- 1 : 2025/04/20(日) 06:14:10.880 ID:+kkDQ0uN0
- (´；ω；`)もう筋トレすら許されない歳なのかよ…
- 2 : 2025/04/20(日) 06:14:48.494 ID:8/9p63520
- (´・ω・｀)スクワットで腰は痛くならないけど…
- 3 : 2025/04/20(日) 06:15:53.806 ID:TpSduRF0d
- >>2むしろダイレクトだろ
- 4 : 2025/04/20(日) 06:16:30.631 ID:+kkDQ0uN0
- (´；ω；`)腕立てした分は腕と胸筋にいい感じにきいてる感はある
- 5 : 2025/04/20(日) 06:17:13.340 ID:TpSduRF0d
- スクワットはおすすめしない。普段から使ってる使いやすい筋肉ばかり太くしてさ、実は大臀筋やハムストリングスはほとんど使わない
- 6 : 2025/04/20(日) 06:18:20.441 ID:TpSduRF0d
- 普段使わない太い筋肉を鍛えるのが良い筋トレ
使いやすい筋肉ばかり意図的に鍛えたらアンバランスさが際立ってしまう
- 7 : 2025/04/20(日) 06:18:20.735 ID:+kkDQ0uN0
- (´；ω；`)けどスクワットしないと、足だけ細くなるってお前ら脅すじゃん？
- 8 : 2025/04/20(日) 06:19:03.940 ID:TpSduRF0d
- >>7
だからレッグランジを個人的におすすめ - 9 : 2025/04/20(日) 06:20:17.105 ID:+kkDQ0uN0
- (´；ω；`)これからはそれにします
- 12 : 2025/04/20(日) 06:20:50.958 ID:TpSduRF0d
- >>9まあ鵜呑みにするな。ちゃんといろいろ調べてな
- 11 : 2025/04/20(日) 06:20:22.736 ID:XSuaY+su0
- (´・ω・｀)ゲイくん？
- 13 : 2025/04/20(日) 06:23:18.391 ID:DOa8aRNv0
- 俺も適当に筋トレやってたら変に体がごつくなった気がする
すげえ太って見える - 15 : 2025/04/20(日) 06:26:25.959 ID:TpSduRF0d
- >>13男女共に細く見せたいなら
前脛骨筋 ハムストリングス 内転筋群
骨盤底筋 大臀筋 大腰筋 腸腰筋 広背筋下部 上腕三頭筋
を遅筋の形で鍛えるといいとさ。んで、その対となる筋肉ばかり鍛えるとゴリラになる
- 17 : 2025/04/20(日) 06:28:34.492 ID:TpSduRF0d
- >>15
これらの筋肉をまんべんなく浅く鍛えるとさ、ウエスト背中とうなじあたりがすっきりする。だから細く見えるわけだね男の場合シュッと細マッチョ、女は健康的なクビレうなじ細身美人に
- 14 : 2025/04/20(日) 06:26:06.791 ID:+kkDQ0uN0
- (´；ω；`)それはいいんじゃないよ
- 16 : 2025/04/20(日) 06:27:27.355 ID:DOa8aRNv0
- そんな専門用語並べられても
- 23 : 2025/04/20(日) 06:30:37.510 ID:TpSduRF0d
- >>16
スネの筋肉（対ふくらはぎ） 太ももの内側の筋肉（対太もも外側の筋肉）腰の後ろの筋肉左右真ん中 太ももを上げる筋肉 二の腕の裏
こんなん
- 21 : 2025/04/20(日) 06:30:28.591 ID:5Aej9D470
- パーソナルトレーナーに怪我しないスクワットフォーム教えて下さいって言って教えてもらうとええで。俺はそれでかなりフォーム改善したし、扱える重量も増えたよ。本やYouTubeのフォームでは危ない
- 25 : 2025/04/20(日) 06:32:40.619 ID:DOa8aRNv0
- なるほどよしもうゴリラでいいや
- 26 : 2025/04/20(日) 06:38:40.411 ID:aTtxTgbl0
- インナーマッソゥを鍛えりゃ良いんだな
昔事故のリハビリでヨツンヴァインになって肛門を締めて緩める運動をやってたわ - 27 : 2025/04/20(日) 06:39:13.146 ID:DOa8aRNv0
- >>26
俺それやって痔になった - 30 : 2025/04/20(日) 06:45:53.850 ID:DOa8aRNv0
- オレオレ詐欺みたいになってるけど普段使わない筋肉使えばいいんだな
わかりやすい
ブリッジもいいかもしれんな - 31 : 2025/04/20(日) 06:52:32.091 ID:r5+Vfjcy0
- PC筋とやらを鍛えるにはどうしたらええんや？最近尿漏れするようになってもうた
- 32 : 2025/04/20(日) 06:56:43.038 ID:GT8qPiqq0
- >>31
ちんちんに力入れて持ち上げるの繰り返すだけ
スクワットもいい
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