- sssp://img.5ch.net/ico/u_shii_giko.gif
お前らどうやって食欲抑えてるの？シーフードヌードルと一平ちゃんが大好きでついつい食べちゃう - さつまいもいいよ
- 賛否両論ありそうだが
手っ取り早いのは普段使わない下半身の筋肉をアスリート並みに鍛えてしまうとだ
- ハムストリングス 大臀筋 前脛骨筋
大腰筋 腸腰筋 骨盤底筋 僧帽筋下部へその高さも含めて、この辺を遅筋の形で鍛えるとむしろ細くなる。そして代謝がアップする
- この筋肉群を破壊したり再生してる時期は膨大な量のカロリーが必要になる。だから感覚にこの筋肉を鍛えいる時期は食べても太らない。そしてダイエットを初めるのは筋肉を鍛えてから
- >>7
スクワットと腕立て伏せしてるけどお腹の脂肪減らない スクワットと腕立て伏せ以外で何すればいい？ 足と腕胸肩はごつくなってきた - >>8
腹は最初に付いて最後まで落ちない
筋トレと運動続けて体脂肪率下げるしか - >>8個人的にスクワットは推奨しない
あれは使いやすい筋肉を鍛えるトレーニングだからさ、スクワットで使うような筋肉は日常生活でけっこう使ってる
むしろ日常生活でほとんど使わない筋肉のほうを太くすべき
- >>14
どんなメニューがオススメ？ - >>13
どれくらいかかった？ PFCバランスは気にしてるけどそこまで量は気にしてない で半年で5キロくらい落ちたんだがそこから減らなくなったむしろ1キロくらい増えたんだが
>>14
みんなが足鍛えたら代謝上がって痩せるって言ったんだが？ 普段使わん筋肉って背筋とか？ - >>17そうじゃない
下半身きたえるのは合ってるけど
下から 前脛骨筋 ハムストリングス 大腰筋 骨盤底筋を鍛えたほうがいいって話な。スクワットはその4つをほとんど刺激しない
- 俺もお腹の脂肪は最後だったな
最近やっと落ちてきた
太ももも結構遅い - 脂質は抑えて食欲を無理に抑えないでダイエットした
でないと続けられそうもなかった
後、基礎代謝を上げるには筋肉以上に内臓の働きの割合が高いから生活習慣の見直し - あ、オレオレ
- いいかイッチ
「アクセル筋」と「ブレーキ筋」ってやつをバランスよく鍛えないと、下半身全体を鍛えたことにならんし、片方だけ鍛えると血行が悪くなる
- コピペ
「アクセル筋」とは、身体を前進させるために使われる筋肉、つまりハムストリングス（太ももの裏側）を指します
- 「ブレーキ筋」は、身体を停止させるために使われる筋肉、つまり大腿四頭筋（太ももの前側）を指します。
- 一般人なんてほとんどのやつがそのブレーキ筋しか使わないで生きてるわけよ。歩行すらそのブレーキ筋使って歩く
なんでってそれだと体幹の筋肉使わないで歩けるから楽ちんだから
- >>27
俺の筋トレ大腿四頭筋ばっかりで悪いじゃん アクセル筋明日から鍛えるわ - 例えばさ
【美しきアスリート】U20女子走高跳
このワードで動画検索してみろ？前に進む筋肉ゴリゴリに鍛えてる人はむしろ細身に見える。とくにうなじとか腰回りとか
- だから一般人でも意図的に鍛えるのはアクセル筋のみでいいと、個人的には思う
踏ん張る筋肉なんてデブほど日常生活で使ってるからそれ以上いらねえ
- ハムストリング鍛えるわ
- 刃牙とかでやたら四股を猛プッシュしてたりするけどさ、個人的にあれもブレーキ筋ばかり鍛える悪いトレーニングだと思ってる
- ただの筋トレは嫌いだからランニングやサッカーボール蹴りまくったり
野球ボール投げたりで趣味に近いもので体脂肪10％台前半にしたわ - 何でお前はそんなに詳しいんだ ダイエットについて調べたことあるけどアクセル筋とかきいたことない
- >>40漫画で見たに決まってるだよ
- AIはアクセル筋はハムストリングスを指します言ってるけど
ハムストリングス使うてことは、頭を固定する筋肉群とか背骨を固定する筋肉群とか全部使うわけよ
コメント