- 1 : 2026/02/14(土) 21:22:35.989 ID:A2N8HPe+0St.V
- 糖尿病で糖質制限はしてるんだけど
- 2 : 2026/02/14(土) 21:23:29.353 ID:tmUMrrua0St.V
- まじで飯抜けよデブ
デブは全員漏れ無く食いすぎなんじゃ俺の食生活見習え
- 3 : 2026/02/14(土) 21:24:09.250 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>2
どんな食生活？
- 4 : 2026/02/14(土) 21:25:03.083 ID:/XU2/ptd0St.V
- 今のところ鶏むね肉のお鍋がベスト
- 6 : 2026/02/14(土) 21:26:03.970 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>4
俺も鍋生活してたときはガッツリ痩せたんだけど、最近嫁さんが面倒くさがって作ってくれない
- 5 : 2026/02/14(土) 21:25:37.521 ID:p7o3otp50St.V
- 俺くらい歩けば痩せるよ
- 7 : 2026/02/14(土) 21:26:16.076 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>5
どんくらい歩いてる？
- 8 : 2026/02/14(土) 21:28:58.953 ID:p7o3otp50St.V
- 二万歩とか
- 9 : 2026/02/14(土) 21:29:41.939 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>8
仕事で歩いてるの？
散歩とかだとどんなに暇なんだってなるし
- 10 : 2026/02/14(土) 21:30:14.198 ID:/XU2/ptd0St.V
- 一日5キロ+チョット高強度の有酸素
或いは筋トレ(コンパウンド)が今のところ効果出てる
- 11 : 2026/02/14(土) 21:31:26.987 ID:p7o3otp50St.V
- 俺は仕事だけど毎日歩いて2ヶ月で15kg落ちた
- 12 : 2026/02/14(土) 21:32:50.420 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>11
お疲れさまです
すごい歩く仕事だね
ウチはデスクワーク基本だから歩く時間を確保しないと…
- 13 : 2026/02/14(土) 21:33:53.070 ID:f9/kApiw0St.V
- マンジャロ
- 15 : 2026/02/14(土) 21:35:46.619 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>13
注射怖い
- 14 : 2026/02/14(土) 21:35:13.820 ID:/XU2/ptd0St.V
- デスクワークならジム周4から5で回すしかないなー
筋トレ後の強度高めのランニングで時短するしかない
- 16 : 2026/02/14(土) 21:36:11.371 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>14
運動すると吐き気が出てくるからジムは難しい
- 17 : 2026/02/14(土) 21:36:24.993 ID:63zWSQcU0St.V
- こういう奴は誰が何をアドバイスしても絶対に実行しないから言うだけ無駄
- 18 : 2026/02/14(土) 21:37:25.090 ID:wG3XPx7c0St.V
- 走れ、間食控えれば嫌でも痩せる
よく走ると膝なんて言うやついるけどまず痛めない、そんなのはよっぽど身体に問題あるやつだけジムに行くなとにかく外で走れば良い
- 20 : 2026/02/14(土) 21:38:34.490 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>18
デブが走ってると見苦しいと思うが軽くジョギングか早歩きからはじめようかな
- 19 : 2026/02/14(土) 21:37:35.838 ID:/XU2/ptd0St.V
- 運動は神経を慣らすしかない
- 22 : 2026/02/14(土) 21:39:15.027 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>19
なるほど勉強になる、
- 21 : 2026/02/14(土) 21:38:50.276 ID:/XU2/ptd0St.V
- 外で走るのって、やれ天候だ、気温だ、といいわけ作って続かない、、
- 23 : 2026/02/14(土) 21:39:43.468 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>21
ランニングマシーンは静電気バチバチになるからいやなの
- 30 : 2026/02/14(土) 21:44:32.249 ID:wG3XPx7c0St.V
- >>20
周りは何も気にしてないから
音楽ラジオでも聴きながら走ると良い
>>21
走り始めは辛いだろうけど習慣化して乗り越えていく、歩数系ゲームなりと連動してなんとかモチベあげたりね
- 32 : 2026/02/14(土) 21:46:11.979 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>30
音楽も大好きだけどラジオとかpodcastも好きだから聴きながら歩きたいな
- 24 : 2026/02/14(土) 21:40:12.993 ID:A2N8HPe+0St.V
- ingressやりながら歩くとしょっちゅう止まっちゃうんだよな～
- 25 : 2026/02/14(土) 21:40:37.541 ID:xxkx8NMj0St.V
- 寒い方が痩せるのに
- 27 : 2026/02/14(土) 21:41:15.172 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>25
そうなのか
- 26 : 2026/02/14(土) 21:41:09.932 ID:Ww2O0THY0St.V
- 太らない体質の人特有の腸内細菌を自分の腸に移植する
- 28 : 2026/02/14(土) 21:41:27.609 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>26
それマジでやりたい
- 29 : 2026/02/14(土) 21:41:42.969 ID:/XU2/ptd0St.V
- ランニングマシン嫌なら、
ランジをガンガンやって、その後高さあるベンチで踏み台昇降とかかなー
- 31 : 2026/02/14(土) 21:45:38.120 ID:A2N8HPe+0St.V
- >>29
ランジってなんぞ
- 33 : 2026/02/14(土) 21:46:15.612 ID:/XU2/ptd0St.V
- 結局筋トレで自分なりに重量追うのが一番習慣化できるとは思う
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