ジムでベンチプレス中なんだけど、全く胸に効かなくてワロタ

1 : 2025/06/15(日) 15:48:56.134 ID:AzchCQeX0: なんだコレ
肩と腕に効くだけじゃん
3 : 2025/06/15(日) 15:49:56.020 ID:Cz4hK7by0: ブリッジが組めてないのかな
7 : 2025/06/15(日) 15:51:22.348 ID:AzchCQeX0: >>3
地面に足ついて背中そって肩下げて胸突き出す感じでやってる
4 : 2025/06/15(日) 15:50:02.042 ID:3z+zSpVn0: 手幅とか降ろす速度によっては胸にイマイチ効かない人もいるとか
8 : 2025/06/15(日) 15:51:46.249 ID:AzchCQeX0: >>4
手はばがむずい
5 : 2025/06/15(日) 15:50:10.698 ID:NoMY7o+30: 上半身起こして腕伸ばしたままダンベル下から上に上げた方が効くぞ
6 : 2025/06/15(日) 15:50:48.677 ID:hZKb5wtW0: 肩甲骨寄せろ
9 : 2025/06/15(日) 15:52:30.680 ID:Heq/CRqD0: 怪我のリスク考えると胸に乗り切らないしチェストプレスでいいよな
14 : 2025/06/15(日) 15:53:31.150 ID:AzchCQeX0: >>9
チェストプレスは半年以上やってる
ベンチプレスに今日初挑戦
10 : 2025/06/15(日) 15:52:32.066 ID:dZIlqwOS0: ダンベルのが効かせやすい
11 : 2025/06/15(日) 15:52:41.260 ID:ihPDmulc0: とりあえずダンベルプレスでいいよ
ベンチよりフォームがわかりやすい
12 : 2025/06/15(日) 15:52:46.678 ID:xC1LLol40: ダンベルプレスのほうが効くよ
15 : 2025/06/15(日) 15:54:01.036 ID:AzchCQeX0: ベンチプレスやってんのにダンベルプレスおすすめしてくんなよ
17 : 2025/06/15(日) 15:55:37.337 ID:AzchCQeX0: とりあえず40kgで7回出来た
これ以上無理だなぁ
18 : 2025/06/15(日) 15:55:39.865 ID:dZIlqwOS0: ベンチプレスすることが目的になっとるんか
そういう頭の固いやつはいつまで経っても発達しない
20 : 2025/06/15(日) 15:56:38.221 ID:AzchCQeX0: >>18
マシンの胸種目は半年やり込んでるからな
フリーウェイトの胸種目を1個ずつ試してんだよ
19 : 2025/06/15(日) 15:56:02.895 ID:b1XanXL8M: 何kgでやってるん？
21 : 2025/06/15(日) 15:56:48.797 ID:AzchCQeX0: >>19
40kgだね
22 : 2025/06/15(日) 15:59:14.735 ID:xC1LLol40: 腕が先に疲れてるのでは？
腕と肩を鍛えるべし
25 : 2025/06/15(日) 16:00:00.067 ID:AzchCQeX0: >>22
今日もう2時間筋トレして最後にベンチプレス挑戦してるから腕めっちゃ疲れてるわ
23 : 2025/06/15(日) 15:59:18.273 ID:AzchCQeX0: 最初バーのみ（20kg）でやってたから効かなかっただけだわ
40kgにしたらめっちゃ効くわ
24 : 2025/06/15(日) 15:59:44.968 ID:xC1LLol40: 胸をするにはちと重さが少ない気がする
やっぱ他が弱いのでは
27 : 2025/06/15(日) 16:01:00.089 ID:AzchCQeX0: >>24
今日もう2時間筋トレしてるからな
最初にやったら50kgは上がりそうな感覚
26 : 2025/06/15(日) 16:00:33.550 ID:sJc0Ruzt0: 肩幅より少し開いたとこに手を置け
28 : 2025/06/15(日) 16:02:53.087 ID:AzchCQeX0: >>26
バーに刻んであるラインに人差し指置いたらちょうどよかった
29 : 2025/06/15(日) 16:03:09.177 ID:AzchCQeX0: 今40kgで8回出来たわ
コツ掴んできた
30 : 2025/06/15(日) 16:05:31.797 ID:AzchCQeX0: 40kgで5回に下がった
30kgに落としてみるか
31 : 2025/06/15(日) 16:09:01.878 ID:AzchCQeX0: 35kgで10回出来たわ
ベンチプレス結構効くわ
32 : 2025/06/15(日) 16:09:33.657 ID:AzchCQeX0: マシンのほうが圧倒的にやりやすいけど、ベンチプレスでも筋トレは出来るな
33 : 2025/06/15(日) 16:11:13.749 ID:xC1LLol40: >>32
やりやすいってことは効いてないってことだぞ
34 : 2025/06/15(日) 16:13:56.468 ID:AzchCQeX0: >>33
いやマシンのほうがレストポーズとかドロップセットやりやすくて効かせやすい感じする
ベンチプレスはレストしてる間もグラグラするし最後まで力だしきれない
35 : 2025/06/15(日) 16:17:28.755 ID:G7nMh10l0: 腕を縦に畳んでないか？
胸に効かせるときは横だぞ
36 : 2025/06/15(日) 16:40:40.685 ID:vx5DGter0: 胸筋意識しながら上げ下げすれば効かせれるだろ
初心者かよ🔰