足の筋力が衰えた気がするんやけど、どーすれば良い？BCAA飲みまくる？🏃🏋‍♀

1 : 2025/03/21(金) 23:43:35.22 ID:EAzHzY/w0: http://5ch.net
4 : 2025/03/21(金) 23:44:54.19 ID:XzndUi0A0: 階段使え
5 : 2025/03/21(金) 23:45:11.53 ID:7czLZg6c0: ふくらはぎは第二の心臓
6 : 2025/03/21(金) 23:45:21.82 ID:VoeRB23Yd: 立ちバック🥺
8 : 2025/03/21(金) 23:45:47.97 ID:UraRsf7a0: スクワットとブルガリアンスクワット
たまにワイドスクワット
9 : 2025/03/21(金) 23:45:58.83 ID:e+G0Wfap0: 階段登り
10 : 2025/03/21(金) 23:46:16.07 ID:1BPYKriK0: 足ピンオ●ニー
11 : 2025/03/21(金) 23:46:17.32 ID:PJmFJUzi0: 椅子に座って両足の先に子供座らせてレッグエクステンションやってる
14 : 2025/03/21(金) 23:46:46.90 ID:gJtJX8cl0: ウォーキングランジ
片足で踏み切る種目がいいよ
15 : 2025/03/21(金) 23:46:58.29 ID:QECL83w+0: ばかああ
16 : 2025/03/21(金) 23:48:19.75 ID:8ZIEYkxR0: 駅も階段使ってる
立ったままエレベーターに乗るのと時間変わらん
17 : 2025/03/21(金) 23:48:35.16 ID:ND5/+1sR0: どのみち筋力は衰える一方
あんまり歩くのも疲れるし、ストレッチでもやっとけば多少良いかも
18 : 2025/03/21(金) 23:48:48.24 ID:Cw7N9xwB0: 健康維持の筋力でいいなら週一で自重スクワット5分やっとけばええやろ
健康維持程度ならそんなに意識してプロテインアミノ酸取らんでええわ
よほど不摂生じゃなきゃ普段の食事で十分賄えとるやろ
19 : 2025/03/21(金) 23:48:55.70 ID:xlp3dBli0: じじいは踏み台昇降くらいにしとけ
23 : 2025/03/21(金) 23:50:10.34 ID:XzndUi0A0: >>19
踏み台昇降ハ効くよな、引きこもりの運動におすすめする
21 : 2025/03/21(金) 23:49:50.45 ID:6/IGVgFz0: 運動しなきゃ何を飲んでも一緒
食事は補助でしか無い
22 : 2025/03/21(金) 23:50:02.20 ID:t7FSrn4f0: ママチャリで遠いスーパーに行く
24 : 2025/03/21(金) 23:50:40.10 ID:kGJDaz+K0: 歩きなさいよ
25 : 2025/03/21(金) 23:50:41.70 ID:k9IdIFwQ0: 筋肉衰える程度ならまだ余裕あるな
俺くらい運動不足だと攣るからな、ふくらはぎとかが攣るんだぞ健康な奴にはわかんねえだろうなこれ
27 : 2025/03/21(金) 23:52:17.03 ID:VoeRB23Yd: >>25
ふくらはぎツルのは普通だろ。金バエさんレベル目指せよ
31 : 2025/03/21(金) 23:55:22.91 ID:dkDLpztm0: >>25
ミネラル足りてない
26 : 2025/03/21(金) 23:50:56.89 ID:lEa3ca/D0: 40代で握力２０ｋｇしか無いわもうすぐ死ぬと思うお前らさようなら
28 : 2025/03/21(金) 23:53:11.82 ID:cc3SAVZ/0: BCAA美味しいよな
効果は知らんがジュース代わりに飲んでるわ
29 : 2025/03/21(金) 23:53:55.20 ID:6v5qVN7i0: 信号変わりそって走ると足が上がらない😓
30 : 2025/03/21(金) 23:54:40.55 ID:RjdJJO+Y0: 末端冷え性がヤバすぎて、筋トレすれば冷え性改善って見てさ
けっこう頑張ったけどまったく変わらんのよ
32 : 2025/03/21(金) 23:55:32.93 ID:8lh7Mn3y0: エリプティカル(クロストレーナー)を重めの負荷でやる
とんでもなく効くぞ
33 : 2025/03/21(金) 23:55:48.92 ID:yw1mA603d: 階段一段飛ばしがいいぞ太ももに結構くる
34 : 2025/03/21(金) 23:56:16.43 ID:IS0ZKEgG0: 部屋の掃除しただけで足プルプルしだしてやばいわ
駅から会社まで毎日歩いてるつもりだったのに
36 : 2025/03/21(金) 23:56:51.13 ID:qmdAhuBM0: 週二回ダンベルスクワットとダンベルブルガリアンスクワットやってる
37 : 2025/03/21(金) 23:57:53.71 ID:Cv4QXVWR0: ジムでウエイトトレーニングを3日に1回30分
38 : 2025/03/21(金) 23:58:29.76 ID:wCIyXevU0: はしれ
バンバンババン
はしれ
バンバンババン
39 : 2025/03/22(土) 00:00:29.83 ID:EqcKv4Fv0: ステッパーが気になってるんだが
40 : 2025/03/22(土) 00:01:26.46 ID:vGEFv3wB0: 昔ステッパー持ってたけど捨てちゃったな
また買うか
41 : 2025/03/22(土) 00:05:01.79 ID:PAXSDh0p0: ランニングはいいぞ
10分だけ走れ
全身に心地よい衝撃が伝わる
42 : 2025/03/22(土) 00:05:03.37 ID:KjSk/mub0: 使わないから落ちるんだろ
43 : 2025/03/22(土) 00:10:22.55 ID:GOCQMHSo0: 空手の立ち足。体操だと思って型だけ覚えとけ