筋トレやって3ヶ月で気付いたんやがフリーよりマシンやってる方が効率よくね？

1 : 2025/09/24(水) 13:27:27.36 ID:MVGRff+G0: 怪我するだけやろ
2 : 2025/09/24(水) 13:27:51.67 ID:Sk8CfMBG0: フリーってなんや？
3 : 2025/09/24(水) 13:28:26.09 ID:fcE3K9HFd: ベンチするたびに左肩が痛い
25 : 2025/09/24(水) 13:42:45.61 ID:lz31G9WH0: >>3
それ腱板やってるかもよ？　俺もそれで腱板断裂してて手術した
4 : 2025/09/24(水) 13:29:12.80 ID:OjjhmLkw0: でもマシンってなぜかモチベーション続かないよな
作業感が強いからやろうか
7 : 2025/09/24(水) 13:29:49.04 ID:fcE3K9HFd: >>4
マシンって面白くないのよね…
5 : 2025/09/24(水) 13:29:23.19 ID:Q9vJNa2+0: ベンチプレスよりダンベルフライの方が安全だし筋肉つく
6 : 2025/09/24(水) 13:29:24.05 ID:LWqWIYW90: フリーウェイトはマシンで足りなくなってからでもええで
筋肥大に左右差がでるぐらいならダンベルは使った方がええけどまぁマシンのが安全
8 : 2025/09/24(水) 13:30:31.33 ID:zFmeonuod: 自由度がないからなぁ
9 : 2025/09/24(水) 13:30:55.00 ID:Hyy9s2yVd: 作業のが楽じゃねフリーって何していいか困るわ
10 : 2025/09/24(水) 13:31:11.95 ID:abM8J/wn0: 自分に合うものをやればええよ
11 : 2025/09/24(水) 13:31:24.12 ID:fcE3K9HFd: そもそも楽さを求めるならトレーニングなんてせんのや
12 : 2025/09/24(水) 13:32:30.14 ID:TBGWyzD60: ３ヶ月で痛いってそれフォーム何も正しくできてないだけだろ
もっといろんなやつのみて勉強して軽い重さからやれよ
16 : 2025/09/24(水) 13:35:57.43 ID:USbEB9PH0: >>12
こういうやつ
13 : 2025/09/24(水) 13:32:56.10 ID:XNQuoMc40: 重量はマシンの方が上がるけど
筋肉の付き方はフリーウェイト使ったほうがきれいになる
14 : 2025/09/24(水) 13:32:57.27 ID:qZ1obDkud: 準備や片付けが楽だよな
15 : 2025/09/24(水) 13:33:20.58 ID:OjjhmLkw0: プロはマシンメインの人もいるよな
一般人はそこまでトレーニングに時間かけられないからフリーのコンパウンド種目をやるのはわりと合理的な気もする
17 : 2025/09/24(水) 13:36:18.48 ID:/EJcTc+w0: 初心者はマシンの方がいいのは確か
安全に限界まで追い込める
限界まで追い込めばアドレナリンが出るからそうすれば筋トレが楽しくなる
18 : 2025/09/24(水) 13:38:04.67 ID:8gq/4KyI0: 年取ったらもうフォームとか関係なく体ぶっ壊れるからやり過ぎはあかんな
19 : 2025/09/24(水) 13:39:13.78 ID:cdIuU2V80: どっちもやってるぞ
20 : 2025/09/24(水) 13:40:53.29 ID:jvTHPCJq0: フリーで追い込んでからマシンやな
21 : 2025/09/24(水) 13:40:55.80 ID:bQdkqYLR0: エニタイム入って１年くらいはマッチョが群がってるのが怖くてフリーのエリア入れなくてマシンばっかりやってた
32 : 2025/09/24(水) 13:59:32.58 ID:jvTHPCJq0: >>21
アホみたいにスマホいじらん限り大丈夫やと思うで
22 : 2025/09/24(水) 13:41:12.30 ID:XNQuoMc40: 回数にこだわってるうちはダメなんだよな
やっぱりフォームが重要。
トップの位置から息を吐きながらゆっくりボトムの位置まで下げる
そして息を吐きながらゆっくりトップの位置まで上げる
これを繰り返せばかなりきついはず
23 : 2025/09/24(水) 13:41:24.16 ID:/EJcTc+w0: フリーウェイトはバランス筋がつくんだよな
これはマシンじゃ鍛えられない
24 : 2025/09/24(水) 13:41:49.44 ID:lz31G9WH0: ベンチプレスは高重量でやりすぎると肩絶対壊す
26 : 2025/09/24(水) 13:43:36.76 ID:qZ1obDkud: エニタイムなんてピン切りだろ
ワイが良く行くところは名前書いたり20分制限あるから誰でもやれるわ
27 : 2025/09/24(水) 13:44:17.12 ID:/EJcTc+w0: ワイ、レッグプレスは320kgできるのにスクワットは100kgしかできない
28 : 2025/09/24(水) 13:44:43.74 ID:+FeNOp670: 初心者はベンチプレスとかで上手く効かせられないからケーブルマシンがええで
29 : 2025/09/24(水) 13:46:06.34 ID:83erLktJ0: 大半の奴は筋トレよりランニングでもした方が良いと思う
特にデブ
39 : 2025/09/24(水) 14:11:18.53 ID:Y6PAjB/w0: >>29
デブにランニングさせるのは膝ぶっ壊れるからチャリンコかプールのほうがええで
40 : 2025/09/24(水) 14:13:16.44 ID:8gq/4KyI0: >>29
それで膝壊すしどうやっても年取ったりすると過重傾向になるんやから筋肉つけたほうが早いやろ
30 : 2025/09/24(水) 13:47:53.34 ID:s4clTXm00: 初心者ってフォーム以前に筋肉のバランスが悪すぎる場合があるんだよな
ベンチプレスが肩に効くとかフォームの問題じゃなくて
正しいフォームでやっても肩への刺激0にはならんから大胸筋がその重さ上げられても肩がそれについてきてない場合がある
31 : 2025/09/24(水) 13:58:23.49 ID:gy01Gnbw0: 初心者はマシンの方が効率いいに決まってる
33 : 2025/09/24(水) 14:07:08.11 ID:WOqwuIXS0: 重りの付け外し面倒だからマシンオンリーだわ
フリーはガチ勢が圧かけてくるし
34 : 2025/09/24(水) 14:07:39.24 ID:HFUHr7spM: そら自重より負荷掛けたほうが短時間で効率的に鍛えられるやろ
怪我のリスクあるから同程度になるように時間かけりゃええだけの話ではある
35 : 2025/09/24(水) 14:08:17.92 ID:YitlKIZj0: フォームが大事とか大袈裟にいってるけど運動経験あったら1日で一通り覚えられるくらい簡単だからな
36 : 2025/09/24(水) 14:09:04.12 ID:gKo5vwF10: フリーで肩トレって何したらええんや
ショルダープレス系がめちゃくちゃ苦手や
38 : 2025/09/24(水) 14:11:03.83 ID:fvzhdmUQ0: >>36
分かる
他のマシンの半分の重さでへとへとやねんけどなんなんやろ
37 : 2025/09/24(水) 14:10:35.55 ID:fvzhdmUQ0: ワイもマッチョ多いし、事故りたくないからマシンオンリーや
別に問題ないんやろ？
41 : 2025/09/24(水) 14:15:38.01 ID:aszN7mfU0: ワイは運動のためにしてるからほぼフリーしかしてないわ
筋肥大だけならマシンがええんかな