- ワイ素人なんやが出来るだけ脂肪つけないで筋肉で体重増やしたい
- ええやん頑張れよ
- >>2
ありがとう - 脂肪ついてるほうがカッコええぞ
- >>3
なんかプヨプヨしてるのがあんまりかっこいいと思わへん - 週6毎日3時間ウエイトトレーニング＋ステロイド使ってる選手ですら年間3kgくらいしか筋肉量は増えない
- >>5
それホンマなんか？
一般人が筋肉だけで体重増やすのほぼ不可能やん - >>9
パンピーでも年間1kgくらいは増えるで - >>10
筋肉って素人だと1年間でたったの1キロしか増えないんか！ナメてたわ
3キロぐらい普通に増えると思ってた
プロレベルで5〜7キロとか - >>9
最初はがっつり増えるよ
ただある程度体が出向き上がるともう年間で増える筋肉量はグラムの世界 - >>12
すまんワイが言ってたのは最初やで初めて筋肉つけ始める人って感じで
やっぱりつけまくるとグラムの世界になるんやな - お前はそのままで十分やで
- >>6
筋肉増やしたいんや見返したいんや - 脂肪も増やしながら筋肉増やすのが効率いい
体脂肪絞りながら筋肉だけ増やすのはめちゃくちゃ難しい - >>8
ワイなんの知識も無くて食べまくってから筋肉つけようとしようとしたら、一旦痩せてから筋肉つけたほうが良い言われて、今痩せたばかりなんやが - >>13
２択で間違った方の情報掴んでて草 - >>18
本気で無駄な時間過ごしてしまったで
息しづらいぐらい太ったのにエッヂで一旦痩せてから、脂肪つけつつ筋肉つけたほうがええ言われた - 筋肉だけは難しい
ボディビルダーとかも一回筋肉も脂肪も増やして大会に合わせて絞る感じやしな - >>14
脂肪と一緒に筋肉つけていくのが正解なんやな
それで大会に合わせて減量して当日までに極限まで絞るって感じか - 筋肉は才能や
現状筋肉ないなら才能もないことは念頭に置いておかんとあかん - >>15
筋肉は全く無いんやが太ももが脂肪で太い
なぜかモモ周り55cmぐらいある - 誰しもがトレーニングして理想の身体を手に入れることはできないんや
- >>16
理想に近づけるには何したらええですか - 逆に痩せるにはどうしたらええんや
- >>17
食うのやめろ - ステロイドがあるで
- >>21
ステロイドの筋肉ってぷよぷよしててかっこよくないよな？ミケランジェロみたいな筋肉がええんやが - 初心者なら筋トレ1年目が一番筋肉増えるから同じ部位を週2回はやった方がいい
- >>23
週2で同じ部位やればええんやなやってみるわ - 全くの初心者なら適切な筋トレと食事で最初の1年は10kgくらい増えるって言われてるで
- >>24
10キロ増えたらええ感じになるかもしれへんな - ワイ半年でベンチ40→80までいったで
- >>25
凄いな！
体重が80キロ以下なら凄いんちゃうか？ - とりあえず飯は食えよ
- クレアルカリンって筋トレしない日も毎日飲んだ方がいいの？
- 大沢たかおは王騎演じる為に20キロ増やしたらしいで
- 筋肉だけで増量は不可能やなどうしても一緒に脂肪も乗ってくる
- ウダウダ言ってないで毎日筋トレして、腹減ったらその分飯食え
とりあえず継続すれば必ず変化が現れるから
効率考えるのはその後でもいい
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