今すぐやめろ腕トレ
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腕トレやめた方がいいです！YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com- 腕トレ不要説。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11250850576
- 腕鍛えてるやつ、ばかですw
- https://youtube.com/shorts/R6U3CSUII0I?si=yppKJYZT9xPmGMBX
- ウ●コが出なくなってきたよ
おなかの筋肉らしい
腹筋すればいいのかなあ - >>5
とにかく運動
無酸素より有酸素で毎日１万歩めざせ - >>5
大腸がんとかポリープ
前立腺肥大の可能性も高いぞ - >>5
ウォーキングするんや - 食事制限が重要だって1年前から思って実行してる
いまBMI22 - 必要なやつは必要だし判断できないやつはやらなくていい
- 何も誇れるものがないから根拠のない馬鹿みたいなこと言って注目を浴びようとするんだろうな
- >>9
君が身をもって証明してくれてるのかい？ - 基本的にランニングに移行してるけど
スクワットやランジは欠かさないようにしてるし
腕立て伏せもやってるわ自重で良いから下半身はやった方が良いし
腕立て伏せくらいはしておいても良いんじゃねえかな - 筋トレ興味あるけどハマってドリアン・イエーツやナッサー・エルサンバディみたいになってもキモいから一歩が踏み出せんわ
- >>11
90年代初頭のビルダーピンポイント草 - >>11
そもそも成れない
野球やりたいけど大谷翔平みたいに注目されたくないからやらないと同レベルの考えやぞ - >>32
はぁ… - >>32
たし🦀 - チビガリだから胸板つけてみたいて思う
- ダイエット目的なら食事制限＋ランニングが最強
ただ老後に備えるならそれに加えて自重でスクワットくらいはやっといた方が良い
- 不要というか太い筋肉鍛える方が合理的
- 結局スクワットが最強って結論になる
- 別に盛んではない
バズリ目的で極端なこと言う奴がちらほらいるだけ - >>16
初心者対象なら別に極端でもなく正論だけどな - >>18
それ界隈とは言わんよね - 肩こり防止にダンベルで肩のトレーニングやってるけど
腕はアームカールとハンマーカールしかやってない
腕痛とか無いしそこまでする必要ないよ - 才能が全てだからな
才能あるせいか20分の筋トレ週2回で筋肥大するわ
自分でも驚いてる - >>20
知り合いに全く鍛えてない体つきなのに『俺すぐ筋肉ついちゃう』とか言ってるやついるけど、同一人物かな - >>93
どうせそんなバカと同一視して自尊心を維持したいんやろ
才能ないガリは哀れだな - ビッグ3+懸垂だけでいいよな
競技でやっててシェイプにこだわる奴なら別だけど一般トレーニーまで腕肩のアイソレート種目やり込んでるのは謎
サイドレイズとかキツい割にどんだけコスパ悪いんだよ - 腕トレは初心者ならやった方がいい
何故なら懸垂やアブローラーのできる回数が増えるから
ある程度腕の筋肉がないと負荷かけられない種目って多いよ - 筋肉じゃなくて体力付けたいんだがどうすりゃええの？
- >>23
HIITが最強
心配機能を鍛える - うんこ出せる筋力は鍛えたい
- 痩せる前にスクワットしても膝壊すだけよ
- なんのこっちゃと思って動画見たら要はデカい筋肉鍛えないのに上腕二頭筋のような小さい筋肉だけ鍛えてちゃいかんってことね
- 腕やる暇あるなら脚だわな
- >>29
足はやりすぎるとゴツくてカッコ悪いからむずいんだよなーよほど元から足長いor身長185cm以上ないと短足チビに見えるから日本人には向いてない
綺麗な逆三角形が理想
- >>52
足が綺麗に見えるのって結局ケツの美しさだと思う - >>63
個人的には後ろからより前からの見え方の方が気になるから、ケツはそこまで気にならないかも
個人的にはね - 腕トレはインクラインカール、ライイングEX、ハンマーカールだけでいい。腕の日はいらない
- 動画は初心者はBIG3中心とした基礎に力入れろって当たり前のこと言ってるだけ
- なぜか筋肉なくて
ウンチ粘れなくなるので注意な - デッドはやらんでもええ
ベンチプレスとスクワットとチンニング
ベンチで体重の1.5倍、スクワットで体重の2倍、チンニングで体重の0.4荷重、これぐらいのレベルまではシコシコ系のトレーニング要らんかもな - >>36
体重50kg位しかなさそう - >>36
デッドリフトはやった方がいいと思うけどなぁ
脊柱起立筋を鍛えられる貴重な種目だよ
腰痛に悩まなくなる - うんち出るのは踏ん張る力じゃなくて正しい姿勢と腸環境
- 下半身に比べて上半身が貧弱になったとしてもバランスとしては悪くないよな
- ベンチプレスって腕トレじゃないの
- >>39
スレタイの腕トレってのは筋トレのアイソレーション種目で例えば上腕二頭筋だけを鍛えるダンベルカールのことやで
ベンチプレスはコンパウンド種目で多くの筋肉を鍛えられるからスレタイのいう腕トレじゃないんだよ - 動機としてはモテたいとか或いはナルシシズムによるものとか板垣恵介作品の登場人物みたいになりたいとかじゃなく
単に持病の椎間板ヘルニア及び坐骨神経痛対策の為だわ、主治医よりそれが方法の一つだと聞いたのよ - 俺みたいなライトな筋トレしてる人なら胸や背中の副産物的に鍛えられる程度でいいと思う
- 筋トレユーチューバー界隈の気持ち悪さよ
- 芳賀セブンみたいな奴の言う事聞いてビッグスリーだけやっときゃいいみたいなやつ増えてるけど最初から裏表一種目やったほうがいいよ
- >>44
つーかガチる気ないなら自重かマシンでいいわな
リスク高めのビッグスリー不要とまで言える - 脚トレ無しもありだと思うけどね
本気の脚トレは、自力で家帰らなくてタクシー呼んだり、トレーニング2日後に12時間睡眠を必要としたり、コストがかかりすぎる - 肩幅がすべてという結論に達した
- >>48
つまりケーブルでネチネチポジもネガも苛め抜くやるサイドレイズ最強ってことよ - >>48
でも生まれ持った骨格によるな
コロチキの西野とか脚全然やらず上半身のみ一生懸命やってるけど肩幅なくて撫で方だから見た目かなりしょぼいんだよな - 今日は7000歩しか歩かなかったわ
- 年取ると腹が凹まないから肩幅でバランス取ろうとするけど、横に広くなるだけよ
- >>53
横に狭くすることもできるの - ベンチが５０kgから上がらない毎日やればええの
- 脂肪が付きにくい人間は筋肉も付きにくい
デブが羨ましいよ - >>56
ガリは食ってないだけ
暇さえあれば食え
俺はガリだったけどとにかく食いまくって20キロ増量したわ - >>64
血糖値は？ - 毎日毎朝走れ
まじで痩せる - >>58
有酸素運動は筋肉つけるのと相性が悪いと一般的には言われているんよ - なんの種目でも使うからって話な
- アスリートの場合腕が極端に太い人ってそんないないよね
- もともと具体悪かったけど懸垂による腹筋の筋肉痛が胃痛の引き金になったっぽい
- はい分からなかったら黒人
- 普通のサラリーマンだったら しこふみと 懸垂だけでいい
- スカルクラッシャー系とカール系はスキップしないで少しでもいいからやっておいたほうがいい
というのもビッグスリーのみだとどうしても腕とか肩はぼんやりした鍛え方になるから - ブルガリアンやれブルガリアン
- 漸進性過負荷の原則に慣れることを大事で、Big3はその点も優れてる
ボリュームを記録しやすい、成長を細かく把握しやすい逆に初心者がサイドレイズで漸進過負荷の原則でデカくなってくのって難しいだろ
- レッグプレス300kgやってきたわ
- 腹筋ローラーだけでいいと聞いたが？
- >>72
腹筋ローラーは優秀だけど足鍛えられないからな - ライイングエクステンションは三頭筋に効きまくるのが気持ちよくてやってる
- >>73
肩関節屈曲させてから肘の曲げ伸ばしするスカルクラッシャーの動きやらんと
腕のなかでもサイズ大きめの三頭筋長頭部位が刺激されず置いてきぼりになるんよな - ちょっといい感じになる程度にやってる
元気も維持できるし、サルコペニアにならない - 腕立てしらんの？
- 多関節種目で多少は腕にも入るけど
たいして負荷にならんやろ
腕の負担が大きいなら胸や背中が使えてへんってことやん - >>79
それな
ある程度腕の筋肉ないとちゃんとした負荷をかけられない - >>79
その通り
やっぱり腕とか肩みたいな部位をちゃんと鍛え上げるには
ちと薄いというか明らかに足らんわな - 腕は回復早いからむしろかなりやる
明らかにそのほうがデカくなる - BIG3チンニングワンハンドローOHPワブルガリアンスクワットだけで十分
後の種目はやりたいならやればいいんじゃないかな
腕トレは丁寧にやると大した重量扱えないしミーティングでいくらでも高重量やれるから死ぬほどつまらない - やりすぎはキモいけど中程度の筋肉は惚れちゃう
- >>85
アスリート程度がベストだわな
見た目にも - 筋肥大自体がもう見せる前提だからな
つまり目立つ部位だけ鍛えときゃいい
バランスなんか素人ならぶっちゃけどうでもいい - ストレッチ程度の筋トレは毎日やらないと体が動かなくなる中高年は特にな
- 会社の筋トレマンさ2回インフル罹ってんだけど
役に立たない筋肉だよ - >>92
やっぱ免疫弱男になるだろな - >>92
免疫力低下もあるけど単純にマスクしないとかのケアができていない可能性大 - 腕は競技者でもなきゃほんまに要らんな
姿勢と脂肪燃焼に良いとこでええわ - チンニング
ブルガリアンスクワット
ディップス
サイドスクワット
しかやってないわ - スポーツエリートの中にはガチですぐ筋肉付くバケモンがいるな
- つまり自己否定か、バイバーイ👋
- 食うの面倒でやらなくなった
コスパ悪すぎる - >>103
食わなくてもやればよくねえか？
無駄にはならんよ - 未経験者は腕立て10回もできないからな？
- >>105
ヒョロガリは体重軽いから思ったよりできるんだよなぁ
デブだと無理だけど - 柔道やってた時に握力を鍛えてたせいか五十代になって手根管症候群と掌腱鞘炎（バネ指）で難儀してる
なにごともほどほどにな - >>107
どういう鍛え方してたの？ - >>108
指だけ懸垂とか普通にニギニギするバネとか - >>111
そのせいなのかねえ
おれも前腕やら握力鍛えたくてやってるけどなんともないが
仕事でも使いまくるけどね - >>114
母親も手根管症候群＆バネ指だから遺伝もあるのかとは思うけども
鍛えるのもいいけど負荷をかけ過ぎると歳をとってからあちこちくるよ～ - 筋肉は女々しいんだよ
シュワちゃんとかスタローンも撮影が長くなると、食事やらトレーニングの時間やらでねちっこく文句言うし
筋トレ民は自分よりでかいやつは全員ステロイド認定するんだ - >>109
それはそうやね
正確にはガリのコンプレックスが始まりの筋トレ民が多いから根が女々しいのは間違いなくある
プロは置いといてデブ体質で適当でも筋肉つくような奴がいちいち神経質になる必要ないからな - >>109
筋トレとかオカマの才能ないとできないよ
筋肉=胎児 - 手首痛めると生活クオリティ下がりまくるからな
飯はパンとかでなんとかなるが着替えとかも辛いし身体洗うのも億劫特に背中
慣れないとオ●ニーもまともに出来ない
辿々しさがちょっと良かったくらいか - >>110
あーたしかに…
腕痛めると生活に難儀するわ - ウエイトリフティングがちゃんとできる場所と教えてくれるトレーナーが田舎にも欲しい
- フレイル対策
スクワットやるようにしてから
足をひねるのが少なくなったわ - 何故か筋トレの話になると「みんな黒人みたいなマッチョを目指している！ナチュラルな黒人に勝てないから筋トレ辞めろ！」みたいな論調になる。
勉強している人に「ハーバード大学に入れないなら勉強辞めろ！」とか
オ●ニーしている人に「セクロス出来ないならオ●ニー辞めろ！」って言ってるのと同じ。 - なんで筋トレに詳しい奴らがいるんだよ…
- スクワットが良い
- 二頭はチンニングでつくし
三頭はベンチプレスでつくし
たまーにインクラインカールをやるぐらいだな
暇なら腕の日があってもいいんじゃないの
妻がいるから時間的制約で俺はやらないけど - すまんローズ系のトレーニングって何やるんだ？尻の穴閉めたり開けたりすればええんか？
- 腕だけピンポイントに鍛えたいなら別に良くね?
てかジム行って、BIG3やらずにアームカールだけしてる人なんてほとんどいないやろ - >>124
腕のちっこい筋肉だけ鍛える人っているぞ - ある程度鍛えておかないと歳をとっはたときに差が出る
- 二頭はいらんが三頭トレはいると思うわ
- これAIやろ？
イヤホンガタガタやん - 上半身トレの日に先に腕トレして殺しておくと狙った部位に入れやすいってのはある
- んなこといっても２０㎏程度の重りでヘコヘコケーブルやローイングマシン引っ張っててアヘアへ言ってる阿呆よりもよほど生産的だぞ
- 足だけ太い気持ち悪い体になるだろ
筋トレバカって冬でもタンクトップかTシャツきて腕組みして筋肉見せびらかす露出狂なのに - まぁ、有酸素運動だけでもいいよな
マッチョになったらどこも狭いし - 市営ジムにハックスクワット置いてほしいよね
- バーベルカールとライイングエクステンションが永久にしっくりこない
ライイングエクステンションは2.5kg上げるだけで別物のように重く感じて重量停滞するけど効きは抜群という気味の悪さ
バーベルカールも重さ扱ってナンボの種目のくせに重いの扱うの難しすぎる
チーティング使いまくってようやく上げられる重さでやることに意味があるのにその重さだとネガティブが一切耐えられずに結果的にボトムで力が抜けるポイントができてしまう - バーベル担いでスクワットやると頭クラクラしてくる
担ぎ方悪いんかな - >>136
息とめてない？ - 筋トレする前に基礎体力と飯トレが先
- ニトウキンがバチバチに筋肉痛くると気持ち良いからやる
- もはや筋肉痛なんて起きない体になってしまったんだがどうしたら筋肉痛おきるの？
- >>141
１か月筋トレ禁してみ
反応がめちゃくちゃ良くなる
この伸びの勢いは1ヶ月休んだほうが効率良いまでありそう - トレ歴9ヶ月目でベンチプレスMAX40→83なんだが平均月7kgペースで伸びてたのに最近は2～3kgくらいしか伸びなくなってきたわ
- >>142
才能無いのでは
鈴木雅さんは110kgぐらいまでは毎週5kg10kg伸びてったそうだぞ - >>144
毎週はわらうわ - ボディビルダーは形よくするために色々鍛えるのは当然として
初心者はでかい筋肉だけやってればいいよね - 嫌儲宅トレ部立ててよ
初老が近づいて危機感覚えて運動始めたモメン居るでしょ
【筋トレ】筋トレ界隈、「腕トレ不要論」が盛んになる
嫌儲
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