- 運動だけで痩せようとしてる人、正直バカです
- お腹が空くんです
甘いもの食べたい
ラーメン食べたい
ポテチ食べたい😢 - >>2
ポテチ食べたい欲求は
手作りノンフライポテチで満たせる
じゃがいもは低カロリーなので
1日3kgくらい食べても1500kcalくらいしかなく痩せる
ちなコストコのカルビーじゃがいも1袋が3kgや - 100kgくらいのデブなら運動するだけで多少は痩せるだろうけど結局いつか停滞する
- >>3
逆やろ
100kgくらいのデブは食事制限だけでみるみる痩せる - >>14
ワイが言いたいのはデブなら運動でも痩せるってことや
もちろん食事制限した方がもっと痩せるけど、今まで散々食いまくってたデブが食事制限なんてできるわけないやろ
ソースはワイ - >>21
ワイは100kg近くあったけど食事制限だけで痩せたよ
フルリモートワークだから全く運動せず月2.5kgペースで痩せたわ
さすがに半年くらいして体力なさすぎだからちょっと筋トレ始めたけど運動より食事制限の方が恩恵大きい
2年経って今は65kgやな - >>31
お前がナンバーワンだ
ワイもちょうど2年前くらいにダイエット初めて最近70kg切ったで - ワイも何かと理由つけて運動だけで痩せようとしてたけど、食事制限始めたらみるみる体重減ったわ
- そんで食事制限していくと運動の有用性に気付くんよな
- >>5
運動は健康的な身体を作るために必要やな
決して痩せるためにするようなもんじゃない - 消費カロリー＞摂取カロリー
結局はこれだけ
- >>6
ガチでこれ
運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるから摂取カロリーをどれだけ抑えるかが重要 - >>6
ほんこれ
そしてそれを実現させるためには、運動によるカロリー消費増と食事制限による摂取カロリー減を同時にやるのが結局一番負担が少ない - >>6
痩せるための運動って要は消費カロリー増やすためやしな
バクバク食って運動で消費上回るとかアスリート目指してんのかって話や - 食事制限しないと痩せないよ
- むしろ運動が嫌で食事制限だけで痩せようとしてた
- 両方セットじゃないと意味がないことに気づけ
- 運動したら飯たらふく食いたくなる不具合なんとかしろ
- 別に週1くらいで好きなもん食ってもええ
でもチートデイとか抜かしてるやつは絶対別日にも自分を甘やかしてると思う - 朝イチで代謝上げる軽い運動もおすすめや
- ワイは食事制限とあさイチの運動で3ヶ月で10キロ痩せたで
- >>17
こういう不健康なやり方を標準みたいに語るのは良くないよ - >>19
食事制限って言ってもご飯を茶碗半分にして肉野菜スープを腹一杯になる待で食うだけやぞ
ジュース間食はゼロで夜は午後7時以降は何も食べない
コーヒーに入れる甘味はカロリーゼロの人工甘味料これだけや
- きつい運動すると食べ過ぎちゃうから軽い運動のがいい
- 16時間断食って結局どうなんや
- >>22
あれも結局は摂取カロリーやろ
16時間断食したからって残りの8時間で食いまくってたら意味ない - >>26
断食はニュートラルな時の消費カロリーあげるためやで
空腹状態になると脂肪燃焼されるから効果はある
もちろん食い過ぎたら意味ないが - ムキムキに奴に限ってササミサバ缶弁当に錠剤で補ってるの見てると腹さえ出てなければ良いかなと思う
- >>23
あそこまでいったら自己満足の世界やな… - でも食事制限するとシンプルに食べる量も減るよな
ワイいつの間にかパックご飯1個でお腹いっぱいになる身体になっててビビったわ - >>24
マジでこれ
よく噛んで時間かけて食べれば少ない量でも満腹になるわ - 朝食抜きと菓子類禁止
これだけやっとけば昼と夜好きなだけ食っても意外とカロリー超過しないからおすすめ - >>32
朝食抜くのって意外と慣れるよな
さすがにプロテインだけ飲んでるけど - >>36
しかもワイはフルリモートかつ始業10時で9時50分起床やからちょっと仕事すりゃすぐ昼飯時やし全然苦にならなかったわ
さすがに6時起床とかで仕事してる人が朝食抜くのは辛いかもしれんが - >>32
好きなだけ食うと夕飯だけで4000キロカロリーとか行くわデブは好きなだけ食うと際限なくなるから絶対あかん
- 意味不明
わざわざ制限なんかしなくてもフラフラになるまで追い込めば痩せてく
そこまで追い込んだら食えないから
制限なんてせずとも身体が引き締まって勝手に痩せてく - あとプロテインはガチでいらない
- 食事制限するだけでいいのに
筋トレ有酸素運動する人バカですw - ワイは痩せようとするのをやめたで
100キロ維持や - 朝飯抜きはもう大学からずっと習慣になってるわ
- 筋トレ始めたら数字が伸びるのが楽しくて案外続いてるわ
筋肉量が目に見えて増えた実感はないけど一ヶ月で結構変わるもんやね - >>40
わいも最近始めたけど2ヶ月くらいで腕と胸が明らかに大きくなった
ちゃんとやると大体3ヶ月で他人から見ても大きく変わって見えるみたい - あとシンプルにデブは不快だから痩せた方が良い
痩せたらわかった - 別に消費カロリーと摂取カロリーの差が十分ついたらいいだけだからこの議論不毛やで
- 痩せてわかったけど硬い椅子はお尻が痛くなる
デブのときは脂肪で護られてて気付かなかった - ランニングするとめっちゃ腹減ってめっちゃ食うわ
これ要するにサウナとかと同じ自傷的な快楽なのでは - 「チートデイ」←このデマが広く受け入れられている理由w
ようは食べる言い訳作りたいんだよね
- 毎日食事制限だとストレスたまるから隔週か週一くらいのペースで好き放題食ってたな
それでも摂取カロリーが消費カロリー下回れば痩せる - 基礎代謝上げるのは大事やろ
積み重ねや - 筋トレは基礎代謝上がるから痩せるか痩せないかで言えば痩せる
ただし体重は減らんで - 毎朝体重はかって1週間単位で増えないようにコントロールすればええ
減らす努力は気が向いたときにする - 16時間断食はガチで痩せる
ただ簡単な筋トレでええから併せてやらなアカンやろなって感じや
腕立て伏せプランク腹筋スクワットと16時間断食で体が引き締まってきたわ - 昔は歩き回って食い物探してたのにそれで基礎代謝増えたら馬鹿じゃねーか
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