- 1 : 2024/11/29(金) 09:34:33.91 ID:NeOmASJj0
どうすりゃええねん
- 2 : 2024/11/29(金) 09:35:31.83 ID:B78h+w9B0
腕を広く開けて腕立てしたらええんやで
- 3 : 2024/11/29(金) 09:36:10.60 ID:NeOmASJj0
>>2
これほんまなん？なんか肩痛めそう
- 4 : 2024/11/29(金) 09:36:15.36 ID:FpZMU13g0
胸に効かないならやり方間違ってる
- 5 : 2024/11/29(金) 09:36:28.64 ID:KziQpU3O0
フライやればええやん
- 10 : 2024/11/29(金) 09:37:36.44 ID:NeOmASJj0
>>5
フライってなんや？野球やればええんか
- 6 : 2024/11/29(金) 09:36:33.36 ID:pqnaUQlR0
マシン使いなよ
- 7 : 2024/11/29(金) 09:36:40.07 ID:ZcCUeS4M0
腕立てじゃ胸デカくならんで
ジム行ってベンチプレスやれ
- 8 : 2024/11/29(金) 09:37:11.55 ID:NeOmASJj0
ジムはNG
絶対に続かない
- 9 : 2024/11/29(金) 09:37:15.25 ID:F6CCKKAG0
ダンベルフライやれ
- 12 : 2024/11/29(金) 09:38:10.38 ID:NeOmASJj0
>>9
食べれんやろあんなんいくら鉄分取れるとはいえ
- 15 : 2024/11/29(金) 09:38:50.07 ID:bVZrsmAT0
>>12
ネタだよな？
- 18 : 2024/11/29(金) 09:39:21.44 ID:NeOmASJj0
>>15
どういうことや
- 20 : 2024/11/29(金) 09:40:09.21 ID:bVZrsmAT0
>>18
ダンベルフライってYouTubeで検索しろ
- 22 : 2024/11/29(金) 09:40:28.96 ID:NeOmASJj0
>>20
その手があったわ
- 23 : 2024/11/29(金) 09:41:50.77 ID:s+FjtjCB0
>>12
ダンベルの揚げ物だと思ってるの草
- 11 : 2024/11/29(金) 09:37:59.35 ID:KVLQCje+0
ベンチプレスしかないよ
- 13 : 2024/11/29(金) 09:38:11.83 ID:bVZrsmAT0
YouTubeで腕立ての動画みろよ、そしたら胸に効く腕立てできるようになる
- 14 : 2024/11/29(金) 09:38:48.21 ID:NeOmASJj0
>>13
自分なりにやっとるけど効いてる感じがせん
- 16 : 2024/11/29(金) 09:39:04.51 ID:rlGge+HU0
でも台に脚乗せたって50kgもかかからんし筋肥大させるには荷重が足りんよ
- 19 : 2024/11/29(金) 09:39:56.13 ID:NeOmASJj0
>>16
鍛えとるなってわかる程度でもええんや
- 17 : 2024/11/29(金) 09:39:05.52 ID:PRfCDxLH0
乳首つねるとデカくなるで
- 21 : 2024/11/29(金) 09:40:13.04 ID:NeOmASJj0
>>17
胸筋って書いたやろが
- 24 : 2024/11/29(金) 09:41:53.86 ID:EacWzlUE0
トレーナーに指導してもらえよ
自主練は鍛えられんで
- 29 : 2024/11/29(金) 09:42:41.93 ID:NeOmASJj0
>>24
そんなに金と時間かけたくはないんや
- 25 : 2024/11/29(金) 09:41:57.42 ID:tBKMTCh6M
公園で懸垂
意外と懸垂できる公園少ないけど
- 28 : 2024/11/29(金) 09:42:33.43 ID:s+FjtjCB0
>>25
胸筋鍛えるのに懸垂？？
- 26 : 2024/11/29(金) 09:42:12.12 ID:X6FfD7en0
スレをザッと読んだ感じだと乳首感度を上げたいんやな？
- 30 : 2024/11/29(金) 09:43:01.32 ID:NeOmASJj0
>>26
糖質定期
- 27 : 2024/11/29(金) 09:42:15.07 ID:C2bpGLwh0
胸筋デカくする腕立てのやり方とかYouTubeなんかに転がっとる
- 33 : 2024/11/29(金) 09:43:30.50 ID:NeOmASJj0
>>27
それ真似しとるんやけどな、なんか肩と腕ばっかり疲れとる感じ
- 31 : 2024/11/29(金) 09:43:03.17 ID:mckvhdKe0
ブラックの運送で働けばええやん
- 32 : 2024/11/29(金) 09:43:15.79 ID:vStt/qr7d
サイドカールするだけで胸片腕に効いてくる
- 34 : 2024/11/29(金) 09:43:42.94 ID:x56eF20ra
鉄のブラジャーつけるんや
- 35 : 2024/11/29(金) 09:44:09.17 ID:nlvxed0O0
コロナ禍に家で色々自重したけどベンチ使わんと全然効き目がなかった
- 36 : 2024/11/29(金) 09:44:16.89 ID:bVZrsmAT0
筋トレエアプがよく自重トレで十分とかいうけど、どう考えてもダンベルとか器具使った方が筋肉つくの早いよ
- 37 : 2024/11/29(金) 09:45:14.39 ID:NeOmASJj0
ダンベルの代わりにペットボトルとかで行けるか？
- 40 : 2024/11/29(金) 09:45:58.61 ID:bVZrsmAT0
>>37
ペットボトルなんてMAX2キロだから意味ない
- 48 : 2024/11/29(金) 09:48:19.90 ID:s+FjtjCB0
>>40
焼酎のでかいペットボトルなら5キロになるのでフライに使えない事もない
- 55 : 2024/11/29(金) 09:53:21.65 ID:48bJtXMWM
>>48
4キロです
- 38 : 2024/11/29(金) 09:45:32.32 ID:2fciqlQs0
仰向けでダンベル上にあれば？
- 39 : 2024/11/29(金) 09:45:41.33 ID:ToorRJXe0
ホームジム民ぼく、高みの見物
- 41 : 2024/11/29(金) 09:46:25.65 ID:NeOmASJj0
ちな、膝ついて腕立てしとるじゃないとキツすぎて無理や
- 42 : 2024/11/29(金) 09:46:50.83 ID:86V2JDG50
やり方がおかしいだけやと思うけど
プッシュアップバー使えばええよ
やすいし
- 43 : 2024/11/29(金) 09:47:00.75 ID:NeOmASJj0
怪我したくはないんやけど
- 44 : 2024/11/29(金) 09:47:15.87 ID:ToorRJXe0
膝つきかよ
女じゃあるまいし
筋トレのための筋トレがいるな
- 50 : 2024/11/29(金) 09:50:14.79 ID:NeOmASJj0
>>44
初心を忘れた愚か者め
地獄に落ちな
- 56 : 2024/11/29(金) 09:53:28.28 ID:ToorRJXe0
>>50
なんだその怒り方は
- 45 : 2024/11/29(金) 09:47:47.32 ID:59yovZFG0
腕を90°上げて肘を伸ばし手のひらパーにしてパソコンとか落としたらヤバいやつを両手のひらで挟んで持つ
- 46 : 2024/11/29(金) 09:48:13.71 ID:j6Y3pbUT0
下部外側は付きやすい
付きにくいのは内側上部
なので肩より上に腕を上げて挟む運動
- 47 : 2024/11/29(金) 09:48:19.53 ID:yf77zJl40
腕立て伏せだけじゃ10年かかるよ
さっさとジム行け
- 49 : 2024/11/29(金) 09:49:12.69 ID:j6Y3pbUT0
どーせ胸肩だけのチキンレッグを目指してるんやろ？
ほな腕立てだけでええがな
- 51 : 2024/11/29(金) 09:50:55.33 ID:NeOmASJj0
>>49
なんやチキンレッグってまた食い物の話かよ
- 54 : 2024/11/29(金) 09:53:07.21 ID:j6Y3pbUT0
>>51
キミみたいなニワカ筋トレ民の事や
- 58 : 2024/11/29(金) 09:53:56.53 ID:NeOmASJj0
>>54
まあわいも自分のためやなくて彼女からのリクエストやからな…足は特にリクエストないから鍛えんで
- 52 : 2024/11/29(金) 09:51:14.25 ID:vStt/qr7d
大人しくリングフィットかミクさんボクシングやっとけ
- 53 : 2024/11/29(金) 09:51:47.13 ID:NeOmASJj0
>>52
リングフィットってダイエット用やろ
わいはやせとるねん
- 59 : 2024/11/29(金) 09:54:21.64 ID:vStt/qr7d
>>53
膝突きじゃ無いと腕立てできないんやろ？
ちょうどええやん
- 57 : 2024/11/29(金) 09:53:43.74 ID:i/ArddlGd
ディップスやっとけ
同じ高さの机か椅子2脚あればできるから
- 61 : 2024/11/29(金) 09:54:35.51 ID:NeOmASJj0
>>57
そんなのない定期
- 62 : 2024/11/29(金) 09:54:39.86 ID:ToorRJXe0
>>57
膝つき腕立てしかできない人には無理やろ
- 60 : 2024/11/29(金) 09:54:27.24 ID:qozyJugF0
サリーアップチャレンジ頑張るんや
目標作るとええで
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