- 1 : 2025/01/16(木) 20:42:34.864 ID:Re+rSxkU0
- そんな金無いんだが…
鶏むね肉でもタンパク質は2割くらいだし…
- 4 : 2025/01/16(木) 20:44:58.999 ID:OvzVidHB0
- 卵だと5〜6グラム摂取できるから10個食えって言われた
大谷翔平は1日に卵を20個以上食べる - 5 : 2025/01/16(木) 20:45:00.961 ID:Re+rSxkU0
- 卵1個6gだから10個一パック250円くらいかかる…
- 30 : 2025/01/16(木) 20:56:55.259 ID:+VJIxrM+0
- >>5ってことは1日250円も食費に使えないらしいから無理かな
- 8 : 2025/01/16(木) 20:45:12.925 ID:X0MCI3MX0
- プロテインで15g摂取して他は固形物でいけるだろ
- 9 : 2025/01/16(木) 20:46:29.011 ID:+jPrCUfn0
- 高野豆腐100g食えばタンパク質50g入ってるぞ
- 13 : 2025/01/16(木) 20:47:17.031 ID:Re+rSxkU0
- >>9
そんなに食えねーし高いだろ… - 11 : 2025/01/16(木) 20:46:32.779 ID:SXzC30Bh0
- 俺は毎日卵9個温泉卵にして飲んでる
- 14 : 2025/01/16(木) 20:47:28.176 ID:ulrIuus+0
- 安いプロテイン飲んでる
- 15 : 2025/01/16(木) 20:48:22.882 ID:rVXNwQdG0
- 豆腐食ってりゃ良いんじゃね
- 17 : 2025/01/16(木) 20:49:36.135 ID:Re+rSxkU0
- >>15
毎日60gのタンパク質の摂取が必要でそれを豆腐で補うなんて無理だわ
高いしそんなにいっぱい豆腐ばかり食っていられねーわ - 16 : 2025/01/16(木) 20:48:23.542 ID:Re+rSxkU0
- ググったら確かに食品でとるよりプロテイン粉末買うのが安いな
尼とかで買えるコスパ良いおすすめ教えてくれ - 18 : 2025/01/16(木) 20:49:42.775 ID:2DbbQO640
- 米にもタンパク質あるやろ
１日の食事メニューどんな感じよ? - 23 : 2025/01/16(木) 20:52:43.731 ID:Re+rSxkU0
- >>18
米なんか高くて最近買えてねーわ
もっぱらスパゲティー米とかパスタもタンパク質含むけどアミノ酸スコア低いから実際には6割くらいしかタンパク質として作用しないらしいじゃん？
- 19 : 2025/01/16(木) 20:50:59.743 ID:I7PsHy7f0
- プロテインは安物は買うな
まずは高い奴を買ってプロテイン＝美味いという認識を植え付けろ
話はそれからだ リピーターとお前では感覚が違い過ぎる - 24 : 2025/01/16(木) 20:53:07.029 ID:Re+rSxkU0
- >>19
おすすめ教えてよ - 25 : 2025/01/16(木) 20:53:54.706 ID:Re+rSxkU0
- >>19
きなこ高いだろハゲ！
しかも植物性タンパク質は効率悪いらしいじゃん - 26 : 2025/01/16(木) 20:54:32.185 ID:Re+rSxkU0
- >>25
安価ミス
>>21へのレスでした - 20 : 2025/01/16(木) 20:51:15.715 ID:Re+rSxkU0
- ってか富豪は毎食100グラムくらい肉や魚食っているって事だよだよな？
2割くらいがタンパク質で3食で60g格差つらいわ…
- 21 : 2025/01/16(木) 20:51:41.282 ID:Q3kDaDqJ0
- まーたコスパバカかよ
きなこでも飲んでろ - 22 : 2025/01/16(木) 20:52:40.964 ID:2FQD/9Co0
- プロテインを豆乳400mlで割って飲んでる
タンパク質45g - 27 : 2025/01/16(木) 20:55:39.138 ID:OvzVidHB0
- チキンおぱーい肉
100g 68yen - 28 : 2025/01/16(木) 20:55:55.161 ID:I7PsHy7f0
- 自分で調べて悩んで選んで恐る恐る買え
物事を継続する秘訣は全て自分で決める事だ - 29 : 2025/01/16(木) 20:55:55.534 ID:rVXNwQdG0
- コストコでプロテイン買ってこいよ
何言ったって文句しか言わねーんだろ - 31 : 2025/01/16(木) 20:57:13.926 ID:Re+rSxkU0
- コストコのなんて近くにねーし会員じゃねーわ
尼で買えるやつでおすすめ教えてよ - 32 : 2025/01/16(木) 20:57:54.835 ID:2FQD/9Co0
- マイプロテインおすすめ
- 33 : 2025/01/16(木) 20:57:58.470 ID:Q3kDaDqJ0
- 2kg1000円も買えないハゲが
1kg3000円も買えるわけないだろあほ - 34 : 2025/01/16(木) 20:58:09.769 ID:j5wmYusHr
- ラ・ムーの400g50円くらいの豆腐食べてる
- 42 : 2025/01/16(木) 21:00:47.692 ID:rVXNwQdG0
- >>34
俺BIGAの300g 42円 - 49 : 2025/01/16(木) 21:02:11.621 ID:j5wmYusHr
- >>42
やっぱ豆腐コスパいいよな
大豆系だから筋トレ後とかには向いてないけど - 35 : 2025/01/16(木) 20:58:16.470 ID:Re+rSxkU0
- タンパク質60g分のプロテインの価格の目安教えてよ
- 48 : 2025/01/16(木) 21:02:09.638 ID:2FQD/9Co0
- >>35
60gならプロテイン100gくらい
1kg2000円くらいなんで200円
牛乳とか豆乳で割るから実際はもっと安い - 62 : 2025/01/16(木) 21:10:24.108 ID:Re+rSxkU0
- >>48
プロテインでも200円くらいかかるんだな！
ってことは卵を多くとるようにして不足分をプロテインって感じにした方が美味い食生活で生きていけるな！ - 64 : 2025/01/16(木) 21:12:48.714 ID:2FQD/9Co0
- >>62
卵なら加熱して食うようにな
生で食うとタンパク質の吸収率が50%しか無い - 67 : 2025/01/16(木) 21:14:10.543 ID:Re+rSxkU0
- >>64
黄身もしっかり火が通った方がいいの？ - 74 : 2025/01/16(木) 21:15:49.385 ID:2FQD/9Co0
- >>67
半熟で十分 - 81 : 2025/01/16(木) 21:19:51.558 ID:Re+rSxkU0
- >>74
わかった - 36 : 2025/01/16(木) 20:58:20.046 ID:LuUONrrP0
- おからなら安いけど美味い食べ方少ないんよ
- 39 : 2025/01/16(木) 20:59:21.214 ID:Re+rSxkU0
- >>36
アミノ酸スコア低いだろ？ - 37 : 2025/01/16(木) 20:59:01.135 ID:mvcTV05e0
- あぁいう数字って全部ウソだと思ってる
必要量毎日とれてる人なんて皆無でしょ - 38 : 2025/01/16(木) 20:59:04.809 ID:XS7dZE4/0
- ChatGPTにでも聞けよバーカ
- 40 : 2025/01/16(木) 20:59:34.779 ID:LcYvBCVl0
- プロテイン飲んで腹壊してとけよバカが
- 41 : 2025/01/16(木) 21:00:20.802 ID:nvdKnKUb0
- 自炊すれば余裕
- 43 : 2025/01/16(木) 21:01:01.646 ID:iEPVZHbE0
- 毎日70gはプロテインから摂ってるわ
食事のみから摂るとか消化器系に負担かかるし財布は死ぬしカロリーは跳ね上がるし良い事ないぞ - 44 : 2025/01/16(木) 21:01:05.275 ID:Re+rSxkU0
- お前らどうやって一日60gタンパク質とってんだよ？
- 52 : 2025/01/16(木) 21:03:55.277 ID:+VJIxrM+0
- >>44
お前みたいなもやしとそうめんしか食えなそうなレベルの貧困は存在しないから普通に肉とか魚とか大豆製品食って足りないなら補助にプロテインかなんか摂ってるよ - 45 : 2025/01/16(木) 21:01:28.673 ID:mvcTV05e0
- 無理してとろうとして内蔵ぶっ壊すの嫌だし
- 65 : 2025/01/16(木) 21:13:03.535 ID:Re+rSxkU0
- >>45
卵いっぱい食うのとどっちが体に悪いのだろうか - 46 : 2025/01/16(木) 21:01:41.631 ID:Eaq5UgWd0
- 肉いっぱい食え
- 66 : 2025/01/16(木) 21:13:29.785 ID:Re+rSxkU0
- >>46
だったら肉くれ
金がねーんだよ - 68 : 2025/01/16(木) 21:14:18.914 ID:HzKEYD0l0
- >>66
体脂肪分引いて体重計算したらどうよ - 83 : 2025/01/16(木) 21:25:30.242 ID:Eaq5UgWd0
- >>66
金稼げ - 47 : 2025/01/16(木) 21:01:48.289 ID:Re+rSxkU0
- もうプロテイン買うから尼で買えるやつでおすすめ教えてよ
- 50 : 2025/01/16(木) 21:02:11.879 ID:ChWhNNhO0
- 足らなくても死ぬこたねぇから気にすんな
- 51 : 2025/01/16(木) 21:02:26.364 ID:bVCMtWvH0
- マイプロテインのチョコ味うまい
- 53 : 2025/01/16(木) 21:03:56.867 ID:9wK653kv0
- プロテイン1日で56g摂れる
あとは適当に食えば - 54 : 2025/01/16(木) 21:04:03.604 ID:T2hJY7cK0
- 鶏むねで親子丼
おかずに納豆 - 72 : 2025/01/16(木) 21:15:14.048 ID:Re+rSxkU0
- >>54
富豪は黙ってろ… - 55 : 2025/01/16(木) 21:07:18.252 ID:qzic0SDz0
- (´･ω･`)ぼくは卵が安定してる。プロテインは逆に飲めなくなった。
- 56 : 2025/01/16(木) 21:07:26.900 ID:OvzVidHB0
- プロテインは内臓を壊すらしいじゃん
- 57 : 2025/01/16(木) 21:08:03.699 ID:KNs2WwM50
- 真田なんかいらねーよ金返せ
- 59 : 2025/01/16(木) 21:08:13.111 ID:YVSWVeJY0
- プロテイン摂るほどの負荷のあるトレーニングが出来ているかわからないかはあまりタンパク質摂りすぎないようにしてる
- 60 : 2025/01/16(木) 21:08:20.464 ID:3Pjx7X8C0
- (´･ω･`)卵買ってこなくちゃ
- 61 : 2025/01/16(木) 21:10:04.500 ID:rVXNwQdG0
- だいたいよ、Amazonで買えるヤツって検索すりゃ1発で出てくるだろ
- 63 : 2025/01/16(木) 21:11:57.129 ID:Re+rSxkU0
- マイプロテインってよく聞くが送料含めてもお得なのか？
セール情報とか常にアンテナ張っていればお得ってだけ？ - 69 : 2025/01/16(木) 21:14:47.827 ID:2FQD/9Co0
- >>63
とりあえず初回は送料無料だったと思う
通常はある程度買わないと無料にならないから、俺は友達と一緒に買ってる - 73 : 2025/01/16(木) 21:15:45.509 ID:bVCMtWvH0
- >>63
マイプロは公式で買った方が安いけどまあ尼にもあるし試してみるといい
ザバスよりコスパもいい - 70 : 2025/01/16(木) 21:14:55.277 ID:rVXNwQdG0
- もう毎日息子から発射してるの飲んでりゃ良いんじゃねw
- 71 : 2025/01/16(木) 21:15:06.386 ID:TKmEv+DI0
- 精子飲んだら無料じゃん
- 75 : 2025/01/16(木) 21:16:02.959 ID:tRULuC7z0
- 本当にそんなタンパク質必要なのか？
- 76 : 2025/01/16(木) 21:16:50.623 ID:7LFggALJ0
- 明治おいしい牛乳（200ml）は、1本あたり6.8gのたんぱく質が含まれています。
毎日２本はきついか
- 77 : 2025/01/16(木) 21:17:48.410 ID:CMb2/2i30
- >>76
脂質多すぎるからダメだぞ - 78 : 2025/01/16(木) 21:18:17.191 ID:z5OBlG2/a
- 一昨年近所のドラッグストアで半額プロテイン
色々買ったお試し個包装スティックも買った
酸っぱい系スティックも１回だけ飲んだ気が - 79 : 2025/01/16(木) 21:19:24.781 ID:Re+rSxkU0
- 尼でニチガのが安いが駄目か？
- 80 : 2025/01/16(木) 21:19:49.101 ID:TKmEv+DI0
- >>79
だから精子飲めよ - 82 : 2025/01/16(木) 21:22:47.455 ID:6EKlDrjZ0
- プロテインなんて一番安いのでいい
味にこだわる奴いるけど薬だと思って飲むものだから
筋肉は寝てる間に作られるから夜に飲め
もちろん食事でもたんぱく質摂れよ - 85 : 2025/01/16(木) 21:28:24.227 ID:Re+rSxkU0
- >>82
食事毎に分けるより食事の不足分夜にまとめた方がいいのか？ - 88 : 2025/01/16(木) 21:33:54.634 ID:6EKlDrjZ0
- >>85
食事はだいたいでいい
なるべくたんぱく質多めに意識する感じ
ただ筋トレ後にプロテインは毎日飲め
タイミングは夜
プロテインの量は個人差あるからググれ - 84 : 2025/01/16(木) 21:27:04.337 ID:f6qWp0V00
- 朝食ならご飯、納豆、温玉、豆腐と油揚げの味噌汁、ひじき煮(大豆入り)、漬物
これでタンパク質20gある - 86 : 2025/01/16(木) 21:30:17.795 ID:rVXNwQdG0
- だいたい普通に食ってりゃ５０くらいは取れるだろ
よっぽどサラダだけとか変な食生活してなけりゃ
したら寝る前に豆腐でも食えば良いじゃん
プロテインでも良いけど - 87 : 2025/01/16(木) 21:31:45.599 ID:67pTOokb0
- 納豆１パック 8g 30円
卵 1個 6g 30円
ごはん 450g 12g 180円
ささ身 200g 40g 120円こんな感じ
- 90 : 2025/01/16(木) 21:34:56.950 ID:6EKlDrjZ0
- >>87
こういうのでいいんだよ - 91 : 2025/01/16(木) 21:35:51.739 ID:Re+rSxkU0
- >>87
富豪かよ - 89 : 2025/01/16(木) 21:34:06.044 ID:Re+rSxkU0
- 例えば今日は朝はバターロール３つとバナナ一本と牛乳200ml
昼はスパゲティー100gとミートソースで夜はまだ食ってなくて全然足りてない
多く見積もっても25gくらいしかタンパク質とれていない
- 92 : 2025/01/16(木) 21:36:17.678 ID:6EKlDrjZ0
- >>89
1食あたりゆで卵3個食え
栄養士が言ってた数が3個だから - 94 : 2025/01/16(木) 21:41:05.235 ID:Re+rSxkU0
- >>92
そうする
ゆで卵を毎食2個食って飲料にちょっとプロテイン混ぜて飲むこれが多分一番コスパ良い
本当はプロテインのみが一番安いが安全性と美味さを考えて卵に
朝はスクランブルエッグとかしたらパンに合うし
日200円くらいのタンパク質予算をなんとか確保しないとな……
- 93 : 2025/01/16(木) 21:40:51.696 ID:rFWJk6Eu0
- マイプロは値上がりしたからエクスプロージョンに切り替えた
- 95 : 2025/01/16(木) 21:43:29.482 ID:8E+Um7s90
- 卵たけぇー！！
- 96 : 2025/01/16(木) 21:47:06.929 ID:Re+rSxkU0
- プロテインは尼でニチガの大豆プロテインがアミノ酸スコア100で88.9％含まれる奴が1kg2370円だが味気にせず薬と思って飲む分にはこれが最安か？
- 103 : 2025/01/16(木) 21:50:46.510 ID:6EKlDrjZ0
- >>96
俺も大豆の安いやつだ
それでいいんじゃね
プロテインに味求める奴は馬鹿だから - 105 : 2025/01/16(木) 21:53:16.753 ID:Re+rSxkU0
- >>103
アミノ酸スコア100なら吸収率というか効果とか同じなのかな？ - 97 : 2025/01/16(木) 21:47:28.004 ID:XanJo+Ca0
- とってもとらなくても何も変わらなかった
運動も体型維持レベルだから無意味なんかね - 98 : 2025/01/16(木) 21:47:31.979 ID:hHsmsiM80
- >>1
サラダチキン1個で25gくらいある
鮭の切り身1切れで20gくらいある朝昼晩で肉か魚食べれば余裕だろ
- 100 : 2025/01/16(木) 21:48:44.189 ID:Re+rSxkU0
- >>98
富豪は黙ってろよ…(泣) - 106 : 2025/01/16(木) 21:54:37.914 ID:hHsmsiM80
- >>98
自分にレスするけど、タンパク質の量は卵は1個7gくらい、納豆は1パック9gくらい、牛乳はコップ1杯7gくらいで、肉魚に比べると低い
卵納豆牛乳に頼るくらいなら脂身の少ない肉食べたほうが安上がりな気もする
- 99 : 2025/01/16(木) 21:48:19.422 ID:Re+rSxkU0
- 動物性というか乳由来のは高いがアミノ酸スコア100でもやっぱり動物性の方がいいのだろうか？
- 102 : 2025/01/16(木) 21:50:28.801 ID:ag04RDyh0
- 魚の特売で調子に乗ったりすると一食でタンパク質300グラムとかになる
- 107 : 2025/01/16(木) 21:56:41.150 ID:FKZ1+vHW0
- 腎臓壊すよ
喫煙より寿命縮ませるんじゃね
VIP
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