- 1 : 2025/05/06(火) 09:25:31.29 ID:nfyLKa4g0
どれぐらいの重さで何回ぐらいやるのがいいんや
- 2 : 2025/05/06(火) 09:26:23.97 ID:Qnwm6fMG0
ここで聞くな
- 3 : 2025/05/06(火) 09:26:44.91 ID:Q5/SYKCj0
10回ギリギリできる重さを3セットでええで
そこから2.5キロずつ増やしていく
- 5 : 2025/05/06(火) 09:28:16.30 ID:nfyLKa4g0
>>3
わかりやすくありがとう、10回3セットをギリギリって感じでいいんか？
- 9 : 2025/05/06(火) 09:30:46.89 ID:Q5/SYKCj0
>>5
せや
3セット全部10回できたら重さ増やすんや
- 12 : 2025/05/06(火) 09:32:38.29 ID:nfyLKa4g0
>>9
ただチョコザップ5kg単位やから1個あげると結構変わるんよね、あとレッグプレスだけは1番上でもできてしまうんやがもうちゃんとしたジム行くべき？軽いとあんまり効果ないかな？
- 4 : 2025/05/06(火) 09:27:52.50 ID:PGTPvTMq0
ググれば出てくるで
- 7 : 2025/05/06(火) 09:28:55.18 ID:nfyLKa4g0
>>4
つまらない人生生きてそうやな
- 18 : 2025/05/06(火) 09:35:58.93 ID:PGTPvTMq0
>>7
そもそも質問が初歩的でつまらんからな
自分で調べてみてこのやり方でやってみてるけどいまいち上手くいってる気がしないんやが…
とかなら真摯に答えようとなるけど
- 19 : 2025/05/06(火) 09:36:50.00 ID:nfyLKa4g0
>>18
その割に丁寧にレス返してて草、閉じてねw
- 25 : 2025/05/06(火) 09:38:36.38 ID:PGTPvTMq0
>>19
ちなみに10回3セットっていうのは効果的やないで
- 27 : 2025/05/06(火) 09:39:20.47 ID:nfyLKa4g0
>>25
素人は黙っててね
- 28 : 2025/05/06(火) 09:40:19.04 ID:PGTPvTMq0
>>27
ワイもクソ雑魚やけどお前よりは筋トレ知ってるで
フルボトムスクワット100キロ上げたことあるし
- 42 : 2025/05/06(火) 09:48:39.86 ID:nfyLKa4g0
>>28
教えさせてくださいが先やろ
- 6 : 2025/05/06(火) 09:28:52.42 ID:SrZzVIA60
持てなくなるまでやれ
- 8 : 2025/05/06(火) 09:29:57.12 ID:N81t48LM0
ダイエットなら有酸素のほうが
- 10 : 2025/05/06(火) 09:31:01.56 ID:nfyLKa4g0
>>8
やっぱそうなん？
- 11 : 2025/05/06(火) 09:31:50.43 ID:rKY8DPTf0
チョコザップって食事管理とかもしてくれんの？
- 13 : 2025/05/06(火) 09:33:00.71 ID:nfyLKa4g0
>>11
記録はできるよ
- 14 : 2025/05/06(火) 09:34:06.41 ID:S8GymJsea
周りのムキムキの人に話かければ教えてくれる確率は高い
教え厨の可能性も高いけどな
- 16 : 2025/05/06(火) 09:35:03.60 ID:nfyLKa4g0
>>14
チョコザップだからムキムキの人はいない
- 15 : 2025/05/06(火) 09:34:25.96 ID:+Pnex4uS0
ダイエット目的ならカロリー管理と有酸素運動と筋トレの割合7:2:1ぐらいやで
栄養足りてないのに限界まで筋トレしてもいいことないぞ
- 17 : 2025/05/06(火) 09:35:37.08 ID:nfyLKa4g0
>>15
筋トレだけでは痩せない？
- 22 : 2025/05/06(火) 09:37:59.18 ID:+Pnex4uS0
>>17
痩せるときの筋トレはやらないよりはマシレベル
- 24 : 2025/05/06(火) 09:38:33.58 ID:nfyLKa4g0
>>22
マジかぁ、有酸素しんどいし時間かかるよね
- 35 : 2025/05/06(火) 09:42:00.83 ID:+Pnex4uS0
>>24
消費カロリーより摂取カロリーの方が低ければ勝手に痩せていく
ただそうすると脂肪より筋肉の多く減ってダルダルの体になるから有酸素と筋トレを組み合わせるんや
- 47 : 2025/05/06(火) 09:50:08.99 ID:nfyLKa4g0
>>35
食いすぎが1番の原因か
- 52 : 2025/05/06(火) 09:54:23.45 ID:+Pnex4uS0
>>47
カロリー制限と運動がダイエットの正道にして王道やで
あとはどれぐらいのスパンでどれだけ減量するかでそれぞれの強度が変わるくらいや
- 20 : 2025/05/06(火) 09:37:34.93 ID:eVWQAPnC0
ダイエットなら筋トレせんでええやろ
- 21 : 2025/05/06(火) 09:37:54.49 ID:nfyLKa4g0
>>20
なにすりゃいいんや
- 23 : 2025/05/06(火) 09:38:26.04 ID:Xes/7tFq0
ジム行くまで歩けば痩せるんちゃう
- 26 : 2025/05/06(火) 09:38:55.99 ID:nfyLKa4g0
>>23
歩くのだるいじゃん
- 29 : 2025/05/06(火) 09:40:19.74 ID:gy5Y/7ZE0
筋トレは一生継続するか
でなければ最初からやらないかの二択だよ
- 31 : 2025/05/06(火) 09:40:56.86 ID:gy5Y/7ZE0
99％の人は
筋トレをしても半年から1年でやめてるのが現実
- 32 : 2025/05/06(火) 09:41:05.08 ID:piShQgRo0
夜寝て朝起きて昼までなにも食べずに体動かしたら勝手に痩せていくわ
水と茶は飲んでいいぞ
- 44 : 2025/05/06(火) 09:49:10.04 ID:nfyLKa4g0
>>32
朝食わないほうがいいの？
- 33 : 2025/05/06(火) 09:41:09.44 ID:deqzVZEA0
ダイエット目的なら筋トレより有酸素運動やろ
筋トレで痩せるやつはそもそも食事制限完璧にやってるから
筋トレせずとも痩せてる
- 45 : 2025/05/06(火) 09:49:27.68 ID:nfyLKa4g0
>>33
有酸素ってしんどいよね
- 34 : 2025/05/06(火) 09:41:40.92 ID:eVWQAPnC0
結局糖質削って摂取カロリー減らしときゃ嫌でも痩せる
あとは適度に有酸素するくらいでええ
- 36 : 2025/05/06(火) 09:43:43.33 ID:zscuT4pU0
減量は食事管理9割やが、それとは別に筋トレもやらんと良い体つきにはならんで
ただ痩せるだけやとただの貧相な体にしかならん
日本人女の大半がこれや
ただガリガリなだけで魅力的やない
- 37 : 2025/05/06(火) 09:44:21.87 ID:ukdlCbOa0
チョコザップで痩せる訳ないじゃん
ゴールドジム行って専属トレーナー雇って加圧トレーニングまでしろ
- 40 : 2025/05/06(火) 09:46:46.20 ID:xCeUCjig0
>>37
ゴールドジムで加圧トレやってるやつおらんやろ
エアプ
- 38 : 2025/05/06(火) 09:44:45.59 ID:TQ3WoblJ0
筋トレマンってなんで性格悪いん
- 39 : 2025/05/06(火) 09:45:57.79 ID:ukdlCbOa0
>>38
楽して痩せたいとかいう舐めた態度を嫌ってるだけ
- 41 : 2025/05/06(火) 09:48:12.34 ID:zscuT4pU0
チョコザップってカラオケとかネイルとか、筋トレしにきたのにそれを妨害する誘惑たくさんあるんやろ？
女の要望に答えるとすぐこうなるんだよ
水は低きに流れるそのもの
- 48 : 2025/05/06(火) 09:50:20.60 ID:ukdlCbOa0
>>41
まあやってる感が欲しいだけの人へのビジネスだから
別にそれ自体は必要ないけどな
本当に美しい体が欲しいならゴールドジム一択
- 46 : 2025/05/06(火) 09:49:58.77 ID:GwQOwxH/0
チョコザップのウォーキングマシンで一生歩いてるだけでいい
- 49 : 2025/05/06(火) 09:51:05.29 ID:ZT9Fb2dK0
まず加圧とか◯◯式とかやってる時点で雑魚やからな
痩せるサプリとか痩せるスイーツとかに逃げたがるマ●コと同じよ
筋肉つけたきゃ重量1択やのにそこから逃げたいから他のやり方にして言い訳にする
- 50 : 2025/05/06(火) 09:52:04.66 ID:ukdlCbOa0
心肺機能向上目的の有酸素運動はいいけどダイエット効果は知れてるぞ
NBAの選手とかツールドフランスの選手くらいやるなら別だけど
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