- 実は全くなかったりするのか
- フニが足りてない
体重軽いだろ - ちゃんとやってるなら全く効果ないなんてことはない
- フニってなんだ
体重は軽いクソガリ - >>4
多分負荷のことだと思うよｗ - >>6
変換するかしないかの問題だろ - >>9
ボケなのか素でバカなのかわかりにくいのやめてね - >>10
おまえ何が言いたいの？ - >>11
負荷はふかって読むんだよ - >>13
いやいやそんなの知ってるから、よくある変換ミスだろ - >>4
やっぱり、こいつフニも知らんのかよ
体重軽いから腕立てしても効果が薄いんだよ - 筋肉つけるならまず太ってからちゃう？
- 全く意味ないなんてことはないか
- 痩せ過ぎて骨浮いて見えるのが嫌だからそれをなんとかしたいと思ってるんだが太らないとダメか
- 攻撃的な猿は無視で
- >>14
わかった、以後スルーしとく - 水入れたリュック背負って腕立てやれ
そうすれば嫌でも効果出るから - ウエイトトレーニングするといいよ
マシンじゃ無いやつね - つきやすいつきにくいは遺伝だからな
何かのプロでもなきゃストレス解消になってれば十分でしょ - >>19
遺伝は言い訳、キツいトレーニング積めばある程度の体にはなれるから - >>21
ある程度の体って何？
それで日本経済回復する？ - >>28
細マッチョ～中マッチョ - なるほどダンベル買ってくるか
- >>20
どうせ重くて家まで運べないんだから通販にしとけや - 腕立てはナロー、ワイドと切り替えたり、腹筋も足上げしたり左右に振ったりして負荷のかかる部位を変えてやらないと
- ちょっと面白くて悔しい
- ダンベル買うならアブローラーがいい
安いし手軽だし、ちゃんとやればある程度全身に筋肉がつく - そもそもスレ立って一分もしないでレスしてるんだが、こんな短い時間にボケれたら天才だろ
- 胸鍛えるには広めにって書いてあったからずっとそれでやってたわ
- 食べても太れないタイプだと筋肉も付きにくいから筋トレで体大きくするのは無理やり食べたり大変だぞ
- >>29
はい、ムッチーくん登場
無駄なカロリー取らない分脂肪付かないしプロテイン取ってたんぱく質しっかり取ってたら筋肉は付く - 太ろうと思ってがんばって飯食ったことないからそれも一回試してはみるつもり
- >>31
どうせおやつぐらいの量しか食えないんだからプロテインにしとけや - ありきたりだけど最初は手当たり次第なんでも食べるといいよ
自分の基礎代謝＋500〜800kcal目安で
1日5食くらいの小分けにして食べるといい
少し体重増えてきたら炭水化物と脂質を控えてタンパク質を多く摂る - >>34
少食のヒョロが無理して食うと体調悪くなるだけ
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