- つーかこれが限界
- スクワットやれ
- なんで脚サボろうとするの
- >>2
>>3
実際自重のスクワットだの脚トレだのって負荷がたかが知れてないか？
脚トレもするジムトレーニーだけど脚だけはジムやないと無理派や - >>8
負荷足りないなら回数増やせばええだけやろ - 自重縛りなら
チンニング(懸垂)、ディップス、足上げの腕立て伏せとかでええんやないか？
ちなみにジム行く方が楽ではあるぞ - >>5
そんな高度なやつできるわけないやん初心者で
懸垂も5〜6回くらいしか連続でできんし - >>9
チンニング5,6repは体脂肪率にもよるけど運動未経験者なら割とようやってる方やぞ
ガリガリかつ運動経験者ならあれやが - スクワットつまんないもん
- 懸垂2セットが限界や3セット目から4回しか上がらんのやがこれ大丈夫なん？
- 正直やるだけ偉いからええで
- 細マッチョくらいにはなりたい
- 自重のスクワットとか時間の無駄やろ
加重せなさすがに負荷がゴミすぎる - 自重でスクワット負荷かけるのってどうするんや？
リュックにペットボトルの水詰め込めばええんか？ - >>16
片足でやる - >>16
ケトルベルええぞ - >>16
それしか方法ないけど加重の位置が微妙すぎる
重心がそれだと偏ってまともに出来ない気がする - >>18
>>19
>>20
教えてくれてありがとうやで！
参考にさせてもらうで！ - みてくれだけならマジで腹筋だけでいい
- >>17
流石にペラペラやろ - スクワットだけでええぞ
一番筋肉が多い部位や - 腕立てなんかより擦り上げやれ
そしてディップスやれ、ジャンプ腕立て伏せやれ - >>22
ジャンプ腕立て伏せって筋肥大の観点からいえば意味ないで
あーいう系の自重で派手なヤツってそれ自体をスポーツとして楽しむものやぞ - >>30
意味ないって言われてもワイは肥大だけしたくないから人にも当然それを勧めてるんやが - 最初なんて自重だけでええやろ
- 細マッチョになりたいんやったらジム行きなよ
- 上半身ばかり鍛えてたらまっつんみたくチキンレッグになるぞ
- 絶賛ジムやわ
あと1setで胸肩計24setが終わる - スクワットと腹筋ローラーやってるわ
- 最初にジム行くのだけは辞めろよ
1ヶ月自重でやってそれが楽しい時間になってるなら行け
苦痛なら金の無駄だからその金で服でも買え - ローラーも買おう
- 家でやるなら週2くらい腕立てと膝コロだけでいいよ
本当にちゃんとやったら2年すれば一般レベルではそこそこの体になる - 腹筋ローラーできるやつすごすぎやろ
1回もできなかったわ
きつすぎる - >>34
最初はみんなそうや
1年も続ければ1セット50回はできるようになるで - 腹筋とかマジでスポーツマンでもないなら鍛える意味ほぼないからやめときな
特に一般的な腹筋のトレーニングだいたい腰に良くねぇから - >>35
姿勢良くならんの？ - 生きてるだけで優勝や
筋トレなんかするな - 家で自重トレするなら腕立て腹筋スクワットの3種でええか？
- てか腕立て舐めてるやつ多いよな
- ベンチ120kg上がるけど腕立て100回もできない
- プランクとスクワット
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