- 1 : 2025/06/02(月) 13:42:12.481 ID:8g3/MVUuA
- 朝:
アーモンド20g
ホエイプロテイン40g
昼:
牛バラ肉100g
ブロッコリー:適量
玄米:170g
ゆで卵:1個
夜:
牛バラ肉100g
ブロッコリー:適量
ゆで卵:1個
白米:200g
寝る前:
ソイプロテイン:40gどうや
- 3 : 2025/06/02(月) 13:43:08.179 ID:.ItLT.6wB
- この食生活をどれくらい続けてるの？
- 6 : 2025/06/02(月) 13:43:41.512 ID:8g3/MVUuA
- >>3
1年や - 7 : 2025/06/02(月) 13:44:14.482 ID:.ItLT.6wB
- >>6
じゃあめっちゃガリガリやろ - 10 : 2025/06/02(月) 13:45:06.914 ID:8g3/MVUuA
- >>7
170/72やけど - 12 : 2025/06/02(月) 13:45:53.901 ID:.ItLT.6wB
- >>10
じゃあ元がめっちゃデブなんか - 13 : 2025/06/02(月) 13:46:57.075 ID:8g3/MVUuA
- >>12
元々の体重は170/50やね - 14 : 2025/06/02(月) 13:48:02.461 ID:.ItLT.6wB
- >>13
ぶっちゃけエアプやろ
体つくり頑張ってな - 15 : 2025/06/02(月) 13:48:35.261 ID:8g3/MVUuA
- >>14
どこにエアプ要素あったんや - 4 : 2025/06/02(月) 13:43:08.402 ID:8g3/MVUuA
- トレーニングの日は行く前に蜂蜜と塩入りのプロテインを飲んでからトレーニングしてる
- 5 : 2025/06/02(月) 13:43:35.225 ID:x5nOauHQS
- 炭水化物少なすぎるやろ
- 8 : 2025/06/02(月) 13:44:33.440 ID:8g3/MVUuA
- >>5
その分脂質が多いんや - 16 : 2025/06/02(月) 13:48:58.437 ID:.WIaorpLQ
- 白米朝の方がよくね
- 19 : 2025/06/02(月) 13:49:54.654 ID:8g3/MVUuA
- >>16
夜食っておけば次のトレーニングバテない気がして取り入れてる - 17 : 2025/06/02(月) 13:49:01.323 ID:8g3/MVUuA
- ちなみにトレ歴は7年目や
- 18 : 2025/06/02(月) 13:49:42.804 ID:tDzTyvNgp
- 自称170ってことは165くらいやな
- 21 : 2025/06/02(月) 13:50:12.632 ID:8g3/MVUuA
- >>18
171やね - 20 : 2025/06/02(月) 13:50:11.585 ID:nvS9LOa5m
- 圧倒的にたんぱく質足りないやろ
- 24 : 2025/06/02(月) 13:51:28.983 ID:8g3/MVUuA
- >>20
朝と夜合わせたらプロテイン80g
牛バラと卵入れてだいたい120gくらいや
トレーニングある日は+プロテイン40gだから160gくらいうやぞ - 30 : 2025/06/02(月) 13:53:36.485 ID:JHnmIIWzF
- >>24
そのトレーニングある日にプロテイン増やすってのがそもそも謎 - 37 : 2025/06/02(月) 13:55:19.327 ID:8g3/MVUuA
- >>30
トータルのカロリー消費分増やすためや
トレ前に入れておけば食後に響かないし - 41 : 2025/06/02(月) 13:56:44.478 ID:JHnmIIWzF
- >>37
バカじゃねーの…
むしろトレ時こそC増やして休息日にP増やす方が生化学的には理にかなってるんやがそもそもトレーニングするときしない時でマクロバランス変えてる時点で論外
- 23 : 2025/06/02(月) 13:50:44.331 ID:XUmuuVARJ
- 筋肉肥大させてどうすんの？
- 27 : 2025/06/02(月) 13:52:24.167 ID:8g3/MVUuA
- >>23
かっこいいやん - 25 : 2025/06/02(月) 13:51:43.730 ID:uRRJQj8e8
- 炭水化物足りるんか
おやつとか食べてるんやろか - 29 : 2025/06/02(月) 13:53:12.762 ID:8g3/MVUuA
- >>25
バテてはないから足りてる
炭水化物を過剰に摂っても脂肪になるだけやし最低限にしてる - 32 : 2025/06/02(月) 13:54:07.620 ID:uRRJQj8e8
- >>29
あんま減らしすぎるとテストステロン減らない？
性欲落ちそう - 28 : 2025/06/02(月) 13:52:33.099 ID:JHnmIIWzF
- 炭水化物足りてなさすぎ
ナチュラルでやっててインスリン打たないならもっと食え - 31 : 2025/06/02(月) 13:54:07.048 ID:8g3/MVUuA
- >>28
ぶっちゃけ食い過ぎても脂肪になるだけやろ - 35 : 2025/06/02(月) 13:54:43.623 ID:JHnmIIWzF
- >>31
足りてなさすぎ
減量期でももっと食うぞ - 43 : 2025/06/02(月) 13:57:04.586 ID:8g3/MVUuA
- >>35
今の所トレーニングの途中でバテてないから大丈夫だと思うんやが - 33 : 2025/06/02(月) 13:54:08.710 ID:D3YsHol/5
- ヒョロガリやろ
- 38 : 2025/06/02(月) 13:56:01.985 ID:8g3/MVUuA
- >>33
170/70ってヒョロガリの部類なんか - 47 : 2025/06/02(月) 13:57:59.860 ID:D3YsHol/5
- >>38
その食事でそんな太れるとか代謝メッチャ悪そうやな - 34 : 2025/06/02(月) 13:54:15.018 ID:5B.A5jaLA
- 早死したいなら続けてどうぞ
- 39 : 2025/06/02(月) 13:56:20.690 ID:8g3/MVUuA
- >>34
結婚してるわけでもないし好きにやってるわ - 36 : 2025/06/02(月) 13:55:17.560 ID:6E//kPHCY
- 筋肉付けたいならローカーボよりローファットのほうがええぞ
糖質制限はダイエット目的のやつだけや - 40 : 2025/06/02(月) 13:56:38.864 ID:HDJjXr9i/
- カロリー足りる？
- 42 : 2025/06/02(月) 13:57:04.097 ID:dUayB/IEI
- 172/74くらいのおっさんや
基本暴飲暴食で酒も飲むけど1日胸肉800くらい食っとる
それじゃ足りない感じだわ - 44 : 2025/06/02(月) 13:57:28.340 ID:MXoaq.Ypk
- 金ないんか？
- 46 : 2025/06/02(月) 13:57:57.479 ID:gfr9i.uIp
- あれこれカロリー足りてるんか
増量期と減量期でメリハリ持たせたほうが食生活楽しくならんか？ - 48 : 2025/06/02(月) 13:58:51.051 ID:3wMprcmVl
- うんことか食ってそう
- 49 : 2025/06/02(月) 13:58:59.982 ID:mWpBwuZ8N
- 朝炭水化物少ないけどこの後散歩するとか減量機なんか？
- 50 : 2025/06/02(月) 13:59:45.154 ID:40pPqax4Q
- 夜くらい好きなもん食べたらあかんの？
- 52 : 2025/06/02(月) 14:00:45.135 ID:5B.A5jaLA
- 3大要素だけ見ててビタミンとか他が全く足りてない
体が精製できない栄養素サプリ飲んでるならええけど飲んでないならまじで死ぬぞ - 53 : 2025/06/02(月) 14:01:01.935 ID:D3YsHol/5
- しかも牛バラ肉て…
- 54 : 2025/06/02(月) 14:01:02.284 ID:x9pEbRBZQ
- 減量期？
まさかこれを1年続けてるの？いやすごいけどメンテカロリーくそ下回ってるやろこんなん
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