- 1 : 2024/12/12(木) 02:06:03.32 ID:SfTzLlQ70
１ヶ月で体重が4キロも増えてしまった
食用の減らし方、手軽に出来る運動教えてください
- 2 : 2024/12/12(木) 02:07:09.56 ID:5t/V3sCC0
運動で減らすのは無理に近いから低カロリーな食事と筋力を増やすのがベターや
- 4 : 2024/12/12(木) 02:08:48.73 ID:SfTzLlQ70
>>2 ありがとう
高カロリー大好きなんや昨日もマックウーバーイーツしてしまった 今も間食、夜食がやめられない
- 3 : 2024/12/12(木) 02:07:43.07 ID:HtT8LeL70
コメを食わないや
間食も禁止だぞ
- 6 : 2024/12/12(木) 02:09:27.35 ID:SfTzLlQ70
>>3 炭水化物(米、ラーメン)が好きだから無理や
- 8 : 2024/12/12(木) 02:09:57.30 ID:2NaIdbDw0
>>6
今体重何キロ？
- 12 : 2024/12/12(木) 02:11:44.22 ID:SfTzLlQ70
>>8 58キロ ずっと細身で生きてきたからかなり焦ってる
- 14 : 2024/12/12(木) 02:12:06.76 ID:2NaIdbDw0
>>12
身長は？
- 15 : 2024/12/12(木) 02:13:29.77 ID:SfTzLlQ70
- 5 : 2024/12/12(木) 02:09:25.03 ID:7h4uETHW0
おやつやめる
- 7 : 2024/12/12(木) 02:09:47.44 ID:fzhVJ+OV0
ワイが今やってる手法
・夜食しない
・完食しない
・飲み物は0カロリーのもの
・1日1時間ウォーキングする、夜でもいい
- 9 : 2024/12/12(木) 02:10:07.61 ID:Zlw/KkvR0
小麦と白米と砂糖を減らす
- 10 : 2024/12/12(木) 02:10:09.26 ID:V0hMEn/G0
ファスティングやるか
3日間やって4kg落ちた
- 11 : 2024/12/12(木) 02:11:25.80 ID:/KcvkgSx0
>>10
それ胃の中の食べ物とウ●コが体外に出ただけだよ
そうじゃなければ9日間で12kg落ちるはずだけど、うんこが体内にもうないから落ちないはず
- 16 : 2024/12/12(木) 02:13:40.62 ID:QApLEp7h0
なんkgに戻したいの？理想は？
- 19 : 2024/12/12(木) 02:15:17.70 ID:SfTzLlQ70
>>16 45キロくらいまで落としたい
ずっとこれくらいだったんや
- 17 : 2024/12/12(木) 02:14:39.11 ID:wuDFKJaq0
ワイも体重増えた
48kg→58kgになって過去最大記録更新
60kgになったら人生終了だからダイエットしないと
- 26 : 2024/12/12(木) 02:17:57.94 ID:SfTzLlQ70
>>17
一緒に頑張ろう
- 18 : 2024/12/12(木) 02:15:17.22 ID:eVZ/Ab6U0
なんや160で58は小太りやな
てか54でも細身ではないやん
- 24 : 2024/12/12(木) 02:17:21.16 ID:SfTzLlQ70
>>18 せやろ お腹がぷにぷにやで
ずっと40キロ後半くらいをキープしてたんやが
激太りしたやで
- 20 : 2024/12/12(木) 02:15:20.31 ID:pTwqvLJQ0
簡単やろ入院したらええで
- 21 : 2024/12/12(木) 02:16:16.90 ID:Bq4zsNRw0
週に何回か、縄跳び1分半×3セットとランニング3キロ位やるのおすすめや
体重落ちるし代謝良くなって食っても太りにくくなるで
- 22 : 2024/12/12(木) 02:16:48.24 ID:2qb6z1GO0
有給取って断食施設入れ
集団でやるから逃げられない
- 23 : 2024/12/12(木) 02:16:57.09 ID:5t/V3sCC0
年齢にもよるわな
20代前半なら夜食抜いてちょっと代謝上げる運動すれば余裕
30代はゲキムズ
- 31 : 2024/12/12(木) 02:19:29.04 ID:SfTzLlQ70
>>23
食欲が異常なんや 今1日3食プラス間食してるから 食欲抑えたい
- 35 : 2024/12/12(木) 02:20:36.96 ID:1j3ZYSXM0
>>31
その間食ってのは、お菓子なのか、食事の残りなのかどっちや？
どんなもの食ってるんや？
- 40 : 2024/12/12(木) 02:22:18.61 ID:SfTzLlQ70
>>35
ポテチ、アイス、カップラーメン、モンスター
家にあるもの
- 43 : 2024/12/12(木) 02:23:23.31 ID:+56/sK3P0
>>40
ポテチとアイスはガチでやばいで！！！
ワイはその夜食で10kg増えた
- 25 : 2024/12/12(木) 02:17:50.07 ID:yn8jHAzk0
(身長－100)×0.8＝体重
この体型モデルみたいでマジでモテるぞ
- 27 : 2024/12/12(木) 02:18:55.73 ID:nSeR1ACQ0
暖房消せ
- 33 : 2024/12/12(木) 02:20:07.95 ID:SfTzLlQ70
>>27
無理や 今もヒーターの前でぬくぬくやで
- 28 : 2024/12/12(木) 02:19:09.81 ID:jrpH6aJV0
10キロぐらい歩くのを週2.3回
- 29 : 2024/12/12(木) 02:19:14.04 ID:FMJGXC7D0
ワイは一度痛風の発作の痛み経験したらそのトラウマが余裕で食欲に勝って痩せたわ
- 30 : 2024/12/12(木) 02:19:18.09 ID:GVnhW6+P0
原因
夜食、間食、ストレス、運動不足による筋力低下からのカロリー消費減少
- 32 : 2024/12/12(木) 02:19:45.02 ID:hgYjVzch0
若い時はいくらでも痩せられるのに
年取るとダイエット難しいんだよな
- 34 : 2024/12/12(木) 02:20:36.59 ID:mvSEQY2k0
女か？
1ヶ月で4キロは食いすぎやろ
- 38 : 2024/12/12(木) 02:21:31.22 ID:SfTzLlQ70
>>34
女やで 自分でも食いすぎなの自覚してる
- 39 : 2024/12/12(木) 02:22:04.56 ID:mvSEQY2k0
>>38
歳は？代謝落ちてきて食った分消費しきれてないだけと違うか
- 36 : 2024/12/12(木) 02:20:55.08 ID:is4qxlcP0
人と食事するとき以外1日1300kcalにして脂質制限してる痩せるよ
- 37 : 2024/12/12(木) 02:21:11.99 ID:r70560M80
体重2.3キロ減らしてなにか良いことあんの？
結局好きなもの食って飲んでるほうが幸せ
- 41 : 2024/12/12(木) 02:22:19.98 ID:OUmlTHJ90
ウォーキングって楽しいけどダイエット効果は少ないんだよな
1時間のウォーキングなんて帰っておにぎり半分かじったら全部なかった事になる
- 45 : 2024/12/12(木) 02:24:25.59 ID:jrpH6aJV0
>>41
カロリーよりモチベーションとか食欲散らすのとか運動の習慣付けて中性脂肪減らしたりとかに効果あると思う
- 42 : 2024/12/12(木) 02:22:35.60 ID:NzecNOGI0
風邪でダウンして４日くらい水以外ほとんど何もとらなかったら９キロくらいは痩せたから同じことをしろ
- 44 : 2024/12/12(木) 02:23:39.21 ID:SfTzLlQ70
>>42
まずは風邪を引くところからやな
- 46 : 2024/12/12(木) 02:24:27.66 ID:aACZG4wLa
ニートならタイミーで肉体労働してみたら
金貰えるスポーツジムやぞ
10回やったら見た目でわかるくらい脂肪減った
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