- 25kg×6回できてたのが今日は3回しかできへんかった🥲
- 疲れとるやろ休め
- >>3
週7筋トレしてるからよくないんかな - >>7
色んな人がいるやろうけどトップビルダーでも1日は休み入れとるぞ - >>15
ニートやから筋トレしかやることなくてな
毎日したくなっちゃうわ - >>7
週7はゲェジ - クレアチン飲め
- >>4
飲んでみたい - ヒョロガリで草
- >>2
>>5
うるせー - すまん普通に凄いのわかってる
- ベンチ70くらいか
- >>10
ベンチはやったことないから分からんけどそんくらいやろな - >>10
これどういう計算？ - >>10
3倍よりちょっと少ないくらいになることが多いとかなんとか - 普通にやりすぎやとおもう
- そんな時は爆食いよ
これで停滞期余裕で打破できる - >>13
あんまり太りたくないなあ - それ痛めてへんか？
- >>14
痛くはない - 関節炒めそう
- 全身法で毎日やってんの？
分割にした方がええぞ - >>19
ppl法＋握力トレの計4日で1サイクル - >>23
ppl法と分割法ってなんや？ - >>25
分割は体の部位事にその日トレーニングするところを変えること
pplはプッシュ、プル、レッグで種目分けること - >>31
はえーそんなんあるんや
勉強になるな - >>31
ppl方って最近人気だよね
これってサイドレイズとか腕トレはどこでやるの？ - >>104
サイドレイズと三頭筋はプッシュの日
二頭筋はプルの日 - >>114
返信ありがとう！
プッシュの日はなかなか大変そうやね - >>23
握力トレいる？ - >>36
ワイ握力弱いのがコンプやから鍛えたいんや
握力100kg超えの人に憧れてる - >>19
むしろ挙げるなら頻度増やしたほうが良いんだよなぁ、牛山選手はベンチプレス伸ばしたいなら最低週3やれっていってるし - >>53
すまんが牛山って誰ンゴ？ - >>57
パワーリフティング66キロ級で世界記録樹立して世界大会3位の人 - >>59
すごい😳 - 25キロとかウォーミングアップやん
- 週7はあかんやろ
日曜くらい休め - 120キロのデブやが腕立てと腹筋ちょっとやったら怪我してるくらい筋肉痛くて草
2日に1回がええんやろか - >>27
自重なら慣れたら毎日でもええやろ - >>32
そうなんか
サンガツ毎日やるわ慣れたら
さすがに痛すぎて様子見つつやるわ - >>96
君才能あるよ
スクワットやろうや - >>97
すまん言ってなかったがスクワットは4ヶ月ぐらいやってるんや
自重が重すぎるのか2日に1回しかやっとらんが - >>101
バーベルスクワットや
体重が120なら180くらいまではすぐ挙がるようになって楽しいで - >>105
えっなにそれは…
きつそう - ツカケンとか休みなしどころか週8週9でやってデカくなるやつも中にはいるけどな
- >>28
えぐいよな
あれ目指したい - >>28
あいつ元ラグビーガチ勢だから異常に追い込めるんよ - 筋トレなんかよりやることあるやろ
月曜はハロワ行けよ - ベンチプレスよりダンベルプレスの方が人気なのなんでや？セッティングの楽さも重量もベンチの方がええやん
- >>30
断然ベンチの方が人気じゃね？
ワイは家トレやからダンベルプレスしか選択肢ない - >>30
ストレッチがきく - 筋トレ極めようと思った無職ニートが最適解という事実
シュワちゃんも早く筋トレで飯を食えるようになるのがデカくなる秘訣だ言うてたよ - >>38
警察官やりながらボディビル界のトップだったロニーコールマンマジでイレギュラー中のイレギュラーやろ - 身体見せてよ
- >>40
見たことあるやついると思うが、ほい
- >>43
お前何回スレ立ててんねん… - >>44
いくらでも建てるで？😂
ここはワイの日記帳や！ - >>43
またお前かよ
筋トレ板でもいけよ - >>47
人いないやろ - >>43
ええやん😳
背中もちゃんと鍛えてそうやな - >>43
すごい - いやそんなことより働け
- ええやん！
始めてみた気がするけど - このゲェジ承認欲求高すぎや
- 重量増やすのに拘ってるやろそれはアカンで
重すぎて結局できてないって事や
10回前後にして余力無くなるくらいに重量設定しないと - >>49
わかった - 25kg6回でも意外と胸筋あるもんやな
- 令和の芳賀セブン目指せ
- イッチは重力伸ばしたいんか？
- >>61
？ - ボディビルダー目指してるから応援よろ
- クレアルカリン飲みな？
クレアチンなんかより余程聞くぞ - >>64
飲みたいけど金が無い
親にはプロテイン代月1万くらい出してもらってるからこれ以上はな… - >>67
高すぎやろ - >>67
飲みすぎやろ… - >>70
>>72
言うほどか？
プロテイン1日2杯飲んだらこんなもんやろ - >>77
月に2kgでも5～6000円やろ… - >>82
月3kg以上飲んでるわ
エクスプロージョンで買ってる - >>84
ニートなのに飲みすぎやろ - >>88
デカくなりたいので… - >>93
ちなみになんでデカくなりたいんや - >>95
かっこいいからかな？
筋トレが好きなだけやな - >>95
あと親が恵体やからそれ抜かしたいわ - >>103
親の身長体重わかるか？ - >>107
184cm100kg - >>98
>>103
はえ～パッパはなんでそんな恵体なんや - >>108
突然変異としか言いようがない
ジッジとバッバはむしろチビや - >>111
なんか運動してたわけやないんか - >>115
水泳と柔道はやってたな - >>116
やっとるやんけ - >>117
いうて柔道は半年くらいで辞めた言ってたで - >>103
骨格が見るからにでかいもんな羨ましいわ - 重量やわすまんな😞
- >>65
重量も筋肥大もどちらもや
どちらかといったら筋肥大よりやけど - ワイと同じくらいやんけ
普通に疲労かエネルギー不足やろ
プロじゃないんだから - まさかアイソレーション飲んでんのか？
贅沢やぞ！ - >>73
いや普通のwpc - イッチ肩と三頭はええけど胸は薄いな
フォーム悪いんちゃうか - >>74
確かにな
フォーム見直してみるわ - １４ｋｇのダンベルプレス10rep 3setでもうしんどいんやがどうすればここから伸びる？
フォームとかの問題じゃない気がする - >>75
重量上げて回数下げればいいんじゃね - あと脚トレしろや56すぞ
- >>76
ブルガリアンスクワットとカーフレイズはやってるで - >>81
バーベルスクワットはすべてを解決するぞ - >>85
バーベルねえよ😡 - ワイ今日懸垂する日やぞ
ワイドグリップ5セットと逆手懸垂3セットする予定や
肩幅の自衛隊式みたいなのは肩痛めてできんからしばらくやめるかもうやらんかもしれんws - 宅トレ民かよ
ナロー気味にプッシュアップしろ😡 - 懸垂で少し無理をしたら左肩から「ﾌﾞﾁｯﾌﾞﾁｯ」と音が鳴って少し痛むんだが筋肉が千切れたか何かで終わったかコレは
- >>89
大丈夫やワイのうんちの音が大きかったのかもしれん😳 - >>94
そう思う事にして1週間が経過しても痛みが引かなかったら大人しく整形外科へ行くわ - >>100
関節唇損傷やろ
断裂やなかったら湿布と痛み止めの保存療法や - >>100
想像以上の恵体で草 - ワイ胸の古傷が痛んでディップス腕立て伏せできんのやけどダンベルプレスならできるかな
ディップス腕立て伏せとは逆に動かす種目やから - 懸垂やってたら手のひらマメだらけになったわ
- ダンベルライイングレッグカールがやりにくすぎて泣く
- ワイも家トレでダンベルベンチの重量が止まったことあるけどディップスを取り入れてから重量もミルミル上がったで
- 補助懸垂してもラットプルダウンも全く筋肉痛にならないんやけど効いてるんかこれ
- 184/100のムキムキニートがいたら普通に怖いな
- >>119
ワイの親は働いてるよ！😳
ワイはそんな大きくないし - めちゃくちゃ上がる日もあればなぜか絶不調な日もあるよな
ワイもスクワットがそれや
のんびり行こうや
ダンベルベンチプレス、1週間前より上がらなくなる😭
エッヂ
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