- 176 82→78
- なお食事制限とかはしないで好きなもの食ってる模様
- 4キロて
飯減らしてウ●コ直後に測ったら余裕やん - 元々並盛りでキツいぐらいの食う量やから助かる
- 歩くだけでええんか
- 元がデブなだけや
- 期間を書かないぐう無能
- >>7
今2ヶ月目やね - >>8
食事制限すれば3日で5kg痩せますよ😅 - >>9
好きな事してても段々痩せるなら別に良くね？
毎日楽しくなくなるしな - >>9
胃の中の食い物が消化されただけ定期 - >>9
3日間で脂肪5kg落とすには1日12000kcalエネルギー収支マイナスにする必要あるんやけど
死ぬやん - 言うほど約300kcal分の運動だけで食事制限無しで痩せれるか？
- >>11
ホワイトカラーやないから仕事中も動いとるからな
多分微妙にオーバーしとったんやと思うで - 今日体重測ったら二年前より10キロ太ってた
- 歩くだけって効率悪いらしい
- >>14
ヘルニアあるし左足の膝あんまよくないし走るのはちょっとね - 朝 無し
昼 松屋とか
夜 平日は弁当か食わずに寝る、休日はラーメンとか豪遊 - 筋肉落ちて体重減ってるパターンやな
- 続けてるの偉すぎやね
- 食事制限とかしすぎてもあんまりやぞ！歩いた後にしっかりご飯食べるんや
ちな栄養士 - >>20
知識ショボそう - >>20
痩せる目的なら食べた後に歩いたほうが良いんじゃないの？ - マジレスするとケトジェニックした方が痩せる
しかも健康的に
わざわざ朝飯抜く必要もない - >>22
朝飯はわざと抜いとるわけじゃなくて朝弱すぎて食えんだけや
これは子供の頃からずっと - >>23
お前さん夜も食わずに寝とるやんけ - >>24
疲れてて風呂入った後クッソ眠くて食わずに寝ちゃうのあるやろ？それや
これもわざとやっとるわけやないで - >>25
飯も食えないほど疲れて不健康やねぇ - 結局体重じゃなく体脂肪率に行き着くねんダイエットは
筋トレやっとけ - >>26
筋トレは筋力維持するだけであって
結局グルコース代謝経路を活性化させてたら効率悪いぞ - >>30
効率は悪いんやろうが早いうちから習慣化させて経験値積んだほうがええねん
メンタル的な問題や - >>32
精神力に頼る時点でそのダイエットは失敗 - やらんよりはええよな
- ワイは毎日2万歩歩いてるのになぜ痩せないんや…
ちな1日3500カロリー摂ってる - >>29
食い過ぎィ！ - 継続してるのはようやっとる
- >>31
今はYouTubeやソシャゲあるのがデカいな
無い時代なら多分出来とらん - 糖質ダイエットって痩せてるように見えて実は水分が抜けてるだけってほんまなん
- >>35
せやで
脂肪はそんなすぐには落ちない
大体10日くらいで5キロ落ちるけどほぼ水分 - 摂取カロリーと消費カロリーが全て
- ワイもニートになったから3日に1回5キロ走ったら3ヶ月で6キロ痩せたで
- >>37
ええな - ワイはエアロバイク毎日30分やり始めたらここ数年見なかった体重まで落ちてきたわ
- >>39
エアロバイクはまぁまぁいい値段するから躊躇してまうな
雨の日とか良さそうなんやけど - 痩せるだけなら水泳のほうがええで
- >>40
場所がね… - 痩せるだけならとりまそれでええやろ
ボディメイクは体重落としきった後からやればええ - 体重だけ気にしてる時点でもうあかんよ
- ワイもランニング始めて
社会人になって1番体重落ちたが筋肉無くて悲惨な身体や……筋肉欲しい - みんな数字にとらわれすぎやで
その数字が減ろうが増えようが見た目が良くないと意味ない - ええやんがんばれ
- 無酸素→有酸素→休憩のサイクルしていれば普通に痩せるで
- スクワットも取り入れると捗るぞそれ
- >>51
腰と膝に優しいやつしかあんまできへんのよな - >>58
レッグプレスやろなぁ - コロナの時に暇で地元歩き回ってたら半年で７kg痩せて家族に心配されたで
なお今 - 頑張れ！
体重は落とし過ぎんようにな。
ワイは去年BMI17まで減らしたら後悔した - 運動は最後絞るときでいい
デブが頑張って運動しても膝に負担掛かるだけ
女がやりがちな食わないダイエットもゴミ
肉を食え - イッチすごい
- スクワットで腰と膝をやるのはフォームが間違ってるんやぞ
- >>59
たれｗ - >>59
そうなんか - >>59
スクワットの正しいフォームようわからんねん
30回やってもあんま効いてる気がしない - >>69
スクワットしても効かないのは腰を落とせてないんや
動画でトレーナーがどこまで腰を落としてるか見た後鏡で自分がどこまで腰を落としてるか確認した方がええで - >>69
スクワットなんて自分の体重くらいのバーベル担いでようやく下限くらいの重さやからな
自重じゃそらそうよ - ワイは元体育会系（全国レベル）やからバーベルスクワットもよくやってたでな
そのワイが言うには、健康に痩せるには脂を主食にしなければならないということ - スクワットってお腹引っ込む？
- >>63
いいえ - 聞いてもないのに自分語りしてるゲェジがいて草
- なんなら腹筋ガチっても筋肉の上に脂肪が乗っかるだけ
内臓脂肪減らさないと - なんかきもいやつおって草
- 元がデブ過ぎて草
その身長やと68kgが標準やんあと10kg痩せろ - >>71
20代の頃は逆に何しても56kgとかやったのに
30越えたらどんどん重なっていってこれよ - >>73
けっこう落としてるつもりやけどな
一応鏡見てやってみるか
>>75
やっぱガチでやるならバーベル必要なんやな - 甲子園の子どもみんなヒョロガリに見えたけどあんなんでも体重70中盤あるねんなあ
- 膝悪いのはむしろ鍛えたほうがええぞ
膝痛の原因のひとつに大腿四頭筋の衰えがある - >>76
はぇ～ - >>77
病院でリハビリ受けたらわかるが吐くほど大腿四頭筋の筋トレやらされる
もちろんスクワットもランジスクワットでクソほどやらされる - >>78
ヘルニアのリハビリしかしとらんから知らんかった - 膝の靭帯切った舞踊家が手術せん代わりに足の筋肉鍛えまくって克服したていう話を聞いたことがある
- >>80
プロのスポーツ選手でも出来ないことをやってのけたんやな
舞踏家の先生ってすげえ！ｗ - ジャンピングランジって足鍛えられる？🥺
- 脂肪貯め込みたいなら3食米食ってインスリン出してグルコース代謝経路を維持させつつ、脂を摂れば脂がそのまま貯蓄に回る
なぜならインスリンが余分な糖を脂肪に合成してるから
であるから、糖分をPFCの1割くらいにするのが痩せる第一歩なのね - 最近めっちゃ膝の関節がだるい感じやねんけどこれも筋肉不足やからなんやろか
- ようやっとる
- 3日で5kgとかはありえんけど、特に運動なしで1ヶ月2.5kg痩せたで
やっぱり食事管理やわ 
上で待っとるで
- >>89
こんなんは流石に無理や - >>89
これ走ってるだけでしょ - >>93
走って1時間で3kmはないやろ
どう見ても歩きの速度や - バカマ●コがやりがちな食事制限は糖質オフにしてるのに脂肪を摂らない
飢餓によるデスダイエット
あんなもの努力ともなんとも呼べない情弱でしかない - うつで1週間くらい食うのやめたら8キロくらい痩せたで
- >>94
ほぼ水分や - 暑くて最近歩けてないわ
- お前らホント筋トレと自由な食事好きだよな
- ウォーキングは筋肉つかないよな
- 最近のインフルエンサーは糖質食べて脂質制限しろっていってるけど糖質抑えた方がええんか？
- >>100
黙ってカロリー計算だけしとけ
脂質とろうが糖質とろうがそれだけ気にしときゃ痩せられる - >>102
すまん逆や
脂質控えて米食えやったわ
糖質は控えたらリバウンドするって言ってたけどカロリー内やつたら油飲みまくってええんか - >>107
ええで
カロリー気にするなら飲みまくれるわけがないけど - >>102
カロリー計算なんて熱効果で全く変わってくるし、実質的には、食品の種類・調理法・消化の個人差なんかで2～3割のズレが出てくるもんやぞ - >>100
ただのバカ - 歩くのすぐ飽きるんよな
一時期ドラクエウォークやってたから歩いとったけどやめたら歩かんくなったわ - >>101
ゆっくり動画をお供にしてるで - ただ痩せる
ならアメンボみたいになるから運動して痩せたいわ - ダイエットスレはケトジェニックマンよくおるな
手間とリスクの観点から第一選択肢ではないやろ
毎日4km歩いてるワイ、しっかり痩せる
エッヂ
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