- 1 : 2025/06/01(日) 18:54:02.638 ID:bkjrEKrT0
- 15回が限界だった
- 2 : 2025/06/01(日) 18:54:43.019 ID:uf35DIzbH
- 二度と出来なくなるまで
- 7 : 2025/06/01(日) 18:55:52.126 ID:bkjrEKrT0
- >>2
マジ？追い込むね - 4 : 2025/06/01(日) 18:54:53.001 ID:pwjCYjKw0
- 回数の問題では無いしそれすら理解できてないうちは腕立て伏せなんてやらなくていい
- 11 : 2025/06/01(日) 18:56:21.338 ID:bkjrEKrT0
- >>4
やる - 6 : 2025/06/01(日) 18:55:46.943 ID:uJAyMwMs0
- もう無理だと思うところまでやって +10回
- 15 : 2025/06/01(日) 18:56:40.393 ID:bkjrEKrT0
- >>6
絞り出せない - 8 : 2025/06/01(日) 18:55:53.314 ID:o6/fddqo0
- 限界を3セット
腕立てで鍛えるならプッシュアップバー買うといいよ - 16 : 2025/06/01(日) 18:57:11.439 ID:bkjrEKrT0
- >>8
３セットか インターバルは？ - 26 : 2025/06/01(日) 18:58:47.048 ID:o6/fddqo0
- >>16
ウェイトじゃないし1分くらいでいいと思う - 32 : 2025/06/01(日) 19:00:26.922 ID:bkjrEKrT0
- >>26
一分か ワンセットやって１０分位経っちゃった - 10 : 2025/06/01(日) 18:56:18.362 ID:RRCBJ9ic0
- 無論死ぬまで
- 19 : 2025/06/01(日) 18:57:25.314 ID:bkjrEKrT0
- >>10
生きるためにやる - 12 : 2025/06/01(日) 18:56:23.292 ID:/ASpg/t/0
- (´･ω･`)膝付きで良いから回数伸ばすべき
自衛隊の体力検定１級が２分間で８０回くらい - 20 : 2025/06/01(日) 18:57:48.918 ID:bkjrEKrT0
- >>12
普通にやりたい - 13 : 2025/06/01(日) 18:56:28.875 ID:V4XjUFEa0
- マジレスすると10回×3セットでいいよ
- 21 : 2025/06/01(日) 18:58:07.008 ID:bkjrEKrT0
- >>13
インターバルが知りたい - 14 : 2025/06/01(日) 18:56:38.150 ID:oIfC9saY0
- 疲れたらやめるのだ
- 23 : 2025/06/01(日) 18:58:14.627 ID:bkjrEKrT0
- >>14
はい - 17 : 2025/06/01(日) 18:57:14.789 ID:oIfC9saY0
- マジレスすると菌肥大目的なのか菌持久力目的なのかで話変わるのだ
- 25 : 2025/06/01(日) 18:58:44.336 ID:bkjrEKrT0
- >>17
腹筋つけたい 腹筋はやりたくない - 35 : 2025/06/01(日) 19:01:15.505 ID:oIfC9saY0
- >>25
カス - 18 : 2025/06/01(日) 18:57:24.338 ID:u53HGPqKd
- 健康のためとか身体能力上げるためとか女が美容のためとかだったら一回もやらなくていい
あれは見せかけの筋肉つけたい男だけのトレーニング
- 27 : 2025/06/01(日) 18:59:17.890 ID:bkjrEKrT0
- >>18
何の為にやるの？ - 24 : 2025/06/01(日) 18:58:41.188 ID:Bd3SlZXu0
- 疲れるまで無限にやれ
- 29 : 2025/06/01(日) 18:59:41.250 ID:bkjrEKrT0
- >>24
できない - 30 : 2025/06/01(日) 19:00:12.972 ID:deTSS+Rg0
- 86400回くらいじゃね？
- 33 : 2025/06/01(日) 19:00:48.933 ID:bkjrEKrT0
- >>30
あっそ - 31 : 2025/06/01(日) 19:00:15.254 ID:u53HGPqKd
- 基本的に原始人がやらなかったことはアナルセクロスみたいなもん
設計図にそぐわない行動すれば無理な不可が関節や靭帯にかかるし、そんなんで鍛えた筋肉は上手く機能しないし、単なるコブみたいなもんだから血行も悪くする
- 36 : 2025/06/01(日) 19:01:37.267 ID:bkjrEKrT0
- >>31
腕立て伏せは無駄ってこと？ - 50 : 2025/06/01(日) 19:04:23.543 ID:u53HGPqKd
- >>36機能的にはな
細マッチョになってモテたいなら大いにあり
- 52 : 2025/06/01(日) 19:05:27.727 ID:bkjrEKrT0
- >>50
刺激が欲しいからやるよ - 34 : 2025/06/01(日) 19:01:15.492 ID:nI5UGVTS0
- 限界＋2回くらいを右肩上がりに更新していくのが理想的らしい
- 40 : 2025/06/01(日) 19:02:06.277 ID:bkjrEKrT0
- >>34
限界突破できない - 37 : 2025/06/01(日) 19:01:52.238 ID:oIfC9saY0
- 腹筋つけたいのに腕立ては無駄なのだ
状態起こしが嫌なら足上げでもしてるのだ - 41 : 2025/06/01(日) 19:02:54.386 ID:bkjrEKrT0
- >>37
腹筋つけたいけど腹筋に負荷がかかるのは無理 腕立て伏せやる - 38 : 2025/06/01(日) 19:01:54.370 ID:ehl3hpG90
- 歳の数だけ❤
- 42 : 2025/06/01(日) 19:03:11.742 ID:bkjrEKrT0
- >>38
３５回だ - 39 : 2025/06/01(日) 19:01:57.245 ID:wlJ9MXwp0
- 高速でやってたら意味ないぞ
腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙするくらいゆっくりやれ - 44 : 2025/06/01(日) 19:03:27.161 ID:bkjrEKrT0
- >>39
顎つくまでやってる - 43 : 2025/06/01(日) 19:03:20.465 ID:Tyb+AcSi0
- 回数じゃない
効かせたい部位を意識するのが大事 - 47 : 2025/06/01(日) 19:03:42.821 ID:bkjrEKrT0
- >>43
腹筋 - 53 : 2025/06/01(日) 19:05:58.121 ID:Tyb+AcSi0
- >>47
結構鍛えづらいんだよな腹筋
とりあえず腕立てじゃ胸までしか効かん - 57 : 2025/06/01(日) 19:07:24.106 ID:bkjrEKrT0
- >>53
腹筋は腹筋でやらな駄目か
ありがと - 45 : 2025/06/01(日) 19:03:33.103 ID:kuQH+J5v0
- 回数では無い
どれだけ一度に負荷をかけられるか
だ - 49 : 2025/06/01(日) 19:04:14.901 ID:kuQH+J5v0
- ヒョロガリがひょこひょこやってるのに対して米兵が「これはゼロ回だ」っていう動画すき
- 51 : 2025/06/01(日) 19:05:03.926 ID:bkjrEKrT0
- >>49
草 - 54 : 2025/06/01(日) 19:06:00.604 ID:gbuvB1SM0
- 限界までやって次からは６割くらいでしばらくやる
楽々こなせるようになったころまた限界までやる
前回より限界増えてるからそこからまたしばらく６割で続かせる
以下ループ - 58 : 2025/06/01(日) 19:08:06.449 ID:bkjrEKrT0
- >>54
限界突破できんのよ - 55 : 2025/06/01(日) 19:06:25.991 ID:u53HGPqKd
- だって原始人は生きるために暇じゃないから設計図にそぐわない無駄な行動は多分しなかったはずだろ？
アナルファックとか規則正しい反復練習とか
- 60 : 2025/06/01(日) 19:08:25.684 ID:bkjrEKrT0
- >>55
そうだね - 56 : 2025/06/01(日) 19:06:48.128 ID:o65XkCio0
- デカくしたいなら15回から重し乗せるとかして15回が限界な重量を増やしていく
- 61 : 2025/06/01(日) 19:08:56.798 ID:bkjrEKrT0
- >>56
負荷上げるか - 59 : 2025/06/01(日) 19:08:16.532 ID:Tyb+AcSi0
- ベッドに爪先置いて、手を地面に付けて腕立てするといい感じに負荷かかるぞ
腕の関節気をつけてな - 64 : 2025/06/01(日) 19:09:23.841 ID:bkjrEKrT0
- >>59
普通にやるよ - 62 : 2025/06/01(日) 19:09:03.563 ID:kuQH+J5v0
- 最近ショートとかインスタで流行ってる音楽に合わせて片腕ずつタンタンやるあれはどうなの？効く？
- 65 : 2025/06/01(日) 19:09:39.995 ID:bkjrEKrT0
- >>62
しらん - 66 : 2025/06/01(日) 19:09:54.596 ID:Tyb+AcSi0
- >>62
リズミカルにやるのは反動使ってるから効果落ちる
モチベ上がるならいいけど - 69 : 2025/06/01(日) 19:10:51.755 ID:kuQH+J5v0
- >>66
あーなるほどね
パフォーマンスなんだな結局は - 63 : 2025/06/01(日) 19:09:22.361 ID:sw6/oahtM
- とりあえず30日間チャレンジやれ
- 67 : 2025/06/01(日) 19:09:55.008 ID:bkjrEKrT0
- >>63
ワンセットが限界や - 68 : 2025/06/01(日) 19:10:30.213 ID:kuQH+J5v0
- >>63
筋トレって一昔前だと休息させてたりして超回復ってあったじゃん
なんかそれは違った的な話も出てきてたけど結局どうなの？ - 70 : 2025/06/01(日) 19:10:58.536 ID:RnWYbX+70
- 自衛隊で2分108回出来たが腕立てはワンセット限界までやるだけで回数は普通に出来るようになるよ
- 76 : 2025/06/01(日) 19:16:07.552 ID:dZtm6a4n0
- >>70
体力き章もってそう - 71 : 2025/06/01(日) 19:11:27.977 ID:o6/fddqo0
- 腹筋鍛えるならプランクでもいいぞ
- 72 : 2025/06/01(日) 19:11:44.571 ID:e7xbQF6w0
- 間隔おいていいから１日３回
- 74 : 2025/06/01(日) 19:14:51.508 ID:P+ER3zblM
- スロー腕立てなら５回くらいやればOK
- 75 : 2025/06/01(日) 19:15:04.967 ID:+o+2Qdvz0
- 限界プラス5回
2回目はその80%3回目はそのさらに80%慣れたら回数を増やすか減衰を減らせ
- 77 : 2025/06/01(日) 19:20:17.150 ID:/itg1H910
- 苦しくなるまで
- 78 : 2025/06/01(日) 19:23:20.907 ID:W2Oqq+180
- ゆっくり腕立てで負荷かけたら今バキバキになった
コメント