筋トレ1ヶ月、成果報告

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2025.03.29 02:00

1 : 2025/03/29(土) 01:18:33.832 ID:SosJtn+m0: 雄っぱいがでてきた。
体重が53kgから57kgになった
3 : 2025/03/29(土) 01:18:58.524 ID:ZQPGS+cy0: 太っただけじゃん
9 : 2025/03/29(土) 01:21:22.967 ID:SosJtn+m0: >>3
今まで太れなかった
7 : 2025/03/29(土) 01:20:11.540 ID:RH2MiGHI0: >>1
写真あげて
13 : 2025/03/29(土) 01:22:24.102 ID:NCWUgicJ0: 普通ビフォーアフターの画像載せるよね？
14 : 2025/03/29(土) 01:23:41.406 ID:SosJtn+m0: >>13
まだ1ヶ月ちょいだから全然変わってないよ
19 : 2025/03/29(土) 01:25:55.910 ID:ZQPGS+cy0: >>14
変わったんじゃないの？
28 : 2025/03/29(土) 01:31:20.180 ID:SosJtn+m0: >>19
まあ気持ち程度には変わった気がするけど人に見せられる体じゃないわ
33 : 2025/03/29(土) 01:33:12.892 ID:RH2MiGHI0: >>28
それでもいいからあげてよ
15 : 2025/03/29(土) 01:24:31.512 ID:s77IM5Nu0: 俺も1ヶ月と5日
体重は56から60
1日5食しんどい
20 : 2025/03/29(土) 01:25:56.308 ID:SosJtn+m0: >>15
5食すごいね
俺3食とプロテインだわ
23 : 2025/03/29(土) 01:27:08.215 ID:s77IM5Nu0: >>20
デキストリン(粉飴)も飲めよ
5食とは言ってもおにぎり2個をどこかで2回挟んでるだけ
16 : 2025/03/29(土) 01:25:25.197 ID:oRhBc6Sd0: どんなガリなんだよ
21 : 2025/03/29(土) 01:26:50.762 ID:SosJtn+m0: >>16
いやまじ人生で太った時期とかないレベル
ガリガリなのコンプレックスなんだよ
17 : 2025/03/29(土) 01:25:32.432 ID:s77IM5Nu0: フリーウェイトエリアはマッチョだらけだからマシンだけやってるわ(´・ω・｀)
22 : 2025/03/29(土) 01:26:58.925 ID:3qzjnGxD0: 1ヶ月に5キロも筋量増やせたら化け物だな
26 : 2025/03/29(土) 01:29:44.542 ID:ZQPGS+cy0: >>22
これ
24 : 2025/03/29(土) 01:29:03.886 ID:s77IM5Nu0: 筋トレすると食欲が増すよな
胃腸弱々マンだけど何故か食っても下痢しなくなった
27 : 2025/03/29(土) 01:30:26.496 ID:SosJtn+m0: >>24
もともと結構食べるほうだったけど全然太れなかった
プロテインってすげーわ
29 : 2025/03/29(土) 01:31:43.335 ID:s77IM5Nu0: >>27
俺も食う方だと思ってたけどカロリー計算したら意外と食ってなかったわ
1日2500以上を目標にしてる
30 : 2025/03/29(土) 01:31:46.681 ID:3qzjnGxD0: 今は何が流行ってるの？
マシン系？
38 : 2025/03/29(土) 01:37:48.567 ID:SosJtn+m0: >>30
ジムじゃなくて家でやってる
ジムは場違いかなと思って
31 : 2025/03/29(土) 01:31:52.922 ID:JaEu0n6E0: 173なら60でもガリガリやろな
32 : 2025/03/29(土) 01:32:47.642 ID:SosJtn+m0: >>31
173の標準体重65くらいだからなぁまだまだ遠いわ
34 : 2025/03/29(土) 01:33:50.532 ID:s77IM5Nu0: 胸は明らかに出てきたけど太もも周りも気持ち太くなってる気がするわね(´・ω・｀)
35 : 2025/03/29(土) 01:34:13.691 ID:3qzjnGxD0: 65あればビッグ3.トータル350くらい？
36 : 2025/03/29(土) 01:34:29.630 ID:JaEu0n6E0: そういや学生時代173-63で頬こけて心配されてたわ
37 : 2025/03/29(土) 01:37:11.229 ID:SosJtn+m0: >>36
63でもそうなのか
俺も顔に肉全然つかないからもうちょっとついてほしいわ
39 : 2025/03/29(土) 01:38:59.162 ID:3qzjnGxD0: 家トレは筋力UPがむずいな
40 : 2025/03/29(土) 01:39:10.311 ID:ZQPGS+cy0: メニューと重量は？
41 : 2025/03/29(土) 01:42:05.181 ID:SosJtn+m0: >>40
懸垂器とダンベルが家にあるからそれで一通りやってる
ダンベルは8キロくらいでやってる
42 : 2025/03/29(土) 01:42:14.944 ID:3qzjnGxD0: >>40
ベンチ・ハイバースクワット・懸垂orラットプル中心に何とか頑張っとる
重量は70×8×5セットくらいかなー
ラットプルは40〜45くらいかな？
43 : 2025/03/29(土) 01:48:32.457 ID:s77IM5Nu0: アブドミナルってマシーン腹筋にすんごい効くね