIRb0
- いきなり、食事内容変えてそれを継続できると思ってるのは自分を自制心の神かなんかだと思ってんのか？
- 17 : 2026/02/17(火) 17:18:03.021 ID:ORI781ke0
- >>12
たしかに難しい
- 16 : 2026/02/17(火) 17:17:55.084 ID:wprwRzxu0
- セブンのサラダとカップデリだけ食ってて痩せた
パンと米さえ食わなければ痩せる
- 20 : 2026/02/17(火) 17:18:40.706 ID:ORI781ke0
- >>16
コンビニけっこう使えるのか
- 27 : 2026/02/17(火) 17:21:35.203 ID:kLjejcOG0
- >>20
ただし値段はクソかかる
まあ健康思考自体金かかるのにそれに手間まで金で買おうとしたらしゃあないか
- 31 : 2026/02/17(火) 17:22:13.584 ID:ORI781ke0
- >>27
たし🦀
- 23 : 2026/02/17(火) 17:19:52.453 ID:Xp1piYBx0
- 早食いする奴ほど大量に食うからな
まずちゃんと食べ物を噛んで時間をかけて食う訓練から始めた方がいい
2,3回噛んですぐ飲み込むな30回噛め
- 24 : 2026/02/17(火) 17:20:40.010 ID:ORI781ke0
- >>23
まず時間に余裕を持つのが大事か
- 25 : 2026/02/17(火) 17:21:01.094 ID:rTngQVSOd
- そんなことない
ただ昼食やめればいい
- 30 : 2026/02/17(火) 17:21:55.254 ID:ORI781ke0
- >>25
今むしろ昼食を一番食べてるわ
- 40 : 2026/02/17(火) 17:25:07.885 ID:rTngQVSOd
- >>30
抜いてみ
しんどいのは最初の2～3週間だけだから
これで10年以上前から167cm52kgキープで風邪すら引かない健康体だから
- 42 : 2026/02/17(火) 17:26:00.825 ID:ORI781ke0
- >>40
そうなのか
そのぶん朝食食べる感じなのかな
- 28 : 2026/02/17(火) 17:21:50.592 ID:Kv+HwIRb0
- 満腹中枢ねえ
お前、いちいち噛む回数意識して過ごすの毎日？むりだから
- 29 : 2026/02/17(火) 17:21:54.647 ID:wprwRzxu0
- カップデリのタルタルチキン南蛮とかもあるけどあれくらいに含まれる脂質とか炭水化物なら問題ない必要分だわ
パンとごはんは炭水化物摂取しすぎ
- 33 : 2026/02/17(火) 17:22:55.353 ID:ORI781ke0
- >>29
とくに外食は炭水化物過多になるよな
- 41 : 2026/02/17(火) 17:25:43.125 ID:3vVCLKCU0
- カットキャベツと裂かれているサラダチキンで
- 44 : 2026/02/17(火) 17:26:42.945 ID:ORI781ke0
- >>41
レタスは好きでよく食べてる
サラダチキンはまだ手を出してなかった
- 43 : 2026/02/17(火) 17:26:16.112 ID:Kv+HwIRb0
- 一日二食はいいけど食後に活動が加速する昼を抜くのはおすすめしないね俺は
抜くなら朝か夕
- 45 : 2026/02/17(火) 17:27:18.485 ID:ORI781ke0
- >>43
どちらか抜くとしたら朝かなぁ
- 46 : 2026/02/17(火) 17:28:46.204 ID:3vVCLKCU0
- ダイエット効率で言えば夜抜くのが一番いい
しかし空腹で睡眠の質が悪くなる
- 47 : 2026/02/17(火) 17:29:45.708 ID:ORI781ke0
- >>46
夜満腹にして眠るのが至高なんだよな
- 48 : 2026/02/17(火) 17:30:35.990 ID:TmKti1B60
- ダイエットってか今後その量で維持するのを目標にしなきゃいけないからね
どこか抜くのは推奨しない
炭水化物の割合を少しずつ減らす
- 50 : 2026/02/17(火) 17:31:58.766 ID:ORI781ke0
- >>48
長期的な視野が大事だよなぁ
一時的に痩せてリバウンドしたら意味ない
- 49 : 2026/02/17(火) 17:31:27.997 ID:Kv+HwIRb0
- 炭水化物を悪だと思ってる野郎は和菓子でも食いまくってんのか
- 51 : 2026/02/17(火) 17:32:50.760 ID:ORI781ke0
- >>49
やっぱバランスが大事か
- 52 : 2026/02/17(火) 17:34:39.841 ID:kLjejcOG0
- ダイエットで飯抜けって奴は申し訳ないが割と情弱
常人の生活するなら3食ともにエネルギーは取らないとダメ出し体重落ちたってのもただ単に筋肉落ちただけそれで健康なのはソイツがフィジカルギフテッドなだけ
ほどほどに飯食ってほどほどに歩いて7-8時間寝るのを毎日やるのがなんだかんだ一番のダイエットだってそれいち
飯が太る原因ならそれはほぼほぼ栄誉偏ってるか過食なだけだし薬も過ぎれば毒になるんだからそらそうよって感じで
取り敢えず寝るのだけは欠かすな一気に太るし体調も崩しやすくなる
- 56 : 2026/02/17(火) 17:37:12.903 ID:ORI781ke0
- >>52
生活のバランスが大事ってことか
働いてるとなかなか難しいとこもあるが
できるだけ努力が必要だな
- 57 : 2026/02/17(火) 17:37:19.893 ID:Kv+HwIRb0
- >>52
そもそも3食必要なんて言い出したのは誰？根拠は？
そこからだよ
- 53 : 2026/02/17(火) 17:34:53.250 ID:aHdEwu9+0
- 食わなきゃいいのよ
- 58 : 2026/02/17(火) 17:37:26.492 ID:ORI781ke0
- >>53
たし🦀
- 60 : 2026/02/17(火) 17:38:28.896 ID:8jA2XBXC0
- >>53
これ
太るならそれは余分に食ってるってこと
- 54 : 2026/02/17(火) 17:36:40.077 ID:Kv+HwIRb0
- 炭水化物はATPの原材料だからな
炭水化物の問題はそれを食後にどう動くようにするかという話だ
脂肪にしてはいけない、だから糖質の摂取量を減らそう
確かに一見正しく見えるが実態はそう単純では無い
減らすだけでは不足のリスクが高すぎる
必要なのはコントロールすることであってその一環で量を調整することは推奨される行為だが、ほとんどの連中は量を減らすその1点にしか目を向けていないのが大問題すぎる
- 59 : 2026/02/17(火) 17:38:22.229 ID:ORI781ke0
- >>54
自分に合った適切なメニューが大事だな
- 55 : 2026/02/17(火) 17:37:00.130 ID:TmKti1B60
- 炭水化物、ご飯を毎食200g食べてたなら150gにしてみる
ちゃんと測る
足りないと思ったら糖質少なめな温野菜を食べる
ドレッシングとか脂質と炭水化物の量に気をつけて楽しんで
- 62 : 2026/02/17(火) 17:39:35.929 ID:ORI781ke0
- >>55
最近梅ドレッシングを買って使ってみたけど美味かった
- 65 : 2026/02/17(火) 17:40:43.430 ID:TmKti1B60
- >>62
美味いよね
和風は脂質少ないのも多くていいね
- 69 : 2026/02/17(火) 17:41:47.572 ID:ORI781ke0
- >>65
わかる
ごまドレッシングも好き
- 61 : 2026/02/17(火) 17:39:01.479 ID:Kv+HwIRb0
- じゃあなんで余分に食ってると思う？そこ考えられないのがもうダメ
- 64 : 2026/02/17(火) 17:40:20.822 ID:ORI781ke0
- >>61
惰性とかストレスとか？
- 63 : 2026/02/17(火) 17:39:59.803 ID:Kv+HwIRb0
- 背景まで見ないと継続して生活に落とし込むのは無理なんだよ
世に溢れている食事制限だのダイエット論にはその視点が全く抜けすぎている
- 66 : 2026/02/17(火) 17:41:12.511 ID:ORI781ke0
- >>63
個々人によって全く違ってくるってことだな
- 67 : 2026/02/17(火) 17:41:19.414 ID:qgiWcD2x0
- 他人のレスにマウント取りたいだけのスレか
- 68 : 2026/02/17(火) 17:41:28.959 ID:AUl36JH80
- 自炊もするな
食わなきゃ痩せる
1日2個の生卵と水で1ヶ月は大丈夫
- 70 : 2026/02/17(火) 17:42:16.964 ID:ORI781ke0
- >>68
えぇ…（困惑）
- 71 : 2026/02/17(火) 17:44:31.760 ID:jntBL28C0
- どうしてもビタミンや鉄分が不足になりがち
- 72 : 2026/02/17(火) 17:45:40.457 ID:ORI781ke0
- >>71
野菜とか卵でカバーしていく感じか
VIP
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