- 1 : 2025/01/13(月) 12:46:00.41 ID:RasaKf+i0
-
身長体重
174cm85kg → 175cm73kg
10kmベストタイム
75分 → 49分30秒
顔面偏差値（自己評価）
42 → 48
特記事項
・体力アップ
・勃起力アップ（性欲アップ）
・イライラしなくなる（メンタル安定）
・健康診断の数値が全て正常値へ
https://greta.5ch.net/
- 2 : 2025/01/13(月) 12:46:27.24 ID:RasaKf+i0
-
1円もかからないしマジおすすめ
- 40 : 2025/01/13(月) 12:59:17.51 ID:A3c/GQf40
-
>>2
裸足で走るなら別だけどランニングシューズ代は絶対かかる。
- 3 : 2025/01/13(月) 12:46:43.41 ID:aSIlKKMC0
-
ランニングは膝壊すぞおじさん「ランニングは膝壊すぞ」
- 4 : 2025/01/13(月) 12:46:48.93 ID:K0htNXrC0
-
身長も伸びてる！！
- 5 : 2025/01/13(月) 12:46:54.54 ID:1CEPZBFo0
-
なぜ身長が伸びてるんだい？
- 14 : 2025/01/13(月) 12:50:53.14 ID:pkGpHxCo0
-
>>5
体幹の筋肉が鍛えられて姿勢が良くなるから、1cmくらいは伸びる
- 6 : 2025/01/13(月) 12:46:57.19 ID:Rm3jP4Qo0
-
BMI24
体脂肪率10％以下ならデブや
- 8 : 2025/01/13(月) 12:47:41.25 ID:iQtrrRWO0
-
頑張って偉い
- 9 : 2025/01/13(月) 12:47:45.52 ID:RasaKf+i0
-
はじめの一ヶ月はツラかったけど
そこを超えたら楽しみに変わった
走った後の爽快感
どんどんタイムが伸びる自分の体の成長
引き締まっていくボディ
自己肯定感バクアゲ
- 10 : 2025/01/13(月) 12:48:47.00 ID:muaNfL1P0
-
1年でそれなら俺は無理
3日どころか2日も続かない
- 11 : 2025/01/13(月) 12:49:11.06 ID:RasaKf+i0
-
休日何もしなかった日も
夜10km走るだけで達成感が出てくる
メンタルがガチで安定してくる
- 12 : 2025/01/13(月) 12:49:35.47 ID:FMHVl72l0
-
その体重で10km50分無理だろ
- 13 : 2025/01/13(月) 12:49:44.40 ID:bjr8X2Ww0
-
年齢とかランニングやる前とやり出してからの食べる量とかマスターベーションの回数とか聞きたい
- 15 : 2025/01/13(月) 12:51:11.43 ID:Q0XeLJD20
-
10kmどころか5kmも無理
ウォーキングでも3kmが限界😢
- 16 : 2025/01/13(月) 12:51:14.19 ID:+gNXDm4n0
-
膝が痛いけど走らないと落ち着かなくなって無理して走って悪化
コレを繰り返して走れない体になった
- 25 : 2025/01/13(月) 12:53:16.65 ID:2Sz5YGPf0
-
>>16
これがあるからやるスポーツは分散したほうがいいよな
自転車とか水泳は負担少ないし痛めた時はそっちしてたわ
- 30 : 2025/01/13(月) 12:55:01.68 ID:VBatBaWL0
-
>>16
うわすげー自分に響くわ
三日前に雪降る前に走っちゃおうと思って膝痛いのに10kmランニングと傾斜での往復ランニングやってしまった
一回足に不調出てるのにジャンプトレーニングなんかも混ぜて足の指疲労骨折してしまった過去があるのに無理にやってしまう
- 17 : 2025/01/13(月) 12:51:18.50 ID:2Sz5YGPf0
-
観光地とかでルート引いてランニングすると楽しいよな
- 18 : 2025/01/13(月) 12:51:20.99 ID:jNJVinrK0
-
無職の頃そこまで長く走ってなかったけど
メンタルが整えられて働かなくても全然平気だったな
やはり運動
- 49 : 2025/01/13(月) 13:02:11.85 ID:3nsHBsvm0
-
>>18
働かなくてもメンタル安定
それいいな
- 19 : 2025/01/13(月) 12:51:22.46 ID:/Lfo7Kiq0
-
腰とか膝とか大丈夫なん？あと日焼けとかで肌の劣化とか
- 20 : 2025/01/13(月) 12:51:32.57 ID:IoYDxhL60
-
10キロはムリ
- 21 : 2025/01/13(月) 12:51:36.25 ID:DwuwhyR70
-
年齢は？
- 22 : 2025/01/13(月) 12:51:45.47 ID:iCjKhx6T0
-
俺過労で膝変形してるからランニングは無理
- 23 : 2025/01/13(月) 12:52:31.02 ID:I0GZCvvW0
-
筋トレも要れた方がいいよ
過度な筋肉は要らなくても胸、背中、肩を鍛えると見た目は大分変わる
- 24 : 2025/01/13(月) 12:52:31.67 ID:gPIXfqlpd
-
運動すると腹が減って余計に食べてしまうから俺には運動は向かない
食事制限だけで40キロ落とした
- 26 : 2025/01/13(月) 12:53:29.77 ID:vRbOIwjd0
-
その身長なら67kgぐらいまでは行くだろ
そっからは食事とかまで制限しないと行かない
- 27 : 2025/01/13(月) 12:53:49.30 ID:1xUleNMT0
-
すごいじゃんか
- 28 : 2025/01/13(月) 12:53:53.41 ID:M3dmxX2I0
-
俺もダイエット目的でランニング始めたけど楽しいよね
今の身長体重ほぼ同じだけどハーフで100分切れる位にはなったよ
- 32 : 2025/01/13(月) 12:55:25.21 ID:2Sz5YGPf0
-
>>28
楽しいというか
運動しないと頭おかしくならない？
- 37 : 2025/01/13(月) 12:57:50.88 ID:M3dmxX2I0
-
>>32
わかる
仕事でストレス溜まると走りたくなる
- 29 : 2025/01/13(月) 12:53:56.30 ID:Cpn7OSpr0
-
すげえ、そもそも10kmも走れないんだけど
- 31 : 2025/01/13(月) 12:55:22.86 ID:dIZ2E4pr0
-
１０キロだったらなあ
もうちょっと回数おおいほうがいいかも
５０分弱４分強とかんがえると
小一時間かかると考えると厳しいか
- 33 : 2025/01/13(月) 12:55:51.04 ID:Kt2hVJWC0
-
とりあえずレンチン待ちの間スクワットするようにはした
- 34 : 2025/01/13(月) 12:56:22.31 ID:1twcv39+0
-
自転車じゃダメかな
- 35 : 2025/01/13(月) 12:56:31.75 ID:zrNPZoGZ0
-
1年なら40分くらいに伸ばさなきゃ
- 36 : 2025/01/13(月) 12:56:44.86 ID:Py81CSWI0
-
怠いから縄跳びやるわ
- 38 : 2025/01/13(月) 12:58:00.04 ID:N+7pEC9Ka
-
身長175
体重94
医者から痩せろって言われてる
どうしたらいい？
糖尿病マジで怖い
- 45 : 2025/01/13(月) 13:01:35.37 ID:HHQ9K8W1d
-
>>38 マジな話ランニングして痩せるのはクソ効率悪い。
食事をしっかり見直してウォーキングするのが一番いいぞ
- 39 : 2025/01/13(月) 12:58:16.50 ID:AoUwo7kU0
-
食事制限したんか？
- 41 : 2025/01/13(月) 12:59:25.72 ID:8CZcqIak0
-
そのうちダニエルズのランニング本に手を出すようになる
- 42 : 2025/01/13(月) 12:59:27.77 ID:l2xA7HnNd
-
膝壊しにいってて草
- 43 : 2025/01/13(月) 13:01:04.33 ID:pxeLmeyQd
-
月間200km走ってるけど体重が減らない
- 44 : 2025/01/13(月) 13:01:33.59 ID:WXBbCV7eH
-
痩せるなら自転車のほうが良い
- 46 : 2025/01/13(月) 13:01:43.26 ID:6D+bVHJj0
-
酒やめたら倍速で痩せる
- 47 : 2025/01/13(月) 13:02:04.39 ID:f88az/+s0
-
急激に体重落としたら健康そうでもポックリいくよ
- 48 : 2025/01/13(月) 13:02:09.17 ID:iO/yXAb20
-
週５ぐらいで走ってた頃があって同じぐらいの体型になったが
５年やってそろそろ大会にでも出るかと思ってた矢先に膝と腰をやったわ
膝はよく言われるけど走ってると腰も悪くするから気をつけなよ
- 50 : 2025/01/13(月) 13:03:13.36 ID:gXYor/s/0
-
1年間で平均8km/日のランニングしてるが体重は2kgぐらいしか減ってねえや
やっぱ食べる量減らさないとあかんな
- 53 : 2025/01/13(月) 13:03:45.82 ID:QWkfMJkZa
-
5キロぐらい走ると脚の付け根が痛くなって困る
姿勢が悪いんだろうか
- 54 : 2025/01/13(月) 13:03:52.07 ID:lRJvU0a+0
-
定期的に脚痛めるわ
ほどほどにしないと
- 55 : 2025/01/13(月) 13:04:48.34 ID:eFTfCZzo0
-
タイパ至上主義の嫌儲民が頑なにスイムしないのはなんでなん？
２時間ガチで自由形れば2000kcal以上の消費が見込めるというのに
- 63 : 2025/01/13(月) 13:06:58.51 ID:Lm3/wxry0
-
>>55
2時間もまともに泳げるか
- 56 : 2025/01/13(月) 13:04:57.99 ID:JQ1j3WbH0
-
元々なんかやってたんかな
体重がおかしいし40過ぎなら膝やると思う
- 57 : 2025/01/13(月) 13:05:05.87 ID:6D+bVHJj0
-
ランニング◯◯キロ！よりジョギング毎日３キロ＋食事制限とかのがいいんじゃね
- 58 : 2025/01/13(月) 13:05:16.01 ID:dSM+Mj/00
-
夏も走るの⁉
- 59 : 2025/01/13(月) 13:05:16.97 ID:kds+71WT0
-
俺も同じ感じで毎週末に10～15km走ってるけど、
痩せはするし体力はつくけどイライラは減らないし何ならランニングシューズとかで金掛かるし逆にイライラする
- 61 : 2025/01/13(月) 13:06:26.14 ID:1twcv39+0
-
腸内洗浄しようかな
- 62 : 2025/01/13(月) 13:06:57.23 ID:lNoKiLK30
-
10キロ？たいしたことないな
高校の頃の自宅から高校までは片道14キロあったな
毎日自転車通学きつかった～
- 64 : 2025/01/13(月) 13:07:06.81 ID:blrzDTe9H
-
てかその体重で10km49分って速くね？
- 65 : 2025/01/13(月) 13:08:04.24 ID:3JQEpoX+0
-
そんだけ走ってもぽっちゃり体型なのか
- 67 : 2025/01/13(月) 13:09:38.34 ID:s4W0ousPH
-
ウォーキングなら12kmでも普通に疲れないけど
走るのは3kmでも何か嫌だ
- 68 : 2025/01/13(月) 13:09:51.96 ID:kXM0WQ6A0
-
そらマラソンで全身に筋肉つくわけないからな
プロレベルは筋肉付いてんじゃなくて脂肪が減りすぎて筋張ってるだけだ
- 69 : 2025/01/13(月) 13:09:58.82 ID:YT5+wRCw0
-
ランニングて筋肉量減るだの言われるけど楽しいよな
- 70 : 2025/01/13(月) 13:09:59.02 ID:qkhzBdup0
-
筋トレして食事もあすけんで管理しているのに体重が全然減らなくなった
食事を正確に記録できていないんかな？
コメント