- 1 : 2025/09/19(金) 22:31:40.533 ID:vu3VqxvMI
- 前回全力疾走し過ぎて1kmで力尽きたから今回はゆっくりめに走ったわ
どうや？ - 2 : 2025/09/19(金) 22:32:06.133 ID:Rs5sDKVuv
- ようやっとる
- 6 : 2025/09/19(金) 22:32:57.704 ID:wkUGAhzjC
- 誕生日12月28日？
- 13 : 2025/09/19(金) 22:34:27.243 ID:vu3VqxvMI
- >>6
12月28日やで
いつもクリスマスプレゼントと誕生日とお年玉一緒にされる - 45 : 2025/09/19(金) 22:41:40.748 ID:RitHmPA4U
- >>13
こんなんグレるだろ - 8 : 2025/09/19(金) 22:33:16.588 ID:99yhjSmi6
- ええやん😡👍
- 10 : 2025/09/19(金) 22:33:38.164 ID:vu3VqxvMI
- ちな前回はこれや
全力疾走し過ぎてたった1kmでおわり、1週間筋肉痛だった - 11 : 2025/09/19(金) 22:33:49.711 ID:cbvoc5Kmn
- 心臓バクバクで草
- 12 : 2025/09/19(金) 22:34:23.015 ID:ojNnhrtqr
- やるやん
有酸素運動は脳にも良いで有名だし日課に出来るならやるべきだわな - 14 : 2025/09/19(金) 22:34:44.292 ID:gidTsagnI
- スペースあるならエアロバイクええで
- 15 : 2025/09/19(金) 22:34:52.540 ID:LZwYdmB8p
- ワイも始めた時そんなんやったよ
1年続けたら10km50分ぐらいになったよ - 16 : 2025/09/19(金) 22:35:13.198 ID:x.q5DEZ.T
- 体重と身長は？
- 21 : 2025/09/19(金) 22:36:44.192 ID:vu3VqxvMI
- >>16
164
69 - 17 : 2025/09/19(金) 22:35:41.360 ID:HwGj0ZSVT
- デブが走ってて草
- 18 : 2025/09/19(金) 22:35:52.867 ID:jq1Qk3exJ
- 7分でそこまでバクバクなやつは膝痛めるから自転車にしろ
- 20 : 2025/09/19(金) 22:36:36.815 ID:vu3VqxvMI
- >>18
>>14
自転車結構勧められるんだよな
そんなええんか - 60 : 2025/09/19(金) 22:44:29.612 ID:r0mC/nItd
- >>20
デブは自体重を支えるために大腿筋が元からそこそこ発達しているので、体重のあまり関係ない乗り物である自転車のケイデンスやペダルの重さを比較的楽に上げられカロリー消費効率が比較的高い - 75 : 2025/09/19(金) 22:46:23.329 ID:vu3VqxvMI
- >>60
はえー！検討しとくわ
自転車乗るならジム行かなあかんな
ジム一度も行ったことないんや - 19 : 2025/09/19(金) 22:35:58.678 ID:vu3VqxvMI
- あったあったこれや
前回は無酸素運動し過ぎてエッヂ民にもっとゆっくり走れって言われたんや
スレは見つけられない - 22 : 2025/09/19(金) 22:37:06.510 ID:z39LWZj2x
- ジムでクロストレーナーにしておこう
- 23 : 2025/09/19(金) 22:37:46.778 ID:GCTNaerCq
- 有酸素運動の唯一の欠点
ゲロ吐きそうになる
- 24 : 2025/09/19(金) 22:37:48.118 ID:WzIz/xzQ8
- このスピードでこの心拍数かよ
- 27 : 2025/09/19(金) 22:38:27.295 ID:vu3VqxvMI
- >>24
これ以上は無理や😡
ただでさえ股関節がなんか痛いのに - 25 : 2025/09/19(金) 22:37:54.353 ID:IMWP.hCkH
- 小走りくらいの速度で草
- 26 : 2025/09/19(金) 22:38:06.507 ID:Iny8Rh1pW
- 身長体重は？
- 29 : 2025/09/19(金) 22:38:51.685 ID:8FELIavX5
- 安静時心拍数どんくらいなのこれ
- 40 : 2025/09/19(金) 22:40:45.317 ID:vu3VqxvMI
- >>29
運動後やけどこんな感じや - 43 : 2025/09/19(金) 22:41:13.321 ID:hjWA4FAlu
- >>40
高すぎやろ - 72 : 2025/09/19(金) 22:46:06.223 ID:8FELIavX5
- >>40
たっか
ランニング頑張ってくれ - 30 : 2025/09/19(金) 22:39:18.339 ID:j1/N7hlJ4
- 臭えから4ねよデブ
- 31 : 2025/09/19(金) 22:39:35.064 ID:AZBB0i5TI
- ようやっとる
ワイも今日外走りに行こうとして靴下がなくて断念したとこや - 32 : 2025/09/19(金) 22:39:39.822 ID:kG/DBsoYO
- 前回よりええぞ
もっとスピード落としてもええくらいや心拍150くらいで済む速度でええよ
- 47 : 2025/09/19(金) 22:41:56.629 ID:vu3VqxvMI
- >>32
もっとゆっくりやとほぼ歩くスピードになってしまうけどええんか？逆に難しそうで草 - 66 : 2025/09/19(金) 22:45:41.074 ID:cbvoc5Kmn
- >>47
体重減るまでは早歩きでいいと思うで - 70 : 2025/09/19(金) 22:45:59.230 ID:kG/DBsoYO
- >>47
別に歩きでもええよ痩せるなら有酸素の時間を増やさないといかん
イッチのアプリによると155までが有酸素ゾーンやからたまに時計見てそれを越えてたらスピード落とすなり歩くなりするのがいいよ
- 33 : 2025/09/19(金) 22:39:43.104 ID:DthGY/SpM
- 心拍高すぎて心配なるわ
- 34 : 2025/09/19(金) 22:39:48.144 ID:yR0PcQhgA
- 偉い！！！
1歩目を踏み出すのが1番大変なんや - 36 : 2025/09/19(金) 22:39:53.016 ID:NNUuuJaFI
- 走るより歩く方が負担少なくてええで
- 37 : 2025/09/19(金) 22:40:17.396 ID:8TSh3.Qr6
- 心拍高すぎて草
- 38 : 2025/09/19(金) 22:40:24.662 ID:rvVLiLyY9
- たまに走るよりは毎日歩くのも良さそうやな 特にデブは
- 39 : 2025/09/19(金) 22:40:25.882 ID:kG/DBsoYO
- 東京マラソン落ちた😡
百合子助けて！！ - 42 : 2025/09/19(金) 22:41:00.786 ID:znsjdKhsT
- 7分2kmが限界はガチでデブやな
- 44 : 2025/09/19(金) 22:41:15.923 ID:r0mC/nItd
- >>1
bpmあげ過ぎや
歩きでええぞ
2.5kmなら22分くらい目標で歩こう - 46 : 2025/09/19(金) 22:41:56.367 ID:NCdvNbvdC
- ジョギングなんて慣れや慣れ
別にアスリート目指すわけやないし - 48 : 2025/09/19(金) 22:42:05.313 ID:r0mC/nItd
- デブは走ると膝と腰を痛める
歩け
- 50 : 2025/09/19(金) 22:42:43.338 ID:TKj7s5oJe
- プールのほうがええで
- 51 : 2025/09/19(金) 22:42:45.387 ID:Rb8gHbEqv
- 目的は？
- 53 : 2025/09/19(金) 22:43:17.367 ID:vu3VqxvMI
- >>51
痩せて見た目良くなりたい
清潔感出したい - 54 : 2025/09/19(金) 22:43:17.407 ID:Kp/peOcZN
- デブは走ったらあかんぞ
まずは歩いて坂登れおすすめはプチ登山 - 55 : 2025/09/19(金) 22:43:20.245 ID:/FMKfw3F2
- 貼ってから気づいたけど今日1200じゃなくて1000mしか走ってないやん
- 56 : 2025/09/19(金) 22:43:29.789 ID:D70WayVde
- 199bpmってどうやって出したんけ？ようやっとる
- 62 : 2025/09/19(金) 22:45:13.173 ID:vu3VqxvMI
- >>56
この心拍数ってそんな高いの？ワイの心臓結構やばいんか？ - 73 : 2025/09/19(金) 22:46:14.134 ID:r0mC/nItd
- >>62
運動慣れてないから心肺能力低くて、その分心拍数上げてカバーしとる形や - 57 : 2025/09/19(金) 22:43:36.879 ID:hjWA4FAlu
- 正直痩せるなら3km11分ぐらいで速く走れないと
時間効率悪いから筋トレのほうが良いぞ - 67 : 2025/09/19(金) 22:45:43.825 ID:znsjdKhsT
- >>57
痩せる目的で筋トレするのがいいって言ってる奴大体何故か万能感得てる自認歪んだデブだらけだから耳かさんほうがいいぞ
別物なのにきつい有酸素から逃げてるだけだから - 58 : 2025/09/19(金) 22:44:01.088 ID:0eyZGaBtf
- おっそw
ダンゴムシかよ - 59 : 2025/09/19(金) 22:44:02.303 ID:znsjdKhsT
- 膝は別にそんな追い込まなきゃすぐ痛めるもんじゃないしイッチのBMI＋1の一番した程度なら尚更やで
燃焼効率全然違うし自転車より走りのほうが絶対いい - 63 : 2025/09/19(金) 22:45:21.636 ID:bJinZwQAq
- どのくらいデブなのか知らんけどキロ7分は草
- 64 : 2025/09/19(金) 22:45:26.135 ID:r0mC/nItd
- 歩くなら2時間通しで出来るからな
走るのは2時間通しで出来へんから効率が悪い - 68 : 2025/09/19(金) 22:45:51.166 ID:R9WTQ1v.O
- 走る意味ある？膝壊すと思ってずっとウォーキングやわ
- 69 : 2025/09/19(金) 22:45:52.724 ID:Lv32SCgjw
- ようやっとる
運動不足でそれなら将来性ばっちりや - 71 : 2025/09/19(金) 22:46:04.803 ID:n9P7P8JOO
- 最大心拍数って220-年齢とかよな
限界突破してそう
エッヂ
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