- 1 : 2025/11/28(金) 19:57:20.278 ID:c8vJ0xkN7
- ・菓子禁止
・白米禁止
・基本野菜とか鳥もも肉
・1500カロリーぐらいしか取ってはいけない
・ジュース禁止一週間これやってやっと0.5キロ減るかどうか
- 2 : 2025/11/28(金) 19:57:28.216 ID:c8vJ0xkN7
- 無理だろ
- 3 : 2025/11/28(金) 19:57:45.672 ID:TEt9fPvk8
- 食わない
これだけや - 4 : 2025/11/28(金) 19:57:54.136 ID:.283.W6Ep
- 1日1食にしたらいけるやろ
- 7 : 2025/11/28(金) 19:58:11.011 ID:c8vJ0xkN7
- >>3
>>4
死ぬ定期 - 5 : 2025/11/28(金) 19:57:56.168 ID:c8vJ0xkN7
- まず1500ってかなり少ないよな。弁当二つでもう1200とかいく
- 8 : 2025/11/28(金) 19:58:14.117 ID:Mvbi3Ak96
- >>5
2つなら1800くらいいくぞ - 6 : 2025/11/28(金) 19:58:06.083 ID:TMEaLMqsy
- 上2つ守らなくても痩せるよ
- 9 : 2025/11/28(金) 19:58:25.326 ID:c8vJ0xkN7
- >>6
痩せないぞ - 21 : 2025/11/28(金) 20:00:05.117 ID:DQfU0XS9A
- >>9
痩せるぞ
摂取カロリー減らすだけなんやから - 10 : 2025/11/28(金) 19:58:28.869 ID:MM4oMnSnY
- 点滴ダイエットええぞ
物理的に腹が減らなくなる - 11 : 2025/11/28(金) 19:58:44.894 ID:fVMckTAFX
- 走れ走れ俺達
- 12 : 2025/11/28(金) 19:58:45.064 ID:wGGXA93Jd
- デブは単純に量が多すぎるだけや
- 13 : 2025/11/28(金) 19:58:45.636 ID:oZGVp4Rgy
- 夜になると飯食った後コンビニでお菓子買い漁って爆食いしちゃうわ
体重も請求額も増えて鬱になる - 14 : 2025/11/28(金) 19:59:13.267 ID:j8xKR5/vC
- もも肉やなくてむね肉やろ
- 20 : 2025/11/28(金) 20:00:04.886 ID:c8vJ0xkN7
- >>14
最近はもも肉でも皮取り除けば問題ないって出た - 15 : 2025/11/28(金) 19:59:36.613 ID:o8HT1bAKb
- 食わなければ痩せる
- 16 : 2025/11/28(金) 19:59:38.650 ID:0zcq3xYul
- 運動すれば3ヶ月で痩せるやら
- 17 : 2025/11/28(金) 19:59:39.679 ID:Mvbi3Ak96
- 朝 牛めし(715kcal)
昼 ダブル肉厚ビーフ(631kcal) ポテトL(512kcal)
夜 大盛りキムカル(1123kcal)これだけで約3000kcalやから絶対むりや
- 25 : 2025/11/28(金) 20:00:38.882 ID:c8vJ0xkN7
- >>17
ガチでカロリー意識してみるとほんまにやばいよなしかも弁当一つじゃ足らんし - 18 : 2025/11/28(金) 19:59:51.569 ID:R6LpR8xd8
- 消費カロリーが摂取カロリーより少なければ何食べても痩せるぞ
- 19 : 2025/11/28(金) 19:59:51.943 ID:b6qHmlmR5
- カロリーさえ守れば何食っても痩せるよ
豚にはそれすら無理だろうけど - 23 : 2025/11/28(金) 20:00:23.072 ID:VyduA4rvN
- ダイエットで一番大事なのは定着させていくことやぞ
1日2000kcalに抑えて300kcalぐらい運動する生活を毎日続けるだけやソースは半年で20kg痩せたワイ
- 24 : 2025/11/28(金) 20:00:35.042 ID:ojzrgeIb6
- 自分じゃ考えれんから食事管理してほしいわ
- 26 : 2025/11/28(金) 20:00:54.917 ID:bltaewa4C
- 走るだけでいいぞ
- 27 : 2025/11/28(金) 20:00:56.802 ID:iGB7c4cdd
- ワイは1日3食食べるようにして1日5キロウォーキングしたら4ヶ月で20キロ痩せたで
- 28 : 2025/11/28(金) 20:01:18.993 ID:KnHXQNE.1
- 菓子とか抜きで2000キロカロリーくらい摂るのがきつい
- 29 : 2025/11/28(金) 20:01:24.396 ID:aDNDIcamm
- 太るほうが難しい定期
- 41 : 2025/11/28(金) 20:03:22.066 ID:c8vJ0xkN7
- >>29
それは若いから新陳代謝ええだけやおっさんになると普通に飯食ってると腹出てくるぞ - 31 : 2025/11/28(金) 20:01:47.734 ID:Vii1avXUZ
- 2100カロリー摂って週3でトレーニングしてたら3ヶ月で7キロ痩せたわ
- 32 : 2025/11/28(金) 20:02:33.942 ID:SvRrCjdxY
- チャリで通勤せえ
嫌でも痩せるぞ - 33 : 2025/11/28(金) 20:02:37.676 ID:c8vJ0xkN7
最近ほんま謎の頭痛に襲われるわこれで0.3キロぐらいしか痩せん
- 47 : 2025/11/28(金) 20:04:15.734 ID:iGB7c4cdd
- >>33
明らか活動カロリー下回ってるやろ
身体が飢餓モードに入ってる - 54 : 2025/11/28(金) 20:05:41.604 ID:N2QUBW546
- >>33
運動量が足りないんやろなあ - 34 : 2025/11/28(金) 20:02:48.930 ID:u4KISKlAS
- 今日起きてからまだなんも食ってないわ
でもほとんど身体動かしてないからこれ続けてもあんま痩せないんよなぁ - 35 : 2025/11/28(金) 20:02:53.341 ID:fxrYRX30P
- 甘い物断つことが一番大事って最近分かったわ
甘い物ちょっとでも食うと身体がエネルギーを甘い物で作ろうと欲するから仮に少しずつであっも際限なく食ってまう
身体に甘い物の感覚忘れさせるしかない - 44 : 2025/11/28(金) 20:04:03.023 ID:c8vJ0xkN7
- >>35
でも糖分取らんと仕事でうっかりミス増えるんよな - 56 : 2025/11/28(金) 20:05:53.204 ID:fxrYRX30P
- >>44
最初のうちはまぁしゃーなしや
2ヶ月くらい完全に断てば甘い物食うという感覚忘れる - 68 : 2025/11/28(金) 20:08:58.666 ID:0l9JoMUN3
- >>56
そうかねえ
ワイは絞り出して半年は経つけど、仕事中にチョコを食べたくなる欲求が捨てきれん - 36 : 2025/11/28(金) 20:02:53.443 ID:XG6AlvBY9
- レス乞食のゲェジやん
- 38 : 2025/11/28(金) 20:02:56.283 ID:aSa1bhiAN
- 最近気づいたけど痩せてる人ってそもそも「食欲」が常にないんやわ
- 39 : 2025/11/28(金) 20:03:07.343 ID:cfUvZECEG
- 揚げ物食べない
最初にサラダ食べる
これ大事やで - 40 : 2025/11/28(金) 20:03:19.724 ID:2OOSbQVN0
- 実は太ることのほうが難しいんやで
- 42 : 2025/11/28(金) 20:03:33.439 ID:0l9JoMUN3
- あすけん始めろ、そしてそれに従え
- 50 : 2025/11/28(金) 20:04:46.468 ID:c8vJ0xkN7
- >>42
始めてるけどあすけんよりええダイエットアプリないんか？ - 52 : 2025/11/28(金) 20:05:17.362 ID:0l9JoMUN3
- >>50
ワイはあすけん以外使っとらんから比較できんなあ - 45 : 2025/11/28(金) 20:04:11.261 ID:tjqkIxS29
- 踏み台昇降って痩せそう
- 48 : 2025/11/28(金) 20:04:28.206 ID:2LtJt/u88
- 朝二郎大盛りいいぞ その日お腹いっぱいになるから 食わなくても別にいいしあとはBCAAとかプロティン飲んどきゃ2000kcal位だし筋トレと有酸素適当にやってりゃ痩せていく
- 49 : 2025/11/28(金) 20:04:39.561 ID:N2QUBW546
- ハッタショじゃなきゃ余裕
食事制限できないのはハッタショだけ - 51 : 2025/11/28(金) 20:05:13.508 ID:HEL7RNQqY
- お腹だけでてるぽっこりお腹や
- 59 : 2025/11/28(金) 20:06:54.830 ID:KnHXQNE.1
- >>51
その状態から脂肪落としつつ筋肉つけるのがまぁ難しい - 55 : 2025/11/28(金) 20:05:46.607 ID:c8vJ0xkN7
- 食欲ないやつってなんで食欲ないんや？生きることで最大に必要なものやぞ
- 58 : 2025/11/28(金) 20:06:01.356 ID:NuKO0xDnb
- デブって常に何か食ってるよな
- 60 : 2025/11/28(金) 20:07:18.696 ID:vCifX/gyB
- 薬で代謝下がってるのか分からんけど痩せれんわ
89→85で停滞してる - 81 : 2025/11/28(金) 20:13:00.771 ID:D.Kg.DjY4
- >>60
メンタル系の薬はマジで痩せなくなるらしいな
脂肪ついてるのに血液検査すると栄養素不足になってたりする
どういう理屈なんや - 61 : 2025/11/28(金) 20:07:28.076 ID:z5GicFkSB
- 夜食わなければ痩せる
それで8kg痩せたのに最近食ってたせいでまた増えたわ - 62 : 2025/11/28(金) 20:07:48.193 ID:0l9JoMUN3
- どうしても食いたい！って時はランニングかウォーキングしとるわ
- 63 : 2025/11/28(金) 20:08:17.022 ID:otpguhDnz
- 朝飯食ったら余計に腹減るってガチよな
朝食わなきゃ昼も食わなくても平気やわ - 64 : 2025/11/28(金) 20:08:38.563 ID:2bxwMb9vM
- 運動しないと余計痩せにくくなるだけやぞ
- 65 : 2025/11/28(金) 20:08:48.361 ID:fxrYRX30P
- つか仕事しながら痩せるの不可能だろ
仕事こなすには食うしかないし仕事してたら痩せるための努力をする余力残ってへんわ - 71 : 2025/11/28(金) 20:09:24.349 ID:VyduA4rvN
- >>65
徒歩通勤にしろ
ワイは1日1時間近く歩いとるわ - 75 : 2025/11/28(金) 20:10:47.380 ID:fxrYRX30P
- >>71
バーカ
今無職で毎日10kmランニングとジムで筋トレしてムキムキや
フルマラソンも走ってるしな - 82 : 2025/11/28(金) 20:13:12.347 ID:VyduA4rvN
- >>75
デブイライラで草 - 86 : 2025/11/28(金) 20:14:36.483 ID:YDB3F9.fq
- >>75
走りまくってるとテストステロン落ちるぞ
今朝勃ちせんやろ？ - 87 : 2025/11/28(金) 20:14:45.502 ID:0l9JoMUN3
- >>75
無職なのにジムに行く金と余裕はあるんかい - 92 : 2025/11/28(金) 20:15:12.266 ID:iGB7c4cdd
- >>75
自ら負けに行ってて草 - 94 : 2025/11/28(金) 20:15:19.546 ID:7GH2peqhT
- >>75
何が気に障ったんや - 112 : 2025/11/28(金) 20:20:48.776 ID:O8Ca9pgqg
- >>75
かっけぇ - 88 : 2025/11/28(金) 20:14:45.530 ID:2bxwMb9vM
- >>71
それはええけどデブがスーツでそれやるとスラックスの股に穴開くんよなあ
経験済みや - 66 : 2025/11/28(金) 20:08:55.941 ID:.Z4hLTBG8
- 『走る』しかないんか
- 67 : 2025/11/28(金) 20:08:56.466 ID:VsAxZ5w5y
- 筋肉に出来るからええよなデブ
- 74 : 2025/11/28(金) 20:10:25.918 ID:2bxwMb9vM
- >>67
筋肉にする気がないからデブなんやぞ
ワイのことや - 80 : 2025/11/28(金) 20:12:40.996 ID:c8vJ0xkN7
- >>67
ならないぞ筋肉つかない体質のやつって割といるんだぞ - 69 : 2025/11/28(金) 20:09:04.825 ID:ewj5Rz3Bu
- 食わないことに慣れたら楽だぞ
1日1900kcalくらい摂れば満足できるようになる - 70 : 2025/11/28(金) 20:09:24.129 ID:CJ4NhCQqg
- 米1食100gにしたら痩せたわ
- 72 : 2025/11/28(金) 20:09:53.902 ID:ACP/puBRw
- タバコ吸え
マジで痩せるから - 76 : 2025/11/28(金) 20:10:59.312 ID:pAlw19/k9
- 糖質制限と脂質制限どっちがいいの？それともどっちも？🤔
- 77 : 2025/11/28(金) 20:11:12.223 ID:YDB3F9.fq
- 身体痩せてんのに顔にめっちゃ肉付くというか顔だけ太るわ。これ対処法あんの。べろ回ししてればええんか？
- 89 : 2025/11/28(金) 20:14:49.431 ID:D.Kg.DjY4
- >>77
浮腫んでるのもあるやろうから薬の影響とかでなければ水多く取って運動しておしっこ
あんまり長くつづくようなら腎機能落ちてるかもしれんから病院やね - 78 : 2025/11/28(金) 20:11:47.890 ID:BOKert4QZ
- 土日の昼抜いただけで体重グングン落ちていく
- 79 : 2025/11/28(金) 20:12:17.944 ID:0l9JoMUN3
- ウォーキングええよな
時間さえ許されれば幾らでもカロリー消費できる
脚や身体への負担も少ないし身支度せんで良いから仕事後も気軽にやれる - 84 : 2025/11/28(金) 20:14:00.049 ID:KnHXQNE.1
- 意識して食事や運動しないと普通に生活してたらどんどん不健康になるって欠陥生物やろ人間
- 99 : 2025/11/28(金) 20:16:16.682 ID:D.Kg.DjY4
- >>84
便利さの弊害や
しゃーない - 90 : 2025/11/28(金) 20:15:10.047 ID:c8vJ0xkN7
- ポテトLが500もあってビビるわ逆にうどんは意外とカロリー少ないから最近うどんばっかり
- 97 : 2025/11/28(金) 20:15:49.743 ID:vCifX/gyB
- >>90
丸亀製麺初めて行ったけどカロリーけっこう低かったな
なんであれで糖尿になるんやろ - 91 : 2025/11/28(金) 20:15:10.356 ID:R7oyXEkG8
- デブって食ってないのに太るって言うだろ？
食ってんだよ
- 93 : 2025/11/28(金) 20:15:18.148 ID:5IMDt/wg8
- マンジャロ使わないのはアホやで
- 95 : 2025/11/28(金) 20:15:35.710 ID:lBnSRPqzM
- 実家暮らしでお菓子食うなとか無理やでな
- 96 : 2025/11/28(金) 20:15:41.400 ID:p8XcujKXg
- 毎日歩け
1時間でいい - 98 : 2025/11/28(金) 20:15:54.845 ID:q7d0zrUsX
- 1日2食ダイエットおすすめや
1回の食事の計算が楽になる、どうしてもなんか食べたくなったらプロテインかヨーグルト食えばええ - 100 : 2025/11/28(金) 20:16:36.924 ID:2bxwMb9vM
- >>98
プロテインは肝臓に悪いらしいで
むちゃくちゃ高タンパクやからな - 102 : 2025/11/28(金) 20:16:55.881 ID:c8vJ0xkN7
- >>98
プロテインも普通に100カロリーはあるんやけどな - 108 : 2025/11/28(金) 20:19:45.824 ID:0l9JoMUN3
- >>102
ザバス一本とかでそんぐらいやったな
タンパク質摂らな！と思って食ってたらカロリーはみ出してヤバい - 101 : 2025/11/28(金) 20:16:48.953 ID:dRmVRTUYC
- そもそも太らなければいいのでは
- 103 : 2025/11/28(金) 20:17:19.165 ID:l4xxmjzAm
- マンジャロ定期
- 104 : 2025/11/28(金) 20:17:26.059 ID:B4KzGv681
- バカか？
体脂肪が増えるのは全て糖質摂取による血糖値の上昇に対するインスリンの反応やで？
糖質摂らなきゃ2500キロカロリー摂ってても太らんわ - 105 : 2025/11/28(金) 20:17:29.180 ID:3lA/JdsUt
- 総カロリー低くすりゃいいだけやからクソ簡単やろ
日頃食ってるもんから腹持ち悪いもんとカロリー多いもん切り落とすだけや
あとカロリーよく分からんもんは食うな - 106 : 2025/11/28(金) 20:17:30.184 ID:JGMXULxCc
- 毎週マクド食ってるけど痩せてきたわ
- 107 : 2025/11/28(金) 20:17:43.049 ID:D.Kg.DjY4
- まぁ1食なんか食うのに比べたらプロテインとヨーグルトで済ませる方がマシや
- 110 : 2025/11/28(金) 20:20:10.468 ID:Md28/up8o
- ガリガリなワイに脂肪分けてくれや
食ってるのに太れない😢 - 111 : 2025/11/28(金) 20:20:20.945 ID:HD/gB62VY
- なんとなくむね肉食ってたけど別にもも肉でもええんやな
いいこと聞いたわ - 113 : 2025/11/28(金) 20:20:53.178 ID:TEt9fPvk8
- >>111
サーモンでもええし豚肉でも牛肉でもええんや
胸が安いってだけで - 115 : 2025/11/28(金) 20:21:07.687 ID:c8vJ0xkN7
- >>111
もも肉は皮取ればええぞ - 119 : 2025/11/28(金) 20:21:57.624 ID:0l9JoMUN3
- >>111
皮がカロリーの塊やからな
逆に胸肉を選んでも皮まで食ってたら台無しや - 116 : 2025/11/28(金) 20:21:24.710 ID:7CQr43uJy
- 体重計買ってダイエット始めて1ヶ月半😉
あと2ヶ月くらいで90kg切りたい - 118 : 2025/11/28(金) 20:21:47.792 ID:c8vJ0xkN7
- >>116
クソデブすぎるだろさすがに - 120 : 2025/11/28(金) 20:22:09.608 ID:D.Kg.DjY4
- >>116
頑張っとるな - 152 : 2025/11/28(金) 20:28:58.679 ID:gP8myzrV5
- >>116
ようやっとる - 157 : 2025/11/28(金) 20:29:37.819 ID:2bxwMb9vM
- >>116
えらい - 117 : 2025/11/28(金) 20:21:33.602 ID:u4KISKlAS
- 痩せるにしても身体に悪い手法はワイからしたら無意味というか悪なんやわ
となるとPFCバランスの取れた食事と適度な運動を長期間続けることだけが正解になる - 121 : 2025/11/28(金) 20:22:10.779 ID:ShTYHwR2g
- 16時間断食やってるけど
1日2食にカロリー詰め込むから結構きつい - 122 : 2025/11/28(金) 20:22:11.516 ID:9ttkv74Ib
- デブにアドバイスしても無駄
どうせ何もしない - 123 : 2025/11/28(金) 20:22:22.907 ID:C1jksPkig
- 「自分のおでこを指で30秒タッピング」を4セットで食欲が最大3分の1まで減退するらしい。
- 124 : 2025/11/28(金) 20:22:29.494 ID:HiQCDhbkf
- 一日10回に分けてご飯食べろ
- 125 : 2025/11/28(金) 20:22:48.387 ID:Reu4/Pj3G
- むしろどうやったら太るんか分からんわ
- 132 : 2025/11/28(金) 20:24:36.727 ID:c8vJ0xkN7
- >>125
どーせ20代やろ？30代になったら普通に食ってるだけで太るから覚悟しろ - 126 : 2025/11/28(金) 20:23:04.752 ID:nbPcUUTe9
- 炭水化物は適量取れよ
代謝落ちるぞ - 127 : 2025/11/28(金) 20:23:35.842 ID:D.Kg.DjY4
- 炭水化物の適量ってどれくらい？
- 128 : 2025/11/28(金) 20:23:51.502 ID:itqPn5SB8
- 太るほうが難しいって言ってるやつはガチで皆若いはず
ワイもそうだったけど新陳代謝落ちてから嫌でも食事制限しないと腹出るようになったわ - 129 : 2025/11/28(金) 20:24:25.126 ID:eNkbb.NeE
- 痩せる太るはわりと遺伝子ガチャだよな
ワイの家系は二男は何もしなくても太る、少し筋トレしたら100kg超え
ワイと三男は必死に筋トレしてやっと標準体重ちょい超えくらいになる - 130 : 2025/11/28(金) 20:24:34.162 ID:jOhJwzeKV
- 見た目ガリで体重も軽いけど腹だけ出てきたわ
これどうすれば治せるんや？腹筋ローラーか？ - 137 : 2025/11/28(金) 20:25:23.964 ID:itqPn5SB8
- >>130
もちろん運動が大事だけど食事制限が一番や
あっという間に元に戻った - 147 : 2025/11/28(金) 20:27:50.681 ID:jOhJwzeKV
- >>137
体重は減らしたくない🥲
けどしゃーないか一旦カリカリになってから筋トレか - 158 : 2025/11/28(金) 20:29:53.131 ID:itqPn5SB8
- >>147
適量の3食とって他余計なもの食べなきゃ何でもええで
このスタイルを貫いてて腹出てたなら3食の量減らさなアカンな - 144 : 2025/11/28(金) 20:27:33.723 ID:KnHXQNE.1
- >>130
腹筋運動しても腹筋が鍛えられるだけで脂肪は落ちないらしい
食事+筋トレ+有酸素運動や - 131 : 2025/11/28(金) 20:24:36.718 ID:C4uD49vn7
- ワイは食う量を減らして10キロくらい減った
それでも尚デブだから本気で痩せるなら運動もっとちゃんとしないとなぁ - 133 : 2025/11/28(金) 20:24:41.718 ID:IQNUIz63y
- 四の五の言わず糖質制限やれ
3ヶ月で30kg落とした俺が言うんだから間違いない - 138 : 2025/11/28(金) 20:25:32.911 ID:2bxwMb9vM
- >>133
糖質制限確かに痩せるけど、内臓に不可逆なダメージいくらしいで
ワイも知らずにやって痩せたことあるけどもうやらんと思う - 159 : 2025/11/28(金) 20:30:14.736 ID:D.Kg.DjY4
- >>138
低血糖でケトン体が多すぎる状態はそもそもあんまり身体に良くないからな - 141 : 2025/11/28(金) 20:26:03.270 ID:c8vJ0xkN7
- >>133
それやろうとしたけど無理や金がかかりすぎる - 134 : 2025/11/28(金) 20:24:42.137 ID:3lA/JdsUt
- 太り方のコツってジュース飲みまくってお菓子食いまくってファストフード食いまくる事や
とりあえず食えないならジュースや - 135 : 2025/11/28(金) 20:24:54.623 ID:dKFQ6DN3c
- ワイは素直やったから朝はしっかり食べないといけない論を実践してたのがアカンかった
１番食欲が無い朝を抜くのは合理的でしっかり体重減っていく - 145 : 2025/11/28(金) 20:27:38.503 ID:u4KISKlAS
- >>135
1日のパフォーマンスが下がることはほんまにあんたの人生にとって正しいんか？
ヨーグルトとバナナくらい食べても損しないんちゃう？ - 139 : 2025/11/28(金) 20:25:37.219 ID:0l9JoMUN3
- マジで30代になったらリミッターが無くなるからな
若い頃のノリで食ってると簡単にブクブクや😢 - 140 : 2025/11/28(金) 20:25:58.410 ID:3jrbEtu2K
- 70キロくらいまではすぐ行くけどそっからが長い
- 142 : 2025/11/28(金) 20:26:45.390 ID:itqPn5SB8
- 糖質制限までしなくてええで
一日三食を適量にして、間食を完全に無くせば平均的な体型を維持できる
余計なもの食べないのが大事や - 143 : 2025/11/28(金) 20:27:04.293 ID:/HzSOoM8b
- 余程の理由がない限り短期間で痩せるのはむずいしキツいしリバウンドしやすいし筋肉も落ちやすいのでオススメしない
- 146 : 2025/11/28(金) 20:27:39.615 ID:p8XcujKXg
- 50キロ代だったけどニートになったら90キロ代まで増えたわ
人間らしい生活心がけたら元に戻ったちな今もニート - 148 : 2025/11/28(金) 20:28:07.496 ID:ta4Cemleq
- 太る体質の人って苦労するよな
こういうスレ見るたびちょっとだけ申し訳なくなる - 154 : 2025/11/28(金) 20:29:00.992 ID:eNkbb.NeE
- >>148
でも筋トレしたらすぐ成果でるやん - 149 : 2025/11/28(金) 20:28:14.100 ID:fxrYRX30P
- 鶏肉調理する時、サラダ油とかひかずに皮焼いてその油で炒めてるんやがどうなん？ちなその皮は食べない
茹でしか許されんなら厳しいわ - 150 : 2025/11/28(金) 20:28:14.169 ID:3lA/JdsUt
- 糖質制限はまぁ痩せる
筋肉も削ってくれるからかなり効率よく体重は減る - 151 : 2025/11/28(金) 20:28:54.104 ID:3edgTS8/5
- 太るほうが難しいぞ
- 153 : 2025/11/28(金) 20:28:58.895 ID:uaacycklA
- 3食食うとなると脂質なんかほぼ摂れないしな
- 155 : 2025/11/28(金) 20:29:24.951 ID:Ggj0v3Iuc
- カロリー制限したら余裕や
- 156 : 2025/11/28(金) 20:29:30.931 ID:Q3fKLJgn8
- 脳死で白米禁止してる奴は一生痩せないで
- 160 : 2025/11/28(金) 20:30:15.156 ID:Wm60px4Wy
- 週2で筋トレ＋ウォーキングやっとるけどたいして効果出んわ
5ヶ月で脂肪1kg落ちただけで筋肉はほとんどついとらん - 161 : 2025/11/28(金) 20:30:29.260 ID:3jrbEtu2K
- 食事制限だけだとすぐ停滞期来るんだよなぁ…
エッヂ
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