- 1 : 2025/01/19(日) 10:53:11.07 ID:kZe8GvAy0
帰宅部のチーだから筋トレの参考にしたい
- 2 : 2025/01/19(日) 10:53:35.98 ID:w3vy2MzY0
かかり稽古
- 5 : 2025/01/19(日) 10:55:44.66 ID:+7P2vgJk0
普通にスクワットとか腕立て、後はプランク？（ブランクかも）みたいなやつをやってた。
あとはバービーっていう腕立ての状態からジャンプして頭の上で手を叩いて元の腕立ての状態に戻るみたいなのもやらされてた。
- 7 : 2025/01/19(日) 10:56:59.53 ID:kZe8GvAy0
>>5
サンガツ
回数どれくらいや？
ちなみに何部だった？
- 12 : 2025/01/19(日) 11:00:34.60 ID:+7P2vgJk0
>>7
卓球部やったで。体育館が耐震工事でしばらく使えなくなってたから筋トレとか走り込みみたいなのが多かったんや。
- 16 : 2025/01/19(日) 11:03:03.28 ID:kZe8GvAy0
>>12
何回くらいやってた？
- 24 : 2025/01/19(日) 11:07:51.79 ID:+7P2vgJk0
>>7
回数書き忘れてたから書いとくわ。
スクワットと腕立ては２０回ワンセットで３～４セット。
プランクは３０～６０秒ワンセットで２セット。
バービーは１０回ワンセットで３セットくらいだったはず。
ただスクワットは膝傷めたりするから最初は少なめの方がええかもしれん。
- 31 : 2025/01/19(日) 11:11:04.17 ID:kZe8GvAy0
>>24
サンガツ！
- 6 : 2025/01/19(日) 10:56:01.67 ID:kZe8GvAy0
腕立てとか上体起こしってどんぐらいやった？
回数盛らずに頼むで
- 8 : 2025/01/19(日) 10:58:59.34 ID:kX1DZLqS0
1年はずっと鉄砲と四股やったな
- 10 : 2025/01/19(日) 10:59:49.73 ID:kZe8GvAy0
>>8
相撲部？
- 9 : 2025/01/19(日) 10:59:33.38 ID:lS3Lu2Xn0
私立のスポーツ強豪校でもなけりゃ公営ジム以下の貧乏臭いトレーニングルームで脳筋トレーニングばかりやってるで
- 13 : 2025/01/19(日) 11:00:55.53 ID:kZe8GvAy0
>>9
トレーニングルームなんて使ってるんか？
腕立てや走り込みばっかやらされてるイメージだったんやが
- 11 : 2025/01/19(日) 10:59:57.02 ID:WJl3ciBO0
腕立て40回がワンセットだったわ
でも大人になって筋トレやるようになってわかったけどちゃんとしたフォームで40回やるのって相当キツいし全員床オナ腕立てしてただけだわ
コーチのかけ声にあわせてやるんだけどペース速すぎて床オナにならざる得ないし
- 14 : 2025/01/19(日) 11:02:18.36 ID:kZe8GvAy0
>>11
何セットやってた？
- 22 : 2025/01/19(日) 11:06:56.94 ID:WJl3ciBO0
>>14
全メニュー2セットやな
他にもシットアップとかスクワットとかいわゆる普通の自重トレ中心やけど、フォームの指導とか無いしこんな感じでまるで意味ない筋トレばっかだった
- 25 : 2025/01/19(日) 11:08:33.55 ID:kZe8GvAy0
>>22
トータル80回か
ちなみに何部だった？
- 27 : 2025/01/19(日) 11:09:49.10 ID:WJl3ciBO0
>>25
剣道部やで 体育館使えない日に筋トレしてた
- 15 : 2025/01/19(日) 11:03:01.45 ID:igY+VN5L0
部室がジムになってるとこだとグラウンド空いてても練習せずに引きこもってる系多かったな
- 18 : 2025/01/19(日) 11:03:42.02 ID:kZe8GvAy0
>>15
中1とか筋トレしかさせてもらえないって言うしな
- 17 : 2025/01/19(日) 11:03:37.71 ID:nBtyN+g50
アーチェリーやってたが腕立て伏せとオットセイみたいにやる背筋？だけやったぞ
- 19 : 2025/01/19(日) 11:04:09.59 ID:kZe8GvAy0
>>17
何回ずつやってた？
- 20 : 2025/01/19(日) 11:05:57.24 ID:azr8K+7ud
雑魚やったから普通に自重しかやってなかった
- 21 : 2025/01/19(日) 11:06:27.52 ID:kZe8GvAy0
>>20
腕立てとかやろ
何回くらいやってた？
- 23 : 2025/01/19(日) 11:07:10.42 ID:azr8K+7ud
>>21
腕立て100背筋100腹筋100みたいや感じやった
- 28 : 2025/01/19(日) 11:09:57.06 ID:kZe8GvAy0
>>23
100回って連続？
腕立てはどんくらい身体下げてた？
- 29 : 2025/01/19(日) 11:10:24.70 ID:C6R5AHM20
仰向けに寝っ転がって足で五十音書く
- 30 : 2025/01/19(日) 11:10:48.53 ID:k+438naa0
ダッシュ18メートル×20
蛙跳び18メートル×4
腹筋30×3
腕立て30×3
あとはゴムとかメディシンボールで体幹鍛えるやつやっとったで
ちなバレー部
- 33 : 2025/01/19(日) 11:12:51.27 ID:kZe8GvAy0
>>30
全部で何分くらいかかってた？
- 35 : 2025/01/19(日) 11:14:37.56 ID:k+438naa0
>>33
1時間半くらいやないか？
- 34 : 2025/01/19(日) 11:14:02.64 ID:kZe8GvAy0
腕立ては顎つけないのか胸床につけるかでだいぶキツさ変わるよな
どっちが多かったんや？
コメント