健康のためならトレーニングはトラのポーズとウォーキングの2種だけでよい

前脛骨筋（スネの筋肉）　太ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）　太ももの内側の筋肉（内転筋群）　骨盤底筋「ウ●コを我慢したりスムーズに出し切る筋肉」　大腰筋（セクシーな腰の後ろのくびれ）　腸腰筋（腿上げのとき使うあそこ）　上腕三頭筋（二の腕の裏側）　僧帽筋下部（ここは鍛えにくい。リアルでここ鍛えてるの俺を含めて3人くらいしか見たことがない）

などなど

お前（あーアレか）って感じで見たことはあるはずだ

「最近寝起きだけ老け顔」

「最近ハゲかけ？」

「最近肛門付近にウ●コが溜まる。朝排出できない」

「最近冷え性」

「最近歩き方が大原部長両津」

ってなときはとりあえずトラのポーズをキツめに

内股で背筋を伸ばしてバランスを取ってるときにフルスロットルらしい。少なくとも20分以上

土台を鍛えてないのに、形だけ背筋を伸ばすのは必ずどこかの血行を圧迫する

正しい形で下半身を鍛え、あとは上腕三頭筋も鍛えて自然に引っ張ればさ

背骨そのものをニョキニョキ伸ばす感じで背筋が「バランスを取る」ように伸びる

無理矢理背筋を伸ばすのは、土台がぐちゃぐちゃなのに上の方を接着剤で固めたトーテムポールのようなもの。当然どこかに折れるような負荷がかかる

そのハムストリングスと大腰筋を鍛えるだけの目的でも、トラのポーズやエアロバイク（特殊な漕ぎ方）は鉄板

でもどうせお前らエアロバイクなんか持ってないだろ？