- なんで？
腕はガリガリ - 自重って意味ない？
- 200回しろ
- 教えて筋トレマスター
- フリーウェイとやれ
- ムキムキそう
- 食事はあんまり取れてない
- じゃあ101回やるべきだね
- 100回できるってやり方が悪い
- >>9
20×5で合間に10分くらい休憩してる - >>18
筋トレインターバルは1分くらいで高負荷でじっくりやるのがええやろ
高速でやったらあかんで？ - >>32
ペース速いかもしれんわ - フォーム見直してタンパク質多めに摂れ
- 睡眠は不足してる
- 数が足りない定期
- 回数とか意味ないやろ
ゆっくり限界までやれ - 筋トレは毎日やるもんじゃないから
- 逆立ちしてやれ
- 池谷式腕立てしてそう
- 筋肉って同じ刺激与え続けると慣れて成長しなくなるからな
自重のみならフォームややり方を変えてみるとか
手っ取り早いのは重量増加やな - ズルしてそう
- 腕立てって胸と三頭だよ
力こぶならダンベルやりな - 馬鹿なんだね
- エグザイル式やろなあ
- 同じ負荷で筋肉痛にならなくなるのは普通では
- ガチでそうならもう慣れちゃってるやろ
加重の段階や - メニュー自体を定期的に変える
- 鼻付くまでやってる
- 池谷式腕立て伏せは効果ないで
- ゆっくり曲げさげせーよ
- 重り入れたリュック背負ってやれ
- 自重は限界突破しないと肥大化しないっていうから1時間かけて400回やったら肘壊して2ヶ月経ってもまだ治らない
- 腕立てって胸と背筋ちゃうの
- >>34
背筋なわけねえだろ
アホなのか - おっちゃんやん
- 回数稼ぐためにズルしてるからや
- ゆっくりやれって言うけどゆっくりやると関節にめっちゃ負担かからん？ 腕立てゆっくりなると肘痛くなるんやが…
- スカルクラッシャーやれや雑魚
- 片手でやればゆっくりになるで
- あと腹筋したらすぐ尾てい骨辺りの皮剥けるんやが
- >>44
逆腹筋にしろ - >>44
これはなる人時々おるから腹筋用のベンチとか買ったほうがええで - 毎日同じのしてるからじゃ？
200回やればええやん - インターバル長すぎ
- 片手でやれば
- 回数じゃなくて効かせるようにやろうや
足を椅子の上に乗せたりしても負荷上がるな - ここで聞くより調べた方が絶対早いだろ
- わいスーパーのカゴの上に足乗せて限界まで(70回くらい)＋腹筋挟んで追加で50回やってる
- 筋肥大ではなく筋力向上においては
40rep以上できる動作は殆ど効果なくなるらしいから
やめたほうが いいよぉ〜 - 腕立て伏せでもちゃんとやればベンチ40-50kg程度の負荷にはなるからまあまあ筋肥大しそうなもんやけどな
- 20回程度で10分も休憩してて草
コメント