- 1 : 2025/08/04(月) 23:00:27.940 ID:NfJN3gp.g
- ちな身長169 体重67
腕太くならなくて悲しい
- 2 : 2025/08/04(月) 23:00:39.355 ID:NfJN3gp.g
- 骨が細いからアカンのか…
- 3 : 2025/08/04(月) 23:00:53.930 ID:ZZqh322BJ
- 懸垂は腕じゃないから
- 4 : 2025/08/04(月) 23:01:12.197 ID:NfJN3gp.g
- >>3
重に背中やけど腕も使うやん - 18 : 2025/08/04(月) 23:06:31.087 ID:j6IgdLLkb
- >>4
主に？ - 5 : 2025/08/04(月) 23:01:55.054 ID:NfJN3gp.g
- ほんま腕細いのコンプレックスや
- 6 : 2025/08/04(月) 23:02:12.794 ID:6ubtsEndZ
- 足場屋やれば太くなるで
- 7 : 2025/08/04(月) 23:03:03.469 ID:NfJN3gp.g
- >>6
クソバイスやめて - 8 : 2025/08/04(月) 23:03:14.836 ID:H6BIlCaDo
- 懸垂は背中ちゃうか？
- 9 : 2025/08/04(月) 23:03:19.035 ID:y38sqJT8E
- 肉食え
- 12 : 2025/08/04(月) 23:04:26.129 ID:NfJN3gp.g
- >>8
腕も使うやん>>9
食っとる 167cm67kgって十分やろ
- 23 : 2025/08/04(月) 23:07:36.882 ID:1CuEob34w
- >>12
4分で2cm縮んだんか - 10 : 2025/08/04(月) 23:03:56.352 ID:WJHBA/Aox
- 順手？手幅は？どこまで上げてどこまで戻してる？
回数だけとか意味無いで - 14 : 2025/08/04(月) 23:05:18.354 ID:NfJN3gp.g
- >>10
順手 親指かけない
肩幅より広い
しっかり下ろしてる - 17 : 2025/08/04(月) 23:06:22.793 ID:WJHBA/Aox
- >>14
それなら8割背中やん
逆手で幅狭めてやれば腕に効く - 24 : 2025/08/04(月) 23:07:50.415 ID:NfJN3gp.g
- >>16
>>17
懸垂15回 ディップス30回
これでも腕太くならないっておかしくないか？胸板は会う人みんなに厚すぎって言われるんやが
- 30 : 2025/08/04(月) 23:09:56.338 ID:WJHBA/Aox
- >>24
ディップスは胸と三頭筋やろ
そんで1セットで30回とか負荷がしょぼすぎるんだろ
二頭筋も鍛えないと太くならない - 34 : 2025/08/04(月) 23:11:40.586 ID:NfJN3gp.g
- >>29
ワイも不思議や>>30
169の67kgで負荷しょぼいなんてことあるか？
しかも普段は自重やなくてディップスは15kg加重してやっとるし
- 11 : 2025/08/04(月) 23:04:26.049 ID:H6BIlCaDo
- 普通にダンベルカールとかやったらええやん
アホなん？ - 15 : 2025/08/04(月) 23:05:46.447 ID:NfJN3gp.g
- >>11
ダンベルカールは15kgで10回～12回が限界 - 13 : 2025/08/04(月) 23:04:50.964 ID:2m93p96Q7
- 腕に聞かせたいならナローでやれ
逆手も良い - 19 : 2025/08/04(月) 23:06:34.060 ID:NfJN3gp.g
- >>13
効かせたいっていうか、何でちゃんと平均以上の筋力あるのに太くならないんやって悲しい - 22 : 2025/08/04(月) 23:07:25.759 ID:WJHBA/Aox
- >>19
腕への負荷が少ないんだから太くならないよ - 27 : 2025/08/04(月) 23:09:02.195 ID:NfJN3gp.g
- >>22
負荷少ないってことあるか？
そりゃ主に背中やろけど腕もしっかりパンプするし - 25 : 2025/08/04(月) 23:07:56.002 ID:2m93p96Q7
- >>19
太さを追い求めるならダンベルカール頑張らないと
15キロ10-12って弱い方だと思うし（※平均よりは確実に強いけど） - 31 : 2025/08/04(月) 23:10:00.063 ID:NfJN3gp.g
- >>25
やっぱ腕にフォーカスしないとアカンのか
懸垂やディップスをどんだけ追い込んでも腕太くならんのかな - 36 : 2025/08/04(月) 23:11:56.103 ID:2m93p96Q7
- >>31
うーんまぁ いうても僧帽筋と広背筋トレだからな
ダンベルあるなら両手のスカルクラッシャーとアームカールとハンマーカールねちねちやるしかないよ
プロテイン2回以上飲むことを徹底した方が良い※内臓と相談だけどね！ - 16 : 2025/08/04(月) 23:06:06.303 ID:6ubtsEndZ
- 腕太くしたいなら逆手やろ
- 20 : 2025/08/04(月) 23:06:38.801 ID:VcVr9.2HP
- この前運動場にあるサッカーゴールで懸垂したけど5回で死んだわ
- 21 : 2025/08/04(月) 23:06:56.337 ID:V7rDrV62Z
- パラレルグリップええで
- 26 : 2025/08/04(月) 23:08:16.386 ID:COCWLof1o
- 肩幅狭いとクソダサいぞアンバランスなやつよくおるやろ
- 28 : 2025/08/04(月) 23:09:46.124 ID:F1n8R5Vp7
- 骨が細いんかな
- 32 : 2025/08/04(月) 23:10:37.403 ID:NfJN3gp.g
- >>28
骨はほんま細い
手首は親指と小指でつかめるレベル - 37 : 2025/08/04(月) 23:12:23.628 ID:E2dsYZEOL
- >>32
ここってどうやっても筋肉とかつくところじゃなくない - 38 : 2025/08/04(月) 23:14:50.216 ID:NfJN3gp.g
- >>36
懸垂とディップスやり込んで十分太くなると思ってたのに胸板くそ厚くなっても腕太くならないのショックやわ
腕のトレーニングしないとアカンのやな…>>37
それくらい骨細いって話や
- 29 : 2025/08/04(月) 23:09:50.910 ID:8auYHok5V
- その体重で自重15回出来るのに細いとかありえるんか
- 33 : 2025/08/04(月) 23:10:50.766 ID:LWUZODSqY
- 前腕は人によるから
- 35 : 2025/08/04(月) 23:11:41.247 ID:6ubtsEndZ
- 中華屋かラーメン屋で鍋振るのもおすすめやで
- 39 : 2025/08/04(月) 23:15:09.320 ID:sYT/p7AuD
- こういう人って「ちゃんとご飯食べてるのに」って言うけどフッツーに全然食べてないんよな
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