- 昨日は腰が痛くて運動出来なかったのだ
報告が遅くなってスマンかった - ダイエット開始から昨日までの記録
⬇
01日目 20:41,1.5km/94.4kg,33.0%
02日目 30:02,2.2km/93.7kg,32.7%
03日目 30:21,2.2km/93.1kg,32.5%
04日目 30:36,2.4km/ ─
05日目 29:56,2.7km/ ─
06日目 30:30,2.2km/91.7kg,31.9%
07日目 休養
08日目 41:28,3.1km/91.5kg,31.8%
09日目 マッサージ60
10日目 40:33,3.2km/91.4kg,31.8%
11日目 休養というか家事行事いろいろ
12日目 40:26,3.5km/91.4kg,31.8%
13日目 腰痛のため休養 - 床に座った状態から立ち上がった時に、電撃を伴うような激痛が走ったｗ
- あと10kg落として、かつそれを維持するの
結構大変
何かをガラッと変えなくてはいけない - >>4
わかった、頑張る - 考えてみれば、普通の体重の人が2～30kgの重りを背負って生活してるようなもんだからな
- 飯はどんな感じ？
- >>6
大盛り食ってたのを普通盛りに減らしたくらいの感じ - >>8
俺もにたような感じ
昼は2種類の弁当とか定食プラス丼みたいなのもやめた - ヒザやらかして運動できなくなっても知らないぞ
- 俺もデブって初めてデブが運動するのって大変なんだと気付いた、足が痛くなる
- >>9
ヒザにだけ気をつけてた、腰に来たのは予想外
>>10
分かるｗ - 一昨日のウォーキング、調子に乗ってスピード出したから、そのダメージだと思う
運動不足で筋肉細くなった所に30kgのウエイトが乗った衝撃がガツンと来たみたい - 俺80kgで体脂肪率33%なんだけどなんかおかしいのかな
- >>13
俺より体脂肪率高いな
なんでかね？ - 今日はだいぶ痛みも引いたのでギックリ腰にはならなかった模様
調子に乗らず、ゆっくり30分の運動に負荷下げて、今日から再開したい - ピザ食おうぜ
- >>15
だが断る - 昨日は運動しなかった分、食事減らした
と言うか腰痛が響いて、晩メシ食べてる時キツかったｗ - 晩飯どうしてる？
おれも今月初めからダイエットしてるが毎晩ササミとキャベツ食ってる
ササミって案外飽きないもんふだな - 焦る気持ちは分かるけど客観的に見て無理しすぎ
もっともっともっともっとゆるくて良い - >>19
晩酌の量減らしたくらい
大盛り飯は止めた
>>20
ありがとう
頑張る - 痩せることよりも怪我しないってことを最優先に
調子が良くても調子に乗らない
失敗を重ねなきゃ普通は気付けないけど手遅れになる前に気づけたら儲けものと思って - >>21
ナカーマ
>>22
ありがとう！ - ほんでは、業務開始のため離脱する！
みんなありがとう！ - 夜は食うな
酒は飲むな
筋トレストレッチしろ - 痺れの伴う痛みって神経系だからヘルニアだろ
- >>26
キツイな
>>27
今日はだいぶマシ
続くようなら整形行くちょメモな
95kgデブがダイエット13日目の腰痛を報告する
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1747698183/ - ハードな筋トレをしてるとかならすぐ行けって感じだけどぼちぼち痛み感じたら早めに行くのがいいぞ
俺も筋トレで腰痛いままスノボ行ったりしたら完全にヘルニアになって何しても痛いから人生の楽しみ3割減ぐらいの気持ち - 腰はきついよな
筋肉じゃなさそうなら病院いけ
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