- しゅごいのおおおおおおおお！！！！
- なんの有酸素してる？
- 俺も有酸素運動してみるみる太ってる
- >>2
エアロバイク
ファットバーンモードで1日20分>>3
食事制限と合わせないとダメだね - デブは簡単に痩せれるからいいよな
- >>4
まぁな - バイクで痩せるのか 俺太ってるわけじゃないんだがへそ周りの脂肪減らしたくてダイエット1年したけど
結果的に体重5キロくらい落ちて皮下脂肪は消えなかったわ 食事も周りからこれで痩せないのはおかしいって言われるレベルだし
運動も筋トレ30分 ウォーキング30分以上してたんだがなー - >>9
多分普通体型から痩せ型はまた話が違うと思う
皮下脂肪落とすとなるとかなり厳し食事制限が必要かと思われる - >>11
BMIは22だし 筋トレしてる？って結構言われるくらいの身体なんだがお腹周りだけダメだわ もっと食事制限すると筋肉消えそうで怖くてできない逆に1回食べまくってみようか考えてる 長いことダイエットしてるからな
- >>13
長い期間ダイエットすると体が省エネ化するらしいよ
一旦食事元に戻して筋肉つける期間にしてもいいかもね - >>18
やっぱりそうだよな こういう食事にしてもしかしたら2年くらい経ってるかもしれん - >>19
人によって最適なダイエットの仕方が違うっぽいから色々試してみるのがいいかもね！ - >>20
俺もエレベーター、エスカレーター縛りしてるのに 毎日マンションの5階まで階段使ってるのにかわらん！
>>21
たまに実家帰った時に3日間くらい爆食いするのに帰ってきて体重計ったら実家帰る前より体重減ってる時あるから
俺は食べたほうがいいのかもしれん - >>22
たんぱく質足りてないかも - >>23
プロテインも飲んでるしタンパク質体重X2にはなるようにしてるから足りてないことは絶対ない - >>18
省エネというか代謝がいいという言葉があると通り、その体型に見合った消費をしようと脳がしてるから
だからダイエットし始めなんかは特に太ってる時前提の消費をしようとして、それだとエネルギー不足になるからクラクラしやすい - >>9
運動しても痩せないよ
食事制限が全て - >>12
結構減らしてるしジュースとかおかし一切食べないんだぞ 食事もボディービルダーみたいな鳥と野菜と米たまごとかばっかりだし - >>9
鬼のプランクやれ - 100kg超えならすぐ痩せ始めるから面白いよな
標準+5kgくらいだと全然減ってこなくてつまらない - 力仕事仕事始めたら食事の量は1.5倍になったものの体重は68から53まで落ちたな
- 食事制限が大事なのわかる
ただ、カロリーの制限しても途中から痩せなくなる
さらにカロリー減らすか有酸素運動を加えないといけない - おぱーいの上の方と顔だけ落ちて腹はすぐ戻る
- 駅の階段使うようになったら5kg痩せた
- ボディビルみたいな食事してるとのことだからタンパク質は足りてるんじゃね？
意外と脂質が足りてないかも
脂質はある程度取らないと痩せないらしいや
俺はMCTオイル使ってる - >>24
脂質が多いと太るって動画とかで言ってるから抑えれる所は抑えてるぞ
脂質か知らんがフィッシュオイルってサプリだけ飲んでる
ＭＣＴオイルっていいのか - >>27
最低限は必要なんだって
ボディビルダー曰く摂取カロリーを下記の割合で摂るのがいいらしい
脂質があまりにも低いと消費するより貯める方向に行くのだとタンパク質25%
脂質25%
炭水化物50% - >>29
MCTオイルで調整するかいっぱい飯食べる期間にするか悩むな - >>30
まずオイル試してみて
それでも痩せなければ増量期作ってみたら？ - >>31
そうするか ちなみにこのオイルは何にかけてるの？
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