- 1 : 2026/02/16(月) 23:01:32.446 ID:mRghc.ao0
- なかったので
- 2 : 2026/02/16(月) 23:01:40.423 ID:mRghc.ao0
- 今日もやったでー
- 3 : 2026/02/16(月) 23:01:47.584 ID:mRghc.ao0
- 腕と胸と肩や
- 4 : 2026/02/16(月) 23:01:53.887 ID:mRghc.ao0
- 筋肉痛が心地よい
- 6 : 2026/02/16(月) 23:02:12.702 ID:mRghc.ao0
- ええな
- 7 : 2026/02/16(月) 23:02:21.717 ID:/mymmbidx
- ええな 種目は？
- 10 : 2026/02/16(月) 23:03:11.717 ID:mRghc.ao0
- >>7
プッシュアップ
ダンベルフライ
アームカール
サイドレイズ
リアレイズ
ショルダープレス
- 8 : 2026/02/16(月) 23:02:22.148 ID:mRghc.ao0
- 筋トレの輪を広げよう
- 9 : 2026/02/16(月) 23:02:31.955 ID:KdYWRaj9P
- 何時にやるのがええんや
- 12 : 2026/02/16(月) 23:03:42.435 ID:mRghc.ao0
- >>9
朝よりは夜とかの方が良い
朝起きたてはまだ食事とってないから血中アミノ酸が低い
- 25 : 2026/02/16(月) 23:06:28.756 ID:KdYWRaj9P
- >>12
はえーサンガツ
- 28 : 2026/02/16(月) 23:07:59.359 ID:mRghc.ao0
- >>25
あとその日だけじゃなくて前の日の夜にしっかり食べておくのが良いらしい
グリコーゲンの蓄積に時間がかかるから
そうすると次の日のトレーニングでパワー発揮しやすい
- 11 : 2026/02/16(月) 23:03:13.991 ID:.ksr0.JNn
- さっき思い立ってプランク3分した
ポンポンが引き締まった気がする😡
- 14 : 2026/02/16(月) 23:03:49.924 ID:mRghc.ao0
- >>11
ええやん
- 13 : 2026/02/16(月) 23:03:45.611 ID:zvrb/w4d6
- さっきチョコザップ行ったよ🥺
- 15 : 2026/02/16(月) 23:04:02.979 ID:mRghc.ao0
- >>13
ええな
チョコザップってどんな種目やるん
- 20 : 2026/02/16(月) 23:05:06.362 ID:zvrb/w4d6
- >>15
レッグプレス
ショルダープレス
ラットプルダウンや🥺
- 23 : 2026/02/16(月) 23:05:58.122 ID:mRghc.ao0
- >>20
ええな
ラットプルダウンとか家でできないから羨ましい
- 16 : 2026/02/16(月) 23:04:13.543 ID:CgdrsT9z2
- 思いっきり足捻って今日は休みや
- 18 : 2026/02/16(月) 23:04:30.569 ID:mRghc.ao0
- >>16
お大事に
- 17 : 2026/02/16(月) 23:04:18.249 ID:z9UuEu0PL
- 体壊さんようにな
- 19 : 2026/02/16(月) 23:04:53.113 ID:mRghc.ao0
- >>17
怪我は気をつけてるけど
急にビキッってなったら怖いな
- 21 : 2026/02/16(月) 23:05:10.387 ID:bbk34QsOZ
- ショルダープレス18キロやったよ😩
- 24 : 2026/02/16(月) 23:06:15.862 ID:mRghc.ao0
- >>21
片方が18kg？
すごいね
- 30 : 2026/02/16(月) 23:08:26.864 ID:bbk34QsOZ
- >>24
片手だけど凄くはないだろう
調べたら初心者レベルやし
- 32 : 2026/02/16(月) 23:09:27.534 ID:mRghc.ao0
- >>30
ワイ今日最後にやったけど全然上がらんかったわ
- 22 : 2026/02/16(月) 23:05:37.150 ID:xYoMfyNJi
- ダンベル15kgで脊柱起立筋を鍛えるいいメニューある？
- 27 : 2026/02/16(月) 23:06:59.676 ID:mRghc.ao0
- >>22
わからん🥺
- 49 : 2026/02/16(月) 23:16:13.917 ID:xYoMfyNJi
- >>27
もう二度とこのスレ来ない
- 26 : 2026/02/16(月) 23:06:45.948 ID:z9UuEu0PL
- 怪我するの怖いから平日30分程度の軽い筋トレだけしかしてない
- 29 : 2026/02/16(月) 23:08:08.735 ID:mRghc.ao0
- >>26
ええやん
- 31 : 2026/02/16(月) 23:09:03.757 ID:46VYLsswZ
- 夜の筋トレってつまりエッチな話ってことでいいんだよね？
- 34 : 2026/02/16(月) 23:09:37.321 ID:mRghc.ao0
- >>31
夜の筋トレや
- 33 : 2026/02/16(月) 23:09:28.825 ID:9ZJggLj.W
- 5km走ってきた
- 35 : 2026/02/16(月) 23:09:44.984 ID:mRghc.ao0
- >>33
ええな
ダイエットか？
- 36 : 2026/02/16(月) 23:10:27.236 ID:9ZJggLj.W
- そこらへんのおっさんやチーズボコると経験値上がってるの実感するよな
- 37 : 2026/02/16(月) 23:10:37.300 ID:bRCPynliC
- いくらやっても背中に効かねえ
- 38 : 2026/02/16(月) 23:10:54.972 ID:mRghc.ao0
- >>37
ワイもや🥺
ダンベルローイングはちょっときいたかも
- 39 : 2026/02/16(月) 23:11:04.018 ID:MHUUOYieV
- 家トレダンベル支部はおらんの？
- 40 : 2026/02/16(月) 23:11:19.603 ID:mRghc.ao0
- >>39
おるで🥺
- 42 : 2026/02/16(月) 23:12:30.692 ID:lNZntXg8a
- プロテイン良いのない？
高すぎる
- 43 : 2026/02/16(月) 23:12:47.202 ID:mRghc.ao0
- >>42
エクスプロージョン✊
- 44 : 2026/02/16(月) 23:12:47.838 ID:/m/Y0FUAx
- 取り敢えずバーピージャンプ２０回くらいやってるけどこれでええ？
- 45 : 2026/02/16(月) 23:13:03.048 ID:mRghc.ao0
- >>44
ええやん
ちな目的は何や
- 46 : 2026/02/16(月) 23:13:24.319 ID:9ZJggLj.W
- プロテイン作るのも飲むのも洗うのも全てめんどいわ
- 47 : 2026/02/16(月) 23:14:07.523 ID:mRghc.ao0
- >>46
楽しもうや
- 50 : 2026/02/16(月) 23:18:39.148 ID:uiH8MF6Wc
- 筋肉痛あったけどランニングと脚だけやってきたわ
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