- 1 : 2025/02/24(月) 00:29:11.143 ID:voqQG7zG0
- なぜ
- 2 : 2025/02/24(月) 00:29:25.565 ID:voqQG7zG0
- 3 : 2025/02/24(月) 00:30:08.778 ID:NFS6TpVd0
- お前の日々の生活を逐一監視してるわけでもないし原因なんてわかるわけないね
- 4 : 2025/02/24(月) 00:30:36.346 ID:voqQG7zG0
- >>3
分からないならいいよ - 5 : 2025/02/24(月) 00:30:38.194 ID:FK6/o3o+0
- 食ってるからだろデブ
- 10 : 2025/02/24(月) 00:32:09.335 ID:voqQG7zG0
- >>5
減らしてるよ - 6 : 2025/02/24(月) 00:31:05.642 ID:nbBZMzSr0
- 身長が記載されてないからなんとも言えん
- 11 : 2025/02/24(月) 00:32:19.205 ID:voqQG7zG0
- >>6
176cm - 7 : 2025/02/24(月) 00:31:27.493 ID:XTjKOnUw0
- 悩むデブは需要ない
- 12 : 2025/02/24(月) 00:32:30.237 ID:voqQG7zG0
- >>7
10ヶ月悩んでいます - 9 : 2025/02/24(月) 00:31:53.978 ID:FLH+NNyr0
- 理想の+5kgくらいからマジで落ちないよな
チートデイ効果はそれぞれだけど入れても増えないからおすすめ - 14 : 2025/02/24(月) 00:33:16.522 ID:voqQG7zG0
- >>9
70kgを目標にしてるんだが全然落ちない
心理的な部分もあるのかな - 15 : 2025/02/24(月) 00:34:03.360 ID:ELd3w86j0
- ３食プロテインにしろ
糖分は森永ラムネで補え土日は断食するかゼリー飲料一食でいけ
- 18 : 2025/02/24(月) 00:35:17.382 ID:voqQG7zG0
- >>15
実家暮らしだし毎日仕事してるから無理 - 16 : 2025/02/24(月) 00:34:38.825 ID:nbBZMzSr0
- 体脂肪20以下からは根気と筋トレと有酸素と食事制限を二段階上げろ
- 20 : 2025/02/24(月) 00:36:54.207 ID:voqQG7zG0
- >>16
まじかー… - 22 : 2025/02/24(月) 00:38:03.653 ID:nbBZMzSr0
- >>20
そもそも体脂肪20切ってるなら見た目標準だろ - 24 : 2025/02/24(月) 00:39:04.583 ID:voqQG7zG0
- >>22
お腹周りの脂肪がまだ残ってる - 17 : 2025/02/24(月) 00:34:47.779 ID:Hsm152iw0
- キリの良い、あるいはとりあえずの目的の70キロに届いた事でお前の中で糸が切れたんだよまだまだデブなのに変わりはないというのに、だ
意識をダイエット頑張ってた頃に戻すしかない - 21 : 2025/02/24(月) 00:37:28.912 ID:voqQG7zG0
- >>17
たしかに
ダイエット始めた時よりも甘えてる部分はある - 19 : 2025/02/24(月) 00:35:34.681 ID:FLH+NNyr0
- 心配なら体脂肪率掛け算して体脂肪量で見るのもいいかもよ
体重や体脂肪率よりバタバタ動かないから - 23 : 2025/02/24(月) 00:38:34.907 ID:voqQG7zG0
- >>19
ほえー - 25 : 2025/02/24(月) 00:39:46.982 ID:2F9HY5DHd
- ダイエットの過程を書けよ
断食修行か何かか - 28 : 2025/02/24(月) 00:41:16.077 ID:voqQG7zG0
- >>25
断食はしてない
今は筋トレくらい - 26 : 2025/02/24(月) 00:40:22.503 ID:AXlMxcWO0
- 晩飯食わない
寝る時に部屋寒くしとく
そうすれば脂肪燃焼してカロリー消費できる - 29 : 2025/02/24(月) 00:41:35.235 ID:voqQG7zG0
- >>26
寝る時に暖房は付けてない - 27 : 2025/02/24(月) 00:40:37.576 ID:2F9HY5DHd
- 今のままだとオマエはデブから痩せた嫌味なやつだ
プロセスを書け - 30 : 2025/02/24(月) 00:42:26.949 ID:voqQG7zG0
- >>27
初期：有酸素運動と食事制限
中盤：有酸素運動と筋トレ、プロテイン摂取
現在：筋トレとプロテイン摂取 - 31 : 2025/02/24(月) 00:43:37.363 ID:98kyRcRi0
- 176センチ71キロ体脂肪率20％
これもうゴールでいいだろもうこれ体重キープして筋量増やして
スタイルばっちり目指したら
- 33 : 2025/02/24(月) 00:45:52.543 ID:voqQG7zG0
- >>31
今体重は75kg前後
体脂肪は20% - 36 : 2025/02/24(月) 00:47:46.541 ID:98kyRcRi0
- >>33
いいんじゃね体重それで
あとはぷくぷくしてるとこ筋肉に変えるだけで
要するに筋トレすればイケメンスタイルなるだろきっと - 40 : 2025/02/24(月) 00:52:27.246 ID:voqQG7zG0
- >>36
変わるの？
ずっとお腹は脂肪のままな気がする - 43 : 2025/02/24(月) 00:53:43.705 ID:98kyRcRi0
- >>40
腕立てと腹筋だけでも変わるんじゃねえか
せっかくあるお肉だから有効活用しよう - 44 : 2025/02/24(月) 00:54:20.068 ID:voqQG7zG0
- >>43
プッシュアップバーとアブローラー使ってやってる - 47 : 2025/02/24(月) 00:58:21.649 ID:98kyRcRi0
- >>44
へえアイテム持ってんだな
腕立て30回 腹筋30回 ジャンピングスクワット20回
これ毎日やってたときは筋肉むきむきなってたよ
筋トレガチ勢からするとお遊びみたいに感じるかもしらんが - 53 : 2025/02/24(月) 01:00:15.284 ID:voqQG7zG0
- >>47
1日1部位で週5日やってる - 32 : 2025/02/24(月) 00:45:14.830 ID:qHK4uMcG0
- ダイエットでもどういった身体にしたいかによるよ
今の筋トレメインなら体重はほぼ落ちてかない
筋肉を付けた身体にしたいなら体重は意識しない方がいい
体重落としたいなら有酸素メインに変えて筋トレを減らせ - 34 : 2025/02/24(月) 00:46:15.507 ID:voqQG7zG0
- >>32
冬だからどうしても有酸素運動しにくい - 35 : 2025/02/24(月) 00:47:25.179 ID:FLH+NNyr0
- 室内でも有酸素運動できちまうんだ
そう、”マウンテンクライマー”ならね - 38 : 2025/02/24(月) 00:52:04.533 ID:voqQG7zG0
- >>35
やってみるかー - 37 : 2025/02/24(月) 00:51:27.709 ID:ByG+Z8Ta0
- 筋肉のほうが重いから筋肉がつき始めた時に変わらない時期がでる
- 41 : 2025/02/24(月) 00:52:41.661 ID:voqQG7zG0
- >>37
そんなもんか - 39 : 2025/02/24(月) 00:52:19.010 ID:FLH+NNyr0
- 別に筋肉厨という訳でもないなら筋トレのあと有酸素運動した方がいいよ
筋トレ後は血管内皮機能が低下してこのダメージが積み重なると動脈硬化に繋がるんだけど有酸素運動を10分以上挟むと緩和されるんだと - 42 : 2025/02/24(月) 00:53:35.080 ID:voqQG7zG0
- >>39
へー
室内で手軽にできる有酸素運動無いかな - 45 : 2025/02/24(月) 00:55:54.908 ID:ByG+Z8Ta0
- 昔から太った経験のない人は知らないと思うけど脂肪細胞ってのは増えたら二度と減らない
なので子供の時に太っていると極端に痩せにくい体になる
子供の頃の肥満は親の食生活や体質に由来するから標準体重を維持するのに一生ストレスを抱えながら生きることになる
社会人になってから太ったならなんとかなるから頑張れ - 46 : 2025/02/24(月) 00:57:13.270 ID:ELd3w86j0
- >>45
18ぐらいから太った場合はどうなる？ - 48 : 2025/02/24(月) 00:58:23.377 ID:ByG+Z8Ta0
- >>46
小学生くらいの時でなければマシだと思うよ - 50 : 2025/02/24(月) 00:59:10.566 ID:voqQG7zG0
- >>46
俺も高校の時から徐々に太っていったな - 49 : 2025/02/24(月) 00:58:29.658 ID:voqQG7zG0
- >>45
そうなの？ - 51 : 2025/02/24(月) 00:59:37.771 ID:ByG+Z8Ta0
- >>49
そうだよ調べてみ
根本的に痩せやすい身体にするには脂肪吸引しかない - 54 : 2025/02/24(月) 01:00:49.659 ID:voqQG7zG0
- >>51
それはできんな - 52 : 2025/02/24(月) 01:00:07.245 ID:AXlMxcWO0
- 腸の中にウ●コこびりついてる問題
VIP
コメント