- 1 : 2025/06/13(金) 07:24:25.219 ID:CNklOni6o
- AI「筋肉1kgあたりの基礎代謝量は13kcal程度です」
🤔
- 2 : 2025/06/13(金) 07:25:18.692 ID:DFycUaSZQ
- 基礎代謝の求め方って結構ガバガバやで
- 3 : 2025/06/13(金) 07:25:23.259 ID:xb5YH1801
- 動くときの消費量が変わるからそっちのほうが大事やろ
- 4 : 2025/06/13(金) 07:25:23.342 ID:dmkWAjjHb
- マジかよ懸垂してくる
- 5 : 2025/06/13(金) 07:25:55.704 ID:HR70WlL/i
- 結局痩せるのは食事制限よ
- 6 : 2025/06/13(金) 07:26:03.503 ID:wqBTugP2O
- 太りにくくなるイコール痩せると考えてもええんやないか
- 7 : 2025/06/13(金) 07:26:26.087 ID:OTqEc4X4P
- 基礎代謝ってのは一切運動しない時に消費されるもので
筋肉が多いほどエネルギー使われるのは動く時に決まってるやん - 15 : 2025/06/13(金) 07:30:11.160 ID:3SVRm3HDR
- >>7
これを理解してない人が多すぎる - 19 : 2025/06/13(金) 07:31:38.566 ID:1mf00hWna
- >>7
これ思ったけど実際何カロリーくらい変わるんやろな - 102 : 2025/06/13(金) 08:01:00.907 ID:IceXr9K0M
- >>7
それがどのくらい変わるのか聞いてんだよ - 8 : 2025/06/13(金) 07:26:55.766 ID:8YHQHbdJ4
- やらないための言い訳をAIに求める
- 9 : 2025/06/13(金) 07:27:59.016 ID:wFg7K6jY/
- ウォーキングや自転車で太ももだけパンパンでお腹ぽっこりのキモい体型になってきたわ
- 10 : 2025/06/13(金) 07:28:41.744 ID:lFVvD.RRF
- 半分は食事意識が変わるおかげやで
食事ひどいデブが筋トレしても変わらずぶくぶく太ってくで - 11 : 2025/06/13(金) 07:29:27.335 ID:T7Gm5q2OU
- 仕上がり体重90kgのビルダーとか3000kcalで減量しとるしなぁ
- 12 : 2025/06/13(金) 07:29:37.443 ID:0pKLFfI4o
- 「代謝上がって痩せる」って基礎代謝に限定して言っとるわけやないやん
- 99 : 2025/06/13(金) 07:58:56.397 ID:jiuNXfvwc
- >>12
力士やん - 14 : 2025/06/13(金) 07:30:04.082 ID:Ghgr5M966
- 筋トレデブイライラで草
- 16 : 2025/06/13(金) 07:30:39.396 ID:xxxhv4nyU
- 食事制限>>>>有酸素運動>>>>>>>>>>>>筋トレ
食事制限が最重要なのは言わずもがなやがランニングやら水泳やらの有酸素運動で鍛えられる遅筋は脂肪をエネルギーとするから二重の意味でダイエットにええねん
- 17 : 2025/06/13(金) 07:31:02.659 ID:Gb2d2Qd1P
- 嘘は言ってない、嘘は…
- 18 : 2025/06/13(金) 07:31:10.704 ID:IyLzNTSYO
- 基礎代謝が高くなるから10kg筋肉が増えたらめっちゃ痩せるようになるやろな
- 20 : 2025/06/13(金) 07:32:18.864 ID:Nw7B3laeq
- >>18
10キロ筋肉増えたらとか簡単に言い過ぎやろ - 34 : 2025/06/13(金) 07:37:05.467 ID:IyLzNTSYO
- >>20
骨格筋率から考えた相対的な筋肉量としたら言うほどでもないで
まあこれは循環論法なんやが - 40 : 2025/06/13(金) 07:38:35.196 ID:Jm.9yByQy
- >>18
もうそれ本職だよね - 22 : 2025/06/13(金) 07:32:45.991 ID:dq6W17kN0
- 何もしなくても5分間カラオケで思いっきり歌った時と同じくらい消費できるって思うとええやん
- 24 : 2025/06/13(金) 07:33:07.289 ID:Ghgr5M966
- ビルダーが苦しそうに食事制限してるのみたらわかるやん
- 35 : 2025/06/13(金) 07:37:44.063 ID:K.Y/BBj0k
- >>24
そら体脂肪率5%切ろうとしとるんやから苦しいに決まってるやん - 26 : 2025/06/13(金) 07:34:26.099 ID:Zs7eFSyLP
- 働いてないから何しても無駄だから
- 27 : 2025/06/13(金) 07:35:16.887 ID:xxxhv4nyU
- 筋トレでもアフターバーン効果いうて運動後も燃焼が続いたりもするけど微々たるもんや
- 30 : 2025/06/13(金) 07:35:55.408 ID:qKmq.49l2
- 脳以外の臓器がそんな非効率だったら生き残ってないからな
- 32 : 2025/06/13(金) 07:36:22.481 ID:O2WP4Y7Uk
- 結局食わなきゃ痩せるよ
- 33 : 2025/06/13(金) 07:36:58.370 ID:QOg67FFEs
- 筋トレ三年目だけどマジで太りづらくて痩せやすい身体手に入るからオススメするわ
特に脚トレの効果は絶大でやらないのは損だと言い切れるめっちゃキツイけど
- 36 : 2025/06/13(金) 07:37:52.561 ID:ZAII7ewRO
- >>33
どう絶大なんや？ - 37 : 2025/06/13(金) 07:37:56.028 ID:wSCEOfQXi
- 週に3〜4回の筋力トレーニングを行うことで、1ヶ月で0.5〜1.0kgの筋肉増加が期待できます。
らしいがこんな簡単に増やせるんか まあ栄養とかトレーニング法とか知識いるんやろうが - 47 : 2025/06/13(金) 07:40:43.492 ID:HR70WlL/i
- >>37
最初の3ヶ月くらいじゃね
一年に1kg増やせれば上等だよ - 38 : 2025/06/13(金) 07:38:22.900 ID:dq6W17kN0
- 運動ってやって損はないから凄いよな
- 41 : 2025/06/13(金) 07:38:49.516 ID:T7Gm5q2OU
- >>38
糖尿病なんかは食事制限より運動やしな - 45 : 2025/06/13(金) 07:39:40.691 ID:zdf6eI.GZ
- >>38
体の劣化は早まるけど健康効果とどっこいやろな - 39 : 2025/06/13(金) 07:38:33.487 ID:N1CxMhcoy
- またデブの言い訳が始まったよ
- 42 : 2025/06/13(金) 07:38:50.637 ID:mLHtDn2VU
- 食事制限して動かないと意味ないよ
- 43 : 2025/06/13(金) 07:39:25.357 ID:XlQzGJXB.
- 筋トレ始めてからちょっと食事制限するとすぐ体重落ちる気がする
前は全然変わらなかったんやけど気のせいなんかな - 44 : 2025/06/13(金) 07:39:36.891 ID:briqfnN46
- 運動はダイエット関係なくやれ
痩せようとして過剰な運動はやめろ - 48 : 2025/06/13(金) 07:41:06.856 ID:u3eLG66GY
- 運動せずにやせても貧相な体になるだけなんよね
スレンダーという名のガリガリ - 50 : 2025/06/13(金) 07:41:56.652 ID:T7Gm5q2OU
- >>48
有酸素メインにするとジジイの体に近づくというのはよう言われるな
まあしないよりはええんやが - 49 : 2025/06/13(金) 07:41:13.805 ID:L4iwZxq.9
- 意識した筋トレなんてしてないな
ただ週2回5キロジョギングしてるだけや
標準体重だから問題ないわ - 51 : 2025/06/13(金) 07:41:57.192 ID:yJwxy8OF/
- 結局のとこ筋トレせんと痩せたところでかっこいい体にはなれんしな
- 52 : 2025/06/13(金) 07:42:21.583 ID:uiWTP/.qH
- ダイエットしだすと人間の燃費よすぎてむかついてくるよな
- 54 : 2025/06/13(金) 07:42:51.362 ID:aRKYesFeT
- こういう小さな日々の積み重ねを馬鹿にする奴って何も出来ひんやろ
そもそもお前の贅肉は昨日今日の暴食でついたもんなんかって話やし - 55 : 2025/06/13(金) 07:43:53.777 ID:EhvxBJJDu
- 女もデブも何でやらない理由ばかり探すんや？
流行りのナンチャラダイエットや健康フードとか変なのばかり探して
大人しく筋トレしないか？ - 56 : 2025/06/13(金) 07:44:12.729 ID:wSCEOfQXi
- ワイも腕立て腹筋スクワットから始めてみるか🐷
- 61 : 2025/06/13(金) 07:45:30.763 ID:sJdeL2oy3
- >>56
絶対続かんやろ - 57 : 2025/06/13(金) 07:44:49.256 ID:HR70WlL/i
- なお筋トレを始めて挙上重量を言い訳にして食事制限しないのもたくさんおる模様
- 58 : 2025/06/13(金) 07:44:58.222 ID:fRIRSowy1
- ランニングしたほうが痩せる
- 59 : 2025/06/13(金) 07:45:24.991 ID:TRH1AgCLs
- めちゃくちゃ運動好きだけど運動で痩せるってのを体感した事がないわ
食事制限すれば体感的にガッツリ痩せてる事を実感できるけど - 94 : 2025/06/13(金) 07:55:48.534 ID:EhvxBJJDu
- >>59
ワイの肌感でも結局飯（摂取カロリー、栄養）な気はするわ
意図してないけど間食や菓子、菓子パンとか食わなくなってから勝手に痩せてたし
下手に自己満の運動より食生活やろな
デブって常に食ってるらしいからな - 60 : 2025/06/13(金) 07:45:26.033 ID:Y7oAAnRwF
- ランニングやってたけど足首がめっちゃ痛くなったから家でできるダンベル使った筋トレに変えたわ
- 63 : 2025/06/13(金) 07:45:57.631 ID:T7Gm5q2OU
- 体の恒常性を考えるとやで？
目標体重の基礎代謝から離れれれば離れてるほど減量しやすいんや、恒常性の幅を取りやすいから
だから始めは運動+消費カロリー増加ぐらいでええのよな
食事制限1本やと恒常性がキツ過ぎてどっかで詰まる - 64 : 2025/06/13(金) 07:46:33.430 ID:yJwxy8OF/
- ぶっちゃけ相当意思弱いとかじゃ無い限り食事制限で体重落とすなんて一瞬じゃね？
それより筋肉つけるのが滅茶苦茶難しい - 68 : 2025/06/13(金) 07:48:23.349 ID:HR70WlL/i
- >>64
水分落とすだけならそら一瞬だわな - 77 : 2025/06/13(金) 07:51:16.384 ID:yJwxy8OF/
- >>68
3ヶ月もありゃ脂肪も相当落ちるだろ
逆にその期間でつけられる筋肉なんてたかが知れてる - 66 : 2025/06/13(金) 07:47:48.682 ID:2AhHGYZB6
- お前らがジムはチー牛だらけとか言うから行ったら怖そうなフィジーカーみたいなんばっかで気後れしたんやが
チー牛なんかおらんかったぞ - 69 : 2025/06/13(金) 07:48:29.643 ID:yJwxy8OF/
- >>66
フリーウェイトゾーンで軽い重量でやってるとダンベルで後頭部殴られるから気をつけろよ - 71 : 2025/06/13(金) 07:48:54.913 ID:3SVRm3HDR
- >>66
そら運動やってた奴は身体動かすこと好きやし - 86 : 2025/06/13(金) 07:53:59.686 ID:XlQzGJXB.
- >>66
チー牛もおるし根っからのスポーツマンもおる
お互い気にしとらんけどな - 70 : 2025/06/13(金) 07:48:54.535 ID:jOtGHkCZ6
- あたシコ露出狂女がいるおかげでジム続いてる
- 72 : 2025/06/13(金) 07:49:18.976 ID:.EDovkboc
- 筋トレするためにわざわざジム行く行動力すごいわ
家でやってるから腕ばっか大きくなる - 74 : 2025/06/13(金) 07:49:44.216 ID:MpJAYhdPt
- でもムキムキの人たちって1日4000kcalとか取っても太らないよ？
- 75 : 2025/06/13(金) 07:49:52.703 ID:briqfnN46
- ワイらの祖先は食い物探して凄まじい運動してたんやから運動でそう簡単に痩せんわ
- 78 : 2025/06/13(金) 07:51:41.412 ID:e.RZ/b/aI
- 筋トレに自信ニキに聞きたいんやが
消費カロリー＞摂取カロリー
この場合どんだけ筋トレしても筋肉って一切つかないん？ - 83 : 2025/06/13(金) 07:53:21.802 ID:ycoyxUaqk
- >>78
付きます - 85 : 2025/06/13(金) 07:53:45.247 ID:QOg67FFEs
- >>78
脂肪落としながら筋肉付けるのをリーンバルクって言うんやが、まぁ難しいから近道に見えて一番の遠回りだと思う - 89 : 2025/06/13(金) 07:54:58.538 ID:ZAII7ewRO
- >>85
それはリコンプ
リーンバルクはできるだけ脂肪を乗せないようにする方法 - 95 : 2025/06/13(金) 07:56:30.977 ID:QOg67FFEs
- >>89
ごめんなさい - 91 : 2025/06/13(金) 07:55:05.323 ID:e.RZ/b/aI
- >>83
>>85
サンキューガッツ
リーンバルク成功したら消費カロリーの方が多くても体重増えるんやろか - 87 : 2025/06/13(金) 07:54:01.418 ID:ZAII7ewRO
- >>78
初心者の頃は付くけどつきづらい - 80 : 2025/06/13(金) 07:52:51.874 ID:L4iwZxq.9
- 長生きしたいからやるのか？
ぶっちゃけ少し太ってたほうが長生きするけどな
ソースは高木ブー - 81 : 2025/06/13(金) 07:53:00.702 ID:HArjHGW4N
- 有酸素運動でつく筋肉はエネルギーのコスパがよくなって痩せにくくなるとか
- 88 : 2025/06/13(金) 07:54:15.298 ID:L4iwZxq.9
- >>81
ふーん🤔色んな考えあるけど自分で試さないと分からんわな
まぁおおわワイも筋トレ追加してみるで
スクワット腕立て伏せだけでもやるわ - 84 : 2025/06/13(金) 07:53:39.129 ID:n5G3wmlBW
- よくわからんからサプリとかプロテインだけ飲んでるわ
美味しい - 90 : 2025/06/13(金) 07:55:04.744 ID:yYgWf0rT5
- 筋トレするのは代謝の為じゃないぞ
体重における筋肉の割合を増やす為にやる
体重はカロリー収支で決まるから
筋トレをした分だけ脂肪が直接減る - 93 : 2025/06/13(金) 07:55:14.313 ID:CCdIeaNh0
- 食事制限だけのダイエットで筋力落とすとフレイルみたいな状態なって日常で階段登るとかの運動もしなくなるからな
筋肉つけるというより維持する - 96 : 2025/06/13(金) 07:57:26.950 ID:n5G3wmlBW
- トレーニーって甘い物とか食べたくなったらどうすんの？
シュークリームとかケーキとか食べたいときあるだろ - 97 : 2025/06/13(金) 07:58:26.913 ID:DdHk9YNxx
- >>96
食べたくなったら食べる
生物として当たり前のこと - 98 : 2025/06/13(金) 07:58:36.450 ID:vSitKJi23
- >>96
おはぎとかの和菓子が最強とはよく聞く - 100 : 2025/06/13(金) 07:59:14.309 ID:QOg67FFEs
- >>96
意外とならないけど別に食べても死ぬ訳ではないぞ
ただただ目標から遠ざかるだけや - 101 : 2025/06/13(金) 08:00:03.178 ID:W0u6E6tZG
- ダイエット目的で筋トレがアホw
- 103 : 2025/06/13(金) 08:03:29.931 ID:Um1JG4E8P
- 痩せたいなら走れ（歩け）よ
なんで筋肥大方向にいくんだよ
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