今体重89キロやが夏までに腹筋割るには何したらええんや？

1 : 2025/07/13(日) 08:24:13.53 ID:On7AuCqQM

とりあえず腹筋と背筋は10回ずつやっとるけどなかなか割れない

2 : 2025/07/13(日) 08:25:20.19 ID:NkScFV7N0

来年の夏か？

3 : 2025/07/13(日) 08:25:51.79 ID:kcFVBUEP0

脂肪落とせば腹筋浮き出るよ

6 : 2025/07/13(日) 08:27:17.35 ID:On7AuCqQM

>>3
腹の脂肪落とすには何したらええん？

7 : 2025/07/13(日) 08:27:44.39 ID:kcFVBUEP0

>>6
食事制限と有酸素運動

4 : 2025/07/13(日) 08:27:08.49 ID:wHP1Ezzc0

毎日指でなぞる

5 : 2025/07/13(日) 08:27:11.99 ID:/EoeBSl30

歩け
走れ

8 : 2025/07/13(日) 08:27:54.02 ID:TfaResp20

割って何になるんや

10 : 2025/07/13(日) 08:28:34.18 ID:h94byce80

あまりおすすめはしないけどvlcd

11 : 2025/07/13(日) 08:29:18.92 ID:On7AuCqQM

食事はもともとあんまり食べてないからあんま関係なさそうや
走ると膝と踵が痛むんやがなんかええ運動ないか？

12 : 2025/07/13(日) 08:29:19.96 ID:jbileVVI0

本気で割ろうと思ったら何ヶ月かかるものなんやろな

15 : 2025/07/13(日) 08:30:07.12 ID:au0/l8q+0

毎日フルマラソン走る

16 : 2025/07/13(日) 08:30:51.96 ID:Hj1AIiWn0

南半球の夏までにかな

18 : 2025/07/13(日) 08:34:28.18 ID:GCQrXhPh0

腹筋は無意味だからやめろひたすらスクワットやれ
ってクリスタル野田が言ってた

19 : 2025/07/13(日) 08:39:37.61 ID:1MKwoYbi0

今ダイエット中やけど1日の消費カロリー3000以上で摂取カロリー1000未満でやってても劇的というほどは痩せないで
特に腹は脂肪落ちない
時間掛けてやるしかないやろ

21 : 2025/07/13(日) 08:45:55.43 ID:oH5zrtMd0

>>19
脂肪より筋肉がおちてやめるとリバウンドするやつやな

23 : 2025/07/13(日) 08:48:57.69 ID:vbohJeej0

>>19
飢餓状態になってるからそれ1ヶ月以上続けたら筋肉スカスカになるだけやぞ

27 : 2025/07/13(日) 08:58:29.72 ID:1MKwoYbi0

>>21
>>23
やっぱあかんか
筋トレしてプロテイン飲むと腹減らないから食うの苦しくなってるんよな

20 : 2025/07/13(日) 08:43:11.36 ID:JXA6wHzC0

アレも無理コレも無理そんなの嫌

この時点で無理や諦めろクソデブ

22 : 2025/07/13(日) 08:48:14.15 ID:vbohJeej0

身長2m20くらいにしたらいけるんちゃう？

24 : 2025/07/13(日) 08:50:04.39 ID:af8a/aNQ0

身長書いてないからおそらく160台なんやろな

25 : 2025/07/13(日) 08:51:21.89 ID:sOCuKgS40

ワイ163cm117kg
今月からプールウォーキング始めたンゴ

26 : 2025/07/13(日) 08:58:21.05 ID:A8tyUqBu0

ドラゴンフラッグとハンギングレッグレイズを毎日やればええ

28 : 2025/07/13(日) 08:59:06.28 ID:PbBG9Po90

やる気ねえデブだな

29 : 2025/07/13(日) 08:59:08.88 ID:oqeZjXKm0

もう夏じゃん

30 : 2025/07/13(日) 09:02:44.37 ID:Oqtmrf1o0

身長と体重かけよ
ちなワイ
185センチ90キロ
背中べたつけ足上げベンチプレス160キロ

31 : 2025/07/13(日) 09:03:31.52 ID:EDi0Y5Av0

ワイも165の100なんやが夏までにシックスパックワンチャンありますか？

32 : 2025/07/13(日) 09:05:36.07 ID:nrs53FJE0

死ぬ以外にない
ガチで

33 : 2025/07/13(日) 09:06:25.42 ID:ADeKaKMi0

切断（物理）ならイッチでも簡単や