- 1 : 2025/11/11(火) 22:02:48.145 ID:h0U5QWn70
- 20代前半なのに階段の上り下りが苦痛
助けてくれ - 2 : 2025/11/11(火) 22:03:14.734 ID:34tuHAim0
- ウォーキング
- 4 : 2025/11/11(火) 22:03:50.154 ID:h0U5QWn70
- >>2
近所にイノシシ出るからこわい - 11 : 2025/11/11(火) 22:05:01.595 ID:vD2TFRvY0
- >>4
じゃあ猟友会の皆さんと一緒に山の中を歩き回る
トレッドミルってのも斜向つけるし丁度いいぞ
もしこれもヤダって言ったらお前は糞だ - 16 : 2025/11/11(火) 22:05:29.803 ID:34tuHAim0
- >>4
家の中でもできるぞ
時間計って歩くとか - 3 : 2025/11/11(火) 22:03:38.235 ID:34tuHAim0
- まずは軽いことから始めた方がいい
- 6 : 2025/11/11(火) 22:04:15.751 ID:LK+YP/ZS0
- 毎日スクワットとプッシュアップ
それぞれ20もやっとけばだいぶ変わってくる - 7 : 2025/11/11(火) 22:04:19.420 ID:cPM/HYoOd
- 朝晩のラジオ体操
- 19 : 2025/11/11(火) 22:07:08.678 ID:h0U5QWn70
- >>7
ラジオ体操さっきやってみた
結構スッキリするね
毎日やってたらこれでも体力つくかな - 35 : 2025/11/11(火) 22:13:47.097 ID:qGVTsbuY0
- >>19
YouTubeでラジオ体操見て、体の動きを最大化してやってみれば？ラジオ体操は本気でやるとマジできつい
そして体力体調に合わせて体の動きを少なくして負荷を下げることもできる素晴らしい体操
- 9 : 2025/11/11(火) 22:04:35.618 ID:+cmXKqrs0
- 山でキノコ狩り
- 13 : 2025/11/11(火) 22:05:06.090 ID:h0U5QWn70
- スクワットできないのって筋力の問題？
倒れてしまうかただ膝を曲げただけの状態になってしまう - 17 : 2025/11/11(火) 22:05:37.641 ID:eXGEpYsF0
- >>13
筋力の問題です - 20 : 2025/11/11(火) 22:07:21.042 ID:kHB5hzqP0
- >>13
おっさんなら膝９０度くらいでも良いぞそれがおっさん体型の普通
- 21 : 2025/11/11(火) 22:08:50.826 ID:jCvHS46D0
- >>20
イッチくんは20代前半らしい - 28 : 2025/11/11(火) 22:11:12.935 ID:h0U5QWn70
- >>20
「←これがマジで出来ないケツが後ろに行かない
く←こういう形で足だけ曲がってるのならできる - 38 : 2025/11/11(火) 22:14:31.510 ID:kHB5hzqP0
- >>28
足の贅肉が潰れてバランス取れない
上半身の体重が重くて後ろに倒れる
足首が硬い
筋力不足 - 14 : 2025/11/11(火) 22:05:07.426 ID:rkVlYSme0
- タバコをやめてジョギングする
あとスクワット - 22 : 2025/11/11(火) 22:10:07.365 ID:wGOAUajf0
- プランク、膝つき腕立て伏せ、ランジ
この３つやれば全身の筋肉が鍛えられるよ
2週間もやれば、誰でもマッチョになれる - 23 : 2025/11/11(火) 22:10:28.858 ID:7EHMnoG10
- その場足踏み
- 24 : 2025/11/11(火) 22:11:06.345 ID:xlu6791U0
- スクワットなんてやって意味ある？
- 34 : 2025/11/11(火) 22:13:40.313 ID:oZnaYPvu0
- >>24
足の筋肉はマジですぐに落ちるからな - 25 : 2025/11/11(火) 22:11:06.690 ID:huobCEvR0
- 膝つき腕立てと腹筋で結構ゴツくなるよ
筋トレしてるやつなんて全然いないから目立てる - 26 : 2025/11/11(火) 22:11:06.986 ID:kHB5hzqP0
- ２週間でマッチョｗ
- 27 : 2025/11/11(火) 22:11:11.923 ID:g3gxsMOP0
- 日々の散歩に慣れたら筋トレ
長期スパンでじっくりやらんと筋痛めたりケガするから気をつけて - 29 : 2025/11/11(火) 22:12:13.768 ID:fRq3PWQi0
- 2週間でマッチョはワロタ
- 30 : 2025/11/11(火) 22:12:46.270 ID:lXN9JiPr0
- HEETやればいいと思う
10分でもめちゃくちゃキツい - 36 : 2025/11/11(火) 22:13:52.590 ID:lXN9JiPr0
- >>30
HIITだった - 44 : 2025/11/11(火) 22:16:56.228 ID:h0U5QWn70
- >>35
なるほどそれなら頑張れるかも
とにかく毎日やるのが大事だよな>>36
きつそうだけど動画分かりやすくていいね
週１くらいで取り入れようかな
- 32 : 2025/11/11(火) 22:12:52.839 ID:xlu6791U0
- 階段がキツイのは筋トレじゃ解決しないと思うぞ
- 33 : 2025/11/11(火) 22:13:33.448 ID:h0U5QWn70
- すまんマッチョじゃなくて普通の人間になりたいんだ
日常生活を難なく送れるくらいの体力がほしい - 37 : 2025/11/11(火) 22:14:09.085 ID:BDP9kQQfd
- 四股を踏むのもいいぞ
- 39 : 2025/11/11(火) 22:14:33.203 ID:xlu6791U0
- 通常のダッシュが一番運動能力向上にはいい
時点で階段ダッシュ - 40 : 2025/11/11(火) 22:15:52.641 ID:huobCEvR0
- あと早歩きはいいらしい
- 41 : 2025/11/11(火) 22:16:24.639 ID:xlu6791U0
- スクワットで基本鍛えられるのはお尻だろ
足に入れるとなるとかなりハードル高くなると思う - 42 : 2025/11/11(火) 22:16:25.664 ID:1JyG2WuZ0
- できれば30分、無理なら20分でいいから散歩してみろ
- 43 : 2025/11/11(火) 22:16:46.715 ID:D8R7eXrs0
- ガチ運動不足ならまず呼吸矯正から
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