毎日2500kcal摂るのって何食えばいいの？そんな金ねえよ。

1 : 2025/08/11(月) 19:37:15.55 ID:dAcNmoFO0

「一人暮らし」と「二人暮らし」で食費はどのくらい違う？
https://financial-field.com/household/entry-429342

2 : 2025/08/11(月) 19:37:36.50 ID:4XWm8EPO0

食費は月いくらなの？

3 : 2025/08/11(月) 19:37:38.74 ID:FQVwa4qP0

サラダ油飲めよ

6 : 2025/08/11(月) 19:38:18.78 ID:soBYgX820

アベノミクスの果実

8 : 2025/08/11(月) 19:38:52.18 ID:v63gxxYt0

砂糖と油で余裕だよ

9 : 2025/08/11(月) 19:39:03.69 ID:j3QV95vzd

菓子パン食え🥺メロンパンか蒸しパン

84 : 2025/08/11(月) 19:53:31.56 ID:RAfusBa30

>>9
それな😂

10 : 2025/08/11(月) 19:39:04.47 ID:oNxZPuyp0

油なら100ccで900摂れるよ

12 : 2025/08/11(月) 19:39:15.57 ID:Kq61ja+J0

何でもマーガリン付けろ

13 : 2025/08/11(月) 19:39:35.35 ID:6Y9XDgh/0

ウ●コだよウ●コ

15 : 2025/08/11(月) 19:39:56.12 ID:ps7TGwED0

働いてたらそれくらい金あるだろ
働いてないならそんなカロリーいらん

17 : 2025/08/11(月) 19:40:12.66 ID:2Zbz1Ovj0

みりんはカロリーえげつないからなんにでもかけたらいい

57 : 2025/08/11(月) 19:47:44.93 ID:BxszRJxhH

>>17
蕎麦つゆ作るために追いがつおつゆにみりん混ぜたら美味しくなると思って買ったけど全然美味しくならない
めちゃ余ってるんだけど何に使ったらいいの？(・へ・)

76 : 2025/08/11(月) 19:51:08.37 ID:t4HEYAbEa

>>57
煮炊きするとき砂糖の代わりに入れたりする
あとドレッシングの材料に使える
レシピはネットにたくさんころがってる

80 : 2025/08/11(月) 19:52:48.85 ID:jbk+DrGdr

>>57
本みりんならキンミヤや宝焼酎と割って飲む
体には悪いがうまい

81 : 2025/08/11(月) 19:53:00.64 ID:IBVLca7+0

>>57
飲め
みりん風調味料でなければ

67 : 2025/08/11(月) 19:49:16.66 ID:QkFtSgmg0

>>17
みりん大さじ1杯（15ml）あたり約41kcalです。

舐めてるの？お前カロリー高いとか低いとか雑な情報見て判断してんだろ
こういう奴いると議論が進まねえんだよなあ

20 : 2025/08/11(月) 19:40:29.47 ID:tEPv37qv0

焼きそばで余裕🥺

21 : 2025/08/11(月) 19:40:37.50 ID:OjustG/m0

大きなメンチカツパンを4個食え

22 : 2025/08/11(月) 19:40:41.05 ID:ReRr23sNM

マジで脂質は大事だぞ
エネルギー不足になると体力落ちるからな

39 : 2025/08/11(月) 19:43:36.21 ID:ozqAwmiX0

>>22
脂質って1日の摂取カロリー足りてない人でも大体超過してる一番どうでもいいやつじゃん🥺

23 : 2025/08/11(月) 19:40:54.50 ID:t4HEYAbEa

菓子パンは高カロリーだぞ

26 : 2025/08/11(月) 19:41:26.62 ID:x4jxLdixa

油は胆嚢やられるから気をつけてね
15万くらいかかる

27 : 2025/08/11(月) 19:41:35.09 ID:fXecfYd+0

でもそれってある程度の新陳代謝や健康体を持ってる人の話だから運動不足はそんなに食う必要ないぞ

29 : 2025/08/11(月) 19:41:37.23 ID:9no4cPkt0

はあ？やよい軒でたべほ朝飯2000とってこいや
ワンコインで済むやろ

31 : 2025/08/11(月) 19:42:36.56 ID:vRAmL87+0

ペヤングの超超大盛ってやつで良いんじゃね
ドラッグストアとかで結構安く売っているし

32 : 2025/08/11(月) 19:42:47.67 ID:LdhplfUy0

一食800やろ？ご飯とおかずと2品でそれぐらい行く

33 : 2025/08/11(月) 19:43:06.00 ID:ZIb5ERws0

入院中で毎日1700kcalなんだが
味は薄めで脂質減らしてるメニューらしい
これによりなにがどうなってんだよ
チキンカツが蒸し鶏になってたとしたらこんなに辛いことはないぞ

63 : 2025/08/11(月) 19:49:05.75 ID:ReRr23sNM

>>33
俺も入院中したけど、悪くしたのは腎臓だったから低タンパク低塩分を基本に不足するカロリーは脂質で補えって言われたよ
少なくとも総カロリー1800くらいにはしろって

34 : 2025/08/11(月) 19:43:07.72 ID:SizeTCol0

ごつ盛り７００Kcalあるから
3食ごつ盛りと何かを食べたら2500Kcal行ける

36 : 2025/08/11(月) 19:43:24.16 ID:hlj05f1+H

ごつ盛りは全てを解決する

38 : 2025/08/11(月) 19:43:28.39 ID:Qc3R+gIb0

角砂糖でええやん

40 : 2025/08/11(月) 19:43:38.70 ID:4Jqio5X90

２５００カロリーは取りすぎやろ？

42 : 2025/08/11(月) 19:44:05.31 ID:aPnG1can0

砂糖食えばいい

43 : 2025/08/11(月) 19:44:13.44 ID:n3+KHXLF0

そんな食うなよ
太るぞ
太りたいのか？
足りないぞ

44 : 2025/08/11(月) 19:44:25.52 ID:ZIb5ERws0

お前ら肝臓気をつけろよ。急に来るぞ
そして全然数値落ちない。クソ時間かかる

46 : 2025/08/11(月) 19:44:48.99 ID:t4HEYAbEa

>>44
わかったきよつける

51 : 2025/08/11(月) 19:45:30.38 ID:jbk+DrGdr

>>44
今までどういう食生活してた？
お酒飲んでた？

59 : 2025/08/11(月) 19:47:58.65 ID:ZIb5ERws0

>>51
酒は一切飲まない。だから落ちない
やせないと落ちない。不摂生。わかってる
アルコールでALTやASTがあがってるなら
禁酒すればすぐ落ちるよ

71 : 2025/08/11(月) 19:49:46.38 ID:jbk+DrGdr

>>59
酒飲まなくても不摂生で肝臓それだけ悪くなるのか…
不摂生で急性膵炎は時々聞くけど

45 : 2025/08/11(月) 19:44:47.46 ID:iq1WI70z0

食べたいだけ食べていいなら一食で1500kcalはいくやろ

47 : 2025/08/11(月) 19:44:53.57 ID:Kk9XNl770

コーラでもがぶ飲みしてろ

50 : 2025/08/11(月) 19:45:19.68 ID:xI/oeOMr0

マーガリンとかがコスパいいのかね

52 : 2025/08/11(月) 19:47:03.89 ID:ar85SIf40

ガソリン300mlで2500kcalだぞ
60円しない

54 : 2025/08/11(月) 19:47:08.93 ID:zv9FQYGr0

筋トレとともに毎食のカロリー計算し始めて気づいたのは自分の食生活に全く脂質が足りてないという事だった

65 : 2025/08/11(月) 19:49:12.05 ID:OK96uHt70

>>54
醤油と日本酒と味醂で
肉野菜炒めは定番だろ

55 : 2025/08/11(月) 19:47:25.06 ID:3DDMC5CB0

最近量食えないから魚肉ソーセージに大量のマヨネーズをかけて一気にカロリーを補充してるわ

58 : 2025/08/11(月) 19:47:57.21 ID:axaiuN9L0

サラダ油ショットで飲むのがコスパ良いんじゃね

60 : 2025/08/11(月) 19:48:04.03 ID:XC25zDPv0

コメ
たまご
ラード

チャーハンｗｗ

93 : 2025/08/11(月) 19:56:27.25 ID:ubYizqUB0

>>60
俺ほぼこれ
今は米油
卵多くすればそこそこ油っぽさごまかせるから量摂れる
栄養はサプリ

64 : 2025/08/11(月) 19:49:09.15 ID:wjVyEtEId

マヨネーズ飲む

68 : 2025/08/11(月) 19:49:18.96 ID:lyjiPwJc0

ご飯を短時間で飲む

69 : 2025/08/11(月) 19:49:23.45 ID:2W4f++Dv0

メロンクーヘン２つでおk

70 : 2025/08/11(月) 19:49:42.51 ID:M2PZTYEy0

>>1
山パンの菓子パン4個でだいたい2500kcalクリアできる

72 : 2025/08/11(月) 19:50:05.28 ID:OBwtQXLY0

穀物食えば余裕でクリア
米でもパスタでもパンでも

73 : 2025/08/11(月) 19:50:20.97 ID:jf84AyA40

イオンの冷凍パスタが168円だろ？
あれを4～5食食えばいい
簡単さ

74 : 2025/08/11(月) 19:50:44.75 ID:d2hcEBoJ0

最近芋けんぴとかりんとうばかり食べててヤバイわ
運動してるから体型変わらんけど不健康過ぎる

77 : 2025/08/11(月) 19:51:53.20 ID:x4jxLdixa

脂質は卵や大豆や牛乳がとりやすい

82 : 2025/08/11(月) 19:53:00.77 ID:sW0uxZXHa

とりあえず炭水化物な
ケンモ炒飯、ケンモカルボナーラあれ一皿で1200はあるだろ

83 : 2025/08/11(月) 19:53:29.75 ID:f3E1kcuD0

自炊する時ラードかなり多めに入れたら良い

87 : 2025/08/11(月) 19:53:56.96 ID:um0Xvsks0

カロリー取りすぎ
肉体労働してなきゃ2000でも多いは

88 : 2025/08/11(月) 19:54:01.60 ID:+nPlLGB10

楽天の備蓄米かなり助かってる
イオン優待券も13枚1300円分使ってた
imgur.com/ivUq2lK.jpeg

90 : 2025/08/11(月) 19:54:35.85 ID:GB4EUzCD0

Lサイズピザ1枚で2500手前あるぞ

91 : 2025/08/11(月) 19:55:01.44 ID:S+m8juB70

普通は成人男性で1日約2000kcal
2500kcalでは500kcalの取りすぎ
7200kcalで1キロ太るから、一か月30日間500kcalを余分に取り続ければ2キロ太るよ

92 : 2025/08/11(月) 19:55:03.32 ID:x4jxLdixa

アメリカ農務省だと平均的な日本の男性の体格ならそのくらいとって良い

94 : 2025/08/11(月) 19:56:34.61 ID:x4jxLdixa

たしか日本人は韓国より1%肥満率低かったかな

95 : 2025/08/11(月) 19:56:46.09 ID:E7+dvd4x0

やっぱり炭水化物しかないよな
米食え米🍚

96 : 2025/08/11(月) 19:57:44.35 ID:M2PZTYEy0

幸楽苑の味噌ラーメン大盛りを2杯完食するとちょうど2500kcalくらいになる

97 : 2025/08/11(月) 19:58:20.33 ID:TYlxdhi10

食パンに砂糖とマーガリンで何枚か食えば余裕じゃないの

98 : 2025/08/11(月) 19:59:54.56 ID:Yv/Pz/OJ0

まずは運動するところからだろう
食った分を消費する前提でないと成り立たない