- 1 : 2025/05/29(木) 17:57:04.52 ID:1yaPaiQY0NIKU
明日血液検査だから糖質と脂質をカットしたんだけど、胸肉だと全然満腹感がない
ご飯300gくったら満腹感でるのに、血糖値上がらないといくら食っても空腹なんか？
https://kenmo.jp
- 2 : 2025/05/29(木) 17:57:36.40 ID:1yaPaiQY0NIKU
ボディービルダーって腹減らないのか？
- 3 : 2025/05/29(木) 17:57:43.91 ID:eBlUXX0L0NIKU
アブラがたりないんよ🥴
- 4 : 2025/05/29(木) 17:57:58.46 ID:1yaPaiQY0NIKU
全然腹が膨れないぞ
- 5 : 2025/05/29(木) 17:58:18.56 ID:1yaPaiQY0NIKU
ポテチ60gのが満腹感あるわ
- 6 : 2025/05/29(木) 17:59:04.45 ID:ajP+zuHi0NIKU
腹が膨れないと満足できないと感じるのがまず間違い
それを直せば痩せる
- 7 : 2025/05/29(木) 17:59:06.45 ID:6x9jrYCk0NIKU
ポテチ食っとけ
- 8 : 2025/05/29(木) 17:59:12.88 ID:m5h6P5xr0NIKU
実はタンパク質ってカロリー効率悪いよな炭水化物や糖と比べればだけど
- 12 : 2025/05/29(木) 18:00:10.89 ID:ajP+zuHi0NIKU
>>8
カロリー効率とは？
炭水化物もタンパク質も1gで4kcalだから重量比のこと言ってるなら同じだぞ
- 24 : 2025/05/29(木) 18:25:50.73 ID:1gbhdF3AMNIKU
>>12
消化カロリーが高い
- 9 : 2025/05/29(木) 17:59:45.42 ID:EaeDekqh0NIKU
2枚、3枚と膨れるまで食え
- 10 : 2025/05/29(木) 17:59:55.36 ID:I4NHhXIb0NIKU
鶏胸肉600gとればよい
- 11 : 2025/05/29(木) 18:00:06.00 ID:bw1/1mu40NIKU
俺は数値が悪かったから
肉減らして野菜多め
全体的に量を減らしてとにかくよく噛んで食べるようにしてる
間食は素焼きミックスナッツ
- 13 : 2025/05/29(木) 18:00:30.55 ID:KCi+9vj40NIKU
そらカロリー低いし
- 14 : 2025/05/29(木) 18:00:40.93 ID:kYn3bJV+0NIKU
さっぱり胸肉をさっぱり食うからよ
- 15 : 2025/05/29(木) 18:01:32.82 ID:ymKdtiB90NIKU
健康診断の前日こそ食いたい放題して悪い数字 出すべき
- 16 : 2025/05/29(木) 18:01:36.50 ID:SAhiS+t/0NIKU
結局糖とアブラなんだろうな
空腹感感じる前にまずは体内の脂肪どんどん使ってくれよ…
- 17 : 2025/05/29(木) 18:01:41.84 ID:IzCmmV9o0NIKU
間食するなよ
オメガ3っていっても油は油だぞ
- 18 : 2025/05/29(木) 18:03:52.31 ID:IvBLtiJB0NIKU
ご飯は消化に時間がかかって腹持ちが良いからなぁ
- 19 : 2025/05/29(木) 18:06:11.18 ID:OGOZaJV80NIKU
逆に鶏肉とキャベツの千切り主食にしたら腹持ち良すぎてヤベーわ
- 20 : 2025/05/29(木) 18:08:09.77 ID:gsIwHZ5m0NIKU
調理前300gでも水分抜けてだいぶ減っちゃうからな
- 21 : 2025/05/29(木) 18:08:29.12 ID:1M1vGYRL0NIKU
一時期サラダチキン作って食べてたけど
うんこがネチャネチャになって辞めた
便器にくっつく
- 26 : 2025/05/29(木) 18:31:07.77 ID:CAsYib8M0NIKU
>>21
それ関係無い。ただの病気。おまかん
- 22 : 2025/05/29(木) 18:11:04.18 ID:d2c3ltI2aNIKU
鶏胸肉300gほどでタンパク質足りると思いきや確かに案外ペロリと食える量
- 23 : 2025/05/29(木) 18:16:37.83 ID:7S6FjESO0NIKU
やっぱり鶏胸肉は鳥ハムにしないとな
- 25 : 2025/05/29(木) 18:26:26.71 ID:w/1kA8JZ0NIKU
健診は普段の生活の延長で受けましょう
春の健診よかったら油断したら太っちゃったわ
- 27 : 2025/05/29(木) 18:35:38.34 ID:Spkzk0YfMNIKU
納豆飯を1日一回食えば満足度上がる
- 28 : 2025/05/29(木) 18:35:42.41 ID:ttMvff0I0NIKU
下手だなぁケンモくん
黄身が本当に食べたいのはコレ…！
- 29 : 2025/05/29(木) 18:42:30.49 ID:MjQo1DCj0NIKU
牛肉だと腹膨れる不思議
- 30 : 2025/05/29(木) 18:45:03.92 ID:BTffh4kp0NIKU
>>29
牛だともう300gは無理だなー
- 31 : 2025/05/29(木) 18:45:07.91 ID:Zf4vl54b0NIKU
昨日の夜は豚バラブロック250gで回鍋肉2人前作ってそれ全部と
惣菜コーナーで買ったローストチキンとご飯2杯食べた後
寝る前にまだ足らなくてカップ麺食べちゃった
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