「一日２０００歩」歩くだけで糖尿病予防になるらしい…２０００歩なら簡単なんだよな

嫌儲

2025.04.02 22:26

1 : 2025/04/02(水) 21:44:09.83 ID:nUdzdvoV0: 1日2000歩多く歩くと、糖尿病発症リスクは12％低下する
https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/news/overseas/00148/
　1日の歩数が多い高齢者は、糖尿病のリスクが低いというデータが報告された。2,000歩多く歩くごとに、リスクが12％低下する可能性があるという。より高強度での歩行が効果的であることも分かった。米カリフォルニア大学サンディエゴ校（UCSD）のAlexis Garduno氏らの研究結果であり、詳細は「Diabetes Care」に1月17日掲載された。
　この研究は、閉経後の女性の健康状態を長期間追跡している「女性の健康イニシアチブ研究」のデータを用いて行われた。解析対象は研究参加登録時点で糖尿病と診断されていなかった65歳以上の女性4,838人（平均年齢78.9±6.7歳）。腰に加速度センサー式歩数計を付けて1週間生活してもらい、1日当たりの歩数を運動強度別に把握。その結果、平均歩数は3,729±2,114歩であり、そのうち1,875±791歩が低強度での歩行、1,854±1,762歩が中～高強度での歩行だった。
2 : 2025/04/02(水) 21:45:15.67 ID:nUdzdvoV0: 3000だとキツイんだけど2000は結構簡単なんだよね
4 : 2025/04/02(水) 21:46:20.88 ID:2dt22xZh0: デスクワークでも2000歩は歩いてるわ
5 : 2025/04/02(水) 21:46:21.48 ID:R0YQLs/O0: 今日だけで14000歩到達したからもう引きこもっててええんか？
6 : 2025/04/02(水) 21:47:12.36 ID:eB8rXsYX0: まず靴が大事なんだよ
7 : 2025/04/02(水) 21:47:18.05 ID:RWntSXXH0: 賃貸マンション建てませんか？の建築営業時代は毎日3万歩×月25日出社
ポケモンGoが捗りすぎてヤバかった
8 : 2025/04/02(水) 21:48:12.79 ID:5QGQeW/k0: 田舎だけど片道2km歩いて出勤してるからセーフ
9 : 2025/04/02(水) 21:49:15.00 ID:ef5GJzle0: 普通に歩いて20分くらいか
10 : 2025/04/02(水) 21:49:48.33 ID:I8Z7PZ3U0: 20分歩くと筋肉の糖を消費して脂肪を燃やし始めるらしいから
ほんの少し歩くだけで糖尿病予防になるんだよ
20分歩くだけで糖尿病予防　それ以上で肝脂肪減らしたり内臓脂肪へらすから
25 : 2025/04/02(水) 22:11:57.66 ID:PHAOJxgW0: >>10
20分経つとってのはもう否定されてなかったか
運動始めた時点で消費し始めるが現在正しいとされてるはず
11 : 2025/04/02(水) 21:50:56.69 ID:9aMcqWBj0: この程度の軽い運動なら家で足踏みとか踏み台昇降してたらいいんじゃね？
24 : 2025/04/02(水) 22:07:44.62 ID:nX3JWa2x0: >>11
ウォーキングなんかそれらより劣る
12 : 2025/04/02(水) 21:52:28.26 ID:YbN6wMEK0: ２０分も歩けない
１０分でいいか
13 : 2025/04/02(水) 21:55:20.41 ID:UG6jEgvr0: 1万歩歩くようにしてるけど全然痩せない
19 : 2025/04/02(水) 22:00:13.36 ID:I8Z7PZ3U0: >>13
ウォーキングを初めてすぐの頃は太るよ
筋肉が増えるから
一旦体重が増えてからガンガン体重が減り始めてお腹周りがスカスカになってくる
筋肉は脂肪より重いから見た目引き締まるけど体重は思いのほか減らない
体組成計を買って脂肪率と筋肉量の変化を見ることをお勧めする
14 : 2025/04/02(水) 21:56:08.17 ID:Gpgl1vtDM: 2kmくらいでしょう
16 : 2025/04/02(水) 21:57:00.54 ID:hqsTYYR40: 1日2000歩歩かないやついんの？
寝たきり？
17 : 2025/04/02(水) 21:57:03.29 ID:ZjRnhCqK0: 0歩 -0%
2,000歩　-12％
2,000歩多く歩く　4,000歩 -24%
2,000歩多く歩く　6,000歩 -36%
20,000歩多く歩く 26,000歩 -156%
18 : 2025/04/02(水) 21:58:12.21 ID:0+QU3kig0: 今日は21446歩
明日は休みだ一歩も家から出ないぞ
20 : 2025/04/02(水) 22:00:14.42 ID:wVUbnGNI0: タイパ至上主義の嫌儲民が決してスイムしないのはなんでなん？
２時間ガチで自由形れば数千カロリーは堅いのに
21 : 2025/04/02(水) 22:00:47.34 ID:ec1xbvgBd: 嘘くさ
2000歩じゃおにぎり1個分にもならないぞ
22 : 2025/04/02(水) 22:05:47.72 ID:mSVivXXI0: 2000歩とかあっという間
普段からそんだけ歩いてたけど見事に糖尿病になったぞ
23 : 2025/04/02(水) 22:06:00.35 ID:815F5XqH0: 10倍は歩いてる
26 : 2025/04/02(水) 22:12:43.75 ID:IP+PirQG0: ひきこもりの人は運動不足だからマジで注意しろよ😡
不健康になったらネトウヨ法で殺処分されちゃう😭
27 : 2025/04/02(水) 22:12:56.00 ID:62shGsyK0: 早歩きじゃないとな
絶妙な負荷が必要よ
28 : 2025/04/02(水) 22:13:08.06 ID:mSVivXXI0: 自分が糖尿病になった原因考えてみたら運動不足と同時に食っちゃ寝かなぁ
前職の飲食店時代はホール走り回ってたりしてたし体力も結構使ってたけど運転主体の今の仕事になったら1年で糖尿病宣告されたわ
29 : 2025/04/02(水) 22:16:10.71 ID:eUj1We1uH: 歩幅40cmとして800mか
今昼のコンビニで往復700mだわ
30 : 2025/04/02(水) 22:17:14.75 ID:dF+RTqvP0: 2000歩とか誰でも歩くだろそれ
31 : 2025/04/02(水) 22:18:20.84 ID:nUdzdvoV0: >>30
歩くこと自体が大切なんだって
32 : 2025/04/02(水) 22:19:03.62 ID:e6dKCHxI0: 仕事でそれぐらい歩くし予防にならねーよ
33 : 2025/04/02(水) 22:23:22.74 ID:mSVivXXI0: 最低でも2万歩前後だな
2000歩なんて普段の生活で余裕で達成できるレベル
34 : 2025/04/02(水) 22:24:03.81 ID:RFwGvSfN0: 予防ってだけでしょ？もうHbA1c11.6とかなってたらマンジャロしかないよ
35 : 2025/04/02(水) 22:25:39.63 ID:eU9aNeVf0: 仕事柄毎日4万歩歩いてるが