- 理論的に
- 摂取カロリーを消費カロリーより少なくする、これだけ
それ以外は全部クソ - >>2
コレと少しの運動 - 記録と目標は毎日とった方がいいねマジで
- 朝昼夜食べる、夜は腹7分、間食しない、してもプロテイン 週末チートデイ
週2下半身中心の筋トレ10分程度、週2hiit4分
睡眠時間8時間以上これで無理なく痩せれた
- >>6
無理しまくりじゃねえか - >>8
言うて無理してるか？ 週1日は好きなだけ食ってダラけた生活してるよ毎日アンダーカロリー続ける方がキツかったわ俺は
- 甘いもの好きでお菓子中心の食事になってしまうんだけど
カロリー抑えられても甘いものやめられない - 長期間かけて溜めた脂肪は簡単には消えないってことは覚えておけよ
- 米食べるのやめて1日1食にしてその1食を豆腐と納豆にした
半年間で168cm74kgから55kgまで落としたよ - もう少し続けられるようなものはないのか
- >>12
お前の理想はどういう痩せ方なんだ？
それによってやり方違うやろ - >>13
摂取カロリーを減らすかヘルシーなもの中心にして
続けられる運動を適度にする - >>15
ただのアンダーカロリーのやり方なら運動はいらんよ 結論出てんじゃん - >>18
顔の肉落としたい
顔の肉食事制限だけで落とすとなるとかなりきつい - >>20
脂肪は全部繋がってるからねぇ - 個人的にチートデイは設けない方がいいと思うんだが
普段から甘いもの遠ざけた生活送りたい - >>14
送りたいならそうすればいい
俺は反動酷かったからチートデイは作った
痩せるまでの期間は伸びるがそうしないと続かなかったからね - 人それぞれだからね
自分はチートデイ設けたらそこで終わる - チートデイって本来ID:DeZliDB60が言うようなメンタルケアが目的じゃなくて所謂停滞期を打破する為に設けるもんだからね
停滞してないのにチートデイは甘えでしかない - >>19
そうだね でもそのやり方じゃないと続かなかったからね俺は 人それぞれよ
俺はそのやり方で20kg痩せられたから自分の体で証明したよ - まあ運動続けらんないんだけどね
- ほへーチートデイってそういうものだったんだ知らなかった
- その停滞期の脱し方も最近は1日チートデイ作るってのは疑問視されてきててリフィードとかダイエットブレイクとか色んなやり方がある
- 意志の弱いやつは食事管理してもらうのが一番
生協とかの夕食宅配頼めば栄養バランスも崩さず痩せれる - >>26
ちゃんとおいしい？ - >>27
結構おいしいと思うけど、アラフォーの意見ということで - チートデイは意味ないとか甘えとか言うやついるけど結果痩せればそれでいい
メンタルケアできてダイエット継続できるならそれでいい
ダイエットで一番大事なことは自分にあった継続できる方法を見つけること - もうチートデイの話はいいよ
いかに甘いもの遠ざけるか教えて夕食の宅配良さそう
- >>30
お前には無理
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