ぽっこりお腹を治すために腹筋の筋肉を鍛えたいんやけどオススメある？

1 : 2025/09/07(日) 08:55:57.52 ID:wPgM4w7Kd

身長165
体重57
太ってるわけじゃ無いんだけど出てるんや

2 : 2025/09/07(日) 08:56:13.41 ID:wPgM4w7Kd

おすすめの筋トレ

4 : 2025/09/07(日) 08:56:18.21 ID:kmepXPek0

酒飲んでるやろ

8 : 2025/09/07(日) 08:58:06.64 ID:wPgM4w7Kd

>>4
週一でしか飲まないで

5 : 2025/09/07(日) 08:56:36.55 ID:e64WGbwL0

普通に有酸素しろよ

9 : 2025/09/07(日) 08:58:19.33 ID:wPgM4w7Kd

>>5
内臓脂肪なんかな？

6 : 2025/09/07(日) 08:57:19.38 ID:7LDpARNZ0

ストレッチして腸腰筋鍛える

12 : 2025/09/07(日) 08:59:23.56 ID:wPgM4w7Kd

>>6
歪みを治すのか

39 : 2025/09/07(日) 09:11:59.52 ID:7LDpARNZ0

>>12
ぽっこりお腹　腸腰筋でググれ

7 : 2025/09/07(日) 08:57:34.79 ID:yCpOJ31g0

そこで貴方にお勧めの商品がこのシックスパックってわけ

10 : 2025/09/07(日) 08:58:37.30 ID:DZ27+wGG0

ワイはぶら下がり健康器買ってハンギングワイパーやってる

18 : 2025/09/07(日) 09:01:27.42 ID:wPgM4w7Kd

>>10
めっちゃ鍛えられそうやん！

24 : 2025/09/07(日) 09:03:05.22 ID:DZ27+wGG0

>>18
イッチと同じくらいの体形やが2週間で目に見えて引き締まったで
食事もガッツリ減らしたけどな

11 : 2025/09/07(日) 08:58:50.79 ID:RRiu12e20

腹筋だけ鍛えてもお腹周りは変わらんて
何億回言えば分かるん？

14 : 2025/09/07(日) 09:00:33.72 ID:wPgM4w7Kd

>>11
筋肉がないからぽっこりになるんやないのか？

15 : 2025/09/07(日) 09:00:34.36 ID:QvrLRWqW0

腹筋はキッチンで作る
これ定説やぞ
飯をかえろ　脂質へらせpfc記録して徹底管理しろ
体脂肪減らすことでしか腹はへこまん

16 : 2025/09/07(日) 09:00:39.60 ID:TedrXoXz0

細過ぎやろ
女かよ

17 : 2025/09/07(日) 09:01:03.50 ID:OFDJ1FFL0

ビルダーの人が体脂肪めちゃくちゃ落としてるのに腹出てたのは姿勢を改善したら治ったって言ってたな

19 : 2025/09/07(日) 09:01:27.71 ID:SpW158Zj0

餓鬼おじさん

22 : 2025/09/07(日) 09:02:23.26 ID:wPgM4w7Kd

>>19
せやで久々に鏡で見てびっくりや

20 : 2025/09/07(日) 09:01:46.87 ID:f17iAYGc0

筋肉痛ない日は毎日できるなら腹筋ローラーでもクランチでもなんでもええで
腹筋鍛えるのに一番大切なの継続やから
ただし最低半年は覚悟せなアカンで

26 : 2025/09/07(日) 09:04:43.42 ID:wPgM4w7Kd

>>20
頑張ってみるで

21 : 2025/09/07(日) 09:01:48.82 ID:SNVBAvzLa

ローラーしなさい

23 : 2025/09/07(日) 09:02:35.39 ID:SpW158Zj0

腹筋の上にも肉乗るから
ある程度は痩せないと

25 : 2025/09/07(日) 09:03:50.40 ID:VXR3v72O0

走れ
脂肪が落ちれば特に腹筋運動しなくても割れ目は見える

27 : 2025/09/07(日) 09:04:50.73 ID:n3nufZs80

骨盤の向きを変える整体系体操

28 : 2025/09/07(日) 09:05:10.37 ID:SpW158Zj0

ペラペラ男「俺腹筋あるぜ」みたいなのは滑稽だから鍛えないと

29 : 2025/09/07(日) 09:05:45.50 ID:SpbWQqGSH

コアリズム
仰向けになって両足上げ

30 : 2025/09/07(日) 09:06:26.00 ID:RRiu12e20

部分痩せというものは存在しないんやで
どれだけ腹筋を鍛えようと、腹回りも顔も脚も均等に痩せていく

31 : 2025/09/07(日) 09:06:45.92 ID:9aZz7GdH0

これもやろなあ🤔

32 : 2025/09/07(日) 09:07:23.24 ID:T8U2S3lca

しのごの言わんととりあえずやれ

33 : 2025/09/07(日) 09:08:48.15 ID:OyJ+2YX+0

餓鬼体型つらいよな

34 : 2025/09/07(日) 09:09:01.77 ID:WrpdSfxq0

懸垂スタンド買って懸垂しろとは言わないけど足を曲げよう
詳細に書けば、背中を丸めずに膝を90度に曲げる姿勢をすれば腹筋に効くし体幹トレーニングにもなる
これすら理由つけて躊躇うなら一生デブやってろ気持ち悪い

35 : 2025/09/07(日) 09:10:01.34 ID:n3nufZs80

「5分でぽっこりお腹解消体操」を調べてみたら

36 : 2025/09/07(日) 09:10:13.46 ID:0SFkNDkS0

これ痩せてる人間ほど腹だけ出てくるよな
ワイ178cm58kgやけど手足骨と皮だけなのに腹だけ出てる餓鬼体型やわ

37 : 2025/09/07(日) 09:10:29.38 ID:+EYvMtLr0

やってみればええけど腹筋鍛えてももお腹の脂肪はなくならんで

お腹の脂肪落とすなら食事療法と有酸素しかない

38 : 2025/09/07(日) 09:11:42.57 ID:WrpdSfxq0

猫背だと下腹だけ出る超気色悪い体になるよ

40 : 2025/09/07(日) 09:13:14.17 ID:VqNu1fvH0

短足で腹も出てるから起き上がろうとして転がっちゃったわ
嫁にダルマみたい言われて泣いた

41 : 2025/09/07(日) 09:14:05.36 ID:gqyGGeWA0

体幹トレーニングしとけ

42 : 2025/09/07(日) 09:14:47.82 ID:CopUth0c0

腹だけ出るのは筋量不足やで
スキニーファットってやつや
胸背中脚と大きい筋肉鍛えた方がいい
腹筋も分厚さが変わるからできるなら頑張れ

43 : 2025/09/07(日) 09:16:28.59 ID:i2RKQIaZ0

腹筋鍛えてもプロレスラーみたくなるだけや
鍛えつつ全体的に痩せないと

44 : 2025/09/07(日) 09:17:16.67 ID:fuvV+LPd0

ファットを伴わずマッスルだけ強化するのって素人にはキツイよね

45 : 2025/09/07(日) 09:21:36.37 ID:CNWUtTnY0

ジム行けジム

46 : 2025/09/07(日) 09:24:36.39 ID:bKZ88GzX0

まずはプランクが30秒3セットできるかやな

47 : 2025/09/07(日) 09:26:06.20 ID:w9pttqbj0

見かけの筋肉より腸腰筋が衰えてそう

48 : 2025/09/07(日) 09:28:43.37 ID:ycfT8RbM0

腹を凹ませたくて腹筋鍛える奴と脂肪を減らそうとする奴はアホってYouTuberが言ってた

49 : 2025/09/07(日) 09:29:17.24 ID:bKZ88GzX0

>>48
部分痩せなんてないし、腹の肉は最後やからな

50 : 2025/09/07(日) 09:39:44.92 ID:xw8OteVm0

ラジオ体操毎日で結構変わるやろ

51 : 2025/09/07(日) 09:40:51.11 ID:hvG5Fm/w0

部分痩せという幻想を捨てろ
腹が特に出るのは皮下脂肪＋内臓脂肪のせい
脂肪を落とすには有酸素運動＋食事管理
運動で代謝を上げることは大切だが運動そのもので消費されるカロリーはたかが知れてる