- 無理やろ
- 不可能です、これ
- 食わなきゃいいだけやん😁
- 毎日フルマラソン完走すれば食欲に負けてもいええんやぞ
- >>4
運動で痩せるのは不可能と気づいた - >>11
しないよりはしたほうが絶対良いけどメインにはならんな
カロリー摂取抑えるのは必須 - 明日からガチるから
↑
ここ数年毎日これやわ🥲 - >>5
ほんこれ - 毎日マッスルグリルからメニュー選んで外食縛ればいける
- 強烈な理由があれば耐えてやれるらしい
痩せなきゃ死ぬとかな - 太って病気して痛い目見たやつって見違えるほど痩せるよな>>9
- 今月1日からダイエット始めたワイ
1日1500kcal制限して現在-4kgや - >>10
1500kcalとかきつすぎてすぐリバウンドするぞ - >>12
痩せたら2500kcalまで緩和する - >>16
ホンマにアホなんやな - きゃべつ山盛り食えばええねん
- 10年くらい明日から始めようと思ってる
- 運動は無駄食事制限しろとかいうけどそんなんできるならデブにはならん
運動した方がいいよ - 運動したら食いたくなるやん
- 今寒いからね
食事や運動に気を使ってる場合じゃない - 毎日30分ランニングして定期的に筋トレもしてるけどその分間食しまくり甘いもの食いまくりやから全く体重減らないわ
- 夏から始めるのがいいぞ冬は食欲出る時期すぎる
- マンジャロがやっぱり最強なんやろうな
痩せ体型の人が使うのが良くないだけで軽度肥満のうちに使うのはええやろと思うわ - 1日1800カロリーに制限して運動するだけでみるみる体重落ちたで
- 野菜どか食いタンパク質もりもりごはん少なめで耐える
- 春夏で頑張って痩せても秋冬で食欲に負けて戻ってしまう
- 最初は耐えしかない
1ヶ月もすれば胃が縮んで食えなくなってる - 酒飲みは酒飲むのやめれば簡単に痩せると思う
- ネット見てたら食ってないのに太ってる人山ほどおるよな
体型がわからんからなんとも言えないけどそんなに基礎代謝に個人差あるんかな - >>28
そういう人は間食とジュースなどの飲み物でオーバーしてる人が多い - >>29
ダイエットしてるやつがお菓子とかカロリーあるジュースは飲まんやろ - >>28
遺伝と不規則な生活スタイルと思う
ワイの母ちゃんなんて食細いのに肥満やったし
ただ生活スタイルなんて仕事とか色んなことが重なり合って起きるから変えられんわ - >>28
主観ほど当てにならないものはないからな
食べてないとか言いながら毎日コーラがぶ飲みしてる奴とかおる - >>28
たとえ1日少しだけのカロリーオーバーでも継続の結果で太ってるんやそういう人は - 俺はそろそろ1ヶ月になるが5キロ弱減ってる
毎日1万歩あるいてミネストローネ食いま食ってるからあんまり空腹も感じないのに普通に痩せていく
ミネストローネマジでいいぞ - 空腹は低脂肪牛乳か鶏がらスープとネギにお湯ぶっ込んだスープでごまかせ
それで痩せられる - 寝てれば余裕やけど社会人には無理や
- タンパク質大量に食ったら腹減らんぞ
- ワイは痛風マンだから痩せないとヤバいんや
尿酸値11やぞ - >>36
痛風の人はそのペースで痩せると更に尿酸値上がるだろ - ワイの父ちゃんは糖尿病治療したらガリガリになったわ
食う量は普通の人よりかなり多いのに - ワイは9月16日からダイエットはじめて
91→85キロや
最初1200制限してたけどリバウンドしたくないから1800-1900制限しとるで
身長は172 - 初めの1週間は脳が糖質求めて暴れてまじできつかったわ
2週間くらいで落ち着くから始め耐えれるかやな - 食餌は1800ぐらいに抑えてるけど酒飲むからなかなか痩せないわ
筋トレと散歩でカロリー稼ぐしかない - なかなか痩せないってもやり始めて一月ぐらいだけど
- 正直肥満であれば標準体重に戻るまでの間は薬に頼る方がええのに自費っていうのがクソや
まあマンジャロ以外はあんまり高くねえけど - ウォーキング+レコーディングしつつのカロリー制限が最強やで
以前どれくらい食ってたか気になって
1日だけダイエット前の食生活に戻したら普通に3000カロリー越えて草生えたわ
間食とジュースはまじでやばい - 運動って意味あるんか？
ランニングマシンを強度まあまあつけて汗ダクダクになるぐらい走るのを週5とかでやってるんやが - >>46
意味ないことはないやろ
食事制限も込みでやらんとアカンが - >>46
見た目はかなり引き締まるけど有酸素だけじゃなくて筋トレもやらんとあんまり効果出ない - >>49
筋トレもやるわ - >>46
心拍数高くなるような高強度運動よりウォーキングレベルの運動をダラダラしたほうが脂肪減少しやすいらしいよ - >>46
意味はある
血糖値が程よく上がって空腹感も紛れるし代謝の維持にもつながるし - 明らかな肥満は食事制限ちょっとするだけで目に見えて数字落ちるけど
結局健康的な体型は運動もしてかなきゃならんのよな
筋肉が足りなすぎる - 筋トレすれば体重一緒でも見た目痩せるで
- エアロバイクはマジで効く
これを毎日朝夜1時間ずつ漕いで食事制限すれば痩せる
色々やったけど長続きしなくて最終的にワイはこれで135→80までこれた - >>53
エアロバイクええな
ワイはウォーキングパッド買ったから1日6000歩歩いてるわ
エアロバイクも買って和室を優先度運動ジム化させようかな - 筋トレは筋肉つけるためって言い訳で食いそうだしやってないわ
- けど普通の朝昼晩だけやったらそもそもそこまで摂取カロリーも増えんよな？って最近思い出してきた
実はデザートや間食、甘い飲み物とかのプラスαでデブってる気がする - 見た目を整えたいという意味なら多少は筋トレしたほうがええ
胸筋がないと乳が垂れる
あとケツ筋ブリっとしてるとかっこいい気がする - お金がもったいないと考えろ
- お菓子ジュースやめる
糖質脂質塩分をほどほどにする
無酸素・有酸素運動両方を継続できる程度にやる結局のところこれ
痩せる特効薬なんか無い - >>58
あと酒やめる - ダイエットして目標体重になったあと体型維持するためにその生活続けなきゃいけないって考えるとキツイよな
- >>61
目標体重まで痩せたらあとは維持するだけだから多少摂取カロリー増やせるやろたぶん - >>66
65キロまで行ったらごはん200g食べたい - >>69
ワイは1日2合食っとるけどじわヘリしとるで - >>66
増やしたら増やした分の体重までは上がるで当然や - >>73
基礎代謝+運動分でとんとんになるぐらいは食えるやろ - >>74
基礎代謝より活動代謝が重要なんやけど
それはそれとして
食事＋代謝＋運動分含めた体重に収束するんやから
そこから安心して食事増やしたら当然体重は増えるで - >>77
嫌だから、アンダーなら減る、オーバーなら増える、トントンなら維持
じゃないの？ - >>95
せやから摂生して目標体重になりました←ここがトントン
増やしたらオーバーやろ - >>100
そこからアンダー続けたらさらに痩せるやろ - >>104
たぶん君と俺とでダイエットの考え方が違うわ
君は目標体重以下のアンダーカロリーで一気に痩せると考えてて
俺はじわじわカロリー削っていって目標体重に到達した所がトントンカロリーって感じで
齟齬ができとる - >>115
1800kcalで減らそうとして、2000kcalぐらいにする分にはそんな影響なくね？って話をしてるつもり
揚げ物解放デーをちょっと増やすとかね - >>121
たまの2000ならええけど2000を続けたら当然2000の体重になるでな - >>133
日の平均消費カロリーが2000kcalなら増えも減りもしないのでは？ - >>138
それは>>77にも書いてあるけど
食事＋代謝＋運動での体重に収束するんやから
食事増やした分運動も増やすならそらセーフにもできるっしょ - >>157
消費カロリー2000kcal摂取カロリー1800kcal→減る
消費カロリー2000kcal摂取カロリー2000kcal→トントン
ってことじゃないの？ - >>73
だから適正体重維持できるカロリーを計算してそこまで食えばええやん - >>66
増やせるけどちょっとずつ太っていって気付いたらまたデブになってるんだろ
今デブになったように
これ考えると死ぬまでダイエットするんかって嫌になる時ある - >>75
ちょっと太ったくらいならすぐ調整効くやろ
体型管理は継続しなきゃならないのはそうやがずっと制限し続ける必要はない - >>75
だからレコーディングすればええだけやろ - >>153
レコーディングした上で食い過ぎたら控えめにしなきゃっていう制限するんだろ - >>169
1800カロリー制限+ウォーキング6000歩しとるな
俺の場合はウォーキング込みなら1日の代謝2400くらいあるからそこまでは食えるから
痩せきったあとは2000-2300カロリーの間でレコーディングしていきたい - >>176
レコーディングやろうとしたけどだるすぎて無理だったわ
彼女が記録してるから彼女と全く同じ食事して今日の摂取カロリーどれくらいだった？って聞くのが精一杯 - >>184
レコーディングなんてしなくていいけど、何にどのくらい脂質とタンパク質が入ってるか気にするようにした方がええ
特に脂質、一見ヘルシーそうなサンドイッチでもペヤング並みに脂入ってるからな - >>190
脂質はめっちゃ気にしてるがほぼ外食できんよな
うまい飯は基本糖質と脂質たくさん入ってる - >>194
外食するなら他の二食で抑えればいい
そばうどんとかは脂質ゼロやし - >>198
天ぷらなしそばで我慢するわ - >>184
極論彼女いるなら痩せる必要ないだろ - >>195
健康診断で脂肪肝だった
酒飲まないのに肝臓の数値が基準値上限の2倍あったんだ
調べた結果痩せるしかなくて命懸けでダイエットしてる - >>61
そうなんよね結局食事制限一生やるん？って考えたら運動を取り入れたほうがマシやとなる - 食事制限は最初はきついけど慣れるしかないわね
筋トレ有酸素は日々のルーティン化してしまえば楽 - 食ったら歩いてるからリバウンドに耐えてるわ
4時間あるいたら大体チャラや😁 - オートミール食べてる🥺
- 蒟蒻畑とかさけるチーズとか軽く食べられるもんストックしとくとええぞ
- 最初のうちは運動は習慣化目的で階段使うとか食前にやるくらいでいい
運動しても短期間では大した消費カロリーじゃないし結果出ないどころかむしろストレスで食欲が増進するだけや - とりあえず30分のウォーキング始めたわ
- お前ら高市の発言のせいで中国がブチギレてどんどん制裁加えられてるのにこんなアホなスレで無関係な話ししてて恥ずかしくないのか？
- >>71
ヤベー奴がいて草 - まあでも冬やし着ぶくれで体型わからんから春まで気楽にやろうや
- デブの言うそんなに食べてないって感覚は割と間違ってないと思うけど問題は食ってるもんが菓子パン、ジュース、スナック、惣菜の揚げ物、とかジャンクばかりだとタンパク質足りなくて脂質と糖質過多で腹も空くしカロリーも高いからなあ
- >>76
それもあるし普通に食べ過ぎてる部分もやっぱあるわ
ワイは毎食1～2合は平気で食べてたそれでもまあ抑えれてる感覚やったそれプラス他におかずとかもあるしな
いざ計算してみると余裕で2000オーバーしてるし感覚ではなくてしっかり視覚化しなくちゃ駄目だわ - >>93
おっしゃる通り自分が今何を食ってるかカロリーとPFCをしっかり把握するのが第一歩やね - フルグラとかいうただの糖質の塊
- 腹減らない
または
腹減っても我慢する方法教えてください - >>79
お湯飲む - >>79
食事前のトマトジュースもしくは野菜どか食いで血糖値上昇を抑える - 炭酸水飲め
紛らわせろ - >>81
これ胃の中完全に空っぽになるから炭酸なくなったあとめちゃくちゃ腹減る罠だった - おからパウダーでレンチン蒸しパンええぞ
- 標準的な量で1日3食っても基礎代謝で相殺できるからな食べ過ぎないと太ることはない
満足するまでガツガツ食うやつが食欲我慢するのはそらキツイやろ - どうせジジイになったら食いたいもんもたくさん食えなくなるし食える時から食事制限とかはしたくないからもうひたすらエアロバイク漕いでカロリーキャンセルしてる
- 米が値上がりしすぎてマンナンヒカリが相対的に安く見えるのバグやろ
- >>90
あれほんとかさ増しにいいわ - 食事する時間を厳密に定めるとええで
わいは朝6時と20時、翌日は13時のローテを体に刻み込んだ - 間食やめて一日一時間歩いて炭酸好きなら炭酸水に切り替えれば余裕よなダイエットなんて
どうしてもお腹空いたときは炭酸水かスルメ食べてた - マンジャロ使え
- 糖質いっぱい取ると食欲増すのはマジ思った
タンパク質をいっぱい取ると腹減らないのも感じた - 食いすぎたら痛風になります
激しい運動しても痛風になりますどうしろと
- >>98
ゆっくり痩せるしかない
痛風になったら終わりだと思ってる - やきうの贔屓球団の打撃中はエアロバイク漕いで守備中は休憩しろ
これだけで痩せる - 仕事してると運動時間強制的に減らされる罠がたまにあるから嫌やわ
- ランニングええぞ
走りすぎて内臓疲労で気持ち悪くて食べられなくなるからみるみる痩せていく - 最近小便が臭うのと胃の中逆流っぽい症状出てるんやがこれって糖尿病の前兆か？
- >>107
脂肪肝で肝機能障害 - >>113
やばそう終わったわ - >>123
酒やめるか運動するかやな - >>125
酒はそもそも付き合いでしか飲まんからやっぱ動かんとやね
とりあえずウォーキング継続から頑張るわ - >>131
あと食べる順番とか、抗酸化物質意識するとええような気はしてる
まあこれはわいも今実践中なだけで効果出るかは分からん - >>123
早めに検査いけ
ただの脂肪肝なら10％体重減らすだけで回復するから
放置して肝硬変とかなったら肝臓ガン待ったなしだ - >>129
がん、、、😰 - >>136
糖尿病の可能性もあるぞ
糖尿病ならマンジャロを保険適用で買えるからラッキーだ - ワイ去年68から58まで10ヶ月で痩せれたからガチや
特にウォーキングだけは間違いない
ランニングとかは苦痛だったけど歩くのは楽しかったから続けれたわ - 炭酸水ダイエットはあかんの？
ご飯食べる時に一緒に飲むとか - >>110
人によるのかもしれないが飲んだ直後は炭酸で腹が膨れるけどすぐそれがなくなって炭酸による刺激で胃が中の物を消化して強烈な空腹になるよ
炭酸水飲むとどか食いしたくなるから絶対飲まないことにしてる - タンパク質取ろうとするとそこそこカロリー行くのがむずいわ
豚肉ぐらい好きに食いたいよ… - マンジャロって自分で注射するんやろ？怖くない？
- 鶏肉もどんどん値段上がっとるし2㎏1000円切ってた時代が懐かしいわ
- ワイ178cmで去年は79でデブとは言われてなかったんやが今88で毎日デブいじりされるわ
- 暴飲暴食と間食やめれば少しずつ痩せるから安心しろ
長い目で見るんや - 体重の維持に関しては毎日計って調整していくしかない
でも5kg10kgいきなり増えるわけやないから食べすぎたら翌日調整すりゃええだけや - 毎日計測って明日は今日より100g落とすって意地になって続かん気がするわ
停滞した時のメンタルに耐えられるならええけど - >>124
そんな考えは病的やろ
毎日計るのはそんなふうに考えるためじゃない - >>124
100gなんて水で変わるのに意味ない - 運動すると腹が減るから余計に食べちゃう
- 鶏肉も値上がりであかんってなったら安いタンパク質候補あるんか？
- >>128
タンパク質摂取だけなら牛乳かプロテインが一番コスパいいよ - 寝不足だと食欲が暴走するのはマジだと思う
8時間寝たら1日米1合でもそんな腹減らんし - >>137
寝るのはめちゃくちゃダイエットにええからな - 脂肪ゼロ、糖質ゼロのヨーグルトにプロテイン混ぜて食うのおすすめ
ベリー系の美味いプロテインでやるとフルーチェになる - そこでギリシャヨーグルトですよ
- エッヂって30過ぎのジジイしかおらんのにバカ女レベルのダイエット知識でホンマに頭痛くなるわ
未だに糖質抜きとかやってそう - ワイ意識しないと自然と3000kcal以上取っちゃうんやがこれは病気なんか？
- >>152
デブとかアスリートなら普通だろ - >>152
大食いなら普通に超えるやろ
ワイも1日1800制限してるけど
くおうと思えば余裕で3500くらいは取れる - もやしで耐えろ
- ワイ１回死の予感感じてダイエットできたけどなんとなくでするのまじで無理や
- 運動したら無駄にカロリー摂取するの馬鹿らしくなって食わなくなる
- マンジャロの凄いところは腹減ってイライラしないで済む所やな
- 体重落ちるのが凄いと思ってるやつバカ女レベルの知能やで
脂肪と一緒に大量の筋肉落としたら不健康になってるだけなんよ - 脂肪肝はGLP-1が効果ありそうという現場の医師のクチコミがあるんよなぁ
ワイなんて痩せてた時から脂肪肝やわ - >>162
エナドリとかジュース飲んでるだろ？
酒と同じくらい肝臓に負担あるぞ - タバコは一発でやめれたのにラーメン大盛りがやめられん
- 運動して摂取カロリーを今までと同じにできるなら痩せるはずだけどね
実際は運動したらその分食欲が増すという - 毎日二郎系行ってるんだけどこれやばい？
- >>165
まあカロリーより塩分で死ぬよね☺️ - 米食うのやめろ
麺とパスタに変えたら痩せたわ - 3ヶ月で7kg落とせたで
- 巨デブが他の疾患リスクと比較してマンジャロ使うのは医者としては苦渋の選択なんやろうけど、こんなんただちょっと太ったからで使うやつアホの極みやで
- 我慢しろ
どうしても無理な場合のおすすめは
1杯のインスタントみそ汁 - 100kg越えのやつは精神や家庭環境に問題があるやろ
- 痩せるのはまぁなんとかなるんよ
痩せた体重を維持するのはめちゃくちゃ難しい - ちょっと食事を控えるとめちゃくちゃ食事が上手くなる模様
うーんこの - あと健康診断の数値に寄っても取るアプローチ変わるんじゃね？
わいは血糖値系とコレステロール系が悪目だったからその辺意識してるけど - 同じカロリーでも肉とか食いまくったらあかんのか？
- >>183
糖尿病にはならないけど高コレステロール血症にはなる - >>183
むしろ肉のほうがいいタンパク質のほうが満腹感出るし
筋肉増量したら消費エネルギーも上がるから運動効果も上がるからな - デブは常に言い訳探してるからな
嫌なことあったから食べる、ダイエット前の最後の晩餐だから食べる、チートデイだから食べる、太らないのは体質だからしょうがない、みたいに - 朝晩30分ずつテレビ見ながらステップ台で階段昇降運動しつつカロリーも気にしながら普通の量食べてれば痩せた
今後はジュースとか控えれば維持できそう - 筋トレする、PFCバランス整った適正カロリーを摂る、体重落としたかったら加えて有酸素
これしか正解無いのになんで間違ったことやるん？
- ダイエット始めると食う事ばかり考えるようになる、これが苦痛
- 脂質はオメガ3オメガ9中心にできるようにやってる
- アメリカではオゼンピックが流行ってるらしいけどマンジャロと何が違うんやろ
- まあ外食はしゃーないやろ
翌日調整するしかない - 一回暴飲暴食して胃に穴空いてから2度と無駄に食わなくなって体型維持できるようになった
一回痛い目見れば無駄な食欲消えて食事への意識変わるからおすすめ - ダイエットしてカロリー計算とかやってると牛丼とかカロリーヤバすぎて食えなくなるね
並みで1000kcal近くある - 100→70→110
ワイよりリバウンドしたやつおる？ - というか一般人の生活してて太るってのがよくわからん
多少食いすぎても肥満レベルになることなんかないだろ - 夜減らして朝と昼食べるとかより結局摂取カロリーなのに楽な方に逃げるから痩せられない
- ワイ、晩飯は妻がは作るけど、揚げ物やめろとか脂減らせとか一切口出しせんで
朝昼で自分で調整すればええだけ
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