ワイ筋トレ週4を1年続けたから成果報告します

1 : 2025/12/15(月) 22:53:59.183 ID:pUjUqTiYl
レス1番の画像1

レス1番の画像2
2 : 2025/12/15(月) 22:54:31.270 ID:pUjUqTiYl
チョコザッブ(4ヶ月)→市営ジム(6ヶ月)→24hジム
3 : 2025/12/15(月) 22:54:34.449 ID:/hIXENGyI
乳首ビンビン
5 : 2025/12/15(月) 22:55:08.036 ID:pUjUqTiYl
ベンチプレスは115まで上がるようになりbig3はtotal 400！
42 : 2025/12/15(月) 23:04:43.909 ID:RtVO34TO5
>>5
ベンチ115kgでこんなもんか
見た目ムキムキに見せるにはやはり絞らないとアカンな
6 : 2025/12/15(月) 22:56:01.328 ID:OhFPyJMRU
その腹はなんだよ
7 : 2025/12/15(月) 22:56:15.301 ID:DztGmaiAZ
えっこれでベンチプレス115も上がるの
12 : 2025/12/15(月) 22:57:15.755 ID:pUjUqTiYl
>>7
上がる
毎日ベンチプレスしたから
9 : 2025/12/15(月) 22:56:31.627 ID:/hIXENGyI
筋トレすると食う量増えるから太るんよな
10 : 2025/12/15(月) 22:57:03.855 ID:pUjUqTiYl
>>9
太る
18kg増えた
11 : 2025/12/15(月) 22:57:14.490 ID:4fT1CWjsz
デブのままで草
13 : 2025/12/15(月) 22:57:22.730 ID:fGM.PLMjM
有酸素もやったほうがよさそう
14 : 2025/12/15(月) 22:57:27.707 ID:8WL8R9WKT
足トレやってなさそう
15 : 2025/12/15(月) 22:57:36.979 ID:pUjUqTiYl
体重は65→79まで上がってしまった…
16 : 2025/12/15(月) 22:57:48.000 ID:fGM.PLMjM
脇肉割れした？
18 : 2025/12/15(月) 22:58:12.813 ID:pUjUqTiYl
>>16
これ筋トレ過剰にやりまくると出るやつらしいで
17 : 2025/12/15(月) 22:57:58.340 ID:KLHDT5hwz
豚になっただけじゃん…
19 : 2025/12/15(月) 22:58:13.148 ID:8t6RGkN/a
髪型どうにかしろ
20 : 2025/12/15(月) 22:58:51.729 ID:I5H4746dz
別にかっこいい体にしたいとかじゃないんやな
27 : 2025/12/15(月) 23:01:03.594 ID:pUjUqTiYl
>>20
最初はそうだったけどベンチにハマってそれ極めたくなった
21 : 2025/12/15(月) 22:59:07.017 ID:xJV4RpQ7T
もこうとかもそうだけどいくら筋肉ついても絞ってないとタダのデブよな
22 : 2025/12/15(月) 22:59:17.277 ID:/hIXENGyI
79kgでベンチ115kgは才能あるな
23 : 2025/12/15(月) 22:59:49.962 ID:GQmUdXp/0
1枚目も裸で撮れよ無能
24 : 2025/12/15(月) 22:59:54.948 ID:Ijax2glcs
腹を何とかしろ
26 : 2025/12/15(月) 23:00:28.955 ID:cxcetrHdw
ゴッドハンドのTシャツどこで買ったんや
28 : 2025/12/15(月) 23:01:19.501 ID:pUjUqTiYl
>>26
ユニクロのコラボやで
29 : 2025/12/15(月) 23:01:21.969 ID:FK3ovAWyA
ベンチ115でトータル400って中々のベンチ豚やな
31 : 2025/12/15(月) 23:01:41.012 ID:GQmUdXp/0
下半身もみせろ
32 : 2025/12/15(月) 23:01:59.407 ID:kdJpMpDl4
昔のゴッチっぽい
33 : 2025/12/15(月) 23:02:04.799 ID:qXwzNeY/8
すげぇ
ようがんばったな
36 : 2025/12/15(月) 23:02:37.931 ID:1c7Io8466
なんでベンチアピールするのに胸筋の変化見せないんだよ
37 : 2025/12/15(月) 23:03:25.584 ID:pUjUqTiYl
多分これが半年くらい前かな

レス37番の画像1
39 : 2025/12/15(月) 23:03:53.814 ID:1c7Io8466
>>37
妊娠してる？
44 : 2025/12/15(月) 23:04:53.331 ID:/hIXENGyI
>>37
ええな
46 : 2025/12/15(月) 23:05:01.258 ID:FmQY7oWd0
>>37
窮地に陥ると化け物みたいなパワー発揮するタイプだよね
38 : 2025/12/15(月) 23:03:39.945 ID:Tfi1/UWa8
こんな馬鹿みたいなだらしない体型してる奴が韓流アイドルとかの細マッチョを「クソガリww」とか叩いてるんだろうなと思うと草生える
40 : 2025/12/15(月) 23:04:07.382 ID:pUjUqTiYl
ここから減量って思うけどベンチ落ちるのが怖くて出来ないわ
常に増量して行きたい
41 : 2025/12/15(月) 23:04:30.691 ID:6m/T0F7jl
豚から進化しろよ
43 : 2025/12/15(月) 23:04:52.742 ID:vUFUrB1Ci
ようやっとるけど痩せろや
45 : 2025/12/15(月) 23:05:00.512 ID:y1R1iMgh1
1年でベンチ115ってめちゃくちゃ凄いな
コツ教えて🙏🙇
58 : 2025/12/15(月) 23:08:16.692 ID:pUjUqTiYl
>>45
毎日8割でやるだけ
47 : 2025/12/15(月) 23:05:08.566 ID:8t6RGkN/a
典型的なベンチ豚思考で草
48 : 2025/12/15(月) 23:05:18.622 ID:PdfmoJqJk
腕すげーなこれ
49 : 2025/12/15(月) 23:05:28.452 ID:xJV4RpQ7T
ベンチプレスばっかりやってる割に胸が全然発達してる感じせんけどこんなもんなん？
64 : 2025/12/15(月) 23:08:55.292 ID:pUjUqTiYl
>>49
多分デブすぎて隠れてる
50 : 2025/12/15(月) 23:05:29.977 ID:t5iFOEB1O
ダメなタイプの筋肉オタク
51 : 2025/12/15(月) 23:05:41.412 ID:/hIXENGyI
絞ると筋肉も落ちるからね仕方ないね
55 : 2025/12/15(月) 23:06:58.196 ID:RtVO34TO5
>>51
そうやけど絞らんとただのデブやからな
ワイもパワリフやって極限まで増やしてた時期あったけどただの分厚いデブにしか見えんかった
109 : 2025/12/15(月) 23:18:24.270 ID:oT7BrQj3B
>>51
絞ったほうが可動域うまく
使えて楽に上がるらしいで
56 : 2025/12/15(月) 23:07:12.042 ID:.sPLdUUU5
パワー系になりたいのね
57 : 2025/12/15(月) 23:07:42.927 ID:I5H4746dz
後ろより前、下より上鍛えてる奴って無能感すごいわ
楽で見映えの良いとこしかやらんのやろ
体の機能的には絶対背中とか腰とか腿が大事やん
66 : 2025/12/15(月) 23:09:44.376 ID:pUjUqTiYl
>>57
もちろん背中とかデッドもやってるで
ただ、腰3回くらい壊したから正直苦手やな
60 : 2025/12/15(月) 23:08:30.263 ID:.1ns6d1f5
ベンチ１００上がるやつって化け物だよな
自分で試すと絶対無理やんこれってなるもん
75 : 2025/12/15(月) 23:11:28.534 ID:8t6RGkN/a
>>60
ベンチは体重70kgあるやつが1年やったらだいたい100㎏行くで
61 : 2025/12/15(月) 23:08:37.609 ID:Rj.KKXq1W
腹がだらしない
62 : 2025/12/15(月) 23:08:40.088 ID:RoUZcdBZQ
髪もうちょっとなんとかならんのか
不潔っぽく見える
63 : 2025/12/15(月) 23:08:52.898 ID:CNVld7W0I
飯どれくらい食べるん？
プロテインは毎日いる？
69 : 2025/12/15(月) 23:10:10.157 ID:pUjUqTiYl
>>63
米を毎日死ぬほど食ってる
65 : 2025/12/15(月) 23:09:39.269 ID:8t6RGkN/a
デッドやれデッド
67 : 2025/12/15(月) 23:10:01.027 ID:uyLye8llv
横から見せて
70 : 2025/12/15(月) 23:10:41.715 ID:RtVO34TO5
ベンチ1年で115kgはごっつ才能あるで
71 : 2025/12/15(月) 23:10:54.039 ID:F2GAhh62L
筋トレ2回始めて2回とも半年以内に辞めてるわ
ベンチプレス55kg×10rep×3セットから1ヶ月以上停滞してやる気なくなるんやがどうやって打破するんや？
78 : 2025/12/15(月) 23:11:48.364 ID:fXDr.MWPK
>>71
10レップもできない重量に上げる
重量は上げたり下げたりする
81 : 2025/12/15(月) 23:13:46.957 ID:ltuOy5AqN
>>71
その重さやと1ヶ月停滞はするやろ
のんびりやるんや
83 : 2025/12/15(月) 23:14:23.976 ID:pUjUqTiYl
>>71
10repやらずに1repでどこまでやれるかやってみたら？
103 : 2025/12/15(月) 23:17:25.246 ID:F2GAhh62L
>>78
>>83
3セット目の最後の10rep目まで同じ重さでできたら上げるってふうにやってたけど8repsとかのほうがいいんかね
>>81
そういうもんなんか
毎週重量上がってないならそれはまだ全力じゃないっていう言説に影響されてたわ
のんびりやってええんならまた再開しよかな
110 : 2025/12/15(月) 23:18:49.378 ID:pUjUqTiYl
>>103
ゆっくりで大丈夫やから頑張れ
ベンチはそんなセットとかrepとか気にせずフォームと慣れで上がるから
73 : 2025/12/15(月) 23:10:55.490 ID:FK3ovAWyA
デブな事よりその不潔な髪型なんとかせえや
ロン毛でもケアちゃんとしてこだわり持って伸ばしてるならええけど絶対違うただのキモロン毛やん
74 : 2025/12/15(月) 23:10:56.468 ID:4.9Rg8a.J
腹なんとかしようとは思わんかったのか？
76 : 2025/12/15(月) 23:11:39.057 ID:vctefxk1I
太っただけやん
77 : 2025/12/15(月) 23:11:45.323 ID:kbdzTivnF
体の厚みが出てきてええやん

ワイも2年ぐらい会ってなかった人から体ゴツくなったねって言われてめっちゃ嬉しかったわ

79 : 2025/12/15(月) 23:11:56.562 ID:Tfi1/UWa8
その気色悪い髪切れよ
腹の肉落とすのが嫌でも髪くらい切れるやろ
92 : 2025/12/15(月) 23:15:48.132 ID:pUjUqTiYl
>>79
パーマかけたいんや
80 : 2025/12/15(月) 23:13:18.894 ID:8t6RGkN/a
ベンチは結果出やすいし他の種目より楽やからな
このイッチみたいにベンチばっかやるやつがよくいる
85 : 2025/12/15(月) 23:14:43.809 ID:/hIXENGyI
>>80
ジムではパワーラックは取り合いやからな
82 : 2025/12/15(月) 23:14:16.069 ID:KGbGChzfZ
食習慣とトレーニング内容教えて
反面教師にするから
88 : 2025/12/15(月) 23:15:29.059 ID:pUjUqTiYl
>>82
毎日死ぬほど食って死ぬほど筋トレしたり寝たりするだけ
歩かないし走らない
97 : 2025/12/15(月) 23:16:27.948 ID:KGbGChzfZ
>>88
やっぱ有酸素必要やわ
サンガツ
86 : 2025/12/15(月) 23:15:14.070 ID:9GmDBRVgZ
おっちゃんやん
87 : 2025/12/15(月) 23:15:16.983 ID:cwbjLp9Cj
ワイは筋トレ辞めた
なぜなら冬が寒いから！
99 : 2025/12/15(月) 23:16:44.919 ID:kbdzTivnF
>>87
筋トレって体ポカポカするから冬の方が捗らんか？
105 : 2025/12/15(月) 23:17:58.037 ID:cwbjLp9Cj
>>99
いや筋トレ中やなくて普段が寒いねん
118 : 2025/12/15(月) 23:21:09.816 ID:kbdzTivnF
>>105
ワイ家トレエンジョイ勢やけどモコモコ着込んでから筋トレ始めてガンガン脱ぎ捨ててくスタイルやからよう分からんわ

筋トレ部屋にエアコンつけてないから夏の方がしんどい

100 : 2025/12/15(月) 23:16:59.059 ID:RtVO34TO5
>>87
ワイも己の限界悟ってジム辞めたわ
今はケトルベルでスナッチとかをちょっとやる程度
89 : 2025/12/15(月) 23:15:36.322 ID:LYmLqYQ1K
眉毛は謎に手入れしてるのになんでそんなに髪きめえんだよ
90 : 2025/12/15(月) 23:15:42.427 ID:/hIXENGyI
イッチは顔にそんなついてないから服着てたらデブ感ないやろ
91 : 2025/12/15(月) 23:15:45.511 ID:zG9CLSSQl
体毛は剃るくせに髪の毛はだらしなく伸ばすのか
93 : 2025/12/15(月) 23:15:52.797 ID:ltuOy5AqN
ベンチ面倒になってきたからスミスでインクラインばっかやっとるわ
104 : 2025/12/15(月) 23:17:36.002 ID:pUjUqTiYl
>>93
全然スミスでいいと思う
94 : 2025/12/15(月) 23:16:03.804 ID:rLGsoqHSj
肩怪我したから辞めたわ
98 : 2025/12/15(月) 23:16:36.274 ID:pUjUqTiYl
>>94
俺も2ヶ月右肩ぶっ壊したけどロキソニン飲んでやってたわ
95 : 2025/12/15(月) 23:16:20.488 ID:Jv9bWacdy
脇毛飛んでるやん
96 : 2025/12/15(月) 23:16:21.011 ID:I5H4746dz
このスレで画像を見た奴のほとんどが体の汚さより髪の汚さが気になってる
もうちょい見た目に気を遣おうね
101 : 2025/12/15(月) 23:17:19.547 ID:oT7BrQj3B
小太りになっただけで草
筋トレしとるからってドカ食いしとるやろ
102 : 2025/12/15(月) 23:17:22.916 ID:YV.7MQxN2
久々に見たわこの中学生
106 : 2025/12/15(月) 23:18:00.612 ID:mfexobzqD
ベンチ200kgワイに質問あるか？
108 : 2025/12/15(月) 23:18:16.310 ID:DAxI9.sl4
>>106
やっぱ豚なの？
111 : 2025/12/15(月) 23:18:51.605 ID:mfexobzqD
>>108
90キロ台や
どう思うかは任せるわ
107 : 2025/12/15(月) 23:18:15.920 ID:OPgLwE3/p
1年でベンチ115は凄いな
ワイはベンチ苦手や
112 : 2025/12/15(月) 23:19:03.370 ID:gIfPapRU5
髪型が気持ち悪いからそこから直しなよ
113 : 2025/12/15(月) 23:19:10.492 ID:RtVO34TO5
ベンチの強さは手の長さにもよるからな
ワイの知り合いは腕短くてベンチ180kgやけどデッド190kgとかやし
114 : 2025/12/15(月) 23:19:14.255 ID:Tfi1/UWa8
ネタスレなのかイッチは本気で自分がかっこいと思ってるのかどっちなんや
ただの小太りの変な髪型の中学生にしか見えんぞ
117 : 2025/12/15(月) 23:20:57.797 ID:z0ggk4F9C
>>114
これは辛辣やねえ
132 : 2025/12/15(月) 23:23:00.683 ID:pUjUqTiYl
>>114
最初は刃牙に憧れてたけど途中から熊になりたくなっただけやから何も思ってない
155 : 2025/12/15(月) 23:26:30.627 ID:Tfi1/UWa8
>>132
熊を馬鹿にするな
115 : 2025/12/15(月) 23:19:48.919 ID:kLMCFf3XZ
はよ成果貼れや
119 : 2025/12/15(月) 23:21:28.815 ID:Il8XLOP9q
ヒョロガリチー牛が小太りチー牛になっただけで草
120 : 2025/12/15(月) 23:21:32.490 ID:S.YzqH/05
イッチ身長低そう
123 : 2025/12/15(月) 23:21:54.040 ID:8t6RGkN/a
パーマならそんな伸ばす必要あらへんし伸ばす必要があったとしても整えるくらいはできるやろ
言い訳して減量から逃げてるのもそうやけど己の怠惰を正当化したらあかんよ
125 : 2025/12/15(月) 23:21:59.872 ID:1Sz08kWDl
ちょこザップってどうや？
ちょっと気にはなっとるんよな
140 : 2025/12/15(月) 23:24:12.917 ID:pUjUqTiYl
>>125
店舗にもよるんよな
めちゃくちゃ広くてマシンあるところもあるし、ゴミマシンしかないとこもある
129 : 2025/12/15(月) 23:22:20.373 ID:kbdzTivnF
髪の毛全体的にすいて貰った方がいいのはそうやと思う

汗かくから髪の毛長いと蒸れて不快やろ

135 : 2025/12/15(月) 23:23:17.788 ID:MplRqZaHx
絶対週4もやってねーわ
なんならタンパク質とか全然とってなさそう
138 : 2025/12/15(月) 23:23:44.464 ID:.QP2CnrWB
腕立て伏せ一回やるのがやっとのヒョロガリやけど3ヶ月半でどうにか懸垂1回できるようになった
151 : 2025/12/15(月) 23:25:59.904 ID:kbdzTivnF
>>138
普通に凄いと思うで
141 : 2025/12/15(月) 23:24:24.125 ID:N7xQrKFeZ
でも継続できるというのは素晴らしいことだと思う
142 : 2025/12/15(月) 23:24:37.909 ID:yLOGBClHd
なんでそんな胸筋なの？
143 : 2025/12/15(月) 23:24:39.561 ID:MplRqZaHx
腹周りしか見てなかったけど腕めっちゃ太くなっとるやん
すごいわ
144 : 2025/12/15(月) 23:25:02.157 ID:imrS5DgHx
ワイはライイングトライセプスエクステンションで肩痛めたけど美人おばさんと仲良くなれたからトントンや
149 : 2025/12/15(月) 23:25:52.609 ID:uyLye8llv
>>144
くわしく
145 : 2025/12/15(月) 23:25:08.035 ID:4NlYCAlDc
妊娠線みたいなのあるやん
146 : 2025/12/15(月) 23:25:08.513 ID:kbdzTivnF
チキンレッグとか煽る奴おるけどアレ体質よな

松本人志みたいなのは流石にアウトやけど絞り込んでキレキレでも太くならない人っておるやん

153 : 2025/12/15(月) 23:26:04.788 ID:/hIXENGyI
>>146
日本人は何もせんでもカーフとかモッコリ出てる人多いからチキンレッグは目立つわ
147 : 2025/12/15(月) 23:25:09.653 ID:.iywaZVhX
ベンチプレス60から上がらんわ
週3でジムいってるんやけどこれが限界
148 : 2025/12/15(月) 23:25:11.286 ID:pUjUqTiYl
俺今20なんだけど、継続出来たことがオ●ニーくらいしかなくて、こんなに継続出来るのは本当に奇跡だと思う。
これからも頑張るんで皆さんも頑張ってください
154 : 2025/12/15(月) 23:26:15.013 ID:mfexobzqD
>>148
草
頑張れよ
156 : 2025/12/15(月) 23:26:49.702 ID:XCy4vmTeX
>>148
続けて来年も報告せよ
161 : 2025/12/15(月) 23:27:40.599 ID:oT7BrQj3B
>>148
まず痩せろよ
165 : 2025/12/15(月) 23:29:18.655 ID:kbdzTivnF
>>161
熊になりたいなら別にええんちゃうか？

最初は重量上げられるようにした方がトータルの効率ええってよく聞くし

167 : 2025/12/15(月) 23:29:31.492 ID:dcsMwkVzi
>>148
20歳がエッヂなんかに来るなよ
189 : 2025/12/15(月) 23:40:58.009 ID:MplRqZaHx
>>148
がんばってくれ
150 : 2025/12/15(月) 23:25:56.094 ID:kLMCFf3XZ
あームキムキじゃなくて
シロクマっぽい感じなんやね
152 : 2025/12/15(月) 23:26:01.817 ID:.USC4Cv0J
ファミチキ食べ放題いったことあるやろ？
157 : 2025/12/15(月) 23:26:58.089 ID:kLMCFf3XZ
ワイもオ●ニーしか継続しないから尊敬するわ
158 : 2025/12/15(月) 23:27:13.696 ID:NyHXHz2nW
何も筋出とらんけど何のポーズなん？
160 : 2025/12/15(月) 23:27:31.216 ID:2Yc53YejI
筋トレガチ勢でも腹は減っこまないんか
163 : 2025/12/15(月) 23:28:40.845 ID:z0ggk4F9C
>>160
増量期ちゃう？
166 : 2025/12/15(月) 23:29:29.722 ID:1c7Io8466
>>160
へこむぞ
170 : 2025/12/15(月) 23:31:20.297 ID:8bZWDBjo1
>>160
筋トレガチっても食事制限なしで豚みたいに食ってるとこうなる
162 : 2025/12/15(月) 23:28:21.064 ID:xJV4RpQ7T
脚はマジでめんどくさくてやる気でないわ
普通のスクワットすらしんどい
164 : 2025/12/15(月) 23:29:04.741 ID:pCq0hhJZF
筋肉も欲しいけどそこそこでええって思っちゃうわ
それよりも体脂肪落として腹筋割りたい
学生時代はちょっとは割れとったから戻したいね
169 : 2025/12/15(月) 23:30:17.944 ID:K1DSe1Kxj
やっぱり抑えなきゃ行けないのは食事よなこれ
ワイもこの前まで腹膨らみまくってたけど減らしたらめっちゃ見た目良くなってきたし
171 : 2025/12/15(月) 23:32:14.458 ID:qcYfJmHne
ワイタンパク質たくさん取ったらおなら止まらなくなっちゃう😭
しかも臭い
172 : 2025/12/15(月) 23:32:27.477 ID:wljoN6QX3
関係ないけど身長いくつ？
173 : 2025/12/15(月) 23:32:30.230 ID:3vx2TcjOn
髪切ってこい
筋肉の問題じゃない
汚い
174 : 2025/12/15(月) 23:32:31.475 ID:vBopsVDHn
ワイもこんな感じやな
前は絞ってたけど
175 : 2025/12/15(月) 23:32:59.954 ID:cSG2aXDYx
ここから水泳したらすげーいい体になるやろ
176 : 2025/12/15(月) 23:33:25.595 ID:6EDTkylfK
おっぱえっっっっ
177 : 2025/12/15(月) 23:33:41.906 ID:kbdzTivnF
ヘアドネーションしてる訳やないなら今すぐ切った方がええで

というか髪質良さそうやからその気が無くてもヘアドネーションしてあげたらええわ

180 : 2025/12/15(月) 23:34:09.618 ID:cVy/5R7IU
足もやけど背中トレもくそだるい
懸垂とか滅茶苦茶体力消耗しちゃうわ
182 : 2025/12/15(月) 23:36:15.099 ID:qcYfJmHne
脚トレしたら2日間くらい下半身に血溜まる？か知らんけど下半身重くなって尚且つデスクワークしたら眠気半端ない
何とかならんかな
185 : 2025/12/15(月) 23:38:49.283 ID:ltuOy5AqN
>>182
眠気半端ないのはオーバーワークや
もうちょい軽くせんと大怪我するで
183 : 2025/12/15(月) 23:37:27.059 ID:LGgooVcNF
3ヶ月前からジム行き始めてとりあえず体重増やそうとしてるけど中々増えんな
3ヶ月で3kgくらいや
184 : 2025/12/15(月) 23:38:48.554 ID:0uWAdey3L
もこうと全く同じ方向行ってるやんけ
186 : 2025/12/15(月) 23:39:42.466 ID:KoVdajF1L
イッチベンチ1時間くらい占拠してそう
187 : 2025/12/15(月) 23:40:06.645 ID:NyHXHz2nW
ワシ49キロから始めて80キロまで行ったわ
今落ち着いて75くらいやけど
60キロのときベンチ120あげたりしてたら故障しまくりでもうほぼやらずそこから15キロしか伸びてないわ
188 : 2025/12/15(月) 23:40:15.088 ID:wreq6.Mjg
だらしない身体やん
190 : 2025/12/15(月) 23:41:18.051 ID:mw8VZqMFM
ベンチとか怪我しそうで怖くてできんわ
192 : 2025/12/15(月) 23:43:14.293 ID:KoVdajF1L
>>190
スミスマシンやれ
191 : 2025/12/15(月) 23:41:55.073 ID:koIWg6A5u
続けられるってことは向いてるってことよ
幸せなことやと思うよ
193 : 2025/12/15(月) 23:43:17.981 ID:LGgooVcNF
ジムに荷重ベルト？ディップスベルト？って普通は置いてるもんなん？
背中やっててもラットプルダウンとかシーテッドローとかワンハンドローとかあんま効いてる気がせんから
懸垂だけひたすらやりたいんやが
自重じゃもうこれ以上は伸びへんから荷重したくてベルト買うか迷ってる
ジムに備え付けであればええのに
194 : 2025/12/15(月) 23:44:45.168 ID:NyHXHz2nW
>>193
3ヶ月で3キロ増なんて筋トレよりもっとメシ食え

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